為何要和不在黃金計畫的足球人談黃金計畫?
其實這正凸顯了黃金計畫的問題所在!
這週五上午,我和 邱顯智、時代力量智庫執行長 李兆立,邀請了 臺灣女子足球員工會 總幹事 楊玉鈴、 中華民國足球協會CTFA 副秘書長 焦佳弘、知名足球球評 石明謹 ,以及體育署競技組長藍坤田,一起來討論「黃金計畫的下一步」。
這個禮拜,總統府才剛為東京奧運代表團選手盛大舉辦了凱旋派對,小英總統強調,2024 巴黎奧運黃金計畫將會持續下去,而且會越來越好,為選手及後勤團隊提供更多支持。
我們完全同意黃金計畫必須要持續下去,不過,我們必須要了解的是,黃金計畫的內容與規模,在國外其實是「常態性的基礎建設、配備」,延續下去是應該的,而且,還應該擴大,讓更多人、更多項目,都可以被納入黃金計畫。
這場座談會中,我們和 3 位不在黃金計畫內的足球人一起討論黃金計畫,便凸顯了黃金計畫的問題所在。
以本屆東京奧運來看,代表團總共有 68 位選手,然而,黃金計畫中卻並未把 68 位選手全部羅列在內,如果黃金計畫將奪牌熱門選手做為標的,難道是預設其他沒被選進計畫中的選手就不會奪牌嗎?同樣都是奧運代表團,我認為,應該不宜有這樣的差別待遇。
除此之外,黃金計畫未來有沒有機會擴散到其他更多的項目?放寬奪牌熱門的標準?把這些資源分佈出去,讓更多選手受益,藉以提升整體的環境呢?對於未曾進入過奧運殿堂的項目,難道黃金計畫就永遠輪不到他們嗎?那我國的這些項目選手,又要何時才能有奧運殿堂的機會呢?
從數據上來看,這次的東京奧運,我們的參賽項目確實比起過去幾屆有了蠻大幅度的成長,我相信這一定是大家所樂見的,不過,我們還是有非常多的項目,似乎永遠勾不著奧運的邊,但真的是這樣嗎?其實,據我所知,像排球、足球,甚至是3對3籃球等,其實有許多熱門的團體項目,台灣並不是沒有機會前進奧運的,但黃金計畫似乎看不見這些選手的可能與需要,把他們排除在外,我們這樣是非常可惜的。
我們是不是能把黃金計畫的「奪牌目的」稍微放寬一點點,不要把奪牌作為唯一的目標,而是可以針對不同項目有不同的目標規劃,讓所有的運動項目,都能有進步、提升的機會,我覺得會是比較正確的方向。
除此之外,在這場座談會中,與會的來賓也提出了許多想法,以下分享給大家!
➤ 奪牌大國≠運動大國
奪牌大國是政府將大量資源集中投入在頂端少數有機會奪牌的選手身上,但整體社會運動習慣和底蘊依舊欠缺。反之,運動大國是讓運動成為國人生活的一部分,參與運動的人口很多,能夠參加國際賽事的選手自然就多。 而台灣應朝著運動大國持續努力。
➤ 「學校本位」的體育政策,不利運動人口金字塔化
當前體育政策多以學校本位的角度出發,大幅限制台灣成為運動大國的可能。當選手不在學校內,似乎就無法獲得政府體育政策的支持,不利於民間的運動社團發展,阻礙台灣邁向體育人口金字塔化。
➤ 黃金計畫屬於後端政策,且制定過程、周延性待調整
黃金計畫是偏短期,且屬於後端的體育政策。此外,黃金計畫也涉及分配不均、不夠周全,過度聚焦在有奪牌可能的選手及項目的問題。
在後續制定類似計畫時,應該從幫助各項目頂尖選手的角度出發,而不只是注重奪牌選手。計劃制定的標準及過程透不透明,審核標準的寬鬆,是否需要經過專家會議,也是需納入考量之處。
➤ 體育預算增加,錢卻沒花在刀口上
近年來,政府的體育預算確實有明顯成長,但仍舊出現各種支援不到位的狀況,凸顯問題並不只有經費,而是錢沒有用在刀口,特別是無法用人性化的角度給予選手及教練協助。
以女足國家隊為例,今年八月女足到國訓中心集訓,發生國訓中心以防疫為由拒絕女足使用國訓中心設施,經女足工會反映仍未果的狀況。此外,國訓中心改制為行政法人後依舊僵化,原本該給各項目選手的彈性和客製化支援,反而要透過黃金計畫補足。
體育署競技組組長藍坤田表示,體育署將針對各界關心世界盃女足培訓隊的津貼、基礎設備問題進行檢討,並請國訓中心納入選手建議後進行評估調整,也承諾體育署會在現有條件下,檢視各類計畫的有效性及專業性,盡力滿足選手們的需求。
我們希望延續東京奧運的動能,透過檢視黃金計畫以及其他體育政策,從觀念的變革帶動制度改革,持續改善國內體育環境,才有機會讓更多人投入,使台灣的運動人口,能夠逐步達成金字塔化的目標。
🎬 黃金計畫的下一步|座談完整直播:https://reurl.cc/Q91822
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時代力量智庫於9/3舉辦體育改革系列座談第一場「黃金計畫的下一步」,由時代力量立法委員邱顯智 、王婉諭,臺灣女子足球員工會楊玉鈴總幹事、中華民國足球協會CTFA副秘書長焦佳弘、知名球評石明謹與體育署競技組長藍坤田,共同探討「黃金計畫」後續如何延續東奧熱潮,促進台灣整體運動發展。
於座談中,邱委員、王委員、與談人與來賓不約而同地指出當前體育政策與黃金計畫的幾項問題,包含:
📣奪牌大國≠運動大國
奪牌大國是政府將大量資源集中投入在頂端少數有機會奪牌的選手身上,但整體社會運動習慣和底蘊依舊欠缺。反之,運動大國是讓運動成為國人生活的一部分,參與運動的人口很多,能夠參加國際賽事的選手自然就多。 而台灣應朝著運動大國持續努力。
📣「學校本位」的體育政策,不利運動人口金字塔化
當前體育政策多以學校本位的角度出發,大幅限制台灣成為運動大國的可能。當選手不在學校內,似乎就無法獲得政府體育政策的支持,不利於民間的運動社團發展,阻礙台灣邁向體育人口金字塔化。
