血清素低自律神經就失調！日針灸師推「5分鐘走路法」有效活化
【失眠、虛冷...一次改善📝】常言道「虛冷是萬病之源」，而 #血清素 不足也會導致體溫下降！「血清素」是腦內的神經傳導物質之一✅，可以調整睡眠、食慾、心情。內文完整教學，專家教你超簡單增加血清素👇
自律神經失調走路不穩 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹 訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人） 內容簡介： 日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善使女性備受困擾的 ...
「自律神經失調走路不穩」的推薦目錄：
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自律神經失調走路不穩 在 李基銘的影音頻道 Facebook 的精選貼文
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動，寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯，體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
推薦人粉絲頁： 郭仕政 物理治療師
出版社粉絲頁： 方舟文化
自律神經失調走路不穩 在 李基銘的影音頻道 Facebook 的最佳貼文
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問：郭仕政（推薦人）
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動，寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯，體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
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自律神經失調走路不穩 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
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內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
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肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
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儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
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美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
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自律神經失調走路不穩 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
你知道嗎，台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病，卻有30～40％的人不知道自己血壓過高。
而且沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％！日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，腦垂腺及松果體相互影響著自律神經，而自律神經和血壓控制有關，因此透過踮腳刺激腳拇趾腹，可使自律神經平衡，#高血壓 患者血壓下降，也能使低血壓患者血壓上升。
那麼該怎麼做，才能改善自律神經，進而控制好血壓呢？
來試試吧！
首先，站立。
抬高腳跟，將重心放在腳尖，背後伸直，視線放置在前方10～15公尺。
第二，行走。
腳趾使力，像往地面推一樣行走，著地時先讓腳趾著地，再來才是腳掌、腳跟。
不走路時，也可以原地踮腳尖練習，用一張椅子，用手扶著椅背，將重心放在右腳腳趾上， 原地左右交互踏20分鐘，就可以囉。
試著這樣站立及行走，把血壓穩下來吧！
【相關影音】
日本名醫5分鐘走路法，解決頭痛、頭暈、耳鳴、三高
https://www.youtube.com/watch?v=mssz9-q75uw
如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕
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【相關文章】
他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9210
不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
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便祕是因自律神經失調！這樣做效果勝吃優格、香蕉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15549
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自律神經失調走路不穩 在 嘉義郭育祥診所- 暈眩真的很惱人小編記得診所就有好多這樣的 ... 的必吃
雖然自律神經失調會造成暈眩但也不見得所有的暈眩起因都是自律神經失調一起來認識暈 ... 的話走路都走不穩，出現這種暈眩時，通常表示掌管身體平衡的組織器官出問題。 ... <看更多>
自律神經失調走路不穩 在 [問題] 長期一陣一陣暈眩、感覺身體晃動- 看板Doctor-Info 的必吃
各位大大好，第一次在PTT發文沒想到就是來問身體的
症狀斷斷續續約持續了9個多月
因為不嚴重影響到日常生活所以比較晚發問
//故事注意，不想看可以跳
到症狀部分//
事情是這樣的
小弟在服義務役期間常常頭常常撞到床架，我知道很蠢
但是約在去年12月某天的中午，比較大力的撞到額頭，
當天是覺得頭暈不平衡，但是還站得穩症狀很輕，
隔天不見改善於是有看過營中軍醫，假日也去診所看過醫生，
但是因為症狀輕微都是只開藥給我而已，
後來也去過大醫院，掛的是神經內科，照過X光和電腦斷層，
檢查結果也都正常，所以醫生也都建議我等自然恢復，
連去廟裡拜拜的時候跟神明祈求都試過了，
然而症狀雖然有比較輕微但是就沒有再更好過了，
本來以為會慢慢好但是最近又稍微變嚴重，
而且退伍後開始上班感覺有時候無法集中注意力，所以先上來發問
/******************************/
症狀概要：(以下症狀在撞到前完全沒有，撞到的當天就感覺的到)
個人認為起因：撞到額頭正中央，撞到的物品以形狀來說
大約就是一般塑膠尺的側面，但是是鋁製的，
力道大約為正常走路前進完全沒發現前面有東西，
沒有暈倒
1. 感到身體搖晃很大，無論坐著站著"躺著"
導致我現在都習慣性靠著東西或用手支撐頭部以減緩晃動
2. 躺下有時候會明顯感覺到頭部脈搏在跳動(可能是因為壓著枕頭，
可是以前都不會這樣)，此外有時候也會感覺其他部位脈搏跳動大
3. 低頭時經常會頭暈，尤其是在洗碗或是吃飯時桌子比較低的時候，
低頭看文件的時候
4. 以前玩3D遊戲完全沒有3D暈的問題，
現在3D遊戲視角轉比較快就會稍微暈，慢慢轉就不會
另外以前螢幕太大不會暈，現在會，估計是因為螢幕大使眼球移動幅度大
5. 閉上眼睛的時候平衡感極差，且會帶暈眩，無論坐著站著，
例如洗臉的時候
6. 有時候看東西會先兩眼花花覺得無法對焦，尤其是文字，
過一下子才能好好看
7. 走路時轉彎感覺也會不穩，但是從來沒有真的失去平衡過
8. 做一些比較細微、視線需要集中在一個點的事情時會暈，
例如簡單綁個繩結我都是暈著榜完的
9. 無嘔吐症狀
10.每天起床頭的感覺都和撞到前不一樣，但是我說不上來，
硬要說就是頭忽重忽輕的感覺
11.單純動眼球不會暈，但是會感覺到搖晃便強烈
鬥雞眼的時候會直接很暈
12.緊張的時候就會明顯開始暈
大概是這樣，如果有想到什麼我再補在留言
血壓去診所時量過是正常
不知道身體一直晃和眼花頭暈有沒有關係
動眼球也會有和以前不一樣的感覺
症狀時好時壞，雖然很輕微但是會一定程度影響我的專注力，
專注力差就導致記東西沒有以前快，做任何事效率都變差，
再過兩個多月這些症狀就要滿一周年了，很怕已經不會好了
請問如果要再去看醫生的話要掛哪一科比較好？
比較有可能是大腦、小腦、內耳還是眼睛的問題？(我近視大約500度，兩眼差25度)
或是這個症狀繼續靜養有沒有痊癒的可能？
另外我的工作是長時間接觸電腦的，所以應該不可能叫我不要看螢幕
文長真的很抱歉，剛加入PTT也沒有P幣可以發，
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.148.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1503923065.A.95F.html
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