想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）
目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！ 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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蕁麻疹飲食吃什麼 在 [心得] 蕁麻疹上身！厭世後低水楊酸飲食好好吃- 看板allergy 的必吃
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過年前一週，術後都還沒滿三個月，突然就長了人生中第一次的蕁麻疹，癢死人不償命還讓我夜夜不成眠，超可怕的啊啊啊！會過敏的捧油們我們以後可以搭肩說我們同是天涯過
敏人惹~
這癢很奇妙，先冒出像是被蚊子咬的紅腫包，癢到讓你手指忍不住抓抓抓，愈抓愈癢愈紅愈大片，最好的方法是忍住不抓癢 (怎麼可能？！我還是有意思意思偷抓一下邊邊)，立
刻用指甲釘上十字架，再塗上止癢藥膏、用冰吱吱的手直接冷敷或拍上泰國必買清涼蛇牌痱子粉，讓它冷靜冷靜，一小時也就慢慢退駕，相信我你這一生絕對不會想要體驗一次！！！
因為是過年前忙翻吃翻、忽然冬天忽然夏天，醫森大人研判是季節交替加睡眠不足所致。他說拖延到六週轉慢性就難好了！煮婦因為誤以為是跳蚤一週多，又想靠著調整中藥方和
食療天然好，本來已經見好，誰知花黑噴突然連續發作兩天，已來到第三週，於是當機立斷手刀奔去永和有名謝良醫掛號，醫森千交代萬叮嚀藥要吃滿七天不能斷，但白天其中有
一顆吃了十分鐘內去跟周公約會的藥可以因為上班先不吃，晚上就還是要吃，其他原則就跟煮婦這幾天努力做的都一樣。小資女 OL 第一晚乖乖吃了立刻昏睡到隔天用意志力撐醒
去上班，早上毫不猶豫跳過那顆約會藥，下午依然頭昏腦重的，隔天就請假在家睡過癮
(話雖如此煮婦還是手癢做了點家事)
開了個子宮的刀，術後傷口恢復情況良好，但可能就是太好了，總讓所有人 (包含我自己) 以為我沒事，又遇上個過年開夜車拜拜大魚大肉又晚睡的，就算已經省了大掃除，體質還是悄悄轉為陰虛內火，連帶生出頭一遭的蕁麻疹，癢在我身，苦在我心啊～天生皮膚過敏的人兒姊打從心底佩服你們的委屈和毅力啊～
對照醫森大人給的掰波，姊很聽話，乖乖吃藥、穿寬鬆透氣的新衣服 (耶！)、吃大量蔬菜、拒食帶殼海鮮魚肉堅果辣椒等發物、多運動，頭兩天總算是不那麼折磨我了，紅腫偶爾還是會冒出但沒有發癢，第二週就完全沒有再發，依然有把療程走完吃滿三週。
第二次發作
就在我以為好了的時候，剛好工作熬了個夜，隔天阿姊從鹿港來玩又陪看了陸王完結篇也熬夜，還有剛剛好吃了一堆東西又發作了。而且這次來勢洶洶，是軀幹前肚後背大發作，
整片連成肚子上的癢癢游泳圈，想當然，又是一夜難眠...
還好，就清明連假了。
宅在家的最高指導原則是一定要進廚房轉身變出一些食物犒賞自己，但這次的抗組織胺藥效可能因為身體有些適應而壓不太住。吃這個也發，吃那個也發，讓我進入厭世模式。另外也換了位中醫，說是腸胃過敏和體內濕熱排不出去而引發的蕁麻疹，只叮嚀酸甜辣、刺激性食物和帶殼海鮮別吃。 (朋友都為我掬一把同情淚了)
除了食物過敏和免疫力低下，蕁麻疹幾乎很難找出成因，我的中西醫也都說我的疹應該跟食物無關，但這次又大發作，看我那麼可憐，挑嘴人開始認真查了有部分蕁麻疹患者減少食用水楊酸食物就會減緩或痊癒。他分析我剛好以為自己好全了的期間，吃了富含水楊酸的柳丁、草莓、酪梨、菠菜、山蘇、黑胡椒、巧克力，所以勸我試試低水楊酸飲食。姊自
己查過這研究，這分析好像很有道理，但含水楊酸的食物多是蔬菜水果，而且還是我很常吃的，要幫我快速瘦身也不是這樣玩的呀踢公貝啊！立刻抓緊皮膚科醫師問，他覺得應該還是無關，這些適量攝取無妨，聽得我安心很多，但醫森大人也有強調如果吃了就會發作的食物就別繼續吃。
就是那麼巧，那幾天一吃完較高水楊酸的食物還是偶爾發作一下啊啊啊，清明時節該是雨紛紛增添一絲追思氣氛的，卻是大熱天，隔天倒是冷颼颼又大雨的，一下熱一下冷的，這樣體內調節怎麼來得及搞得我好擔心，到了不想出門、不想煮飯、不想吃東西的我心已死狀態...