📣黃金計畫屬於後端政策,且制定過程、周延性待調整
黃金計畫是偏短期,且屬於後端的體育政策。此外,黃金計畫也涉及分配不均、不夠周全,過度聚焦在有奪牌可能的選手及項目的問題。
在後續制定類似計畫時,應該從幫助各項目頂尖選手的角度出發,而不只是注重奪牌選手。計劃制定的標準及過程透不透明,審核標準的寬鬆,是否需要經過專家會議,也是需納入考量之處。
📣體育預算增加,錢卻沒花在刀口上
近年來,政府的體育預算確實有明顯成長,但仍舊出現各種支援不到位的狀況,凸顯問題並不只有經費,而是錢沒有用在刀口,特別是無法用人性化的角度給予選手及教練協助。
以女足國家隊為例,今年八月女足到國訓中心集訓,發生國訓中心以防疫為由拒絕女足使用國訓中心設施,經女足工會反映仍未果的狀況。此外,國訓中心改制為行政法人後依舊僵化,原本該給各項目選手的彈性和客製化支援,反而要透過黃金計畫補足。
體育署競技組組長藍坤田回應與談人意見,表示體育署將針對各界關心世界盃女足培訓隊的津貼、基礎設備問題進行檢討,並請國訓中心納入選手建議後進行評估調整。而藍坤田也承諾,體育署會在現有條件下,檢視各類計畫的有效性及專業性,盡力滿足選手們的需求。
時代力量舉辦體改座談,是希望延續東京奧運的動能,透過檢視黃金計畫及其他體育政策,從觀念的變革帶動制度改革,持續改善國內體育環境,才有機會讓更多人投入,使台灣逐步達成體育人口金字塔化的目標。
在首場活動結束後,時代力量體後續將再針對國內體育設施不足的問題以及《國體法》再修法的議題舉辦體改系列座談活動,邀請不同背景的產官學界體育人士,一同彙集對體育政策的想法,為台灣邁向運動大國的目標前進!
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《#一小時的力量》部落格文末抽獎贈書兩本
我想邀請你一起想像一個假想的問題:「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用(對,一天變成25小時),你會利用這一個小時做什麼事情?」先別急著回答再貪睡一小時(我知道你想),想想你比人多出的這一個小時,是不是能做一些自己真正喜歡的事情?更能幫你達到目標的事情?或是那些你還不敢嘗試的挑戰?
部落格圖文 https://readingoutpost.com/power-hour/
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【這本書在說什麼?】
《一小時的力量》的作者是保健專家艾德莉安.赫伯特(Adrienne Herbert ),他主持的 Podcast「Power Hour」時常邀請各界表現卓越的人,包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練,暢談他們如何善用一天的「全力一小時」。
全力一小時指的也是我們每天「起床後的黃金一小時」,再這個時間內進行的活動常常被稱為「晨間習慣」或「晨間儀式」。作者發現當一個人掌握了起床的時間優先做自己想做的事情,將會日積月累地,將微小的改變成巨大的成功。
在這本書裡,她透過六個元素教我們如何創造自己的全力一小時,包含建立心態、培養習慣、維持運動、改善睡眠、善用人際網絡、制定目標。她透過自己的親身實踐,搭配許多受訪者的經驗分享,讓我們認識並嘗試全力一小時,讓我們可以專注在自己的目標,活出理想的生活。
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【我對這本書的想法】
我本身同樣是一個晨間習慣的實踐者,過去兩年多來,我保持六點起床的習慣,做一個半小時的晨間習慣之後才出門上班(對,我的是黃金一個半小時)。毫不誇張地說,這是改變我人生最大的習慣之一,我也喜歡把這句座右銘掛在嘴邊:「如果你贏得早晨,你就贏得了這天。」
這次受出版社之邀掛名推薦這本書,讓我感到十分開心,特別是當我讀完這本書後,發現這本書給我一種整體性、系統性的感覺。我讀過前一本類似的書籍是《起床後的黃金1小時》,在那本書的閱讀筆記〈30歲前你應該學會的晨間習慣〉文章當中,我詳細分享了自己的晨間習慣內容,截至今日,我仍然採取相同的習慣內容。
這兩本書的異同在於:《起床後》同樣是訪談各界傑出人士,但它比較偏向每個人的經驗匯總,你可以把那本書當成是一個「晨間習慣百科」,從裡面挑選你喜歡的習慣。《一小時》這本書則比較多著墨在作者對六個面向的探討和自身經驗的整合,訪談則是補充的材料,這讓我可以從作者的個人故事中,得到更加深入的啟發。以下列舉幾個書中讓我印象深刻的觀點。
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【為什麼不要按貪睡鍵?】
我相信很多人也跟我一樣,喜歡用智慧型手機設定鬧鐘擺在床頭。當早上鬧鐘一享,我們會下意識按下貪睡鍵,再多睡個幾十分鐘也開心。作者認為,習慣按下貪睡鍵的行為,可能代表了另一層的意思。
她舉了個例子,想像一下你在等公車,準備前往某個你非常感興趣的地方(假設是某某遊樂園)。然後,當第一班公車駛來的時候,你會說:「喔!讓它過去吧!我坐下一班車就好!」 欸…你真的會這樣說嗎?不可能嘛!你一定會馬上跳上公車,因為你超想趕快去那個地方!對吧!?
