#HOLA系列專欄
#10大職人疫情新生活
【第七章 蔡姍吟】
#留一個空間給自己_蔡姍吟
和樂台灣商品部副總經理蔡姍吟(Edith),2009年加入特力集團,從寢具衛浴等商品採購開始,負責過自營商品開發、主題企劃等,到今年邁入第十二年。她選擇商品眼光精準,善用聯名授權、洽談不同領域的合約,從迪士尼聯名商品到近日引起搶購風潮的寶可夢聯名商品,以及HOLA首度與嵜本吐司聯名推出限定口味「嵜本極蜜柑橘生吐司」,都是她的手筆。
對居家市場極度熱愛及投入,打造和樂品牌的商品策略定位,引領HOLA成為居家生活美學領導品牌。Edith是少數能集商品開發及採購於一身的人,被形容為和樂品牌的靈魂。不但擅長產品領域,還能精準判斷市場趨勢走向,說服老闆打造賣場特色,替消費者的生活品質把關。
因為對喜好的事物熱情專注,因此在工作崗位上衝勁十足,但私底下的她很宅,喜歡待在家裡,過過自己的小生活。這個左右腦都用得很好的女子,怎麼打造她的居家環境?
Q:被問到寢具怎麼選時,通常給什麼建議?
走進和樂的寢具區,經常陷入選擇困難,天絲柔滑,棉質純厚,到底哪個適合自己?Edith答的很妙,「大多人知道自己喜歡什麼,只是不會描述;但很有趣的是,對於自己不喜歡的卻很清楚。」因此她會抽絲剝繭、找出對方的愛好。例如,不喜歡觸感太厚重的,可能喜歡天絲;不喜歡太素也不要太花的,就找同色系略帶變化的幾何圖形;想要躺下去像睡在飯店裡的,就選高紗數的純棉。
談到寢具,Edith的眼神專注而熱烈,像在談一位摯友。對寢具的形容詞既精準又好懂,因為她很用功,每當有新的材質問市,就會和廠商進行分析研究,了解特性,便於和消費者溝通,幫消費者解決痛點並找到適合的品項,她總會笑得很開心。
|職人選物|
孟斐斯1000織紗埃及棉床組 https://bit.ly/2WQwAMi
尊爵奢華埃及棉加大毛巾 https://bit.ly/3n0ojQG
Q:後疫情時代在家時間越來越長,在家工作時如何讓自己很舒服?
說話很輕柔的Edith講了一個很有趣的詞,「職居合一」。在家上班的時間越來越多,工作和的居住環境將越來越難區隔,但你還是需要有些「儀式感」,因此她喜歡用味道來區隔空間。Edith的客廳放了較厚的木質味擴香,房間的擴香味道則淡一點,「這些味道能給我安全感。」冬天她喜歡點精油爉燭,兼具光線和溫度,讓室內氛圍更溫暖。織品噴霧則是近年流行的新玩意兒,她笑說,睡前噴在枕頭床單上,在香味中入睡,是種很幸福的感覺。
盆栽也是轉換心情的好方式,放一盆在書桌案頭,即便在家穿著睡衣,這片綠意盎然可以提醒自己「上工了」。同樣的意思,公司的辦公桌前也能放個好養的盆栽,看見綠色的符號,就知道要為自己好好打拼。
|職人選物|
丹麥SKANDINAVISK室內擴香 https://bit.ly/3nFo25M
盆栽植物系列 https://bit.ly/3kykL6l
Q:如何留一個空間給自己,打造出屬於自己的角落?
Edith的家裡簡簡單單,東西不多,色系清爽,牆面或開放式廚房,都有一種刻意留白的感覺。唯有靠窗那面牆的層架上,放了一些有「E」字的飾品,在簡單的空間中,捎上一些溫度。因為英文名開頭是「E」,因此喜歡買相關元素的擺飾,朋友也會送相關的小東西。架上還有一個像電視般的APPLE老電腦,是媽媽送她的第一台電腦,很有紀念性。這是家中她最喜歡的角落。
「人是很需要『Me time』的,需要有一個專屬於自己的位置。」和父母住、和另一半共用臥室,在家中要怎麼擁有自己的空間?Edith說,只要一個小角落,放上自己最有感的東西,像是房間靠窗處放張單人椅和小邊桌;或是在浴室放喜歡味道的沐浴乳,洗澡的時候,也是你的Me time。在這一隅框景、這些時刻,你只是你自己,不是別人的女兒、老婆、或媽媽。
你也準備對自己好一點了嗎?
