關於 蒸馬鈴薯減肥料理 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

玉米煎餅

今天來教大家香香甜甜的玉米煎餅
利用玉米自身的甜不需要加調味 健康而且也很好吃喔🥺

材料
🔸玉米110g
🔸馬鈴薯100g
🔸低筋麵粉60g
🔸燕麥粉10g
🔸水約15g(依照稠度增減)

小提醒
✔️切好的馬鈴薯稍微用清水洗一下就不太會發黑
✔️可以不添加燕麥粉改成低筋麵粉多10g即可
✔️玉米我是使用無鹽的喔
✔️馬鈴薯蒸到半熟在混半的時候才不會變泥喔

最近做什麼？
不能出門基本上都在家裡玩料理 就買了圍裙就看上癮買更多的烘焙材料一大堆器具結果待在家花的錢反而越來越多🤦‍♀️
所以女人真的是可以找到各種藉口亂噴錢哈哈哈哈
所以請盡情期待更多料理喔❤️

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分享減肥最愛喝的羅宋湯,傳統的有加馬鈴薯,但因為戒澱粉所以我就沒有添加馬鈴薯,大家可以試試看,很有飽足感喔~

🔸食材
牛肋條、蕃茄、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜
🔸醬料
蕃茄醬、醬油、水
🔸爐具
蒸烤爐、瓦斯爐
🔹做法
Step1. 將牛肋條、蕃茄、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥切塊，芹菜切段。
Step2. 熱鍋加入少許橄欖油，將蔬菜放入鍋中炒香，炒至洋蔥香氣出來，將牛肋條放入鍋中。
Step3. 將牛肋條反覆拌炒將其油脂炒出，讓牛肉的表皮封起血水，使肉質口感更佳軟嫩。炒得差不多後，加入醬油、番茄醬及水，煮至滾。
Step4. 煮滾後再加入高麗菜及芹菜，最後放入蒸爐內蒸30分鐘即完成!
健康好食推手 #best智慧蒸烤爐
https://pse.is/3bjnf7
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看更多料理影片 #Easycook料理教室
https://youtu.be/UKqY2zbG6W4
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寶寶起司薯球

誰說寶寶不能享受速食美食呢❤️
今天教大家不油的健康薯球 所以大人小孩吃都非常可以～～

裡面有加入青菜增加營養形狀也非常適合給寶寶當手指食物喔
👉實施BLW寶寶建議8M+

材料
🔸馬鈴薯一顆300g
🔸花椰菜50g
🔸低鈉起司10g
🔸橄欖油少許

小提醒
✔️馬鈴薯切丁後可以稍微用水沖洗一下蒸出來才不會黑黑的喔
✔️用氣炸鍋也可以喔下面要記得鋪烘焙紙不然可能會黏住
✔️寶寶喜歡吃甜的可以加入一些地瓜會香香甜甜的也很好吃喔
✔️馬鈴薯泥可以根據自己的喜愛決定要不要搗成泥
✔️每一家的烤箱都不太一樣這邊的溫度是一個基準可以根據上色程度去判斷要不要再烤久一點喔

好多媽媽問我有沒有氣炸鍋料理所以我特別準備了氣炸鍋(找到藉口亂買東西)🤣🤣

如果喜歡氣炸鍋料理的話歡迎留言告訴我 我會絞盡腦汁想更多花樣的

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A.港式手工魚子燒賣
特價只要 180 元
頂級蝦卵、埔里香菇、無膨發草蝦仁
★ 採用新鮮溫體後腿豬肉。
★ 提升口感，增加手剁爽口荸薺。
★ 為了健康，堅持自製豬板油拌料。
成分：蝦卵、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
B.港式手工老麵奶黃流沙包
特價只要 240 元
手桿的老麵，展現於皮實。
★純手工的捏製，表現於彈牙。
★黃金比例、內餡香濃、入口滑順。
奶皇流沙包:鹹蛋黃.老麵.鮮奶油.糖
規格:50g*6顆
保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
C.港式手工珍珠丸
特價只要 180 元
糯米顆顆圓潤飽滿
★用料紮實純手工製,在家享受港式料理
成分：糯米、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
D. 港式鼓汁三層肉
特價只要 180 元
★道地港式口味、鮮嫩多汁。
★需要蒸15分才可食用
★堅持不添加
成分：溫體三層肉豬肉、豆鼓、辣椒、辣油、糖、胡椒粉
規格:200g/包
保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
E.頂級智利鮭魚腹/400g x 3片
原價：現在特價只要 600 元
★肉質紅潤紮實，鮮甜味美
★大海強悍的迴游美味
★鮭魚肉扎實，被稱為海中的王者，在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長，成就完美的魚肉品質。
規格：400g±10%/片 x 3片
產地：智利
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價：現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚，營養價值最高的魚
規格：200g+-10% x 3片
產地：挪威
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價：現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格：260g±10% x 3片
產地：格陵蘭
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
原價：現在特價只要 520 元
★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格：250g+_10% x 3片
產地：台灣屏東
保存方式：-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價：現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質，細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美，清香回甘的美味
★產地新鮮捕撈，急凍包裝
規格：600g
產地：馬來西亞
保存方式： -18°C 以下冷凍保存一年

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材料：
300g 蘿蔔/Radish/大根
150g 在來米粉/Rice flour/上新粉
450ml 水/Water/水
適量 鹽/Salt/塩
少許 白胡椒/White pepper/白こしょう
比例=在來米粉(1) : 蘿蔔+水(5)

做法：
1.蘿蔔去皮刨絲 放入鍋中加水250ml
2.用電鍋煮熟(外鍋1杯水)
3.在來米粉加水200ml 加鹽.白胡椒粉拌勻
4.倒入煮熟的蘿蔔中攪拌至濃稠為止
(此時電鍋外鍋加少許水繼續加熱)
5.倒入模具中 刮刀沾水將表面抹平
(模具可先鋪烘焙紙或者塗油)
6.放入電鍋蒸熟(外鍋2杯水)
7.放涼後冷藏一晚即可切片煎食
(表面塗油覆蓋保鮮膜 防止乾燥變硬)

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