【龍姑娘話健康】手護寶寶--保持腸道健康的嬰兒按摩
新手父母在照顧孩子時,心情常隨着寳寳的一哭一笑而起伏,當寳寳遇到腸胃不適、脹氣、排便問題時,許多父母都擔心得像熱鍋上的螞蟻,到處尋求意見,希望以非藥物方式可以幫助寳寳減輕痛苦,然而,如果你能掌握一套保持腸道健康的嬰兒按摩,這些狀況就可以迎刃而解了。親子按摩是父母給初生寳寳最珍貴的禮物之一,透過撫觸與按摩,紓緩寳寳焦慮不適,以非語言方式建立親子間的親密互動,一套簡單而有效的方式,把父母的愛化作行動,讓寳寳眞切感覺到被疼愛的幸福,在充滿愛的環境下茁壯成長。
嬰兒按摩對於寳寳的生理及心理都有正面效果(包括):
∗增加寳寳的正向刺激,提升生長荷爾蒙的分泌,促進其神經及肌肉發展。
∗改善嬰兒脹氣、便秘等腸胃不適。
∗減輕出牙時的疼痛現象。
∗讓寳寳有更安穩的睡眠,減少哭鬧。
∗增強免疫能力。
∗令寳寳更有安全感,紓緩新生兒剛來到陌生世界的焦慮情緖。
∗透過全身按摩,可以促進嬰兒的全身血液循環,令孩子黃疸更快消退。
而幫寶寶肚子按摩可以促進寳寳排氣,紓緩便秘情況。每天可進行兩至三次,持續兩星期便可減少腸子中的脹氣情況,舒緩腸道不適。按摩動作需用沉穩的力度,切勿過重或過輕,嬰兒喜歡有一點壓力的觸覺刺激,這會令他們感覺非常有安全感。按摩時手移動的速度切勿過快,這會刺激寳寳而令他們反感。所有的按摩動作均要進行六至八次,可根據寳寳的喜愛程度作增減。以下就介紹寶寶肚子按摩的五個步驟:
一、水輪法(Paddling downward) 手掌平貼嬰兒腹部,向肚臍方向往下輕掃,一手接着另一手,像水輪翼一樣輪流接替按摩。
二、空中單車(Knee to tummy push) 舉起寳寳的雙腿,輕輕向下腹部方向壓,數三到五秒後;輕輕揮動寳寳的雙腿,令其伸直回到平躺姿勢。
三、我愛你按摩法( I Love You petrissage)
I:父母用右手在寳寳的左腹部由上往下畫一個I 。
Love:依循父母的方向由左至右畫一個倒寫的L。
U:依循父母的方向由左至右畫一個倒寫的U。若寳寳不喜歡“我愛你按摩法”,可以依你的方向幫寳寳順時針地打圈按摩腹部,幫助排氣。
四、三文治雙手按壓:一手掌放肚皮,一手放腰部,手掌雙對。掌心向掌心微微震動,放鬆腹部腸子。
五、重複空中單車(Knee to tummy push)
注意:一開始寳寳可能未能習慣按摩,按摩時可和寳寳說話,營造快樂的氣氛。寳寳可能在按摩期間便排氣或排便,多做幾天後,寳寳的腹部脹氣便會減少,減少哭鬧。
按摩過程中必須留意的是:
i. 按摩時應選用純天然無香味的植物油,初生嬰兒避免使用礦物油或動物油。
ii. 按摩應在嬰兒的餐與餐之間進行,避免在太餓或太飽時進行按摩。
iii. 父母在按摩前脫下手上飾物,並應修剪指甲,避免嬰兒皮膚受損。
iv. 按摩前應細聲吿訴嬰兒,父母將要進行的事情;過程中留意嬰兒反應,避免強行進行按摩而導致嬰兒哭鬧不安。
圖片:互聯網
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腸子脹氣按摩 在 馮云 Facebook 的精選貼文
#每週日分享 #馮云飲食訣
吃得再好再均衡
腸胃消化吸收不好=白吃了
不記得我的胃從什麼時候開始變得不好
可能是二十多歲時
那個 #以為拼命工作我才能存活下來 時期開始的吧!
那個為了追求「一定會失去的」的外在成功
每天緊張兮兮、戰戰兢兢地工作
擔心一鬆懈下來就會失去工作的年輕女導演
然後伴隨著亂吃╱不吃╱吃太多⋯⋯的症頭
那時滿腦子就是我要(外在)功成名就
哪能把什麼消化系統放在眼裡
記得那時候還(很過分)的唸過助理
說拍片吃飯吃太慢了⋯⋯
真是抱歉啊!
