＃如果我有一座新冰箱
花椰菜米食譜：https://maruko.tw/cauliflower.html
最近經常在做清冰箱的料理，花椰菜米是很多人相當喜歡的食物，放入蝦仁、雞蛋，就可以當作炒飯吃，加入一顆鹹蛋，就能做成金莎花椰菜米，咸香夠味，清脆的花椰菜米也可以變化不一樣的吃法，一起來看看吧。
花椰菜米食譜 在 丸子的左撇子廚房 Facebook 的最佳貼文
同時也有211部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅Coco講，也在其Youtube影片中提到，超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
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花椰菜米食譜 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答
宅女的飲食紀錄
三餐都在家裡煮
早餐:
沒有廚藝可言的一餐
冷凍地瓜微波後，熱熱的超香甜
夏威夷果仁奶也是微波後微溫
早餐好簡單又健康
午餐
很想吃焗飯，又不想高熱量
所以用花椰菜米來取代飯
做出了低醣的午餐
焗烤鮪魚花椰菜米(食譜)
食材:
花椰菜米 -------- 200g
洋蔥 ------------- 100g
紅蘿蔔 ------------ 20g
鮪魚罐頭 --------- 1罐
夏威夷果仁奶 -200cc
乳酪絲 ----------- 25g
作法:
1.洋蔥末、紅蘿蔔末炒香
2.加入水煮鮪魚罐頭1罐
3.再加上花椰菜米、夏威夷果仁奶煮至湯汁收乾。
4.倒入盤中，加上乳酪絲，進烤箱上火烤至表面金黃即可。
飯後甜點
早餐沒喝咖啡
所以餐後甜點做了一杯拿鐵
抹茶冰淇淋加拿鐵超好喝
抹茶拿鐵(食譜)
材料:
義式咖啡-------70cc
鮮奶--------- 120cc
低卡抹茶冰淇淋-100g
作法:
全部加在一起就好
晚餐
前幾天買的冷凍冷凍蝦仁、蘆筍
好多人問我怎麼料理
我常把蘆筍直接微波後，加上醬油或胡麻醬
有時也會跟著義大利麵拌炒
我的義大利麵不用奶油白醬
都是用鮮奶來取代白醬
收乾湯汁後一樣會有濃稠的感覺
又沒有多餘的脂肪
很推薦大家利用鮮奶來煮義大利麵唷
鮮奶蝦仁義大利麵(食譜)
材料:
熟義大利麵-----120g
蝦仁 ----------100g
洋蔥----------- 50g
紅蘿蔔----------20g
鮮奶----------100cc
作法:
1. 洋蔥絲、紅蘿蔔絲炒香，加入蝦仁炒熟。
2. 再加上鮮奶，煮至濃稠狀。
3. 加入燙熟的義大利麵煮至收乾即可。
低脂冰淇淋→ https://www.fityo.com
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花椰菜米食譜 在 Facebook 的精選貼文
想減醣卻不知道怎麼開始嗎？想減澱粉不知道拿什麼代替主食？
這裡有 #7道簡單又好吃的花椰菜米食譜！
利用 #花椰菜米 代替白飯，零澱粉、低碳水、低卡路里，無形中吃下更多蔬菜，真的是一舉數得呀！
超高飽足感，讓我產後一個月輕鬆瘦9公斤！
「限時團購」食安先生鮮凍無毒花椰菜米（500g 3～4人份)
產品特色：
👉高溫殺青
👉已洗淨切碎，不用洗，不用切
👉不用解凍，直接烹調
👉通過SGS農藥檢測，保證無毒
👉冷凍可保存一年
👉一包500克約是三到四人份
👉銅板價，一包不到90元
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「同場加購」 東區知名餐廳隨意小吃之手作 #食隨之味辣菜脯
有很多廠商來找我團購，但我一定是仔細篩選才會推薦給大家，食安先生的花椰菜米有無毒認證，高溫殺青，我可以吃得放心
至於辣菜圃呢，其實我本來沒有要團，結果試吃後我拜託廠商給我開XD
平常吃菜脯都只有鹹味，用之前還要先泡水有夠麻煩，但這家的辣菜圃可以直接吃，免泡水免調味，不會死鹹，還帶著蒜香，辣度是中等的，不會到太辣
本來廠商給我四包，我公婆從台灣幫我帶過來，結果行李塞爆，我就說那不然帶兩包就好，剩下兩包你送人吧！
我超後悔啊！兩包根本吃不夠！下次我回台灣一定要扛10包回來！
辣菜埔產品特色：
👉手工製作
👉現點現做、保證新鮮
👉免泡水免調味
👉直接吃、下酒吃、當配菜、配便當都超讚
👉保存期限六個月
👉Sophie 說保證好吃，不好吃我退錢😂
👉市價140，團購價128
團購的價錢真的很優惠，絕對是市面上看不到的
而且是 #免運
昨天有人問辣菜圃的營養成分，我放照片在留言處喔
你可以看到已經快吃完了，袋子都空了啊！😭
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1/19 23:59準時收單
錯過就買不到囉！團購可不是隨時都有，短期內不會開回購團
7道簡單又好吃的花椰菜米食譜
https://www.sophiesketochoice.com/7-cauliflower-rice-recipes/
花椰菜米食譜 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
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自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
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花椰菜米食譜 在 Veganfuufu Youtube 的最佳貼文
#澀谷蔬食 那天在代官山澀谷一代散步
經過這間不起眼的小店
有純素鯛魚燒和狹山茶套餐
以及可以自己單點的菜色或便當
隨著疫情持續不停歇
越來越多這種小型廚房誕生
專門做外送生意
而這間很聰明