所以,當你越來越習慣按下貪睡鍵,就等於承認你對於接下來要發生的事情不感興趣。其中一個問題出在於,你可能沒有對生活進行是當的規劃,因此缺少了期待、樂趣、驚喜,按下貪睡鍵也就成了自然而然的動作。如果你也有類似情形,這是恐怕是一個值得注意的警訊。
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【何不試試看開機鍵?】
比起貪睡鍵的討論,我認為培養晨間習慣更是像建立一個「開機鍵」的功能。相信我們都有過早上起床之後,卻仍然昏昏欲睡,隨著腦袋自動導航去刷牙洗臉,隨手抓了件衣服就迷迷糊糊出門的經驗。用這個方式開啟新的一天,似乎不是最理想的做法。
我喜歡做「瑜珈」當成自己醒來後第一件事情,書中一位同樣喜愛瑜珈的受訪者分享了這樣的想法:「隨著呼吸越來越深、越專心,透過更多的氧氣進入肌肉和大腦,幫助身體甦醒過來。身體會告訴大腦:『我很平靜,可以忍受這種不舒服,一切都在我的掌控中』。」一個簡單三十分鐘的運動,對心情可以帶來難以言喻的寧靜,還強化了我對自己人生掌控度的感受。
設計一個晨間儀式,等於是幫自己打造了一個開機鍵,讓自己的「身體」和「心靈」能夠逐漸甦醒。作者提到她會在晨間問自己以下這六個問題,並且寫下來她的答案:
- 我今天想要擁有什麼樣的動力?
- 我今天可以向誰學習?
- 我今天可以幫助誰?
- 今天的我可以做什麼事,好讓我在一年之後,更接近理想中的自己?
- 我今天最期待什麼?
我今天最感謝的是?
這些問題對我還滿有幫助,之前我單純習慣在早上的時候,透過「子彈筆記」的方式手寫一些自我肯定的話,以及規劃當天的重點任務。現在我會嘗試回答這幾個問題,看起來會讓自己更「有意識地」展開新的一天。只不過「今天最感謝的是?」這題我仍會留到睡前回答,我認為用回顧的方式感謝一天當中值得感激的人事物,更有助於美好的睡眠。
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【為什麼用「拿回」時間這個說法?】
作者在書中多次提到「掌控全力一小時就像是拿回自己的時間」這樣的說法,她的解釋讓我對這個詞有了新的理解。她喜歡用「拿回」(Get Back)這個詞,這是因為我們是去拿回原本屬於我們的東西——也就是時間——無論它是被你浪費或被別人偷走了。
仔細想想,這一個小時的時間,一直以來都好好地待在那邊。只不過我們時常以晚睡熬夜、貪睡賴床…等種種的理由,把它晾在一旁。當我讀到書中的一段訪談,我有了一些新的想法。
作者訪談英國田徑選手摩根.雷克(Morgan Lake),聽她分享了她為了達成田徑鍛鍊的目標,犧牲許多童年的玩樂時光,她說:「真正偉大的夢想,需要真正巨大的犧牲,這讓我能夠不斷前行,而且內心非常清楚,我想達成的目標,遠比我為了達標所付出的犧牲大很多。」
這個信念符合作者在書中多次提到的觀念:「你的行為要跟得上你的雄心壯志。」你每天的所作所為,決定了你會成為什麼樣的人。如果我們轉念一想,養成晨間習慣的代價是「犧牲晚睡熬夜」、「犧牲按下貪睡鍵的衝動」,然後就可以「拿回」原本就屬於你的起床後黃金一小時?你覺得這樣的犧牲划算嗎?
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【後記:晨間習慣是一種超能力】
讓我們回到文章一開頭的問題:「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用,你會利用這一個小時做什麼事情?」當你每天都能用一個小時的全力,去做自己真正喜歡的事情,長期下來的成果肯定很不可思議對吧?
這個問題是作者喜歡在 Podcast 的尾聲,對受訪者提出的問題。他們說想讀更多書、打電話給自己的父母、練習彈琴或彈吉他、寫下對於新事業的想法。無論是什麼,都是他們自己真正喜歡的事。其中 一位受訪的前橄欖球員瑞奇.諾頓(Richie Norton)形容這簡直像是擁有了一項「超能力」,他說:
「生活中有許多不確定。每個早晨都有些不同,但如果以儀式或慣例開始一天的生活,你就能決定一天該怎麼過。清晨的運動能清空我的思緒,讓我的身體進入良好的狀態,它是相當有用的工具,而且很大程度上會影響你接下來這一整天。你一踏出門面向世界,外界的人事物會持續影響你的心理狀態。因此,你需要先在心裡挪出一個安靜的空間。」
每天挪出一小時,一年就有365小時,有意識的度過這一小時,比起無意識任由時間被揮霍來得更讓人心滿意足。如同暢銷書《原子習慣》的名言:「細微改變,帶來巨大成就」,每天的一小時看似微不足道,但也正因如此,每個平凡無奇的早晨才是真正的挑戰。每個日常生活的片刻都是重大的抉擇。
想要擁有超能力,我們不需要被蜘蛛咬到,也不需要被生化改造,只需從最小的細節開始,逐漸改變自己的生活習慣,就能擁有截然不同的人生。
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以下為本段內容文稿:
我記得自己在授課的過程當中,曾經有一次很認真的,跟所有的同學分享一個重要的觀念。
我說啊「在人生裡,適時的自我懷疑,其實是一項美德」。當我話講完之後,就有一位同學皺著眉頭,非常不解的舉起手。
他就問我說:「老師,你這麼說的意思,不就是讓我們活在一種沒有自信,懷疑自己的狀態嗎?」
「那這樣的觀念,跟你平常跟我們分享,說要『相信自己』是不是有所抵觸?」的確喔,他問了一個很好的問題。
而且我想可能在你心中,你也常常會有這樣的矛盾。就是我究竟是要保持一定的審慎、自我懷疑;還是我要對自己非常的有信心,認為自己天不怕、地不怕,只要想做的,一定能夠完成。
當然了,以你的聰明才智,我相信你可能想到,它真正的重點是什麼。它真正的重點是在於我要能夠分清楚,什麼時候要懂得懷疑自己;而什麼時候要有自信。
可是這樣的觀念跟說法,那就好像是你的伴侶問你:「到底你喜歡看,自己喜歡看的『漫威電影』;還是你比較喜歡看,我喜歡看的『文藝愛情片』呢?」
這時候安全的答案,就叫做「都喜歡」;但是事實上,這也是一個很投機的答案。所以呢關於喔,到底我何事要相信自己,我何時要保持一定的自我懷疑?
