「王明勇老師健康教室」
🤔🤔為什麼皮膚常會出現乾燥、色斑、暗瘡？
＊造成原因：
現代人飲食西化，許多高糖、高油脂的食物與精緻的加工品攝食過
多，如炸雞、薯條、洋芋片、麵包等。還有含糖手搖杯飲品的
盛行，導致許多人每日攝取水分的不足，使幫助身體代謝廢物
的重要介質 – 水分的不足，身體容易發炎。另外臭氧層破洞、空氣的污染、紫外線的增強，都是可能造成皮膚乾燥，產生色斑及暗瘡的因
素。
＊👏👏解決方法：
(1)降低油炸烹調的食物和添加氫化油脂加工品的頻率。多食用優良植物油，如：冷壓亞麻仁籽油、橄欖油、酪梨油、苦茶油等。利用好的油脂代謝壞的油脂，避免壞油阻塞皮膚的皮脂腺。
(2)養成每日攝取2000cc水份的習慣，讓身體皮脂的油水平衡，又可以幫助身體的新陳代謝。
(3)盡量不要在正中午（11點-14點）出門，若逼不得已也要做好防曬措施，如遮陽帽、袖套或防曬外套等等，避免紫外線直接曝曬肌膚。
（4）每日補充維他命C100毫克以上，在三餐任一餐飯後30分鐘吃為佳，會建議飯後是因為維他命C屬性偏酸，若飯前空腹吃，胃部敏感者較容易感到不適。
根據衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克，最高上限為 2000 毫克，維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害，什麼都是適量最好！
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