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🔸🔸解封倒數ing🔸🔸
解封後您最想去哪兒？？？
🔥瑜珈招式：蝴蝶式🦋
🦋體式介紹：
蝴蝶功是瑜伽的預備練習動作👍🏻
做這個動作時～腳掌相對🦶🏻
雙腿下壓且上下彈動〰️
猶如蝴蝶拍翅💎因而得名！
🦋意識集中：
感受雙腿內側的拉伸～
🦋呼吸要點：
整個動作過程中～
都要保持平穩均勻的自然呼吸❤️
🦋體式功效：
伸展背部、胯部～增加柔韌度！
#sportgirl #Fitness #Sporty
#Active #yogawoman #瑜珈
#Stunning #模特兒牛奶
#yoga #yogagirl
#瑜珈分享 #內分泌失調 #蝴蝶式🦋🦋🦋
Grace媽媽覺得這招做完很舒服，要慢慢的拉伸背部，對婦科很好👍
［開始做前有一個要點］
記得⋯腳要洗乾淨❗️妳知道der~㊙️
#平常保養外可以上點暖性精油
#對婦科很好，如下幾隻
#生薑 #廣藿香 #肉桂 #黑胡椒
#多特瑞精油
#Grace媽媽的親子部落格
瑜珈老師小日為大家介紹蝴蝶式🦋的各種變化，快來看看哪一種最適合你？小編最愛躺在地上的懶人抬臀蝴蝶式😆
原來正常人（看小小孩👶就知道）可以坐姿挺直腰背，足底相對，腿往外打開貼平地面！
哪些人可以常做蝴蝶式🦋？
1.大腿內側肝經、脾經、腎經的緊繃
2.腳踝外側膽經、膀胱經的緊繃
👍小日老師的證照、研習及比賽紀錄
1.中華民國瑜伽協會師資證照
2.Yoga Fit 瑜珈證照Level 1
3.Yoga Fit 孕婦瑜珈證照
4.苗振 諾亞第拉伸療法師資證照
5.專業教練脊椎力學應用研習班
6.SMaRT肌筋膜放鬆技巧研習
7.中華民國國際民俗舞蹈丙級教練證照
8.JUDY YOGA樂活瑜珈解剖醫學研習
9.BODY LAB彼拉提斯墊上核心師資培訓
10.空中瑜珈、療癒、手把繩師資證照
11.李哲 解剖列車基礎工作坊
12.台灣應用復健協會－運動傷害矯正與預防研習
13.全民人體力學保健教室－骨架歪斜系列課程
14.Formosa Fitness基礎槓鈴、壺鈴、核心訓練
15.中華民國兒童國際民俗舞蹈教學師資
16.尼西身動空間 深層核心的理論與應用
17.Oya生命流動Gyrotonic禪柔運動工作坊
18.身體障礙評估與處理系列課程
19.人體力學痛源評估師資培訓
20.第八屆台灣肚皮舞公開賽社會個人最佳優質獎
👍小日老師的專長
哈達瑜珈、流動瑜珈、療癒瑜珈、瑜珈提斯、滾筒核心、空中瑜珈、世界各國舞蹈
🌻為什麼要推廣瑜珈？因為看不慣太多人的痠痛其實是因為姿勢不良（一直說治療效果不好其實是你不願意改變），或是只注重強化心肺的運動，而忽略了肌肉、筋膜的伸展，上過小日老師的課，她會告訴你身體的姿勢哪裡有問題，回家應該多做什麼動作改善，你也可以回來告訴醫師，針對哪個問題加強治療。
🌹有興趣的人不一定要來馥芊中醫診所上瑜珈課，小日老師也有自己的瑜珈舞蹈教室喔！#sunday瑜珈舞蹈工作室
適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
Track:：NaiKee - Stay Forever
Music provided by Ninety9Lives.
Watch：https://youtu.be/LRzim2FBSk4
Video by Alexy Almond from Pexels
