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要在美國銀行圈生存，靠的不只是 #能力，還有超乎常人的 #意志力。他回憶，工作的時候不只沒有周末，就連吃飯的時間都沒有，三餐幾乎都是邊吃便當邊開會果腹。
「我有很多同事年紀比我小也過世了，老闆也過世了，我屬下也過世了，因為就是拚嘛，你沒想那麼多，那麼年輕，有時候莫名其妙就垮了…
#職場就像跑步機
#持續前進也要記得按暫停
一直以來在診間我都很常被媽媽問到孕期情緒「管理」的問題，好比「懷孕是不是不能哭，會影響胎兒」、「生氣罵人是不是負面胎教，小孩長大會很難帶」，最近疫情升溫，焦慮的媽媽似乎又更多了。幾次臉書直播和私訊都有人問我「現在疫情這樣實在好焦慮，又擔心這些負面情緒影響寶寶，想到就更擔心、更睡不著覺，惡性循環不知道該怎麼辦？」
每次聽到這類的說法，我都會覺得很心疼又很荒謬，但上網一查才發現真的不少文章指出懷孕時常哭泣、焦慮、憂鬱或生氣，以後小孩會很難帶、好動，無法睡過夜。甚至還有專業人員的衛教文章毫無根據地指出媽媽孕期情緒失調，會影響胎兒日後的心智發展，導致胎兒畸型。
這些說法當然不正確。胎兒器官發育不正常多半是染色體、基因或細胞分化出錯的緣故。這些實屬分子生物、基因學的範疇，和人的七情六慾毫不相干。
另外也沒有任何證據顯示媽媽在孕期的情緒會影響胎兒日後的個性和作息。
至於小孩好不好帶的問題，我認為大部分的新生兒本來就無法睡過夜，也常會突然莫名大哭，母乳愛喝不喝，如果媽媽孕期情緒低落，就很容易把這些「很難帶」的結果連結起來。，再加上有些媽媽之所以焦慮、憂鬱，很可能是本身資源、支持不足或是和伴侶關係不佳導致，這些因素也會影響後續孩童的發展，不能單用孕期情緒去解釋。
再加上當媽媽情緒起伏大時，生理上的確有可能讓胎動變明顯、宮縮。就有媽媽和我說最近看電影「哥吉拉大戰金剛」時，胎動變得非常劇烈明顯，擔心是不是劇情太刺激嚇到寶寶。其實這些都是媽媽緊張心跳快、血壓升高的正常連動反應，並不會對胎兒造成影響。另外，當媽媽哭泣或大聲罵人時，可能會拉扯到腹部肌肉導致生理性宮縮，但這些症狀只要休息、情緒緩和後就會改善，不會影響到子宮頸長度、也不會造成早產。
＊＊媽媽開心很好，但有負面情緒又何妨？
不過雖說情緒對胎兒不會有影響，但懷孕時生理已經夠辛苦了，倘若心理上又處於焦慮、憂鬱等狀態當然很不好。而就我觀察，媽媽焦慮的原因，一部分是來自賀爾蒙起伏和身型改變，但最大的來源還是擔心胎兒的健康。尤其現在網路資訊太多，說法不一。有些廠商或網站，為了賣產品、刺激流量，刻意強化胎兒異常或是高危險妊娠的個案，反而更加深媽媽的不安。
因此，我認為找到信任的產檢醫師很重要。當然每個人喜歡的風格不同，有些媽媽希望醫師把產檢的各種資訊說明仔細，連胎兒腹圍落後五天、頭圍超前三天最好都告知；也有媽媽認為胎兒有在正常範圍內、講句「沒問題」就好，其他不需要知道太多，認為醫師碎念太多反增加焦慮。這就好像在挑選伴侶，沒有對錯，只有適不適合，選能讓自己安心的最重要。
另外，最近疫情升溫，很多媽媽足不出戶已經一個月，焦慮煩悶的指數不斷攀升。若想舒緩情緒，我會建議找一項運動來做，好比跑步機慢跑、騎健身腳踏車。我也注意到現在很多線上即時的瑜珈、舞蹈課，能營造大家一起運動的感覺，另外也可設立一些簡單的目標，例如做肉桂捲、畫畫。我自己則是一週看一本書，追蹤一些和疫情無關的節目，好比最近跑步時我就很愛聽深度追蹤國際新聞的podcast「重磅廣播」，一方面轉移疫情焦慮，二方面讓自己神遊世界。
還是要提醒的是，如果媽媽心情持續低落、失眠，甚至出現自殺傾向，懷疑是嚴重的產前憂鬱症，還是要尋求精神科醫師和心理師的協助。
