關於 自我感覺不良好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

人家自帶氣場，我自帶吹風機，都一樣啦，自我感覺不良好的話是要怎麼繼續活（關）下去？
想辦法讓讓每天的心情都是穩定的，最近不太想保持公德心了，孩子狂奔尖叫的時候，不要再吼「小聲一點！！」了，放開嗓子跟.著.叫！😝
#我家隔壁是空屋 #自娛 #陳諭 #演員 #電視主持
#藝人 #居家 #防疫 #不然怎麼辦？

Create some fun moments to have better mood to live the day, or else, what to do under every uneasy day? Live the day with hope, spread love to family and friends, leave the uncertainty to God, tough or not, life goes on anyway.
Not easy really, worry and try to let go happens like rotate everyday, still, wait patiently till the end of chaos.
#mandychen #AhBorThen #actor #tvhost #artist #daily #moment #life #stayhome #pandemic #TryingHard

你的想法不等於你
你的感受不等於你
你的決定不等於你

是因為你這副軀殼從小到大的經驗影響了你的想法、感受、決定。

跟你沒有半毛錢關係

於是你可以被反對而不沮喪
可以和羞愧與罪惡感、自我感覺不良好脫鉤
可以開始接受失敗，客觀面對問題

而你要做的就是擺脫這些東西後和當下合在一起，感受眼前的事物，選擇讓當下的決定離開自我執著，朝向幫助別人、成就別人、給予別人的目標靠近，如此一來人生就會獲得平靜快樂與幸福👍

【如何優雅地說不？】

我在前兩篇分享裡面提到，我是如何透過「拒絕了大部分瑣碎又不重要的資訊」，來讓自己快速地累積重要的知識，好讓我可以成為一個更稱職的教練，對症下藥地照顧學員的需求。


🍰把時間花在對的事情上：做得更少，但是更好：https://tinyurl.com/bft8buc9

🍰越重視的事，越要盡量「做得更少但是更好」：https://tinyurl.com/fefvtdc5

不過呢，我在這說得容易，但其實做到超難。想要「拒絕大部分不重要的事」，意味著......我說no的時間要比說yes的時間還要多很多很多。

🔥但這是一件非常痛苦的事！大概就像是要持續地對擺在眼前的美食說不一樣（這也是為什麼減肥永遠不是容易的事🙃🙃🙃）

在大部分的日常情境裡，說不往往會讓我們在當下「看似」失去的比得到的多。我要承擔許多不舒服與風險，包括：冒犯朋友、覺得自己人怎麼這麼差的自我感覺不良好、揮之不去的虧欠感、以及錯過一堆看起來超棒的機會

幸好，在《少，但是更好》這本書的第十一章，作者分享了許多「如何優雅說不」的觀念，Kelly教練在這裡為你統整，相信對於你我都會相當受用：


1️⃣ 把「決定」跟「關係」區分開

拒絕別人的要求，並不等於拒絕這個人。我們可以透過一次一次的練習，在心裡把這條界線區分清楚


2️⃣ 說「不」不代表要用「不」這個字

要記得我們是「選擇了不」，而不代表一定要「字面上說出不這個字」。比如說「我很想答應你，但是我實在有太多工作要做」


3️⃣ 把重點放在自己「取捨了什麼」，而不是「拒絕了什麼」

只要想想當自己選擇了一件事時，背後失去了什麼或者是用了什麼來交換，就比較能理性的評估全局，而不是被那個說不的「自我感覺不良好」牽著鼻子走


4️⃣ 提醒自己「人人都在推銷」

很多人都說自己討厭業務、直銷與傳教人士，但他們不知道的是，其實所有的人只要活著，都在藉由推銷某種東西（商品、理念、概念、觀點、解決方案）來換取別人的時間。只要有意識到這件事，就可以更冷靜地決定自己要不要接收


