夏天穿短褲拍照時，膝蓋黑一塊超尷尬耶╮(╯_╰)╭
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膝蓋黑一塊 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
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膝蓋黑一塊 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
膝蓋黑一塊 在 喵叔 Youtube 的精選貼文
班基拉斯是大型的雙足恐龍類寶可夢，渾身覆蓋著鎧甲般的綠色外殼，幾根不同大小的尖刺分別從頭、頸和肩的後部伸出，尾部末端也有一圈較小的尖刺。牠的上下頜各有一對尖齒，手腳均為三爪。班基拉斯的外殼在胸部兩側、背部中央和雙腿膝蓋處各有兩個三角形孔洞，洞內呈黑色，腹部和背部靠下則分別有一塊菱形的缺口，露出了與沙基拉斯外殼顏色相同的甲殼。
超級班基拉斯的後背由於超級進化驚人的能量而裂開，在身體兩側形成了六根不規則的尖刺；頭頂的尖刺變成了一根豎直的長角，頸後的尖刺縮短，頭部兩側的尖刺則沿眉毛而伸長；雙腿膝蓋凸起，並長出了尖刺 ；尾部變長，且末端的四根尖刺向外生長。超級班基拉斯的外殼比一般形態有更多的孔洞，五個新的孔洞分布在脖子兩側和喉嚨下方，胸口的四個孔洞則變得更大，上方兩孔內多了一小塊紅色的凸起。超級班基拉斯腹部和背部露出的甲殼由藍變紅，充滿了狂暴的能量，令牠擁有了更加強大的力量。
飛行雙寶 打架新手必推: https://youtu.be/YI-BoWiq95g
冷凍你的心/冰系特輯: https://youtu.be/Kt2BHzHlhUg
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水路攻略大法 ：https://youtu.be/XLzDpOMgTYA
新手必練寵物！ ： https://youtu.be/M8IbN3_0Ses
大叔是不定時開台跟上片的人也不一定固定玩甚麼遊戲
只要我覺得好玩都會玩看看
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首次台韓交流賽 !!頂尖對決! 影片連接: https://youtu.be/AmVUTZENj-Y
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春季前哨戰比賽影片:https://youtu.be/_Jra1xTq5iU
帶大家使用 #短獵槍 #M1873 + #手榴彈 輕鬆吃雞:https://youtu.be/pIqqHvwcvCo
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實測 【#吃雞神器】:https://youtu.be/PRqLtwnLDLE
實測#手榴彈 #三輪車:https://youtu.be/_bZP0pxgx2Q
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膝蓋黑一塊 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片！有什麼方法可以拯救啊？
不得了，毒素卡住淋巴，快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
▌步驟一，按壓
大範圍地握住右大腿內側，平均地按壓及捏（1分鐘），換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二，摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向，用手摩擦整個大腿內側來回（1分鐘），換摩擦左大腿一分鐘。（跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動）
▌步驟三，揉捏
握住右大腿內側，左右手交錯揉捏（1分鐘），換揉左大腿內側。
▌步驟四，拍打
掌心微弓起，平均地拍打整個大腿內側（1分鐘）
※提醒：做完每一個步驟，記得也要再另一邊做一次喔！
大腿內側按摩得差不多了，開始運動讓肌肉更結實吧！這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉：內收大肌。（彎曲的大腿內側要用力）
▌步驟一，雙腳打開站立，手放在鼠蹊部上。
▌步驟二，左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量，再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲，並施加體重的力量，左右腳各進行3回合。（30秒）
大腿內側是一般不常使用的部位，適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
快來試試神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
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早安健康FB:
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膝蓋黑一塊 在 #圖#分享一個月美白腿的紀錄 - 美妝板 | Dcard 的必吃
比較能看到青筋了但膝蓋一樣黑黑髒髒的於是我又再度去爬文如何讓膝蓋變白？ ... 原po 最近也在苦惱膝蓋美白穿破褲就會忘記防曬現在腿上黑一塊一塊的QQ. ... <看更多>
膝蓋黑一塊 在 Re: [問題] 找出膝蓋黑青原因？ - 看板bicycle 的必吃
※ 引述《jcl1014 (SNSD)》之銘言：
: 我發覺我每次騎完車膝蓋兩腿內側小腿肉那邊都會有一塊黑青
: 起初以為是撞到車架...後來騎車有稍微注意
: 但黑青情況每回都發生....讓我百思不得其解
: 難道我真的每次都敲車架都無感？
: 不知有同樣經驗的車友可分享？
: 如何改善
我自己再騎車初期會發生騎完後左腳大腿有大片的瘀青
沒有撞到，詢問過一些醫生，也覺得怪怪的
後來的推論是，我的左腳循環較差，有水腫的現象，外觀上明顯可以看出左腳比右腳粗
所以會有很多的微血管增生，之前少運動，現在騎腳踏車，一個是血壓會增高
再來在是腳的彎曲幅度比較大(抬到上死點的時候大腿與小腿幾乎成90度)
這個時候也會讓血壓增加，所以微血管受不了就爆開了......
右腳都沒有這個現象.大概過三天會消失
後來就漸漸沒有這個現象了，現在是覺得慢慢的骨盆附近的肌肉練起來了
可以一路立骨盆，不然剛開始的時候，都撐不住，然後骨盆就掉下去重心往前
感覺大腿的壓力就會增加，現在大腿的壓力感覺就小很多
我覺得可以注意幾點
1.本身血壓是否較高
2.是否有下肢水腫的狀況
3.騎車時後有沒有感覺拉扯或壓迫小腿的感覺
4.是否有在吃銀杏製劑或是阿斯匹林影響凝血功能
5.只有騎車會嗎?其他運動(慢跑)不會出現??是否座倉設定太過壓迫?卡鞋的位置?
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