常做運動的人遇到什麼問題呢? 🤔
我習慣做大量運動 一個禮拜;
在家訓練兩次 至少三小時 🏋️♀️
外騎三次 至少八個小時 🚴
今年4月我左大腿的關節開始疼痛
左膝蓋上太突然得沒感覺了
我怎麼了 !? 😟
去看復健科 醫生說 :
👨⚕️ 肌肉很健康 ~ 問題應該是神經!
去看神經內科 醫生說 :
👨⚕️ 大腿關節的軟骨有發炎,
膝蓋上的神經已經壓迫了~
至少要半月不要騎車, 多復健, 做簡單的動作
OH~ 讓我好難過 😢
4月到6月我盡量少騎車
用熱水按摩關節, 做簡單的神經動作
也有去醫院的復健科 ~
可是 感覺沒什麼改變了
發炎還在 ! 壓迫還在 ! 無感還有 !
那時候我知道天母有一家治療所
生生優動 運動物理治療所
馬上跟他們預約幾次的療程 !!
恩賜治療師 先確認我哪邊不舒服
發炎的痛度跟發炎不讓我做哪些動作的檢查
他講話 講所有的細節, 讓我完全了解 !!
第一次的療程
一場約45分的徒手物理治療與動作評估
療程結束後 恩賜治療師提供我回家功課
做一個禮拜的鍛鍊後我再來
第二次的療程 整體感覺順利很多 🙂🙂
關節的發炎感覺越來越小, 只有微微的痛
我回家再做一個禮拜的鍛鍊 感覺膝蓋越來越有感覺
第三次的療程 恩賜治療師讓我使用
SMARC AI醫療級運動復健器材 ~
原來SMARC是安全有效的訓練儀器,
適合全身協調, 心肺耐力, 肌力訓練 💪
也會提供虛弱, 退化, 受傷, 疾病功能動作訓練
我好像最喜歡 CS 106 (骨盆底強化機)
跟 CS 104 (骨盆活化機) 😛
這些器材很像健身房器材 ~
差別就是這些比較專業, 安全 !!
因為會感應到你的活動度, 功能肌力,
肌耐力, 協調性, 動作精準度
也會幫你整理動作角度, 動作速度,
正確次數, 協調性, 精確度
我興奮地挑戰高難度的訓練, 喘死我了 🤣
😎 SMARC提供的科學化報告說 :
我腹肌是最厲害, 腿肌力很正常, 手臂肌需要多練
生生優動運動物理治療所
真是熱愛做運動的人會喜歡的好地方
除了專業徒手治療, 還可以體驗SMARC器材,
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,會因為天氣變化而引起疼痛 多半和關節內原本就有發炎現象有關! 例如膝蓋軟骨退化 疼痛神經會變得更敏感!! 研究就有指出 天氣很糟糕的時候 氣壓變化很急遽 和關節疼痛有相關性 但是目前真正的機轉也不是很清楚 所以把自己的關節顧好 才是王道!! 為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www...
「膝蓋軟骨受傷治療」的推薦目錄:
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
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- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 修復半月板損傷遠離膝蓋退化|尤稚凱醫師 - YouTube 的評價
- 關於膝蓋軟骨受傷治療 在 成大醫院- 【俠骨柔情】專欄膝蓋半月軟骨破裂要“及早”修補治療 的評價
膝蓋軟骨受傷治療 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【膝關節退化原因有2!強化膝關節,重點不在軟骨 研究:搶救「此部位」才是治本之道】
過去膝關節退化治療多著重關節軟骨,但現在研究發現,先保護韌帶、肌肉才是關鍵。
當韌帶受傷、鬆弛,我們的膝關節就會變得不穩定,還可能造成軟骨磨損、退化性關節炎⋯要怎麼預防才好?1張圖表,看懂保護、增強膝蓋的方式👇
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膝蓋軟骨受傷治療 在 Facebook 的最佳貼文
膝蓋半月軟骨是什麼?受傷後一定要開刀嗎?該如何治療?
半月板可以稱之為膝蓋的神秘領地
有在運動的朋友或多或少都會聽到"半月板"
然而他到底是什麼?在哪裡呢?
膝蓋軟骨受傷治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
會因為天氣變化而引起疼痛
多半和關節內原本就有發炎現象有關!
例如膝蓋軟骨退化
疼痛神經會變得更敏感!!
