#自己身體自己補
#手腳冰冷姐妹揮手區
無論係working mama定Full Time mama 都係忙忙忙,忙工作、忙照顧小孩、忙家務忙到日日冇停手,個腦不停轉,對手不停郁,天天缺乏睡眠無精神,有陣時攰到都冇時間好好打理自己皮膚, 尤其是照顧初生BB,更加係食無定時,又要做家務又要照顧小朋友,長時間落去身體真係會吼警鐘!
媽媽們係時候好好愛惜自己身體先可以照顧小朋友同家人!
為媽都係成日 #手腳冰冷,對腳成日keep住雪條咁嘅溫度!聽講過黃薑粉可以幫助改善女士體質,加上為媽對薑一啲都唔抗拒,薑茶都好鍾意飲所以一於試吓 #薑黃奶粉 !
唔講唔知原來手腳冰冷其中一個原因好可能係宮寒, 而且宮寒可引致以下問題,
• 經痛-月經量少
• 婦科病-白帶過多
• 大肚腩
(因宮寒,身體在腰部製造脂肪為子宮保暖)
• 疲倦腰痛
• 延緩衰老&更年期
• 面色暗啞有色斑
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味道微甜唔會太重薑㗎辛辣味道,同一般牛奶味都唔係差好遠! 每日使用適當薑黃有助肝臟排毒維持心血管健康同埋改善關節痛其實男女都啱飲!
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同時也有926部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,本集廣告與「百態自由日曆」合作播出 《百態自由》2022 生命插畫日曆, 台灣第一本多元身體與生命樣態主題的日曆。 用一整年的日子、365個獨特的靈魂 讓你看見所有人──包括自己的獨一無二 嘖嘖溫暖上線‧支持募資 ▹ https://bit.ly/3kevJ0A 本集節目內容由志祺七七頻道製作...
自己身體自己補 在 小林日記 Facebook 的最佳貼文
《 滴雞精.茶碗蒸 》2+
自己身體,自己補!💪🏼
應該有好多working mama都會明白小林媽的感受,每天忙碌帶着疲累的身軀上下班,忍受公司無情的冷氣,占寒占凍手心冰冷,天天缺睡沒精打彩加上頭腦不能運作去面對公司的文件,人都快要癲!身體的響號提醒我又是時後要好好愛惜自己了,現在小林媽飲用滴雞精,真的改善了以上的狀況。滴雞精的品牌有很多,小林媽接觸這款滴雞精是因為被它的品牌名字吸引了!「娘家」,真的好親切,好有家的感覺!我娘家的母親年紀大,不忍心她每天為我淆雞進補,而 娘家滴雞精-香港澳門 就是最完美的解決方法,減省所有功夫,方面快捷亦達到更好效果。其實對於養胎、坐月、母乳餵飼等都有很大幫助。查看了來自台灣著名品牌的「娘家」終於肯進駐香港了,所以更方便購買,臨近6月的 愛Baby愛媽咪親子博覽 亦有擺放攤位L17(有得試飲),小林媽要入貨「自補」之餘,多買幾盒孝敬我的母親大人,因為她也勞心勞力為我照顧小林B,我愛您!❤️
看了看說明書,原來這品牌的滴雞精是採用台灣黑羽土雞,難怪它的味道及膠原蛋白這麼濃厚,真的覺得好安心,益處不用說太多了,喜歡可自己上網搜尋更多娘家的資料,或在下面留言詢問小林媽。
既然老人大人小孩也可以食用,小林媽也不會錯過分享的機會,弄一個用滴雞精做的滑滑茶碗蒸,大人小孩最喜愛!