|職人選物|
瑞典EIGHTMOOD居家商品 https://bit.ly/3tdrq8T
丹麥Bitz陶瓷餐具 https://bit.ly/3n6IX1g
後記:
訪談之前,Edith說自己既不擅表達又很無趣,但原定四十分鐘的訪談,居然聊了一個多小時而欲罷不能,因為她對居家小細節實在懂得太多,而且語句中有很多溫暖家庭的畫面,似乎時時刻刻在幫別人想著,如何打造一個幸福的空間,讓人可以在裡面安靜的喘口氣。
工作上衝衝衝,私底下卻反差很大,窩在家裡的沙發上就能渡過一整天。小編最喜歡她在訪談中說:每個人都需要Me time。其實有個空間讓自己靜下心反思沈澱,人的質感就會慢慢養成。Edith對工作認真,對生活從心,她在自己的生活領域打造一方天地,好好善待自己。
#名人專訪
#蔡姍吟
#質感選物推薦
📸Photo credit: #余惟
同時也有47部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,小坪數家庭如何養小孩?公開我們有小孩之後如何改造的空間利用! 我們原本的配置與改造過程👉https://youtu.be/cfd55n4hMf4 因為我們去年買信義區小豪宅的時候,還沒有想到小孩子會這麼快來,因此當時在裝潢的時候也沒有特別留小孩的空間,現在回家之後,我們在買嬰兒用品的第一考量就是:...
「臥推英文」的推薦目錄:
- 關於臥推英文 在 HOLA 特力和樂 Facebook 的最讚貼文
- 關於臥推英文 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最佳解答
- 關於臥推英文 在 一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz Facebook 的最佳解答
- 關於臥推英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
- 關於臥推英文 在 Nitata Youtube 的最讚貼文
- 關於臥推英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於臥推英文 在 [新聞] 快訊/台中三井驚見全裸女屍「趴臥河堤、 - 看板Gossiping 的評價
- 關於臥推英文 在 啞鈴、槓鈴臥推做不起來怎麼辦不妨試試史密斯胸推英文Smith ... 的評價
- 關於臥推英文 在 什麼?臥推不是在練胸肌?胸肌其實中看不中用 - YouTube 的評價
- 關於臥推英文 在 啞鈴臥推英文2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於臥推英文 在 啞鈴臥推英文2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於臥推英文 在 臥推碰不碰胸?微臥推的三種型態- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於臥推英文 在 上斜臥推英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於臥推英文 在 上斜臥推英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於臥推英文 在 窄握臥推英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於臥推英文 在 窄握臥推英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於臥推英文 在 槓鈴胸推英文、肩推英文、肩飛鳥英文在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於臥推英文 在 [閒聊] 一些健身房的趣事跟回憶-1 PTT推薦MuscleBeach 的評價
臥推英文 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最佳解答
海外居家月子日誌- 報喜也報憂
居家月子到現在也快兩週了,多虧了我的月伯24小時父嬰同室,讓我能自己睡主臥室,只要病情控制的好,就能好好的睡覺和休息。
中醫水藥的作用加上產後排水,讓我晚上睡覺都會流汗流到全身濕透,一個晚上都要起床換3-4件衣服。妹妹很滿意我的反應,代表體內的濕和熱在排除,石頭腫塊一邊從3/4乳房大降到2/3大小,硬度也大大降低,另一邊則是前天自己大爆膿後,除了兩小塊硬塊以外已經恢復正常軟度了。一切都往好的方向發展了!