關於這個部分,其實早在1932年,有一個心理學家巴特.雷特,他給受試者聽一個美國印地安的傳說。
請他們在未來的一年裡面,每隔幾個月回來,對於研究者重述一次,自己聽到的故事內容。
結果巴特.雷特發現喔,這個故事內容會隨著時間的過去,越來越不像原始的情節,反而會變得越來越像受試者,在自己的成長背景裡,會聽到的故事。
原始故事是這麼說的哦,你稍微花點耐心,我很快的跟你講一遍。
兩個來自於依谷拉克的人,沿著一條河獵捕海豹,他們彷彿聽到陣陣廝殺聲,於是躲了起來。直到一艘載了5個人的獨木舟靠近,他們才現身。
這些人希望他們幫忙一起去戰鬥;一個人同意,另一個則決定回家。之後的故事發展,會讓人有一點摸不著頭緒。
打鬥的時候,有人聽到另一個人說,這些人其實是幽靈;和戰士一起走的那個人遭到了襲擊,但是沒人知道什麼,或者是誰攻擊了他。
他回家後,告訴族人事情發生的經過,說他和幽靈打鬥。結果隔天早上,不明的黑色物質,從他嘴巴中流出來,他一命鳴呼!
聽到這裡喔,這個故事是不是有一點古怪,而且寫的方式,也有一點不太有邏輯;所以呢,不太容易理解。
結果隨著時間過去,這些受試者開始喔,就把這個故事,改得讓自己更容易理解。受試者改的故事的版本,通常比較短、比較有前因後果。
有很多跟原本不合邏輯的細節,全部被刪掉。甚至於,這幽靈變成了敵人,或者是外星人;而且通常會變成是這個故事的主軸。
如果你還記得的話,這個故事原本的主軸,是兩個來自於依谷拉克的人。還有一些人,把他們詮釋成為僵屍;儘管在原本的傳說中,幽靈指的就是幽靈,沒有僵屍這回事。
甚至於,有人認為那一個人快死的時候,有得到好好的照顧,海豹獵人變成了漁夫,原本說的河變成了海,黑色的物質被說成要脫離靈魂,或者是吐出來的血塊。
經過將近一年的時間,這個故事還開始出現新的角色、新的圖騰,和原始故事裡沒有的新意義。
比如說,有人在一年的過程當中,慢慢的把這個故事,改編成一趟「朝聖之旅」;或者是「以死獻祭」的故事。
其實「記憶」在本質上,不僅是有瑕疵,而且還會不斷的自我改變。
你除了會帶上你「現在」這個濾鏡,就是現在的認知跟習慣,去看待你的過去之外;你的記憶也很容易受到「社會感染」。
也就是說,其實你不斷的把別人的記憶,跟自己的記憶放在一起;有很多的研究都發現,記憶是可以被滲透、是可以被塑造,而且會隨著時間不斷的演化。
所以呢,它本質上,已經完全跟你第一次聽到的客觀事實,也就是那個故事,完全的脫鈎了嘛!
記憶是不固定的,也不會持續一輩子,反而比較像是一場夢。當你日有所思的時候,你就會把新的元素,放到夢裡去加油添醋。
你覺得很有可能發生的事情,就比較不會去管它是否真的發生過;而這些研究,令人感覺到最震驚的就是哦,記憶竟然那麼容易的被篡改。
一件事情只要多說幾次,就可以改寫你的人生故事,這就是「三人成虎」喔。而更奇怪的是喔,當一個記憶被改變之後,你反而對於「被改變後的版本」會更加深信不疑。
你想想看身旁的朋友,跟家人和媒體,對於你的所思所感,不停的疲勞轟炸,那你的回憶,到底有幾分是真正的真實呢?
有多少的內容,是真正來自於你自己,還是那些前人流傳下的故事,在餐桌上分享的消息;而在這裡面真實跟虛構的比例,到底有多少?
所以這些心智的狀況,它在心理學裡面,就叫做「錯誤訊息效應」。
我們的記憶其實是不可靠的,而且在社會感染的影響底下,我們對很多事情的想法跟看法,其實是會受到我們所處環境,的不斷的加油填醋,或者是扭曲。
所以這個時候,如果你碰到有人他告訴你,他對一件事情是100%的肯定;尤其是這件事情,是他自己記憶當中,那個過去他深信不疑、曾經發生的。
那麼這個時候,你覺得有幾分真實呢?
所以呢,回到自己身上,如果你現在面對的事情,它要依據的、它依賴的,是你所謂的「過去經驗」,而且是記憶性的經驗。
那這個時候,在你心中那些深信不疑的部分,可靠嗎?
