Search
【我想要更自由的思考攝影，也希望攝影家都能跳脫不幸的攝影理論】#精選書摘
以往的攝影二元論，將觀點區分為「記錄性＝客觀」、「自我表現性＝主觀」。然而，這樣的觀點未免太過牽強，因為在實際的攝影表現上，兩者既可融合也可獨立。
我想要更自由地思考攝影，也希望更多攝影家的想法變柔軟，能從不幸、僵硬的原理主義理論束縛中獲得解放。而我打算以「對攝影的愛與尊敬」為原點，持續攝影直到死去。
❙有話想說，你可以直接於文章之中提供更多想法： https://bit.ly/2VtklER
#細江英公自傳三部曲 #攝影 #熱愛 #原理 #理論
負面思考越頻繁，就會擴散變成其他的想法，情感就會越加惡化。
焦慮時的情況亦是如此，相信每個人都曾有過類似的經驗，但焦慮的次數越頻繁，就會變得更加嚴重。剛開始只是輕微的擔憂，但隨著時間過去，會發展成呼吸變急促、心臟就像蜷縮一般的嚴重症狀。
感到焦慮時趁焦躁或不安等的負面情感惡化之前及時脫逃出來是很重要的，若是放任不管，這一類的想法就會無限延伸，同時讓精神趨向崩潰。
藉由換個想法或行動防止焦慮變強烈也很重要，其他想法必須是喜悅、愉快或積極正向的，回想不愉快的過去就等於是替名為焦慮的情感再次著上黑暗的顏色，更具體來說，就是在感到焦慮的情況下試著想像事情順利完成的畫面。
摘錄自《#善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡》
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，早安：
從拖延、從自信倒著走過來，讓我們回到焦慮的本質。這篇分享，也是這系列的最後一篇了。
這篇用神經迴路討論焦慮被強化的大腦歷程，也簡單帶著我們使用應對措施。別忘了，保持覺察，懂得給內在狀態命名，能幫自己踩剎車，深呼吸或伸展，都是簡單好用，又有必要長期執行的基本功。
祝願您，能觀照不請自來的焦慮，並且體會它這時候出現所代表的意義！
.
ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/4320116148004662
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
採取可逃避焦慮的即刻性措施
【文/ 梁銀雨】
克服暫時性焦慮的措施就是採取立即性的行動，讓自己能得以擺脫焦慮。感覺到焦慮時最糟糕的其中一項應對方法就是，不斷地在腦海中重溫情況。前面也提過了，如果放任負面的思緒，就會如同雨後春筍一樣冒出來。很遺憾的是，負面的想法只會更加煽動焦慮而已，不會幫助解決問題。因此，與其陷入苦思成為焦慮的俘虜，擺脫焦慮立即採取措施解決眼前的狀況是更明智的行動。
美國神經學家詹姆士．巴貝茲（James Papez）主張情緒經驗取決於源自大腦皮質區與前扣帶迴皮質的神經活動，位於腦部最外側的大腦皮質主要與理智、合理的判斷有關，位於內部的邊緣系統則負責處理情緒。這兩個區域互相連結在一起，而連結兩個區域的道路稱為巴貝茲迴路（Papez circuit）。此一巴貝茲迴路會讓感情對情緒造成影響，影響大腦皮質發生的理性判斷活動，它和負面思考的增幅作用有關聯。
把它簡單地圖形化後就和下圖一樣，情緒上的經驗或情感抵達被稱為身體情緒「綜合控管中心」的視丘時，視丘會把資訊傳達至大腦皮質與下視丘。傳達至下視丘的資訊經歷內背側核傳遞至前扣帶迴皮質，它會再次與大腦皮質傳送的資訊結合，然後傳遞至掌管記憶的海馬迴，透過穹窿傳達至下視丘。