小小廚房外剛好有塊地可以讓客人用餐
在戶外也比較安全！
就這樣我們在夜空下用餐
吹著微微涼風吃便當也頗愜意
這裡兩人一起share也不會有壓力
（通常要一人點一份）
我們點了花椰菜雞、豆乳雞和米粉
都是用有機食材製作
每種調味也都不錯、滿好吃
開心的吃光光～
下次再來點鯛魚燒套餐～
✦ 看完你最想點哪一個？
Glean by OneBite :
https://goo.gl/maps/JeVzHXKFRVPNKD4N8
價錢：
單點：480 - 536
三菜一飯：1,350
純素鯛魚燒單個：194
純素鯛魚燒+茶套餐：400
純素馬芬：330
***
蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
期許帶給你一點生活靈感✨
***
看更多↓↓↓
✦伊香保溫泉小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
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✦ 銀座米其林一星蔬食：https://youtu.be/gSYId3mbz5A
蔬食食譜（結合日本現況）
✦橫濱中華街、年菜食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理：https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
日本新年
✦東京散步：https://youtu.be/JmdL86UP7Xo
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✦音樂 music:
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#日本蔬食 #蔬食旅遊
花椰菜米食譜 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
家有小學生、早餐吃什麼？豆豆媽咪和大家分享一周健康早餐提案第二集，這一集要來分享自己醃里肌肉、簡單做海苔蝦餅、電子鍋做優格、以及芒果玫瑰花製作喲！
💕豆媽IG早餐食譜👉dobemami
📍DAY1：里肌肉排、四季豆炒玉米筍、馬鈴薯沙拉、水果、芝麻豆漿
📒醃里肌肉排食譜：里肌肉8片、蒜泥30g、醬油2大匙、糖一小匙、白胡椒粉及五香粉適量，先斷筋拍軟後，醃四小時以上，沒用完的可以冰冷凍~當成是常備菜使用喲~
蔬菜類及水果，可以前一天先洗好切好放冷藏，馬鈴薯沙拉也可以前一天做好，節省時間喲~
📍DAY2：電子鍋做優格
無糖優酪乳100c.c (我用LP33無糖優酪乳)、全脂鮮奶300c.c(costco鮮奶)，無糖優酪乳與全脂鮮奶比例為1:3
所有容器都要確定消毒烘乾後使用，否則有雜菌容易做失敗喲~
電子鍋保溫(大約45度)7小時後取出，放冰箱冷藏凝固，隔天就可以加入喜歡的配料，例如：果醬、果乾、堅果、蜂蜜、麥片、水果等…
📍DAY3：海苔蔬菜蝦餅、炒花椰菜、水果、饅頭、國小生牛奶
📒海苔蝦餅蔬菜製作：
退冰蝦仁七尾(約120g)、紅蘿蔔、花椰菜碎、蔥薑水(取代米酒去腥)，鹽、香油適量(影片中忘了香油)
先將蝦仁切碎後，拌入蔬菜碎、二小匙蔥薑水、一小匙香油、適量鹽巴混合，放在剪好的海苔上面，然後放冷凍~要煮的時候不用退冰，直接正反兩面煎2分鐘即可起鍋囉~
📍DAY4：芒果玫瑰花、奶油炒蘑菇甜豆、水煮蛋
水煮蛋可以前一天先煮好，隔天會比較好剝殼~
📍DAY5：蕃茄炒蛋、煎櫛瓜、水果、饅頭、鮮奶
前一天先備好蕃茄丁、蔥花、櫛瓜片，隔天放饅頭去蒸後，先打二顆蛋、打散，櫛瓜沾蛋液煎好起鍋，原鍋加油煎蛋至八分熟盛起，然後加水炒軟蕃茄(一小匙蕃茄醬上色)~
#大家最喜歡哪一天的早餐呢?
#歡迎曬早餐圖
#期待下一集早餐影片嗎?
花椰菜米食譜 在 菜單研究所- #花椰菜米蛋炒飯請注意 - Facebook 的必吃
花椰菜米 蛋炒飯請注意，花椰菜米料理前「不用退冰」、「不用清洗」。 料理部分，建議「乾式料理法」，炒、烤、氣炸都可不建議蒸、微波、水煮， ... ... <看更多>
花椰菜米食譜 在 花椰菜米食譜- 生酮版大阪燒| Simply by Claire 偽時尚料理部落格 的必吃
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花椰菜米食譜 在 [問題] 花椰菜米的電鍋或是烤箱食譜? - 看板cookclub 的必吃
年紀大了以後代謝變差發福了.....
本來都是煮糙米飯減肥
最近被人推薦花椰菜米
但是現在住外面.只有電鍋跟烤箱
花椰菜米本質上是蔬菜.跟米差別很大
市面上的食譜幾乎都是把它拿來做成炒飯
用電鍋或是烤箱的料理方式找不大到
想問下有沒版友有研究花椰菜米食譜可以提供下的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.147.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1587131214.A.DFD.html
感覺很好吃!
焗烤也是個好主意.花椰菜米的熱量比米低
省下來的扣打可以拿來運用在其他地方
感覺甚至可以不用把花椰菜米煮熟
反正去公司加熱時是用電鍋
花椰菜米加熱快.到時候一起熟
煮粥倒是沒試過.電鍋應該也很適合煮粥
來試試看!
多吃菜多運動.健康生活中
另外也要感謝K板友寄來的烤花椰菜米食譜
很適合用烤箱來製作QQ
※ 編輯: halfblack (36.237.147.138 臺灣), 04/18/2020 07:18:07
寄信給你囉!一起加油
※ 編輯: halfblack (111.242.174.238 臺灣), 04/19/2020 22:35:51
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