然而,如果你面對的事件跟挑戰,是那些你過去已經反復操練過;甚至於在近期,已經反復操練過很多次的。
那麼這個時候,當你還要再面對一次的時候,你是不是可以給自己更多、更大的信心呢?
所以呢,我常常說喔,其實「保持適當的自我懷疑是個美德」,這真正的意思就是,當我們承認我們的記憶其實不可靠的。
當我們也承認,我們其實很容易受到社會感染的影響,而造成了「錯誤訊息的效應」。
那這個時候,自己那種直覺似的、不假思索的,覺得肯定是那樣的,那些部分;在我們把這些部分,化為實際的行動之前,先暫時的停下腳步一下下。
問問自己,或者是反思一下,或者是反芻一下;甚至於是自我懷疑一下。那麼你可能就會看到,同樣一件事情,它不同的可能性,或不同的面向。
然而,如果你今天要面對的是技術性、是能力性的,而不是觀念性的,這些任務的時候;其實如果你的技術跟能力,已經有長時間的操練跟累積,那麼這個時候,何妨相信自己。
就像是如果你是個籃球員,當你已經累積了無數次的罰球經驗,這個時候比賽之中,你又站上了罰球線;其實此刻的你真的不要想,相信自己投籃就對了。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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舉球員觀念 在 [心得] 舉球Q&A - 看板NTUHISVOLLEY - 批踢踢實業坊 的必吃
一、 什麼樣的人適合當舉球?舉球怎麼選?
本段略長,如果你已經在練舉球的,可以直接略過。
以系隊等級來說,舉球員的能力通常對於球隊的成長有關鍵性的影響力。是故,大家一般
討論到舉球,也有著不少要求。比如手腕要好、攔網高度要夠、頭腦要冷靜、要能跟隊友
溝通等等。諸如此類的特質,對於舉球員來說真的都很重要,不過以我們系男排的情況來
說,未必年年都能有餘裕依據這些特質選材。
這幾年我們系隊考量舉球的方式,大多是從即戰力考量。我接舉球的時候,一來是因為肇
辰學長打算交接,二來是他某場台大盃前兩三天,家裡的洗手台破掉,受傷了,我也只好
頂替。我大二大三時,隊上本來有計畫地培養哲妹成為下一隻舉球,他也和我跑過雙舉陣
型,只可惜哲妹在場上的體力好像有些限制。所以後來我出國交換時,只好由原本練自由
的祥祥硬撐,很神勇地在一學年的時間內把舉球練起來。這次北歷盃回來接舉球,則是因
為北歷盃前兩週,祥祥突然被他爸爸徵召回去幫忙他哥的喜酒,又是一次臨時換人。
舉球之所以需要的都是即戰力,是因為場上每一球基本上都需要經過舉球員之手,不可能
交由新手處理。最理想的情況,是至少每兩屆要有一個舉球種子,能在上場前先練個一兩
年。這幾年如此的狀況,其實一個根本的原因是因為收進來的學弟,原本都沒有想要練舉
球(包含我),所以沒有回去會額外鑽研舉球技巧的人。這也是沒辦法的,畢竟排求新手
大多嚮往成為攻擊手,默默無聞的舉球員很少是考慮選項。不過自從排球少年開播之後,
因為影山太帥了,好像風向有在變的感覺(?希望來年招生時,有越來越多以舉球為首選
的學弟。
回到正題,究竟什麼樣的人適合舉球?如果球隊中有人是很想練舉球的,事屬難得,我覺
得除非真的有更適合的人選,或有什麼極不適合之處,不然可以讓他多多嘗試。假若沒有
特別想當舉球的,那麼就要回歸整體編製作考量了。
舉例來說,假如今天隊上防守狀況普遍不佳,而球感比較好、比較被期待能夠成長快速的
,同時又是比較能夠去舉球的(有球感,但大概都只有中下水準),那這時候應否犧牲他
在防守跟攻擊上成長的可能,讓他去練舉球呢?
若大家都菜味十足的話,看過滿多系隊都決定讓最穩定的人去舉球。這個考量,大概是希
望至少能夠做出恰當處理。不過,個人覺得這裡應有些其他可能性,值得詳細討論一下:
首先,那個人的意向當然應該加以考量,這在上段提過了。但若球隊中除了他,沒有人能
夠送出一定質量的球的話,那可能也別無選擇。其次,如果球隊之中還有人能送出一定質
量的球(雖然不如前者),我會認為應該把最有球感的人留在攻擊手,期待他在防守跟攻
擊上的成長。換言之,若球員水準大多只是中下,那我建議把成長可能性最高的人留在攻
擊手,次高的放在舉球位,除非符合前條但書。
這樣安排的原因,是因為如果成長潛能最大的人是舉球的話,他在舉球位並沒有辦法獲得
適當的成長。別忘了,我們現在的前提是這是一隻菜逼八隊伍,別說實戰中了,練習團隊
進攻時,球也多是接得鳥鳥的,舉球根本只是一直跑過去,把球想辦法推到四號位而已。
換言之,這個安排最後只是讓舉球員在可貴的練習經驗中,獲得海量的修正球經驗加成。
也許你會好奇,這樣不也是增加舉球員的某項能力嗎?其實不然,因為會舉修正不代表其
他球路舉得出來。少了實戰的磨練機會,舉球員的成長是受限的。根據這幾年我自己觀察
的經驗,通常舉球練得很好的球隊,都是因為他們有很穩定的防守,所以舉球員不用一直
花心思去追求,而可以專注提升自己不同球路的品質。退步言之,就算舉球員仍然大有成
長,但因為他是團隊中成長最快的人,對於隊友接不好、打不死人的現象忍耐度會越來越
低。舉球員如果最後在場上失去耐心,通常沒什麼好結果。所以與其這樣,倒不如讓他磨
練接球以及進攻的能力,期待他成為求隊防守跟進攻的重心。簡言之,我覺得球隊的防守
應該優先於舉球。
不過上述情況通常是例外啦,畢竟球隊裡面只要還有學長,往往防守跟攻擊都有一定的穩
定度。如果不是攻擊手缺人的情況下,這時候就應該要考慮好好投資舉球,把最有球感、
最有條件之一的人丟去磨練,對於球隊整體的成長來說是一大利多。
總結一下,這落落長段落想說的有兩件事:一是愛舉球就去練舉球,球隊難得有這種人。
二是沒人愛舉球,那看球隊防守。防守穩定就拿新人投資舉球,相反地,不穩定的話,就
投資防守,大約如此。
二、 什麼是舉球技巧的關鍵?