#沒怎麼咀嚼就囫圇吞棗下去的食物
胃因為因此緊繃覺得有危險而無法好好消化
然後無法處理的食物殘渣都進到腸子去
除了一肚子它挑不太出來可以吸收的營養外
那些沒消化的食物也同時產生腐爛的毒素
所以腸胃不好
吃再好也很難享瘦回春之逆轉力
然而這樣的日子,日復一日
我過了二十多年
不僅排便不順、有時軟爛有時便秘了多年
一吃飯胃就脹氣會痛卡卡硬硬的
好笑的是,我一直以為這是正常的
甚至笨到以為消化吸收不好就不會變胖
從不知消化系統好才能消腫變窈窕
口腔腸胃每天無日無夜的哀嚎慘叫
儘管它呈現出肥胖╱疲倦╱易怒╱脹氣╱
口臭╱痔瘡╱蛀牙等等狀況我都不以為意
直到我終於「幸運地」得了重度牙周病
牙齒全部搖晃快要掉光時,我才驚醒過來
什麼?得牙周病是幸運?
對啊,比起胃癌、大腸癌⋯⋯
才得牙周病我就醒過來了
這不是非常幸運嗎。
在開始用 #戒糖 #低升糖
飲食治療自己的牙周病過程中
初期我試著吃了一陣子的胃酸營養補充品
剛吃的時候覺得有些幫助
開始有了吃完飯,胃不漲氣、不卡不硬舒適的感覺
後來開始對化學煉製膠囊裝的
胃酸營養補充品產生了不太想吃的想法
接下來,消化系統漸漸的在 #中醫中藥、
#精油、#充足睡眠、#適度運動中
慢慢往痊癒方向前進
不過壞了二十多年的消化系統
說只用兩、三年就能全部恢復是騙人的
所以現在吃到一些有化學添加的食物
譬如沙拉油或化學合成醬油
就會立即脹氣腹痛、肚子變很大很痛
還好這幾年努力學精油芳療
每次遇到這種狀況
我就用一些幫助消化的精油方加上正確的手技
來按摩肚子和胃經會有很好與立即的效果呦
試試看~
所以建議身處現代的我們可隨身帶一小罐
可幫助消化的精油來幫助你的腸胃動起來、排出去!
想知道怎麼正確按摩小肚肚 之前示範的底加:
https://www.youtube.com/watch?v=Yh79L8FJRQ4&t=406s
以上出自馮云2020新書 一念逆轉享瘦青春漾
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💩對抗便秘的飲食和生活秘笈🚽
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小儀以前也是被便秘大困擾的人💩
甚至最長2個禮拜沒有上廁所
那時候還覺得很棒 不用經歷肚子痛🤣
)以前的思維好奇怪😅
便秘雖然在現代是很普遍的文明病
但依舊是不輕視的問題‼️
🥗飲食上🥗
⭕️多喝水
這是最簡單卻也是最容易被忽略的~在冷氣房裡口渴也常會補充高果糖飲料,還會因太甜而引起腸脹氣和便秘。所以建議一天至少喝1500~2000cc的水,促進腸胃蠕動,增加便意。
⭕️多吃全穀雜糧類
我們常用精緻白米,而裡面的纖維含量太少,建議可以改吃糙米、五穀米、地瓜等等取代白飯、白麵包等
⭕️多吃高纖的蔬果
建議吃蔬果時不要去掉果菜渣,果皮含纖量高,而市售的【原汁含有率】相當低,所以便秘的人應多吃原態的蔬果而不是市售的蔬果汁
⭕️多吃未加工的豆類
加工過的豆製品會失去幫助解除便秘的功效
⭕️攝取適量的堅果類
油脂可以適度滋潤腸道,例如堅果類除油脂還有豐富的微量礦物質和植化素
⭕️喝一些黑咖啡
排便不順時可以試著喝一些黑咖啡,蛋千萬記得不要空腹喝,會對腸胃的黏膜有傷害。有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍應停止喝咖啡
🌱生活習慣🌱
❤️不忽視便意
常常忽視便意,就會讓毒素殘留體內使腸道處在不乾淨的環境,久了自然就會便秘
❤️要多走動
腸道也跟人一樣,沒有走動也會懶惰不懂,這樣一來蠕動不順就不用說排便排毒了
❤️按摩肚子
可以適當搭配精油順時按摩30下幫助腸子的蠕動
趕緊存起來‼️
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