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『キテます♡「油揚げサンド」で糖質制限ダイエット☆♪』
先日の #茹で海老と卵の油揚げサンド を掲載して頂きました！
油揚げをパン代わりにした低糖質サンドイッチです。
具材は茹で海老、卵サラダ、フリルレタス、アボカド、輪切りトマト。
トップにも画像を使って頂き大変嬉しいです。
ありがとうございます🙏
http://www.mamagirl.jp/0000033015/
#自家製ツナ とヴィネグレットソースの #コブサラダ
レシピ→http://blogs.yahoo.co.jp/chyoko19/69584714.html
#salad #tuna #homemade #cobbsalad #avocadorose #cheese #egg #mushroom
加熱用のマグロをオイル煮にした「自家製ツナ」を使ってコブサラダ。
刻んだお野菜とゆで卵、茹で海老、若芽、マッシュルームとともにお皿に盛って
にんにく効いた #ヴィネグレットソース をたっぷりかけて頂きます。
自家製ツナのレシピは→http://blogs.yahoo.co.jp/chyoko19/69579707.html
#アボカドローズ #サラダ
#茹で海老と卵の油揚げサンド
レシピ→http://blogs.yahoo.co.jp/chyoko19/69538086.html
#prawns #sandwich #glutenfree #egg #avocado #deepfriedtofu
#油揚げ をパン代わりに使った #油揚げサンド
卵サラダ、フリルレタス、アボカド、トマトを挟んで
茹でた海老はカットしてから後入れ。
#サンドイッチ #低糖質 #海老サンド
海老とアボカドのカクテルサラダ(c967r)
【191kcal(1人当たり)】
低糖質食材を使用したカクテルサラダです♪⠀
ひなまつりの前菜にもおすすめです♪⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】4人分⠀
☆ゆでたまご 1個⠀
☆マヨネーズ 40g⠀
☆アボカド 1個⠀
☆酢 小さじ1⠀
☆砂糖 小さじ1/2⠀
☆塩コショウ 適量⠀
★茹で海老 40g⠀
★レタス 適量⠀
★ミニトマト 適量⠀
★いくら 適量⠀
★きゅうり 適量⠀
【手順 】⠀
1.きゅうりは斜め薄切りにしておく。ミニトマトは1/4に切っておく。⠀
アボカドは皮と種を除き2㎝角に切っておく。⠀
2.☆を容器に入れ15回程ぶんぶんする。⠀
3.器に2を入れ★を飾って完成。
ヨーグルトクリームチーズでナッペしたデコレーションケーキのようなお食事系の5層のサンドイッチです。
■材料
食パン(8枚切り） 6枚
ライ麦食パン(8枚切り） 6枚
《サワークリームマヨネーズ》
サワークリーム 40g
マヨネーズ 25g
塩 少々
コショウ 少々
フレンチマスタード 小さじ1/2
《ヨーグルトクリームチーズ》
クリームチーズ 150g
水切りヨーグルト 30g
レモン汁 少々
塩 少々
《人参サラダ》
人参 1本
ズッキーニ 1/4本
塩 小さじ1/2
砂糖 小さじ2
白ワインビネガー 大さじ1
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
《卵サラダ》
卵 4個
ブロッコリー 50g
塩 適量
コショウ 適量
マヨネーズ 大さじ1
《紫キャベツのコールスロー》
紫キャベツ 1/4個
紫玉葱 1/6個
レーズン 大さじ1
塩 小さじ1/2
蜂蜜 小さじ2
白ワインビネガー 大さじ1
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
《ローストビーフ》
ベビーリーフ 少々
ローストビーフ 140g
《ポテトサラダ》作りやすい分量
じゃがいも 2個
紫玉葱 1/6個
胡瓜 1/2本
人参 少々
塩 適量
コショウ 適量
マヨネーズ 大さじ3
《デコレーション》
茹で海老 8尾
スモークサーモン 4枚
ズッキーニ 薄切り
ラディッシュ 薄切り
オリーブ 輪切り
ケッパー
アスパラ 茹でた後縦半分に切る
ミニトマト 輪切り
ベビーリーフ
ディル
ピンクペッパー
■手順
【事前準備】
・《サワークリームマヨネーズ》の材料は混ぜ合わせておく。
・《ヨーグルトクリームチーズ》を作っておく。
1) ボウルにクリームチーズを入れハンドミキサーで滑らかにする。
2) 水切りヨーグルト、レモン汁、塩を加えさらに混ぜたら冷蔵庫で冷やしておく。
・《人参サラダ》を作っておく。
1) 人参、ズッキーニは千切りにし、塩を振り少し置く。
2) その他の調味料を加え味を馴染ませる。
・《卵サラダ》を作っておく。
1) 卵は熱湯で10分茹で冷水にとった後、殻をむいておく。
2) ブロッコリーは小房に切り、2分ほど塩茹でしざる上げする。
3) 卵はエッグカッターで細かくし、水気を切ったブロッコリー、調味料と合わせる。
《紫キャベツのコールスロー》を作っておく。
1) 紫玉葱は薄切り、紫キャベツは千切りにし、塩を振り少し置く。
2) その他の調味料、レーズンを加え味を馴染ませる。
・《ポテトサラダ》を作っておく。
1) 胡瓜は輪切り、紫玉葱は薄切りにし、分量外の塩でもむ。
2) じゃがいもは皮をむき適当な大きさにカットする。小鍋に入れ水から茹でる。
3) じゃがいもが柔らかくなったら、さいの目に切った人参を加え1分程茹でお湯を切る。
4) 粉ふきいもを作る要領で表面の水分を飛ばしたら、ボウルに移し、フォークの背で潰す。
5) じゃがいもの粗熱が取れたら、さっと洗って水気を切った胡瓜、紫玉葱、調味料を加え混ぜ合わせる。
1. 食パンの耳を包丁でカットする。
2. 食パンを2枚並べ、表面にサワークリームマヨネーズを薄く塗る。
3. ポテトサラダをのせ、食パンを重ねる。
4. 同じ要領で他の具材ものせる。
5. ラップで覆い、重石を乗せて冷蔵庫で30分休ませる。
6. はみ出しているパンと具材を包丁でカットする。
7. ヨーグルトクリームチーズを全体にナッペする。
8. 側面と上部をデコレーションしたら完成。
#家で一緒にやってみよう 🏠
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茹で海老のアボカドフレンチサラダ(c822r)
【糖質1人当り：3.8】
フレンチドレッシングにアボカドが加わったソースです♪⠀
アボカドソースと海老がマッチした相性ばっちりなサラダです！⠀
478kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】2人分⠀
アボカド 1個⠀
★玉ねぎ 30g⠀
★オリーブオイル 大さじ3⠀
★酢 大さじ2⠀
★塩 小さじ1/2⠀
★ラカントS 小さじ1⠀
★レモン果汁 小さじ1⠀
☆レタス 適量⠀
☆茹で海老 300g⠀
☆ミニトマト 適量⠀
【手順 】⠀
1.アボカドは皮をむき種を除いて2㎝角に切っておく。玉ねぎは2㎝角に切っておく。⠀
2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.2にアボカドを入れ更に30回程ぶんぶんする。⠀
4.お皿に☆を盛り付け3をかけて完成。
