20210519直播留存影片【屁股酸、腿後痛的居家康復運動】
💥你的屁股坐久了會酸痛嗎？
💥臀部疼痛有哪三大類型呢？
💥你的大腿後側再怎麼伸展就是感覺很緊嗎？
💥腿後筋的緊可能會使髖關節容易受損！？
保持髖屈肌與膕旁肌（腿後肌群）的柔軟與彈性，不僅能預防腰椎問題，還能一併避免髖關節和膝關節產生問題喔！
健康的髖屈肌及膕旁肌是緩解下背疼痛的關鍵，因為這是腰椎與骨盆穩定的關鍵。如果此時此刻你正坐著，同時感到屁股、腿後酸痛緊繃，那你更應該跟著學習這一系列簡單又有效的居家運動。
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【複習．膕旁肌系列影片】
❶ 久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群
https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
❷ 膕旁肌的伸展運動
https://youtu.be/It-CRJ4J_hE
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【身體智慧有IG了！】
聽同事說，會有其他教練（也是我的夥伴）的短片系列更新，歡迎追蹤喔～
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最後，疫情期間，願大家一切平安！
蝴蝶升降枕 在 [問題] 可調式枕頭挑選，內有選手！ - 看板WomenTalk 的必吃
小妹我本人非常淺眠，
只要有一點風吹草動、微光透入就很容易驚醒(再睡回去要半小以上…
為了改善我的睡眠品質
曾經嘗試多運動、看中醫調養身體、聽白噪音，
枕頭也用過羽絨枕、記憶枕、乳膠枕，
簡直可說是神農嚐百草，但還是睡不好阿~~~
最近朋友跟我說現在有一種「可調式枕頭」，
如果覺得枕頭太高、太低可以隨心情調整 ，
可以客製化的枕頭聽起來還蠻神奇的！
事先查了一下，發現下面這三位選手都在嘖嘖上面賣超好！
想問廣大的鄉民最推薦哪顆可調式枕頭呢?有人有買過嗎?
選手１－枕上人
圖片：
優點：分仰睡、側睡區，各有16段微調枕頭高低、軟硬的功能，可以分區調整！主要以推動
調節鈕來操作，感覺很方便，而且枕頭會自動記憶專屬高度。
缺點:目前還沒有實體門市可以試睡，只能到工廠看實品。
選手２－樂眠枕
圖片：
優點:版上較多人討論，涼感記憶枕芯可以「夏涼冬恆溫」，感覺夏天躺蠻舒服，有實體門
市可試睡。
缺點:想調整枕頭高度還要自己抽換墊片，有點麻煩，而且常撕黏魔鬼氈怕會失去黏性。
選手３－蝴蝶升降枕
圖片：
優點:這顆也有分仰睡、側睡區，也可以分區獨立調整枕頭高度，標榜硬支撐，軟接觸，是
脊椎保健達人鄭雲龍研發的枕頭。
缺點：查到有網友反應枕芯裡面是塑膠片，睡久了會變得硬硬的不舒服，而且旋轉調整方式
沒有刻度，好像比較難知道實際定位位置。
拜託各位救救翻來覆去，少女情懷總是失(眠)的我吧…
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