研究就有指出
天氣很糟糕的時候
氣壓變化很急遽
和關節疼痛有相關性
但是目前真正的機轉也不是很清楚
所以把自己的關節顧好
才是王道!!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源 :
1.Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature
Influence Osteoarthritis Pai
2.Peripheral Nerve Fibers and Their Neurotransmitters in Osteoarthritis Pathology
膝蓋軟骨受傷治療 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據統計,台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲,且女性多於男性,是非常常見的關節疾病,
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形,不但影響行動力和活動力,人生也會變得無趣。
退化性關節炎可以恢復嗎?
蔡凱宙醫師說明,人體有損耗也有再生,若再生的能力下降,損耗增加時,就會走向退化。
因此,我們要將損耗減少,提升再生能力,就是要提高身體的「自癒力」。
骨科醫師蔡凱宙說明,造成退化性關節炎的原因,分為下列兩種:
外因性:抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性:遺傳基因、停經後婦女、年長者
蔡凱宙醫師指出,我們都可以透過調整緩解退化性關節炎,「它不是沒有希望的,它是會好的病」,
但重點是要給細胞一個良好的環境,改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。
蔡凱宙醫師指出,治療退化性關節炎,要從「骨正、筋軟」開始,骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等,
此外,我們要把呼吸及血液循環也調整好,才能告別疼痛並使軟骨再生。
膝蓋問題要從腳開始治療
蔡凱宙醫師說明,腳指的是「足踝」,因為此處歪斜的話,膝蓋內側的受力就會增加,「就好像二樓壞掉,地基也要弄好,上面才會好」。
他表示,透過矯正鞋墊、腳部運動等方式,來讓腳部循環變好,藉此也調整膝蓋。
蔡凱宙醫師補充,臨床上也發現病人腳部長黴菌,造成足部水腫得很厲害,此時透過治療腳部的黴菌,膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身,你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳,那這就沒有辦法好。」
膝蓋退化如何預防?
蔡凱宙醫師回應,要從飲食及運動兩方面改善。
飲食:不吃糖
醫師說明,首先就是要管住自己的嘴巴,甜食、糖不要吃,就能降低腹部肥胖的機率,膝蓋壓力也會因此減小。
運動:扶桌正踏及推揉膝眼
扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環,緩解關節炎,同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示,利用桌子輔助,可讓膝蓋壓力減少,手則要用較大的力氣。
1、手肘微彎扶桌,兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高,大腿與軀幹趨近90度,也就是與地面呈現水平狀態,再放下。一次踏步30至50下,一天最少要能夠踏到300下最佳。
推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時,可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出,若感覺酸軟,就表示有點阻塞、水腫,愈按摩讓膝蓋放鬆,就愈不容易磨損軟骨。
1、坐在椅上,膝蓋彎曲90度。手握膝蓋,找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地,以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次,早晚各2回。
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#蔡凱宙 #退化性關節炎 #骨科
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膝蓋軟骨受傷治療 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
覺得自己的行動能力不像年輕時那麼靈活?蹲下去就很難站起來?
爬幾階樓梯就覺得膝蓋不舒服?小心,這可能已經是退化性關節炎的前兆!可別以為這是小毛病而已,拖著不處理,可能讓軟骨嚴重磨損、劇烈疼痛,而必須要置換人工關節,甚至提高跌倒機率,產生致命的風險!延緩關節退化其實有方法,只要學會這4招,不但能保護膝蓋不受傷,還能強化筋骨關節,讓你手腳靈活、行動更順暢!播出日期:2018/08/26
★節目來賓★
彰基骨科次專科主任 王偉勛
基隆長庚醫院外科副教授 江坤俊醫師
物理治療師 葉懿昕
營養師 劉怡里粉絲團
媒體人 賴憲政
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膝蓋軟骨受傷治療 在 成大醫院- 【俠骨柔情】專欄膝蓋半月軟骨破裂要“及早”修補治療 的必吃
此外,破裂的軟骨也可能會在膝關節裡亂跑,就好似鞋子裡掉進石頭一樣,患者常常會感覺到膝蓋異物感或被卡住,甚至有人自受傷後膝蓋就再也無法完全打直。 ... <看更多>
膝蓋軟骨受傷治療 在 修復半月板損傷遠離膝蓋退化|尤稚凱醫師 - YouTube 的必吃
半月板損傷這個常見的膝部軟組織傷害,主要是由於當半月板 受傷 後,會無法分擔膝關節 軟骨 所承受的壓力,導致 軟骨 開始磨損,進而面臨退化性膝關節炎的 ... ... <看更多>