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##littlemermaid
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
艾瑞克官網 在 Facebook 的精選貼文
✨故事結局自己選✨繪本推薦
常言道,世上沒有後悔藥,
但是這系列的繪本可以XD
選擇的結果如果後悔了,
那就看看別的選擇的故事走向與結果又是什麼呢?
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還記得小時候的我們做錯事時,對於要不要向大人坦承這件事非常糾結呢?好想勇於認錯,但是又怕被挨罵,內心充滿了恐懼與掙扎,但是不承認的結果到最後依舊東窗事發,被修理了一頓...真是悔不當初啊~
內心可能充滿了早知道、早知道、早知道我怎樣怎樣......的OS。
我們的孩子也跟我們一樣,面對錯誤也會害怕、面臨抉擇也會矛盾,選錯了也會後悔、慚愧。
所以看到有這樣的繪本我覺得很棒,
可以讓孩子假想我遇到這樣的事時,我會做出什麼樣的選擇?最終又有什麼樣的結果?
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『故事結局自己選』這個系列的主題都是孩子成長過程中會遇到的問題,
每一本都有三種選擇會走向不同的結局。
你可以讓孩子選擇他會怎麼做?
順道測試孩子的心中是否藏著小惡魔或是小天使?
孩子不論是選擇正面還是負面的做法,都能從故事中獲得啟發。
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故事結局自己選這個系列一共有8本,目前已經出版了四本,剩下的四本會是這個月出唷~
四本書的故事簡介:
『我會誠實』👉在這個故事中,喬治打破了家裡的檯燈。他會說實話?還是他會說謊?
『我會遵守約定』👉艾瑞克會聽爸爸的話嗎?他會跟著大人還是亂跑?
『我會自律』👉托比的媽媽把出生不久的弟弟帶回家,會發生什麼事呢?期待很久的托比會興奮過頭還是會保持平靜?
『我會遵守規則』👉克莉絲汀玩躲貓貓想要贏。她會遵守遊戲規則,還是會作弊呢?
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這一系列對萱萱和七恰來說是種全新的體驗,
他們對於自己的選擇也體會了故事中的結果
看完書的時候也會跟我討論他們的選擇,甚至還會充滿正義感的跟我說故事中的主角一開始就不應該怎樣怎樣
(我笑歪)
啊~~你們這時候看別人就很清楚啊
但是你們自己還不是耳朵硬
媽媽講了一百多次你們還是做了?XD
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好書推薦給大家~~期待接下來的四本書❤️
#故事結局自己選
#友愛他人
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艾瑞克官網 在 Facebook 的最佳貼文
『2/5 天國文化線上敬拜LIVE連結』
2/5 上午敬拜
https://youtu.be/PEvL6siWDz4
2/5 晚會敬拜
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⚠️天國文化特會晚會現場「不開放」免費入場!
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多種參與模式
(1) ZOOM線上特會
(2) 前往參加鄰近教會轉播點,各城市轉播點請上官網查詢!
(3) 教會自行申請轉播點 (請洽:02-27085007)
歡迎兩代、三代一同參與,世代連結進入神的心意!
特會三天下午特別規劃學生專屬課程!
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時間:2021/2/2(二)-2/5(五)
地點:新店行道會美河堂,新北市新店區中央路157號6樓
講員:Bill Johnson比爾·強生牧師、Eric Johnson艾瑞克·強生牧師、腓力.曼都法牧師Philip Mantofa、周神助牧師、周巽光牧師、周巽正牧師、張茂松牧師、張光偉牧師、黃國倫牧師、晏信中牧師、柳子駿牧師、廖文華牧師、萬力豪牧師
艾瑞克官網 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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