📌 分享做法:
材料:
娘家滴雞精 1包
雞蛋 1隻
鮮蝦 1隻
雜菌 少量
紅蘿蔔 2小片
菠菜 少量
溫水 60ml
做法:
1)先將所有蔬菜及菇菌灼熟出水。
2)蛋漿方面,打發雞蛋後,加入溫水,再加入娘家滴雞精,攪拌後,可隨意自行加入食鹽。
3)放入所有配料到茶碗𥚃,最後倒入蛋漿水,配料浮面,修飾一下外觀。
4)用大火隔水蒸煮三分鐘,轉細火蒸煮約八分鐘,留在鍋子裏約數分鐘,取出即可。
Tips:
* 要注意蔬菜類會出水,特別是菇菌類,儘量不要貪心放太多,另外建議先出水,以免影響蒸蛋的質感。
* 可因應喜好自行揀選配料,儘量選擇不容易出水的食材。
* 蒸蛋的份量約1:2,一隻雞蛋大約60ml,所以加入水份約雞蛋的2倍,但必須因應配料的水份而自行調節或加減。
* 如果怕有倒汗水影響美觀,可以用布包裹蒸鍋蓋子,或用錫紙包裹茶碗面。
* 建議兩歲以上人士進食
* 娘家滴雞精的味道香濃,基本上不需加其他調味。
歡迎分享「小林日記」,感謝您的支持!❤️
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⚠️ 溫馨提示:先要確實進食者對材料沒有任何敏感。
💡 發佈內容只供參考,一切請由家長自行判斷。
#小林餐 #食譜 #BB食譜 #嬰兒食譜 #兒童食譜
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自己身體自己補 在 我的極品四大長老 Facebook 的最讚貼文
讀者投稿《贈你西洋菜湯奶奶篇》
結咗婚都五年多,有人話結咗婚多咗個阿媽,我真係不能認同,我覺得一個陌生人比我奶奶對我更加好。
變態奶奶不嬲都係充滿妒忌心,覺得個仔俾人搶咗咁,我以為有咗小朋友關係會有所改變,真係「年青人,你太無知了!」
結咗婚之後,變態奶奶從來都冇話特登煲野比我飲,就算知道大左肚之後,佢都淨係叫我唔好食咁多野之後減肥會好難,又話駛乜補!好啦唔補咪唔補囉,我從來都無期望過變態奶奶對我好!有一日竟然叫我老公特登拎碗西洋菜湯我飲,真係唔好意思我一見到即刻爆粗,覺得點解可以咁黑心。。。
正常嘅中國人,特別係媽媽輩嗰啲,冇理由唔知道西洋菜湯係寒涼,仲要話特登煲比我飲,真係多謝晒!叫我飲多啲老火唔怕。 我真係覺得好X奇怪囉,從來唔整野比我飲,叫咗我唔使補,然後特登煲流產恩物湯俾我,乜料呀?如果平時對我好唔會咁諗,但我有理由懷疑佢特登靠害的!
補充:
當時係有咗兩個月(都仲未係三個月穩定的),仲有少少流啡,除咗西洋菜湯仲有腐竹薏米,奶奶平日亞仔咳都叫佢唔好飲西洋菜湯,所以必定知道這個湯是寒涼的!湯寒我心更寒,我當然都係倒左佢就算,但我想搵地方抒發下。
唔係要做公主,自己身體自己補,大肚期間,唔支持之餘說話仲尖酸刻薄,唔想老公難做唯有硬着頭皮都要陪佢返去食飯。
後加:知道身抱有左,第一個反應,係同自己個仔講「放心,我已經立左遺囑唔怕啲女人爭!」好奇怪
*大家這只都是故事的冰山一角,只係找地方呻下
退一步海闊天高。
自己身體自己補 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
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#恆大 #房住不炒
各節重點:
00:00 開頭
01:18【七七x百態自由日曆】廣告段落
02:23 什麼是「恒大」?
03:37 恒大的高槓桿策略
04:56 大到不能倒?
06:04 習近平:房住不炒
07:07 A股上市失敗
07:46 恒大到底欠了多少錢?
08:55 「恒大危機」拖垮中國經濟?
09:45 恒大危機要怎麼解決?
10:43 我們的觀點
11:53 問題
12:12 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:關節
|腳本:關節
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ China’s Lehman Brothers moment?: Evergrande crisis rattles economy:https://bit.ly/3AV1QIE
→ 早報:恒大陷入債務困境,金融產品逾期未兌,投資者圍堵深圳總部:https://bit.ly/3EYkcuR
→ 中国房地产帝国恒大陷入债务危机 :https://nyti.ms/2XZvhdX
→ 誰為恒大1.9萬億債埋單?: https://bit.ly/3kPZw0b
→ 恒大汽車股價奇跡,與許家印的朋友圈https://bit.ly/3uz5eH7
→ 《恒大集团关于恳请支持重大资产重组项目的情况报告》(全文):https://bit.ly/2ZHNqhu
→ Evergrande: Hui Ka-yan’s childhood dreams fuelled a debt binge and audacious goal that has left the world on tenterhooks:https://bit.ly/3CPR2My
→ 為遏制恆大危機的影響,中國必須做些什麼?:https://on.wsj.com/2XWrhLB
→ 恒大危机背后可能被忽略的四大问题:https://bbc.in/3omGcdb
→ What Is China Evergrande and Why Is It In Trouble?:https://bloom.bg/3F4hdRx
→ China Makes Preparations for Evergrande’s Demise:https://on.wsj.com/39MsrvJ
→ China asking state-backed firms to pick up Evergrande assets - sources:https://reut.rs/2Y0OhJL
→ Here's the biggest risk from the Evergrande crisis, says Goldman Sachs:https://yhoo.it/3ihhOFQ
【 延伸閱讀 】
→恒大債務炸彈》規模2.4兆的窟窿,需要多大的補丁?:https://bit.ly/3ASmAks
→全中國待命地產維穩?北京下令的「恒大倒閉預備」:https://bit.ly/3ujPRSG
→恆大違約對市場的真實意涵:https://bit.ly/2Y0cwaB
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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自己身體自己補 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測