今天一早我就出門開始我的倫敦市跑醫院行程,早上9:30乳房專科幫我掛上「感染專科」,11:00回乳房專科換藥。感染科醫生說這大型教學醫院這麼多年也才收了20個這種罕見疾病的病人,我回答:「所以就連醫學期刊上的paper個案研究都只有5-10的個案,不像其他臨床試驗都有幾千人。」他嚇到我居然連期刊都看了。
我跟他說,那些醫學期刊論文不論是中文或英文,中醫或西醫,學術搜尋引擎上能搜的能看的我都看了。他還誤以為我有點醫學背景(笑),他問我博班唸什麼,我說是社科跟醫學毫無關係,但我們有句俗諺叫做「久病成良醫」。
總之,就在我們聊天當中結束這個診,他跟我警告了我類固醇吃很高的劑量,會影響腦神經運作、失眠、心理疾病、低血壓,三週以上忽然停的話有可能嘔吐休克昏迷,所以一定要慢慢停,不過他再度說了這個病要幾個月到一年以上的治療。(講成這樣到底誰敢吃?)
接著,他問我我在台灣的「肉芽性乳腺炎病友Line群」裏面80個人給我什麼建議,我說他們的分享就是「這是一場心靈的戰爭」很多事情要「放下」,接受它,儘量開心和睡得好,以及相信身體的自癒能力。
下午去中醫診所抓水藥和針灸,來到中國城,還有時間,坐下來吃一碗皮蛋瘦肉粥,享受自己獨處的思考時光。這次準備換方向,妹妹的藥單中有一位「五彩龍骨」,一聽覺得太酷炫,好奇心驅使我趕緊查,網路一查才發現是大型哺乳類動物的化石,魚目混珠的多,價位也高,不過中醫診所回覆他們只有龍骨沒有「五彩龍骨」。因為肉芽腫乳腺炎,我居然要在倫敦吃動物化石,我的人生經歷又更加「豐富」了!(誤)
這兩週體會人生「無所事事」的療癒作用,過去的我太衝太忙了,果然療養慢性病就是要這種心態,不要想求快,只能慢慢把整個體質改過來。每天我的行程就是跑醫院、跑中醫診所,在家休息或待命看要幫忙什麼。奶爸就一打二➕當我的月伯和幫忙煎藥,他需要上樓到辦公室忙代購公事我就會接手言言弟弟或娜娜,吃飯的事就外包台式便當業者,冰箱便當拿出來加熱就可以吃。
這兩週夫妻不同房,我們都很想念可以一起躺在床上互相取暖、擁抱著彼此和感恩彼此的睡前時光。現在我們至少每天趁娜娜和言言睡著的時候,都會爭取手牽手依偎在一起,一起追一集劇,對於坐月子的媽媽來說,能夠安安靜靜的追劇就是最幸福的事啊!(同意請舉手?)
之前粉絲朋友跟我說很喜歡看我真實生活的心得和成長紀錄,不論是血淚史還是病痛,都能被我悟出個什麼道理。我只想說,人生哪裡有可能每天光鮮亮麗吃大餐喝下午茶?哪有可能天天過年每天股票都大漲?之前看了一本書「社群假象」收穫良多,此書的推薦序是一個心理師寫的,第一句話便是:你是否正在拿別人的「精彩片段」,與自己的「幕後花絮」相比?
一直以來,這個專頁就是記錄著我每天真實的生活,報喜也報優,也許最近因為疾病憂愁煩惱較多,但誰的人生不是憂喜參半呢?
看多了因為「社群壓力」過著「表裡不一」的人生的朋友,其實也是很辛苦。看來,這陣子的病痛也可能是神要我學會一些更深層、更真實的人生課題呢!
圖為娜娜換新髮型亮相❤️ 是我親手剪的!媽媽看了很喜歡,娜娜更是在鏡子前看半天,還說自己好漂亮🤪
🤩台英兩國註冊公司開立發票代購:樂購倫敦-嚴選英國代購
😍報喜也報憂的倫敦打拼生活IG: phd_backpacker
臥推英文 在 一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz Facebook 的最佳解答
實話是,《#尚氣與十環傳奇》近似於從迪士尼動畫走出的真人電影,在西方人與東方人眼中的中華文化,找到了平衡點以及中國武術美學,雖不乏俗套八股之處,亦出現不少令人大為驚豔的場面,不去深究自能享受其中。我也相信,真正在這部電影看得渾然忘我的觀眾,應該絕大多數都是因為梁朝偉,而導演 Destin Daniel Cretton 的鏡頭也透露了自己是如何懾服於他的人物魅力之下。
⠀⠀⠀⠀⠀
血債血還、父子反目,以及不幸成為犧牲品的母親,再龐大不過的故事到最後總成為家庭劇,你會發現某個舊金山相識大半輩子的華人好友,實則為中國一處曾叱吒風雲的某派掌門人嫡長子,能打能殺,以寡敵眾,一人就可以在公車上擊退一票殺手。但既定套路之外,《尚氣與十環傳奇》也有些細節,是我們確實能有所共鳴的,例如情緒勒索,以親情為名的愛與暴力同時滋長,衍生出家庭是如何深深壓迫著下一代,而這樣的成長背景會造就出什麼樣的孩子?
