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場景在醫院急診室，主要人物是躺著在中間的奧托博士，而他身上裝著用來控制核能反應、擁有人工智慧的四支機械手臂。因為實驗失敗，爆炸時他全身被強烈電流擊中，科學家陷入昏迷。
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因為熔鐵刺穿他的脊椎，主刀醫師準備鋸開機械手臂，一派輕鬆──在打開電鋸開關前還開了一個冷玩笑：「有人鋸過木頭嗎？」旁邊的醫師及助手們也毫無緊張感地笑了。
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打開電鋸，伴隨震耳欲聾的電鋸聲，醫師的目光瞄了一下……嗯？吊掛機械手臂的吊勾，是不是動了？醫師敏感地多看了幾眼，嗯，應該只是輕輕地晃了一下，應該沒什麼，那就繼續手術往下鋸，此時，對面助手的護目鏡反射出奇怪的紅光…？
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嗯？定神一看，機械手臂的爪子，就像一條蓄勢待發的毒蛇，準備對著打算鋸掉牠們的人類後腦狠咬──醫師注意到了，驚呼一聲，恐怖惡夢開始。
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這不是什麼B級恐怖片情節，而是 2004 年的好萊塢大片《蜘蛛人2》的場景之一。
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（全文未完，請見留言區連結）
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#寫這篇圓滿了小時候在不見血的好萊塢大片見識到效果高超恐怖片效果的興奮感…
做影片的確會上癮呢
幸好手機裡還有一些以前拍的素材可以玩玩
Hip Roll是皮拉提斯基礎暖身動作，又名小水蛇🐍，強調脊椎分節捲動的靈活性及控制，看似簡單卻常讓新手卡關，關鍵就在影片中
想體驗凱倫老師的皮拉提斯嗎
7/27（二）20:00-21:30
免費體驗課，歡迎私訊報名詢問喔
#Pilates #皮拉提斯 #線上課程 #體驗課程
(1~13集）http://bit.ly/39mah45
「嘿…嘿嘿…真好笑…我到底在期待什麼…？」老伯。
這幾年，老伯一直守在大廈，目標只為幫愛妻復仇。但諷刺的是，每一層都有不同的怪物，這些怪物已失去思考能力，就算遇到同類也照殺不誤，憑老伯的一人之力，根本沒法直闖四樓找阿一。
於是他只好改變目標，守住大廈，不讓阿一逃出這棟大廈。如今仇人出現在眼前，根本沒有對話的必要，不是你死，就是我亡。
寄生蟲沒給予老伯特殊的能力，相反一直用意志力壓制的老伯，得到大幅增強的力量和速度。
老伯一個箭步，掄起拳頭衝向阿一，就在他與阿一只有一步之距時，阿一舉起雙手：
「求求你，放過我吧。」阿一。
「你…說什麼？」老伯僵住動作。
「我不想死，我想離開這裏，所以求求你放過我。」阿一。
老伯完全沒意想到會有這樣的發展，一時之間不知道該給什麼反應。
「要我跪下來向你求饒也可以啊。」阿一隨即跪在地上叩頭，頭顱敲在地板，發出砰、砰、砰的巨響。
「混蛋…你給我起來！」老伯。
「求你放過我！」阿一愈撞愈起勁，地板撞出一道裂痕。
「起來啊！」老伯大吼。
『砰！』一聲巨響，地板被敲穿了一個洞，塵土飄揚，遮蓋住老伯的視線。
只見阿一站起來，身高卻矮了一截，老伯揮手撥開塵霧，眼前是一個沒有頭顱的身軀。
「身體，揍他！」從背後傳來阿一的聲音，老伯還來不及反應，便被那沒頭顱的身軀揍了一記重拳。
老伯連忙退後，回頭一看，阿一的頭顱與脊骨化成一支長矛，從暗處飛刺向他的胸口。
『嚓』一聲，儘管老伯已斜身避開，胸口還是被劃出一道深刻的血痕。
脊椎骨一刺一抽，又刺穿了老伯的大腿，老伯登時單膝跪地。
「別跪我，我不吃這套。」阿一。
「去死吧！」老伯隨手在地上拾起一塊破裂的地板，砸中阿一的臉頰。
強力的一擲，使阿一的頭顱連帶脊椎飛撞到走廊的牆上。
老伯站起來，拍拍身上的灰塵，撕去破掉的上衣。
他並沒有英雄電影中的肌肉身材，只像一般老人家有消瘦的四肢，隆起的肚子。但他身上的傷已經完全癒合了。