從此一迴路中觀看各部位的作用後可發現，前扣帶迴皮質負責情感經驗，下視丘負責情感的表達，大腦皮質則負責替該情感塗上顏色。換句話說，當我們經歷某種情感時，會透過前扣帶迴皮質接納它，透過下視丘表達它，大腦皮質則負責決定它是好或是壞。
巴貝茲迴路就和下圖一樣具備封閉式的連續流動，所謂的封閉就是指就和莫比烏斯帶一樣，進入後就會很難輕易離開。
所以只要產生一次負面的想法，就沒辦法輕易脫離那個流動，問題就在於，往返下視丘與大腦皮質的此一循環迴路在重複的同時，情感會慢慢地塗層變得更厚。
我們經歷的事件會在海馬迴中進行情報分類，以及賦予其意義，位於邊緣系統的杏仁核會處理情感，然後儲存於大腦皮質。
情緒在巴貝茲迴路中重複流動的期間，在經歷大腦皮質的同時，過去累積的負面記憶可能會因此而復甦接二連三地浮現，這些記憶再次經過下視丘時會經歷情緒增幅的過程，大腦皮質中沒有任何相關的過去記憶會再次牽引出負面的記憶，並且形成惡性循環。所以負面思考越頻繁，就會擴散變成其他的想法，情感就會越加惡化。就像是畫圖時如果一直重複塗上，就會搞砸整張圖畫是一樣的情況。
焦慮時的情況亦是如此，相信每個人都曾有過類似的經驗，但焦慮的次數越頻繁，就會變得更加嚴重。剛開始只是輕微的擔憂，但隨著時間過去，會發展成呼吸變急促、心臟就像蜷縮一般的嚴重症狀。焦慮會逐漸變嚴重的原因也與巴貝茲迴路的負面循環有關係，隨著思緒重複浮現，情感的著色也會漸漸變更深，演變成更劇烈的不安。
因此，感到焦慮時趁焦躁或不安等的負面情感惡化之前及時脫逃出來是很重要的，若是放任不管，這一類的想法就會無限延伸，同時讓精神趨向崩潰，也因為這樣，我們需要及時採取能解決狀況的措施。
假設我們現在有一個重要的約會，但卻在開車前往的路上遇到塞車，就算在車內責備自己或是辱罵其他無辜的駕駛也沒任何助益，自己口中說出的辱罵言語最後只會進入自己的耳中讓精神趨向疲憊而已。此時應該把車停在附近的停車場，利用公車或地鐵等不會塞車的大眾交通更快一點抵達，越是拖拖拉拉就只會浪費時間，焦慮的情況也會越來越嚴重。如果能事先打電給對方取得諒解，也需要採取這一類的措施。
每當我擔心上課時間會遲到而焦慮時，就必須事先聯絡主管部門尋求應對之道，如果有人能在我遲到這段時間代替我，那會是最好的方法，若是沒有人能替代我，也能延後開始的時間。事前老實說出狀況取得諒解，被責難的程度相對地就會減少。但因為焦慮而不停跺腳則可能會面臨更嚴重的責難。
藉由換個想法或行動防止焦慮變強烈也很重要，其他想法必須是喜悅、愉快或積極正向的，回想不愉快的過去就等於是替名為焦慮的情感再次著上黑暗的顏色，更具體來說，就是在感到焦慮的情況下試著想像事情順利完成的畫面。
就來以我的情況舉例吧！沒有講課時會感到慚愧，也會因為經濟上的問題焦慮。
不過前面也說過了，就算焦慮也沒有任何意義。我會利用沒課的時間寫書，當書獲得好評時就能彌補上課無法填補的經濟缺口，這樣就能更專注於當下該做的事情，而不會是盲目地陷入焦慮狀態。
擺脫焦慮的思緒轉移注意力也是一種方法，舉例來說，塞車時可以試著聽輕鬆的音樂或是唱歌，依照情況也能看個輕鬆的電影或閱讀簡單的小說，運動同樣也是一項好方法。在不受到妨礙的範圍內，針對該做的事情選擇適當的方法轉移注意力也是不可或缺的。
若是不想要讓東西發霉，就應該讓它曬太陽，無論保管的多麼完善，在黑暗陰沉的地方當然就只會一直長黴菌。
當我們的精神處於脆弱的狀態時，通常腦袋都會浮現負面的想法，避免發霉最好的方法就是讓陰地變成陽地，只要被陽光照射就不會產生黴菌，同理，只要讓陽光照射精神世界，就能讓負面的情感消失不見。
在一定會焦慮的緊迫情況下，大概沒有人能若無其事看電影或唱歌。首先，準確地掌握自己的情感狀態，然後幫它貼上名牌。之後透過積極的認知轉換就能緩和焦慮，唯有像這樣才會順利。
.