⠀⠀⠀⠀⠀
哥哥拚了命摒棄、掩飾這一切,選擇逃至美國隱姓埋名(勉強算是);妹妹青出於藍,吸收了幢幢暗影,自行開拓出另一片江山。但他們最終挺身守護的,不是大到整個世界,甚或空泛遙遠的正義,而是自己最初的根與家,一處足以歸返、思念的容身之地。
⠀⠀⠀⠀⠀
相較於劉思慕的尚氣,梁朝偉所飾演的父親才是真正的主角,不但推進著劇情,角色心境轉折也更為多面,凝視著他的雙眼時,會發現無法解讀他的情緒,像是浩瀚無邊的黑夜,難以判斷嘴裡講出的每一句話是善是惡、是真是偽,而他也將這個角色的複雜性演繹地悽切動人,輾轉多年的生死兩茫茫,仍徘徊於夜半無人私語時,那執迷不悟卻情到深處的模樣,化悲憤為力量,梟雄與英雄的鴻溝被凡人之脆弱、傷痛、理解溫柔填上。極其驚人的,還有當年的竹林武打,除了致敬《臥虎藏龍》,一剛一柔,一陰一陽,以柔克剛,借力使力,情意隨內功流轉,彷彿看見的是降龍十八掌如何被打狗棒法化解,或全真派武功是如何被玉女心經壓制,若有夫妻並肩作戰的那一天,想必會重現近似雙劍合璧的玉女素心劍法之十環版本,可惜就如林朝英與王重陽,映麗與文武也從未有過這個機會。
⠀⠀⠀⠀⠀
整體而言,《尚氣與十環傳奇》作為商業娛樂電影,是顧得面面俱到,誠意十足,多一點太過娛樂,少一點又稍嫌沉悶,然,厚度確實是梁朝偉撐起的,文武雙全,動靜皆宜,英文講得悅耳動聽,果真吃過的鹽比人家走過的路多太多。
臥推英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
小坪數家庭如何養小孩?公開我們有小孩之後如何改造的空間利用!
我們原本的配置與改造過程👉https://youtu.be/cfd55n4hMf4
因為我們去年買信義區小豪宅的時候,還沒有想到小孩子會這麼快來,因此當時在裝潢的時候也沒有特別留小孩的空間,現在回家之後,我們在買嬰兒用品的第一考量就是:家裡放不放得下😂
現在新生兒階段,我們就階段性的發現問題才去添購需要的嬰兒用品,就不用擔心一次買齊之後沒用到還在家裡佔空間,這裡也和艾醬們分享我目前使用的嬰兒用品
1. 逗寶沙發嬰兒床:https://pse.is/3nbyyk 暫時解決遊戲空間和安全地墊的需求
2. 嬰兒用品收納箱:無印良品收納櫃
3. 輕便型的推車Zooper Chacha: https://pse.is/3p2ybh
4. 韓國重磅地墊:Alzipmat 糖果屋圍欄地墊
5. Ocean baby涼感墊:https://www.oceanbaby.com.tw/product-detail/PMB0020010301
6. 天鵝絨睡窩:作為床中床,嬰兒床很好用!(還在觀察可以用到多大)
7. 台灣鹿港的品牌 HIBOU:https://ihibou.com/
0:00 搶先看
0:18 沙發嬰兒床乾坤大挪移
2:23 收納小訣竅
3:47 小坪數家消毒鍋奶瓶空間
4:21 一物多用的嬰兒車
5:14 和小嬰兒一起睡的臥房
6:59 儲藏奶粉尿布的空間
7:47 小yuki 賣萌時間
8:04 浴室洗澡空間
10:00 小坪數家育嬰小總結
#小坪數家庭 #養小孩空間配置 #嬰兒用品分享
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
艾琳 Erin 的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 艾琳精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 生產全記錄!30小時催生自然產,生得好辛苦,不過看到妳都值得了
https://youtu.be/kYyS6dV83fw
◈住信義區一個月生活開銷大公開!聊聊我們夫妻消費金錢觀
https://youtu.be/FwX1OLDTAbE
◈開箱人生中第一個名牌包 ! 我如何30歲前存到千萬買房? 我的無腦投資術 !【艾聊聊
https://youtu.be/EWe_EM9JRWY
臥推英文 在 Nitata Youtube 的最讚貼文
#彩妝師Nita #美妝 #男女朋友
這隻其實幾個月前錄的,但是因為真的太智障搞很久很難減😂
不是很會綜藝風格,大家看看笑笑嘿~
CONTACT ME!