一般談到舉球,大家都會說手腕,需要一個好手腕。關於手腕的部分,在下一問會處理。
這邊要簡短地提出一個非常關鍵,但許多系隊等級常常不知道的觀念:跨步的技巧。
在我到美國之前,我幾乎都是在上手的部分投資時間。那時候一直有一個解決不了的問題
,就是面向常常不對,導致球跟網子的距離常常抓不好。除此之外,因為以前碎布很多,
使得抓一傳的落點時,定位會比較慢。
跨步的技巧(foot work),是我到美國之後才學到的,雖然目前還沒完球熟悉這個技巧,
但是著實能令「舉球」技能進步一個層級。本文這邊不擬詳談該技巧的細節,只是將這個
常常為人忽略的技巧提出,有興趣的人可以去網路上查英文影片,有相當多的教學影片可
供參考。
三、 大家都說舉球手腕要好,是什麼意思?
其實怎樣叫做手腕好,我自己也搞不太清楚,我猜大概是指手腕的柔軟跟彈性吧,能夠把
球的力道跟旋轉卸掉,再彈射出去的能力。余育蘋老師曾經誇飾道:「真的要一個好的舉
球員,可能一百個人裡面才有一個人的手腕適合」不過系隊等級,對於「手腕不好」這件
事應該不用太過嚴苛。
想練舉球的人要知道,手腕的技巧是可以練的!我自己從大一以來,改上手的姿勢也改過
很多次。大致上來說,自己舉球姿勢的成長是這樣的:剛入學時,只有初學者打play的姿
勢→大一開始練球後,因為對牆的關係,姿勢較為固定→大一下開始練舉球時遇到瓶頸,
所以看大陸排球教學影片(就是以前體育老師上課偶爾會撥的那種),學新的高手姿勢。
這階段算是第一次大概動作,最大的差異是原本都是抓到球才推出去,但這時候要練習在
球入掌之前就先往要舉的方向推。有點像是直接去撞球,但是透過手型跟手腕緩衝球進來
的力道。這個練習最大的成效,是讓自己開始懂得用腳的力量去送球→最近一次改動作,
則是在美國練舉球時,教練要我練習如何不動手臂,只靠手腕把球送出去。這個練習使我
小臂送球的力道加強許多,更能掌握送球時的細節,也讓我具備一定的跳舉基礎。
上段零零碎碎地講了許多,重點在於舉球手腕是可以透過練習跟改動作來精進的(其實如
果有好的指導者,或許不用像我一樣繞一大圈)!重點是要肯花時間、體力去多練習,而
且要有毅力。以我自己來說,每一個階段的動作更新,大概都需要花個半學期到一學期的
練習吧,而且是除了練球之外還有自主的練習量。花心思改姿勢跟調整手型,絕對是舉球
員進步的不二法門。好手腕,不練嗎?
四、 球隊的戰術如何制定?
戰術的制定,立基於球隊的編制。第一問中零零落落講了一堆,好不容易討論了一些編制
的問題。不過只要編制的部分用心處理好,戰術往往也能迎刃而解,因為舉球只需要依著
球隊編制去制定戰術即可。不過話雖如此,戰術層面相當吃舉球的能力;不只是舉球技巧
而已,還包含了舉球員的溝通能力,以及對於配球意識的控制。真的要掌握這些,不累積
經驗、不更新觀念、不時常反思跟練習,也是做不到的。
我覺得系隊的舉球在戰術的鍛鍊上,可以分為三個階段:第一是完全依附於球隊編制,「
配合」戰術;第二是依據現有編制,「變換」戰術;最後則是藉由舉球能力,「影響」戰
術。無論一個舉球再怎麼強大,技巧再怎麼突出,當他要跟一隻「隊伍」結合的時候,勢
必都會經過這三個階段。以下依序說明。
我學到的觀念是這樣的:「一個好的舉球員不是他能夠配很花俏的戰術,而是他能不能妥
善跟攻擊手溝通,引出球隊最大火力」我深深贊同。攻擊手如果只有基本的二號四號打得
死人,那就不要硬配快攻;攻擊手如果不擅長打高長球,那就推平一點。舉球員要能夠了
解攻擊手的習性,並且加以配合。所以在剛開始練習的時候,無論舉球員的技巧如何,都
需要先「配合」隊上攻擊手的情況。如果舉球才剛練,球質不穩定,那最重要的還是先努
力追上攻擊手的節奏,起碼先讓攻擊手發揮到原本的八九成,才有資格進入到下階段。不
過如果舉球員的技巧很好,一下子就能搭上攻擊手原本的節奏,甚至藉由觀察攻擊手的打
點跟習慣調整,讓攻擊手發揮更加,那再好不過。有些非常厲害的舉球員,在這第一階段
,是真能藉由舉球的調整,做到讓攻擊手產生他的攻擊好像比以前強的錯覺。
在舉球成功配合上攻擊手之後,舉球可以開始進行戰術「變換」的步驟。變換是依據現有
的戰術進行調整跟排列組合,比如快攻跟流二、老二、背飛的運用等等。這個階段其實就
是一般在討論舉球戰術時的焦點,擴張球隊攻擊的輸出面。這階段隊舉球員來說很有趣,
但也很艱難。因為在配出不同球路的同時,舉球仍然需要去配合攻擊手的習性,否則攻擊
手打不下去的話,就算球路很多元也沒有用。要切記,攻擊有辦法有效得分的時候,才叫