這段日子，為了替妻子復仇，老伯並沒有閒著，他想知道寄生蟲能為他做到什麼，於是在家中不斷殘害自己的身體。
「我把身體借給你們住，你們最好給我聽話一點！」老伯在家中用菜刀，在大腿斬出一道血痕。
寄生蟲從肌肉與骨骼之間冒出，使傷口快速結疤。日子有功，在不斷不要命地自殘之下，老伯得到了快速的癒合能力。
對老伯而言，復仇最重要的就是「活著」和「不要忘記」。只要能做到這兩個條件，不論對手多強大，終有一日能夠復仇成功。
阿一的臉頰腫起來，像蛇一樣爬回自己的身軀上：「唉啊啊…放過我吧…」
這次，老伯沒有廢話，將其中一戶的鐵閘拆掉，拿掉一根鐵枝便衝向阿一。
阿一完全沒有避開，任由老伯用鐵枝刺向他，可是，鐵枝只扎進阿一的皮膚，完全沒法傷害到他。
畢竟…阿一體內聚合有十多個防暴警的骨骼，就連子彈都沒法射穿吧。
『砰砰砰砰砰！』阿一拿出從防暴警搶來的手槍狂轟向老伯。
內臓肯定被射穿了，老伯吐出深紅色的血液。
＊＊＊＊＊＊＊＊
另一邊廂，八樓。
今天妹妹很高興，因為她家裏正開著派對，非常熱鬧。
沒變成肉餅的倖存警察，只剩下十餘人，全都逃上八樓，卻被那恐怖的一家人帶回家裏，玩著各種不同的遊戲，捉迷藏、紅綠燈、狐狸先生幾點…
「你，扮烏龜給我騎。」妹妹突然指著一個警察說。
「什、什麼？！」
「不想嗎？那不如這樣好了，你扮恐龍給我騎，然後跟哥哥打架。」妹妹。
「……」
那警察瞟向其他同僚，做出「趕快向總部求救啊」的口形。但其實在十分鐘之後，他們已嘗試各種方法聯絡總部，但總部完全沒有回覆。
「難道…他們想我們自生自滅嗎？！」其中一個警察哭了起來。
「怎麼可能，我們這麼多條人命！相信政府！不要怕！」
可惜的是，他們在八樓的家中，沒法打開電視。不然的話，他們應該就能看到總統開記者會了。
香港有總統嗎？當然有，這個是架空的虛構故事，所以大家不用這麼認真。
女總統召開了一個記者會，報告封區檢疫的情況。
她對著鏡子撥弄她那頭卷曲烏黑的短髮，展露出自以為和藹可親的笑容，面對記者說：
「今次的檢疫非常成功，全靠市民的配合，才能如期完成檢測。現在所有醫護人員與警員都已完全撤離該區，並重新開放。
此外，政府致力為市民大眾服務，一向不留餘力。檢測肺炎是治標不治本，所以我們還請了專家到場視察，發現該區的居住環境非常惡劣，有爆發感染的潛在風險。
為了市民的安全，政府決定將不合乎衛生規格的大廈緊急重建，並在短期內清拆。並即日安排所有居民暫住臨時住所，有關賠償亦會請專人跟進。」
2000 Like 200分享有下集！
可憐的警察變成棄卒
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0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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脊椎放鬆運動：https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星：https://youtu.be/cborst0Nai8
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動
我們上半身重量全部都壓在了脊椎上，
但別忘了，
脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經，
並不是用來承重的，
這就導致了我們脊椎在演化成直立之後，容易產生壓迫的問題，
常見的脊椎病就是這樣產生的，
經常做脊椎運動，就能好好的保護我們的脊椎，
讓他能再健康的工作長長久久。
LINE@：https://lin.ee/cnTFuVt
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0:00 前情提要
1:18 檢測評估-胸椎旋轉角度
1:41 檢測評估-胸椎伸直角度
2:33 放鬆前側筋膜-眼鏡蛇式
3:09 放鬆拉伸矯正-貓式壓背
3:43 側躺動作-胸椎旋轉
4:27 胸椎動作-四足跪姿旋轉
4:59 觀念矯正-木偶挺胸拉伸
5:22 總結
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