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FMD 可以吃的麵條
因為 FMD 禁止吃小麥製品，所以普通麵條就不能吃。
可以吃糙米麵和Spelt 麵條。兩個都是一階吃，一杯。購買時必須確認沒有加了小麥麵粉。也可以吃蒟蒻麵，三階都可以，一杯。
至於其他的如冬粉，韓式冬粉，米粉都不能吃。
因為FMD 需要28天來改善你的新陳代謝系統，所以這28天盡量吃合格的食材。等到執行完一輪進入維持期或回人間時再吃喜歡的食材。
# 減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
#抽六名雙人海陸套餐，價值1408元
『Shadow影子市集火鍋』去年9月開始，從小國生活轉由台北的夢饗餐飲公司接手經營，為了給顧客更好的用餐體驗，保留影子市集火鍋的名稱及特色，並且加入了許多新元素和新菜色，粉絲專頁已搬家，請到新的粉專按讚，繼續支持Shadow影子市集火鍋！
今年來訪發現阿嬤的菜攤種類越來越豐富，葉菜類就超過10種，很多火鍋店吃不到的蔬菜這裡都有，冷飲有12種，也增加熱茶、美式咖啡。
湯底也有做調整，基本昆布湯就很好喝，是用各種蔬菜水果熬煮，素食者也能食用，醬料區有提供榨菜&香料包&麻辣醬，可自行加入湯裡。
新推出『韓式泡菜拼盤』自製的泡菜有酸夠辣，單吃或加在湯裡都行。『御品花雕雞』將雞高湯、花雕酒、豆腐乳裝在試管裡，像魔法師一樣調配著自己湯頭的最佳風味。
『Shadow影子市集火鍋』為半自助式吃到飽，餐廳打造一個像超市的空間，多達30幾種蔬菜任君挑選，推著你的小推車，開始選購你要的蔬果，再拿給服務人員清洗切盤。
除了提供新鮮的蔬菜，還有各種菇類、海帶、蒟蒻、豆腐製品、丸子，沒有供應火鍋料哦！手工拉麵、義大利麵、韓國泡麵、各種麵食、白飯、雞蛋、養生奶、鋁箔裝飲品、汽水、水果、餅乾無限量供應。
肉品&海鮮是另外計費，肉片以秤重計價，現點現切，肉有厚度很大片，肉質都還不錯。海鮮也隨你配，想買一隻蝦子、一顆鮑魚、一顆干貝都可以，吃多少算多少，現在也有推出肉品、海鮮拼盤可以多人一起享用。
優惠活動：只能擇一使用不能併用
1.至五月底找阿嬤拍照上傳打卡，並且按讚粉絲團，可享9折優惠❗️
2.至五月底宜蘭人平日出示『身分證』，只要380+10%，即可免費升級套餐，自助吧+海鮮拼盤(角蝦、文蛤、鯊魚腹肉)+特選梅花豬100g 或美國牛培根100g 二選一
3.加入官方Line，即可獲得宜蘭櫻桃鴨或文蛤兌換卷一張，限下次消費使用，一桌限用一張
#肉品&海鮮因成本浮動，價格依現場為主
#蔬菜是現場清洗擺盤，請耐心等候
#寵物友善餐廳(要裝寵物籃)
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#抽獎活動：活動到2020/04/07晚上10:00結束，2020/04/08會公布6位中獎名單~
獎品：雙人海陸套餐，包含兩人自助式吃到飽+一份水裡游路上走拼盤(挪威鮭魚+天使紅蝦+草蝦+白蝦+美國頂級牛小排或伊比利梅花豬)，兌換期限到2020/06/30，跟店家出示中獎私訊即可。(贈獎活動不與其他優惠方案併用)
辦法：
1.在『宜蘭ㄚ欣的美食日誌』及『Shadow影子市集火鍋』 粉絲專頁按讚
2.在此相簿按讚，並分享粉絲頁的此篇貼文在您個人臉書且『設定公開』
3.在此貼文標記3位親友(人名要是粗體字或藍色字體才算成功)，並留言『我想去影子市集吃火鍋』，一個帳號只能留言一次，請勿在別人留言底下參加抽獎，給抽獎編號時會容易漏掉
4.以上三個步驟要同時符合即可抽獎
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店名：Shadow影子市集火鍋
電話：0975277565(服務時間10:30~21:00，公休時無人接聽)
公休：星期四(例假日會調整)，4/2國定假日不休息
營業時間：11:30~15:30(最後入場13:30)、17:00~21:00(最後入場19:00)
地址：宜蘭縣五結鄉三吉中路12號
用餐方式：除了肉品&海鮮另外計費，其他自助式吃到飽，鍋子是兩人用一鍋(有隔開)
價位：140公分以上380元、110公分~140公分180元、110公分以下免費，要加一成服務費，用餐時間為2小時
備註：餐具使用瓷器，有兒童椅、兒童餐具，寵物禁止進入
停車：路邊停車
Line：@887eohfl
IG：shadow.hotpot
粉絲頁：https://reurl.cc/O1pyg9
(2020/03拍攝)
#語霙來送禮【我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單】
「減肥，飲食因素占了八成。」這句話我非常認同，這是一本減醣的瘦身食譜，也是一個女生為了健康而改變的勵志故事。
作者鈴木沙織曾經是個體重80kg的女生(身高154cm)，體脂肪高達50%，因為醫師告知身體健康出了問題而下定決心減重。
要一個非常熱愛吃大餐、嗑甜食的人來說，一夕之間改變飲食習慣幾乎是不可能的!減重的過程中鈴木沙織為了要戒掉她曾經非常熱愛的炸物和甜食而感到痛不欲生，好幾度想要放棄，某天她轉念一想：「與其禁止自己不吃，不如做健康版本呀!」
她利用許多高纖、高飽足、低糖的食材，研發了好幾道減糖料理，我稍微翻了一下，拉麵、炒飯、提拉米蘇、大阪燒…，從正餐到點心應有盡有，真的很讓人心動，我決定這個禮拜我也要來試做看看!