5️⃣ 接受一個事實：說「不」的確會失去聲望，但卻會獲得尊重

台灣著名的政治家陳定南先生曾說過：「如果討人喜歡與受人尊敬無法兩全，我寧願受人尊敬」

拒絕別人的確會讓自己在短期內受到影響，因為就真的會惹惱別人、讓別人失望、在別人心中被扣分。然而，等到一開始這些情緒褪去以後，別人會漸漸開始會學會尊重你的時間


6️⃣ 明確地拒絕，會比模稜兩可地地答應還要好

有時候我們覺得自己沒辦法明確推辭，就會用一些說詞來搪塞，例如「我可能可以」、「我考慮看看」、「如果.....可能就有機會」之類的說法。但是有時候，這種說法反而變成我們也沒有尊重對方的時間，傳達出來的意思就是「我也是這樣含糊其辭或可以被凹的人」，反而會比明確地拒絕還要傷～


對我來說，第3跟第5點收穫最大。因為這兩點都是在提醒我們「看見事情容易被忽略的另一面」，就比較不會在那邊糾結跟猶豫不決半天，結果把所有人都搞得很累

💡 對你來說，哪一點又是你現在最需要的呢？為什麼是這個點？


☄️4月份《Kelly教練讀書會：「少，但是更好」》☄️

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（本集節目由志祺七七頻道製作，不代表趨勢科技立場）

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各節重點：
00:00 前導
01:12 趨勢科技「智慧網安管家」廣告段落
02:42 PUA是什麼？
03:47 PUA的發展
05:20 PUA的悲劇案例
06:44 PUA的實際技巧
08:53 台灣也有PUA嗎？
10:09 我們的觀點
12:31 提問
12:45 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：KT
｜腳本：KT、羊羊
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→ 中國首例「把妹達人」案，涉案人兜售「自殺鼓勵」等內容被刑拘，你怎麼看？：https://bit.ly/2IByFV8
→ 潘瑋柏新婚妻子被指參與「天王嫂訓練營」嫁入豪門，你如何看這種求偶方式？：https://bit.ly/2W1J7sj
→ 走進「PUA勾引術教練」的神秘世界：訓練男性「勾引」年輕女性的爭議性產業：https://bbc.in/37Vssfo
→ 「捕獵」女性、鼓勵自殺：PUA背後，中國的性別不平等：https://nyti.ms/39ZB1Zp
→ 50 years of pickup artists: why is the toxic skill still so in demand?：https://bit.ly/37RgCD2
→ Pickup Artists Are Still A Thing. And They Want You To Know They’ve Evolved.：https://bit.ly/2KfAdVc
→ Men Are Still Spending Obscene Amounts of Money to Become Pick-Up Artists：https://bit.ly/375XeTC
→ The Man Who Helped Invent Pickup Artist Culture Now Sees It As ""Hateful""：https://bit.ly/2JXvdot
→ 戀愛特訓班：現代人求愛新「市場」：https://bit.ly/3gBZ81l
→ 愛你愛到殺死妳（下）：父權體制默許之下，由愛而生的暴力：https://bit.ly/3m3P1DD
→ 把妹達人之謎男方法：https://bit.ly/3oIo4XX
→ Pickup guru: 'I make men less creepy'：https://cnn.it/3meX2WI
→ 我的PUA經驗：有人追求簡單速成，把神功練成了「九陰白骨爪」：https://bit.ly/3qO1nDu
→ 「PUA情感操控」背後的財色陷阱：https://bit.ly/3nckh4I
→ 英文維基百科：https://bit.ly/3a76ZmF
→ 中文維基百科：https://bit.ly/3qOstdV


【 延伸閱讀 】

→ 楊冰陽Ayawawa：按男權社會的標準，煲女人情感雞湯：https://bit.ly/378Ua9k
→ 辣台妹聊性別：「女版PUA」？是什麼構成中國的天王嫂訓練營：https://bit.ly/3gATCMB
→ 朱家安專欄｜為什麼「天王嫂訓練營」不是女版PUA？：https://bit.ly/3qHSH1H
→ 你的單身焦慮感：https://bit.ly/3ncKHnc
→ 自我感覺不良好？你需要這5個方法：https://bit.ly/2IDQO4J
→ 「#Me Too」時代，接受心理治療的男性說了什麼：https://nyti.ms/3ozC4mS



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