彩妝需求:『一對一教學/彩妝講師/預約化妝(妝髮)』
▸ 需要梳化工作請聯絡我 📪nitatamua@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❏學到技巧 歡迎小額贊助❤️❏ Sponsor me
ECPay: https://p.ecpay.com.tw/9EE545B
Paypal: https://www.buymeacoffee.com/imnitata
❐ PRODUCTS USED ❏
➫
❐ MUSIC USED ❏
➫epidemic sound (http://bit.ly/2VW00n4)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❐影片目錄 ❏
►Subscribe and turn on notifications! Join the #nitata
❐謝謝你找到了我 ❏ 記得開啟小鈴鐺🔔 https://goo.gl/CaHdnX
鎖定每週五新影片上線&有時候週末一支
❐CONTACT ME! ❏
▸ 需要梳化/彩妝教學/演講/工作請聯絡我 📪nitatamua@gmail.com
❐FOLLOW ME!❏
SUBSCRIBE! https://goo.gl/CaHdnX
▸Instagram: http://instagram.com/imnitata
▸Facebook: https://www.facebook.com/nitata.fans
▼ 其他不可錯過的精彩大片 ▼
超無感假睫毛貼法的秘密技巧大公開
https://youtu.be/SP99bW788e8
『新手必看假睫毛教學』日常淡妝也適合的超自然假睫毛黏法,看完影片不再失手!
https://youtu.be/NWfRopK_wfo
初學者眼線教學!4種必學超詳細日常眼線畫法 Eyeliner Tutorial for beginner
https://youtu.be/-ZjhdpF33Sc
混合肌萬年愛用底妝推薦
https://youtu.be/GwKLF1DZLoM
超自然臥蠶!超逆齡無害臥蠶技巧
https://youtu.be/CB3T_rOcluQ
❐what equipment do you use to film? ❏
➭ camera相機 : Canon 80D
➭ vlog camera: DJI osmo Poket
➭ on camera mic收音麥克風 : Rode VideoMicro
➭ editing編輯軟體 : Final cut pro
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
░募集中░ ●英文字幕●
如果你也喜歡我的影片,希望讓更多人「看懂」
請來信到 nitatamua@gmail.com 告訴我你想幫忙上字幕的影片
成功加入字幕者,我會寄送超值小禮物&親筆”小朋友字跡“卡片給你❤️
臥推英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠,滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品:
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
👉 誠品:https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂:https://bit.ly/36Yll5Q
➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話?
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練?👍
➤ 選擇五個動作,每次訓練都做|重點:不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生?
➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
➤ 有松鼠!?
➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
臥推英文 在 啞鈴、槓鈴臥推做不起來怎麼辦不妨試試史密斯胸推英文Smith ... 的必吃
啞鈴、槓鈴 臥推 做不起來怎麼辦不妨試試史密斯胸推 英文 Smith press 訓練部位⭕️胸大肌⭕️三角肌前束⭕️肱三頭肌⭕️胸小肌健身新手適合也最常用的 ... ... <看更多>
臥推英文 在 什麼?臥推不是在練胸肌?胸肌其實中看不中用 - YouTube 的必吃
臥推 不論是機器、啞鈴或槓鈴都是一個無可取代的動作但它與大家想的會有些出入雖然這個議題可能有點政治不正確但我還是一定要講! ... <看更多>
臥推英文 在 [新聞] 快訊/台中三井驚見全裸女屍「趴臥河堤、 - 看板Gossiping 的必吃