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大家都知道 拉拉愛騎車嘛
騎車的初衷是想減肥
但騎車的動力是美食啊⋯⋯
疫情期間運動量變少
很明顯感受到肌肉兒慢慢離的遠去
現在開始慢慢恢復運動習慣
也發現了一個好東西兒唷
大成 雞能蛋白棒
一手一根 蛋白質滿分!
運動後可補充優良天然蛋白質，而且超級方便的，只有口袋大小、解凍即食
根本就是我這種 抓著空檔運動的人
最佳補給品嘛！
騎完車到家後，把雞能蛋白棒泡溫水解凍，先去洗香香，洗完一手雞能蛋白棒，一手冰冰豆漿，直接補好補滿，真的是方便又省時哦
👉🏻大成雞能蛋白棒
★零糖
★蛋白質：(湖鹽)每根含有13g蛋白質 ; (黑胡椒) 每根含有11g蛋白質
★使用優質國產雞胸肉製成
這裡有優惠唷
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增肌肉有困難嗎？🧐🧐
檢查一下會不會是與以上4個因素相關吧！🤓🤓
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大家過年期間焦慮嗎？
一餐又一餐都是大餐
不吃對不起大家
吃了對不起自己的身材
如果是我
我會建議大家放輕鬆一點
因為一整年的時間非常的多
實在是不用把自己逼成這樣
過年就是要有過節的樣子
至少我是這樣子認為的
減脂的機會非常多
一整年不建議都在減脂
身體會處於非常低的代謝
建議大家可以平常按照原則吃
但是不用太斤斤計較
需要的時候，在規劃減脂期
為期幾個月時間就可以
每幾個月為一個週期
這樣子對於身體以及生活才是最舒服的
大部分的人都是為了體態控制飲食
一年只有一次過年
很多人還是在這個時候才能跟家人聚餐
這麼難得的機會
我認為要好好把握
既然吃都吃完了
年也過完了
新年新希望
希望大家開始設立目標
我也在Presplay舉辦了
30天減脂營＋減肥比賽
希望大家可以利用這個機會
踏出難以跨出的一步
目前專案已經破千人參加
減脂比賽總獎金$30000
希望可以趕快看到你們
*報名期限從今日到2/21 21:00*
🏆第一屆營養師Ricky三十天減脂營
將分成兩組
v第一組：男性為體脂20%以下+女性為25%以下
v第二組：男性為體脂20%以上+女性為25%以上
根據不同的體脂分組，四週前後以inbody測量數據做為評判的標準
總分＝體脂率下降百分比（50%) + 肌肉量（25%) ＋體重（25%)
各組的前三名獎金：
🥇第一名:獎金$6000元
🥈第二名:獎金$3000元
🥉第三名:獎金$2000元
給予很認真的遺珠之憾
當然還有認真獎、全勤獎、努力獎都各抽一包乳清1公斤或蛋白棒一盒
報名表單⬇️
https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9
#Myprotein #開箱 #健身零食
很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！
【重點】
0:00 本集預告
1:20 開場
1:43 新品開箱
5:05 Ashlee私藏清單推薦
8:07 可愛的結尾
【MYPROTEIN】
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#高蛋白 #折扣 #新品
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✨吃糖也能補充營養？｜路人說實話街訪實測 https://youtu.be/fq0Tw1iz71U
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#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心：
https://reurl.cc/9r2Aen
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✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
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疫情期間 還是要管住體重啊！
但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～
愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢～～？
當然！有我的長期愛吃的小法寶們！！
記錄我的一週運動日常＋運動後的飲食、料理
（需要快速補充蛋白質）
也別忘了要把食物變美味～才不會厭倦瘦身～
舒芙蕾好好吃 400次系列飲料也好喝！
MYPROTEIN 台灣站4週年
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啊～還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做？
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1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便！
2.看YouTube 影片，我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍
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