我也發現，很多文章雖立意良善，希望幫助孕婦面對情緒，但說法有時過於否定負面的情緒，或大量使用「情緒管理」這類名詞，反而讓孕期保持開心愉快變成一種責任，徒增壓力。
我倒是認為負面情緒不應該被否定，而是要被正視、理解、釐清，進而找到發洩的管道，該哭就哭，該笑就笑，一味壓抑隱忍最終還是會爆炸。我也要藉此呼籲大家，當遇到懷孕的人心情不好時，可以試著聽聽她的煩惱，協助她找出糾結的點，而不是不負責任的丟下一句「懷孕這麼開心的事，怎麼會心情不好？這樣會影響胎兒喔！」
🎈 2021 04 07
昨天希希放學回家，說她的好同學一早到學校，就問她說「為什麼大家都穿錯衣服？今天不是有體育課嗎？」。
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原來她同學把昨天當成了星期一，通常連假過後，尤其星期一有放假的，通常都會有人會錯亂😅
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結果今天上午我照常做完家事，就直接到跑步機快走，快走完看一下line訊息，很納悶為什麼跟我同時段圖書館值班的好朋友要請假？錯愕地發現，原來今天是星期三，我以為是星期二！
然後今天的圖書館值班就這樣被我莫名其妙的翹掉了...
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比較令我自己的不解的是，昨天我非常清醒的提醒自己是星期二，不要記錯接送的時間了。但今天一起床我還是認定是星期二沒錯？
ps.主婦的金魚腦有越來越發嚴重的跡象。
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最近沒有什麼日常相片紀錄，加上前陣子看到一位韓國16個月小女孩被虐的新聞，讓我睡不著覺好多天（女孩被領養前可愛的照片跟在幼稚園被老師緊緊抱著卻沒有反應的照片，在我腦海中揮之不去，太心痛了），還有我們這幾天的太魯閣號的新聞，都讓人覺得生命真的好脆弱好渺小....
自己能做的就是繼續珍惜目前所有擁有的。
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最新動態日常影片紀錄：
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莫比跑步機 在 [問題] 跑步機或划船機，家用哪個合適？ - 看板MuscleBeach 的必吃
疫情高峰感覺都還沒到
現在不論去哪都覺得有點可怕
不過還有疫苗打好打滿就可以避免重症
但還是盡量避免去健身房，現在都改在家徒手練習
去年國外HONE GYM又有流行起來的趨勢
身邊很多人都用DIY器材在家練，自己也是有點心動
想說趁現在買一些器材在家，不知道有沒有不錯的選擇
如果要增加心肺強度，選跑步機或划船機好像是最佳解方
(最好都是能收折那種，目前是看到好事多的XTERRA
目前作為入門跑步機，大多好像評價也穩定、不錯
有看到可收折的型號，感覺也不占空間
機台裝好後也不會有拆卸的狀況發生
這品牌也有出一台能直立收折雙軌划船機
在家放跑步機好還是划船機合適呢?
這邊想問問大家的看法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.54.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654597683.A.051.html
跑步機主要看在可以收折，蠻省家裡空間，不知道有沒有人買過
※ 編輯: abc12701 (49.217.197.32 臺灣), 06/08/2022 21:31:55
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