基本上，食譜內的麵條、米飯都是使用蒟蒻麵條、蒟蒻米製程，麵粉則是用黃豆渣、杏仁粉取代，這些都是非常高纖、有營養的食材，無論是維持健康的均衡飲食、減糖飲食，甚至是比較嚴格的低糖飲食、生酮飲食，也適用本書裡的食譜喔。
🎁抽獎辦法：
1. 按讚加入「營養師愛碎念」粉絲專頁。
2. 留言「#七日減醣瘦身菜單+想看的原因」。
3. Tag2位朋友。
留言範例：#七日減醣瘦身菜單 喜歡做健康料理 @孫小霙 @孫大霙
活動日期：即日起~2019/09/16晚上12:00
開獎日期：2019/09/17於本貼文留言處公布中獎名單(共3位)，中獎者須於2019/09/20前主動私訊，否則視為棄權。
🚩本書資訊：
👉博客來：http://bit.ly/2ltm8Ya
👉金石堂：http://bit.ly/2kcxdfX
👉誠品：http://bit.ly/2lWH9KY
在蒟蒻麵澳洲禁止這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者chirpspeep也提到大家好， 自從全家推出楊枝甘露酷濱沙之後就非常愛喝尤其愛裡面那個小小顆像西米露的蒟蒻球但 ... ... <看更多>
FMD 可以吃的麵條因為FMD 禁止吃小麥製品，所以普通麵條就不能吃。 可以吃糙米麵和Spelt 麵條。兩個都是一階吃，一杯。購買時必須確認沒有加了小麥麵粉。也可以吃蒟蒻 ... ... <看更多>
蒟蒻麵禁止 在 [減肥] 晚餐減量卻胖了! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：162
體重：53.2
BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28.6（生理期前）
基代：1275
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
早餐：7-11三角飯糰or三明治+黑咖啡
午餐：滷雞腿便當or排骨便當，飯只吃一半
晚餐：蒟蒻麵+低熱量零食
其他：下午餓會吃RITZ起士餅乾一包（一包100卡）or起士片2-3片or香蕉一根
日常作息時間：早上8:30起床，晚上12:00睡
生活型態：朝九晚五上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
一週六天，四天有氧，二天重訓
有氧：Chalene Johnson的Turbo Fire健身操，30-60分鐘不等，心跳130-150間，五個月
（https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbofire.do）
重訓：Chalene Johnson的重訓系列，就是基本的啞鈴重訓（8磅），40分鐘/次，一個月
我的問題：
我的基代是1275卡，瘦身五個月期間，前四個月沒特別控制飲食，還會吃泡麵零食，就
這樣瘦了2.5kg，54.5->52kg，然後就停滯，所以這個月想說晚餐少吃一點，再加入重訓，
但晚上沒什麼事，離睡覺的時間又很久，一邊看電影韓劇不吃零食太痛苦，所以為了不
讓熱量爆表，我的計策是蒟蒻麵+低熱量零食（蔬果脆片50g+掬水軒純麥高纖蘇打餅一包
+蒟蒻干一把+純黑糖塊一塊）=約560卡，這樣吃完一輪覺得自己吃進太多東西，也不會
想再吃了，這樣每天總熱量可以控制在1500卡左右，但這個月卻不瘦反胖？52->53.2kg，
由於這個月幾乎住員工宿舍，體脂計放在老家還沒量，但我相信一定有增無減，因為肚子
肉變多了...
我的疑問是，我知道晚餐是我最大的問題，但以總熱量+運動量來說，沒有不瘦的道理啊
，然後明天又跟朋友約好吃吃到飽（一個月一次的犒賞）...很怕意志力一去不復返...
請各位大大指教，到底該如何突破現況？感恩。
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