做戰術多元;如果配的球路很多,但都不太能有效得分時,那只能說是花俏而已,沒什麼
實益。這是舉球員需要切記,而且克服自己虛榮心的一到障礙。在觀看別人比賽的時候,
偶爾會聽到觀眾對賽場上球隊的評價是:「那個舉球滿厲害的啊,只可惜攻擊手都跟不上
」我認為,如果出現這種評語,很可能表示舉球員太自我了,只顧著自己要配球,卻不考
慮攻擊手能否得分。雖然乍看之下是攻擊手跟不上,但實質上是這個舉球沒辦法把球隊的
攻擊串聯在一起。不過當然也有那種真的是攻擊手太爛的問題啦,舉球員自己要明辨,但
小心不要讓心魔戰勝自己。
第三階段,基本上就是藉由舉球員個人的能力來「影響」球隊的戰術。比如舉球員的修正
範圍或防守範圍很大,所以跟團隊說好那些球交給他處理;又或者如果舉球員能夠跳舉,
也許會希望攻擊手把球接貼網跟平一點,讓他多跳舉吊球的選項;再比如如果舉球員能夠
在一定得開網範圍內照常舉快攻,而要求快攻手無論如何都要跑等等。第二階段跟第三階
段的主要差異,就在於第二階段基本上還是偏向攻擊手的能力,但第三階段就比較吃重舉
球了。基本上第三階段只能說是第二階段的補充,球隊整體的進攻還是第二階段最為重要
。如果舉球員太在意第三階段的發揮,就容易落入自我意識過強的陷阱中。所以如何拿捏
,是舉球員需要反覆思考,並跟隊友溝通的。
五、 舉球員是場上的指揮官,這是什麼意思?
在此要強調,所謂「舉球是場上的指揮官」,並不是球隊中攻擊手就都應該聽你的。那個
頭銜真正的意義,在於「比賽時」你有全權的配球權。所以在比賽之前,所有的戰術跟配
合,應該要盡最大的力氣溝通,理性討論成效。溝通時要適時放下花式舉球的衝動,同上
一問所說,仔細衡量得分效益。
當然,指揮官也不是叫假的。在場上要克敵制勝,就必須真得妥善調動攻擊手。身為指揮
官,舉球要學會怎麼去分析敵我利弊,然後運用自己的優勢勝出。比如說如果對方攔中強
、我方攔中弱,這個問題要怎麼去彌補?又如果我方防守不好,但火力還不錯,要怎麼運
用?反正就跟打撲克牌一樣,要看一下手中有那些牌,決定打什麼。不過這些不用太擔心
啦,畢竟如果球隊要打比賽的話,跟其他隊伍的利弊得失是都一定會討論到的,只是身為
指揮官的舉球員,在場上必須牢記這些分析,然後配出對應的球。
我覺得做一個指揮官,真正的難處在於扛場上的各種情緒壓力。比方說我方落後好幾顆,
隊上的王牌跟你要求接下來的球盡量配給他,但偏偏下一球接起來,你認為有更好的球路
能夠得分時,你有沒有勇氣扛這一球配球的責任?
在這邊可以分享一點我個人的經驗。
大三下北歷盃中,我們的隊伍實力強勁(實際上我們在那一學期,除了台大盃輸給醫學之
外,含友誼賽在內從沒輸過球),一路輾壓對手進到冠軍賽,但卻在冠軍賽踢了鐵板,輸
給東華,所有獎項通通被抱走。大家隊輸球的原因分別有檢討,有興趣的可以去翻翻舊文
。不過其實接下來寫的部分,是我幾乎沒有提出來和大家討論過,而是自己一直默默找答
案,到今天才敢寫出來。不敢寫出來的原因,是因為在當下寫出來,很像是在責怪其他人
,但那並不是我希望呈現的。所以為了避免造成誤會,當下我也還沒有答案,我就把這個
問題一直放在心中,直到這次北歷盃打完才有所解答。所以希望接下來講到的當事人不要
太介意,真的只是想講舉球的配球責任跟判斷而已><
那次北歷盃冠軍賽的狀況是這樣的:前期提要上,我們有兩個主力在當天並沒辦法發揮他
們最好的狀況。第一個是巨人,在賽前一個禮拜對醫學的比賽中大翻船,比賽時重整狀態
免強能上,但移動上終究有些不方便。而影響更大的,是宗佑那幾天因為重感冒,所以情
況沒有以前好,事後也被譚正問起怎麼打點變低了。比賽第一局時,賽況都有來有往,我
也還非常冷靜,覺得能夠控制場上的節奏。但最後一顆對方原本發界外的球,被安安碰了
一下,安安從此信心崩潰。其中一隻大砲一垮,連帶影響到整個球隊的防守跟進攻。
第二局開始時,宗佑開始跟我說球都先給他,王牌開始急了。其實在場上,我當時是這樣
判斷的:第一是,有些球接得不太好,應是配給他很吃力;第二是,以他當天的狀況,跟
東華的防守能力,並不能像平常一樣一球一分,而宗佑的攻擊如果被守起來,我們的士氣
會掉很多,而對方會更敢接球。當時其實我一直有衝動,想在適當的時機配給其他人,但
迫於「王牌」跟「學長」的雙重壓力下,我最終沒有勇氣為自己的判斷負責。其實那次輸
球之後,我對自己是滿怨的,覺得我那學期舉球進步那麼多,竟然沒辦法在關鍵時刻解危
,反而又回到中興史學盃那樣,全部塞到宗佑手裡,寄望他突破。