以上文字摘錄自
《#善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡》
九 歌｜https://reurl.cc/yg2G4D
博客來｜https://reurl.cc/bRMAqy
讀 冊｜https://reurl.cc/2gXV3E
金石堂｜https://reurl.cc/OqdnD3
誠 品｜https://reurl.cc/4mEO5R
健行文化
https://www.facebook.com/Chienhsingbooks/
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
朋友用甜甜的表情說：要買這個戒指～
一問才知道，原來這款有點 #想見你
\\補貨到//
https://www.mistermorden.com/product/search?k=R00034+6024
(made in Korea)
任選兩件九折 #三件以上通通八折
.
指甲油任選兩件360元
(◍•ᴗ•◍)ゝ(活動即將結束，請把握)
.
👏單筆訂單最終結帳金額滿1400元以上
\日常指緣油/ 送你
指甲油和飾品可以一起累計
#維他命E添加
#只送不賣 送完為止
/
看更多不同商品優惠，快上官網
www.mistermorden.com
♥️都是現貨 ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ都是現貨♥️
_
Mistermorden / #好摩登
更多彩繪配色分享這邊看IG ID : mistermorden
#梅比斯環 #莫比烏斯環 #莫比烏斯帶
更多黑羽的遊戲實況☛ https://goo.gl/EJve2t
看更多黑羽的日常☛ http://bit.ly/27QQBOa
一起來看Twitch直播☛ http://www.twitch.tv/blackm3
✉ 合作邀約➤blackm314968@gmail.com
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
✎直播軟體➤Open Broadcaster Software
✎後製軟體➤SonyVegas
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
想知道更多的黑羽，快關注
關注黑羽粉絲團➤https://www.facebook.com/blackm3284
追蹤黑羽個人FB➤https://www.facebook.com/blackm3heiyu
追蹤黑羽的Instagram➤ blackm3284
更多黑羽的遊戲實況☛ https://goo.gl/EJve2t
看更多黑羽的日常☛ http://bit.ly/27QQBOa
一起來看Twitch直播☛ http://www.twitch.tv/blackm3
✉ 合作邀約➤blackm314968@gmail.com
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
✎直播軟體➤Open Broadcaster Software
✎後製軟體➤SonyVegas
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
想知道更多的黑羽，快關注
關注黑羽粉絲團➤https://www.facebook.com/blackm3284
追蹤黑羽個人FB➤https://www.facebook.com/blackm3heiyu
追蹤黑羽的Instagram➤ blackm3284
莫比烏斯帶 ──記永無止境的現在／阿布有起點的地方必有終點有開始就有結束光的反面是暗因為世界還有太過美好的部分所以無法停止悲傷但用廢紙隨手剪出來的一條脆弱的紙 ... ... <看更多>
通常來說一張紙有兩面，而莫比烏斯環這玩意兒則只有「一個面和一個邊」。 且這個環是可以在現實中簡單做出來的，只要用一個紙帶旋轉半圈再把兩端黏上 ... ... <看更多>
莫比烏斯帶 在 [請益] 什麼是反莫比烏斯環？ - 看板movie - 批踢踢實業坊 的必吃
通常來說一張紙有兩面，而莫比烏斯環這玩意兒則只有「一個面和一個邊」。
且這個環是可以在現實中簡單做出來的，只要用一個紙帶旋轉半圈再把兩端黏上之後即是。
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/莫比乌斯带
在最近上映的某部系列電影中，其中一位主角在研究時空旅行的時候，提到了「反莫比烏斯
環」這名詞。
但莫比烏斯環就只有一面啊，反過來還是那一面啊！
有沒有數學系主修幾何和拓樸的高手為我解惑一下。
感恩。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.218.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1556117782.A.048.html
但也是有例外，像諾蘭導的星際效應，就有請到理論物理學家為顧問，所以這部電影的理論
基礎備受各方肯定。
我再補充一篇文章好了
https://technews.tw/2018/11/18/mobius-strip-mathematicians-and-artists-are-amazed
當然是指數學上，現實中無論多薄的東西都有厚度
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/莫比乌斯变换
但即便經過變換，莫比烏斯環的特性還是不變吧？
※ 編輯: jfgt7j8qgx (114.35.218.157), 04/24/2019 23:40:55
... <看更多>