關於 腸道與大腦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

腸道健康不外乎就是現代人關注的健康議題‼️
早在2000多年前就有古希臘的醫師說過「所有疾病都始於腸道」，以現代醫學觀點也越來越證實🙋
讓我們一起探討腸道與大腦健康的關聯吧✨

大家可能對於「腸漏症」這個名稱很陌生，這也是我踏入功醫領域才聽過的🥸

🔺腸道爲人體最重要的免疫器官，保護我們的免疫系統不遭受攻擊，維持身體的健康平衡！由腸道菌產物和代謝物與我們互利共生，此時為菌相平衡💞
但是腸道中的黏膜（保護屏障）遭受攻擊，造成腸道通透性增加（壓力、藥物尤其是抗生素、飲食過敏、毒素等等），會去造成腸道屏障發生裂痕，也就是緊密接合（tight junction)被破壞，導致一連串的免疫發炎反應

🔺腸腦軸的角色在這邊很重要‼️腸道菌相會影響整體腸道菌叢代謝出來的產物～尤其是我們重要的神經傳導物質（血清素、多巴胺）影響我們大腦反應出來的情緒，如果因為腸道緊密接合被破壞就會導致憂鬱躁鬱現象，也會使身體、大腦產生發炎反應🥲

🔺腦中的血腦障壁（BBB)，阻擋外來不好物質進入大腦，保護大腦神經系統及營養物質🧠
但是如果腸道的滲漏導致血液中產生免疫發炎反應是會去破壞我們的血腦障壁‼️導致有害物質進入大腦中造成不好的影響

✅這也是越來越多針對不同情況的益生菌（質）產品的出現🙋但最重要的是找出腸道不健康的原因，才能對於自身狀況有改善👌
🔺補充：麩質過敏以及抗生素治療產生的困難梭狀桿菌（毒素AB)是很常見造成腸漏症的發生原因‼️
而在一些臨床上也會發現出現在一些自閉症及過動症的個案身上‼️

✅飲食調整以及身心靈平衡都是需要注重的，之前我有寫過腸道健康計畫（5R)！大家可以參考看看唷🥰

這篇內容可能有點複雜，我自己都覺得10頁不夠🤪大家可以搭配圖來閱讀（一樣有問題可以討論🤤）
希望大家跟我一起學習🙋
週五愉快😗✨

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#腸道健康 #益生菌 #益生質 #腸腦軸 #消化 #食物過敏 #神經 #營養師 #營養素 #大腦營養 #血清素 #憂鬱 #發炎 #菌相平衡 #免疫力 #好菌 #血腦障壁 #知識

吃了巨無霸漢堡之後，大腦變得更糟
吃漢堡可能會令人感到安慰，但是不要計劃接著再做任何需要集中關注的工作。除了其他可能的健康風險外，富含飽和脂肪的食物也會影響您的注意力集中能力。此外，如果您已經患有腸漏症的話，效果可能會更糟。俄亥俄州立大學的研究人員發現，吃了相當於麥當勞或漢堡王的雙麥漢堡的飽和脂肪後，聚焦能力平均降低了11％。他們為51位女性提供了高脂餐-要麼是用飽和脂肪製成的，要麼是用不飽和脂肪製成的-並進行了測試
他們進食前後集中注意力的能力。在壓力時期（例如COVID-19封城），人們對食用加工食品的渴望可能會更高，但這是一個虛假的朋友。除了影響我們的專注能力之外，它還可以增加抑鬱和焦慮的機會，並增加腸道功能障礙。研究員Janice Kiecolt-Glaser說：“當人們更加焦慮時，我們中的一大部分人會發現高飽和脂肪的食物比綠花椰菜更誘人。”研究還顯示，腸道與大腦之間存在聯繫，患有腸道問題的人可能會更加敏銳地感受到不健康食物選擇的負面影響。研究人員不確定這些影響如何在實驗室外的世界中發揮出來，但可能會影響我們駕駛或與他人互動的方式。
美國臨床營養雜誌（Am J Clin Nutr），2020年； 111：1150-8

「腸道是第二個大腦」這種說法是怎麼來的？

在胚胎發育時有一群原始的神經細胞，在發育過程會有兩個方向：一邊是發展成中樞神經系統，也就是包含大腦與脊髓；另一端呢則是發展成腸道神經系統，兩者之間是透過迷走神經連結。從發展的觀點來看，可以視為人有兩個主要處理器，這也是坊間所說腸道是第二個大腦的說法由來。

透過腸道菌的調整，可以讓大腦中的多巴胺與血清素濃度增加、壓力賀爾蒙則是降低。

節目最後英傑教授還有個狂想：搞不好以後可以透過糞便檢查，來得知大腦的健康情況！

這些是怎麼做到呢？收聽哇賽心觀點ep23，讓腸道菌專家蔡英傑教授來聊聊這方面的最新知識。

收聽由此去：
https://bit.ly/2O5by8p

「近年來許多研究發現腸道與大腦之間的連結非常密切，腸道菌透過菌腸腦軸影響壓力因應、憂鬱與大腦健康。處在微鬱時代，透過增強體內韌性，將更能從容面對這不確定的時代」

Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩

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https://youtu.be/MVTAbmnBjB4

✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg

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✅ 好煩怎麼辦？免疫力下降？自律神經失調？➡️ 深呼吸＋當下的力量｜療癒金字塔
https://youtu.be/rSs2qGB9ap4

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

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https://youtu.be/rSs2qGB9ap4

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量
https://youtu.be/xXiyMs-0Vi8

✅ 37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂
https://youtu.be/3K5T9wheAGM

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
https://bit.ly/3haFN6p

✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
https://youtu.be/EmTBUWSvdYY

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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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