其實那時候我有私下問富鈞跟小叮噹(媽的,我怎麼會想去問贏了球正在爽的舉球員啊哈
哈哈),說:「如果當你覺得王牌狀況不好,配給他不是最好的選擇,但王牌又一直要求
的時候,該怎麼辦?」富鈞給的回答是:「如果舉球是我的話,旁邊的人講的我會聽聽就
好,球照配啊」;小叮噹的回答則是:「如果是他的話,球還是會給王牌,因為他就是王
牌」。一個說舉球還是要有意識,一個則認為應該完全回應王牌,這看起來是兩個不能相
容的答案對吧?這個問題縈繞心頭,讓我掙扎很久,好在後一個學年度我剛好交換,離開
了球隊一年,讓我有足夠的喘息時間跟空間去逃避壓力,慢慢思索這個問題。
這個令我困擾許久的問題,終於在大約兩年之後,在這次的北歷盃中得到解答。乍看之下
衝突的兩個答案,其實不必然是互斥的。真正的答案既不是舉球員可以隨心所欲的配球,
也不是必須完全回應王牌,而是這個指揮官既要有自己的意識,同時也要回應王牌的要球
。該斷則斷,在有更好球路時,好的舉球要能扛下違背王牌的壓力,果斷配球;而在配球
的同時,也不要忘了確認王牌的底線,適時地把球交給他,讓他有所發揮。
這看起來很像廢話對吧?似乎不是一個多難找到的答案。但是如果沒有真的經歷過舉球位
,那這樣理解這句話只是在紙上談兵。當對上王牌的實力越出眾,他的要球對於舉球所造
成的壓力也就越大。但即便如此,一個舉球員仍然必須挺住,冷靜地做出決斷。也許有人
會好奇,像宗佑這種十球給他,會得八九分的人,就交給他就好啦,何必去做其他選擇呢
?我相信小叮噹之回答說「相信王牌就好」,理由也是因為我們的王牌實在非常強大。
回去看了比賽影片,會發現即便宗佑狀態不好,但得分率並未降低。乍看之下,我剛剛講
的那些東西似乎多慮了,球給王牌就好。不過這樣的想法,忽略了球賽「士氣」的因素。
士氣這種東西實在難以言喻,球場上的感受跟球場外的感受就天差地遠了,更何況是看回
顧影片,豈能有所感受?現在重看當年巨人被醫學埋地雷後受傷的影片,也覺得似乎氣氛
沒有當初想像的恐怖跟沉重,不過講這個例子跟我同一期的人都知道吧?當下的感受還是
非常真實的。
球集中給王牌,首先是其他攻擊手會慢慢喪失自信,因為他們覺得不被舉球信任。這往往
導致當球給他們的時候,他們要不是容易打安全球,就是急於表現而用力過猛,失去平常
的彈性。而這些表現失常的攻擊手,到後排防守時心情也容易連帶受到影響,導致防守越
發僵硬,最終形成惡性循環。在這個時候,王牌的進攻只要一不得分,哪怕只是十球中唯
一的一球,都容易使得整個球隊崩盤。如果大家沒有經歷過東華,可以回想一下我們去年
北歷盃對市北。假設去年第三局,宗佑的攻擊被對面接起來或攔下來,那怕十五分裡面只
有一球,對我們來說都可能非常致命。
王牌的價值應該在於摧毀對方的士氣,知道球一給他,就要被重扣一球得分,讓他不戰而
威;如果只能把王牌當作團隊失誤落後時的分機器,就等於把手上的桐花順浪費掉了。
所以這次,無論是四強賽第二局隊東吳落後時,或是冠軍賽對市北先是落後四分,追平後
又落後五分來到11:16時,拜東華經驗之賜,我覺得我有所成長,有扛住比賽的壓力,不
讓所有重擔落到宗佑一個人身上。透過攻擊,撐起來的不只是分數而已,重點是能夠活絡
球對的血脈,帶動士氣。這次拿下這面最佳舉球,如果自己要給一個理由說明的話,我想
,就是這個心態上的成長吧。
又是落落長的一段,總之,如果你是舉球,請無論如何都要為自己的配球負起責任。「場
上的指揮官」意思,是要你勇於決斷,用配球替球隊帶動士氣,贏下比賽。
六、 舉球都不能打攻擊(幫QQ),這麼大的代價換來什麼收穫?
簡單來說,你這輩子要練舉球,可能只有這個機會。光這點就值回票價了。
攻擊跟防守基本上只要有排球場、有play可以報,隨時隨地都可以練。但如果你大學才開
始打球,那一輩子可能只有這時候才有一整支球隊配合你,容忍你的失誤,讓你練舉球。
我有幸在這支球隊擔任了近三年的舉球,也因此得而接觸到這個技巧,進而能跟大家分享
。學了舉球,因為其他技巧也要跟著一般球員一起練習,所以以後要轉行很快。我剛交換
回來的那學期(2016東海史學盃),就立刻充任大砲。但與我同期的巨人就沒那麼幸運,
沒有練到舉球的人,上手都是心中永遠的痛,因為一般系隊光是練低手接球就要花很多時
間了,根本沒有時間細細琢磨上手。
剩下的收穫相當唯心,不過對一個排球人來說,光是曾經擁有一支隊伍,就很值得了吧。
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