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🧑⚕️ #自律神經失調 的症狀有這麼多面向，從頭皮到腳底，從生理到心理。３大自我評量，助你正確求診：
Q1：我肚子痛，也要考慮是自律神經失調嗎？
Q2：腹痛、腹瀉持續好一陣子，看過好幾個醫生、按時吃藥都沒好，該怎麼辦才好？
Q3：有一次無預警地嚴重心悸、呼吸困難，休息一下就恢復正常，但過不久又復發，這也是自律神經失調嗎？
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#自律神經失調與腸胃疾病
#象與騎象人
#樂觀病
看門診這麼多年，遇到最困難的腸胃疾病不是腸胃本身的問題，而是自律神經失調導致的腸胃問題。
每當有嚴重腸胃疾病的患者時，我一定會問，當初是什麼原因造成你的這些問題？很遺憾的，多數人選擇遺忘、逃避或是不認為那些是造成他腸胃問題的原因。
這一類患者最喜歡問我可不可以根治？有些人會否認自己有自律神經失調，但是脈象弦緊卻是如實的呈現在指下。
自律神經失調，除了洋洋灑灑的治肝法以外，還需回歸到自律神經失調的原因。如果是因為心理創傷導致，中醫治療只能盡力幫忙，身為一位中醫，我其實不排斥患者尋求身心科會談及解決問題，才不會讓自律神經失調與腸胃問題形成惡性循環。
曾有小兒患者被家長帶來治療便秘，孩子不太敢自由表達，舌診呈現舌邊朱點盛，是非常嚴重的肝鬱化火，我問家長：「以前是不是因為排便的事責罵過小孩？」家長說是，為了上班或是出門，小孩剛好要排便所以罵過小孩。
我說：「孩子會記得當時排便被罵的情景，無形中造成壓力而解便困難。」家長面有難色地說：「難道不能靠藥物去改善就好嗎？」排便習慣和飲食習慣一樣急不來，你愈是催小孩，愈容易造成小孩緊張，應該培養快樂的排便環境，不要特別關注。有時候，我覺得需要治療的是家長而不是小孩，心病還須心藥醫，這時需要家長主動和小孩和解，才不會讓便秘的問題留到成年。
有患者說與公婆一起吃飯，或是要安排一次旅行，就讓她緊張到腹瀉型的大腸激躁症變嚴重。她問我是不是要一直吃藥才不會腹瀉這麼多次？每個人的治肝法不同，她屬於肝氣不舒、重度陰虛（腹診痞硬棉絮嚴重）的證型，持續服藥養陰舒肝為主、健脾為輔，腹瀉次數減少，但是...我跟她說，妳應該多嘗試不同面向的生活，在藥物的治療之下，把膽子練大一點，才不會一旦停藥很快又回到原點。
當然，談到把膽子練大一點並不容易，所以在孩童時期，我會盡量讓孩子在可控制的狀況下去大膽嘗試（認識我們的人都知道我們有多瘋狂），培養對不確定性的耐受力，才不會遇到緊急情況時驚慌失措。
因為這些臨床問題，我也開始看了一些心理學的書籍與導讀。推薦大大讀書的許皓宜老師介紹的兩本書（許皓宜老師真的很棒，我好愛她）
1.象與騎象人：
遭遇創傷常見三個反應，是積極面對、重新評估、逃避。
樂觀與悲觀不在於解讀，而是能否從中找到意義。
樂觀者能在第一時間找到意義，悲觀者須花較長的時間。
書中建議一個方法，那就是寫日記，一段時間後，從書寫中發現意義的人，將有大幅的創傷後成長。
悲觀是身而為人的權利，每天書寫15分鐘的日記將會是解決之道。
寫下人生中最不愉快的事件，藉半年至一年的時間慢慢復原。（是不是會這麼快我不確定，但是我看過許多願意分享自身創傷經驗的人，也的確慢慢走了出來）
2.樂觀病：
培養對不確定性的耐受力。
斯多噶哲學~面對並體驗最壞的情況，從中發覺事情其實沒那麼糟，感受心裡的不安並接受失敗。
人生真正的境界並非快樂而是平靜。
不要趕走壞念頭，讓它自然地來去。
有患者來看胃食道逆流，問我恐慌症發作中醫可以根治嗎？我說還是要找出恐慌症的原因，如果是身體狀況不好、缺氧而誤以為是恐慌症的話中醫可以處理。如果是因為心理創傷或是環境因素，中醫只能幫你舒緩。因為環境因素而讓你困擾，如果是我，我會去改變環境，不要繼續讓它變成干擾因子。#心理創傷則可以運用象與騎象人的寫日記法。
前一陣子我吃到過期的粽子而腸胃炎，腹痛、腹瀉好多天，雖然痛苦好多天，但是癱在床上多聽許多影音課程，試了芳療而有了新體悟，也因此瘦了許多，然後胃口大開又胖回來了😅⋯⋯保持「#一切都是最好的安排」的想法，運用 #吸引力法則，持續 #感恩，用 #行動 改變現況，反而能給人生帶來好運。
【77老大碎碎念】
—{最強便祕攻略！告別小腹婆！}—
對 就是說你！！你有便秘的困擾嗎？
每當你坐在馬桶上是不是都有一種進也無步 退也無路的感受？！
人體有六成的免疫細胞都存在於腸道
因此想要保持健康，良好的腸道環境是必須要維持的！
讓腸道環境惡化的一大原因，便是便秘
甚至造成肌膚方面的問題，變得不容易上妝，身體也容易水腫
便秘的成因其實很多，要先了解自己是那種，才能找到適合自己的解方！
🔹一週內排便次數少於 3 次
🔹上完大號還是有糞便排不乾淨的感覺
🔹排出來的糞便比以往的還來得乾硬且分離
🔹有排便不順，甚至有困難的狀況
再來我們來看便秘分成兩種類型
👉遲緩型便秘👈
這是最常見的便秘類型，原因是水分或者是纖維質攝取量不足
或者是飲食改變，打亂了你的排便作息，使大便在體內時間過久而變乾 變硬，
除此之外，運動量不足也會影響腸道蠕動
例如說因為長期久坐，或者是年長者無法移動等，也會發生遲緩型便秘！
👉壓力型便秘特徵與原因👈
起因於腦部或腸道的自律神經失調，若常處於緊張不安的狀態
比如說睡眠不足，工作或家庭的壓力，環境改變
就有可能發生腹脹、腹痛，時而腹瀉，時而便秘。
1⃣飲食
喝水2000cc以上
多吃高纖食物，例如地瓜、蘋果、黑木耳、玉米、
花椰菜、亞麻仁油潤滑腸道、鳳梨幫助消化
2⃣蜂蜜水（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效
堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理！
所以別再問減重可不可以喝蜂蜜了～
這個比例就好，千萬別再多了！
3⃣熱敷
每天用60度的熱毛巾熱敷10分鐘，敷在腰部靠近尾椎的位置
或是連續5個小時貼上會發熱至40度的發熱貼布溫敷後
因為幫助下半身放鬆，可以增加排便順暢！
只要跟著老大改變生活上的小習慣
就可以擺脫糾纏你很久的健康問題
加油！減重的目標離你不遠了！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/6e7OA3Yfuo0
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
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