但我可是有如雜草般堅強的受挫力的哪，也是時間到了一定要吃東西的乖寶包，還是有做幾道菜餵飽自己~ 無花果芝麻葉生火腿沙拉，輕巧的組合菜，組完就是飯店等級美味，吃完以後身體有降溫感。
加上這篇報導裡指出『台灣的蕁麻疹發生率約為20％，好發於30歲~50歲的女性，部分慢性蕁麻疹發作，是因為患者體質對蔬果中的水楊酸敏感。不過，目前過敏原的檢測，並無法檢查是否對水楊酸敏感，唯一証實的方法只有嘗試低水楊酸的飲食後，看蕁麻疹是否改善。』
https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20161126/37464368
真的就是那麼巧，只要多吃一些高水楊酸的食物立刻癢癢上身，最厲害的是有天只是早上喝了拿鐵、中午再吃一小口菠菜，一小時後就發了三個不癢的小紅腫包，某餐的空心菜吃完發了幾顆、某晚的半顆拳頭大小燙美生菜發2~3顆、某早餐的高麗菜煎包裡一咪咪的香菇也發了1顆！果然啊果然，姊的嬌軀是專出罕見疾病體質啊哈哈哈哈～ (手插口袋吹口哨) 而原本
受壓迫也會引發的因素也照常存在，吃的、用的都要注意，真是一刻不得閒啊我~
水楊酸其實是蔬果的天然防腐劑，但它遇上了體內濕氣重、腸胃燥熱、免疫力失調體質，就有機會勾出蕁麻疹。因為這鬼玩意兒是看累積的量，含量高的吃一口就發，含量極少的多吃也是會發。最惱人的是這些蔬果多數很常見，台灣慈濟醫生列出建議只吃最少含量的只有高麗菜、A 菜、青椒、檸檬、蓮霧和李子，只有這六種！我愛的花椰菜、菠菜、南瓜
、咖哩、黑胡椒、各式香料、酪梨、莓果...各式蔬菜水果啊啊啊，感覺超杯桑厭世！還好有香港朋友整理出超多種水楊酸食物，可以吃得看起來有多一點，是姊最近的掰波，隨時打開拜讀安捏
https://www.hkasthma.org.hk/hk/about-asthma/%E5%90%AB%E6%B0%B4%E6%A5%8A%E9%85%B8%E9%B9%BD%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%92%8C%E7%94%A2%E5%93%81
逆砍看富含水楊酸的食物 (他馬的)((請自行嗶嗶消音)) 超級多，然後，就過了幾天無欲無求眼神死的實驗生活。實驗方式很簡單，就是表上列的和醫森大人說的禁品都不吃，連試過好多次都沒事的咖啡牛奶豆漿也一起禁了...每天試一種，從眼神死到漸漸找出發作
規則。到了後來，當同事很熱情地說...
A：今天來吃麻辣鍋吧～
B：欸那家廠商帶來的果乾堅果你一定會喜歡，快去試吃~
姊已經可以淡定且感激的說『謝啦～我不能吃』。試問內心的廚房女神是有沒有這麼脆弱且容易被打倒，開玩笑她當然立刻趕走眼神死的懶散鬼，不能吃的菜就避開，多吃肉就好
了嘛~ (誤 XDD)
姊的逆襲！低水楊酸飲食也是可以很好吃~
波隆那肉醬麵忍住不灑黑胡椒少一味但 Safe
法式吐司早午餐、紅薏仁、黑豆漿 Safe
芝麻葉卡布里 Safe
夏威夷飯有發幾顆 (猜測是美生菜，後來燙美生菜吃也發，所以兇手就是它！)
烤球芽甘藍、甜椒算 Safe (小發幾顆，應該是甜椒)
無花果芝麻葉沙拉、烤雞腿佐球芽甘藍 Safe
近日好食是四神湯或薏仁湯
每天喝一大碗，利尿排除體內濕氣，當然，多喝水多上廁所也有助緩解
平日外食就是點簡單的乾麵、燙高麗菜
周末外食通堂女力拉麵 + 小山園抹茶牛奶 Safe
最常做的事就是自己帶便當
清香淡雅蓮子排骨湯、清炒甜甜高麗菜、人生苦澀後會回甘的球芽甘藍烤甜椒
和菜市場裡好好吃的放山跑白斬雞 Safe
發現低水楊酸飲食的奧義了嗎？
不能吃菜，那就吃肉吧！ (再誤 XDDD)
第二次的發作除了西醫，我也看了中醫，努力搭配食療、補充維他命 BC 和益生菌、運動飆個汗、調養作息，發作區域從軀幹退到了四肢，含量高的立刻癢癢發作，含量低的到晚
上腫包發作但不至於癢癢，大多睡醒多了幾個不癢的腫包，慢慢緩解慢慢好，我這樣期待著~
最近看了這篇說『 此病是因免疫力太強導致的 』，也是燈楞的嚇傻我了，不過對照我的陰虛火旺，結論就是免疫力失調，但我忍不住驕傲想著可見這兩年有好好調整啊~
(喝一口溫開水) ((正向思考真是我專長啊))
https://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=865&Itemid=21
挑嘴人替我查了說有些人子宮手術後也長了蕁麻疹，疑似後遺症，但我自己只找到一篇個案，也就只能放著；而挑嘴人媽媽聽到我連吃草莓都過敏，就要了我的生日和住址說要幫
我點元辰燈，老人家的心意有時真的很可愛又貼心啊！
最後要提醒的是每個人體質不同，我會發作的不見得你也會發，就像醫森大人給我的那張救命 A4 掰波，除了配合療程吃藥，也要時時觀察自己生活中有哪些過敏原唷~
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好吃的食物會讓人生加料，所以我的人生超有料！
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