家中的高年級生，最怕夜尿、頻尿等狀況，不小心跌倒！
除了找出 #頻尿 背後的疾病問題，還可藉由泡腳、訓練膀胱⋯等方式改善哦😃
#如果云知道 #夜尿最怕跌倒 #鄭凱云
腳訓練 在 鄭凱云 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，新年佳節，少不免會邀請親朋戚友到家中熱鬧熱鬧，但如果家有毛孩，主人就要注意喇。如何才能確保家中愛犬與客人和平共處？讓星級馴犬師Eric Ko告訴你吧。 家裏突然出現陌生人，一般狗隻的反應有三種，有機會害怕、興奮或者變惡。主人先要知道自家的狗隻是否對人友善，如果本身偏向兇猛甚或有咬人前科，抱歉，就算...
腳訓練 在 Facebook 的最佳貼文
每次出門前，總會有個抉擇在我心中盤旋，那就是：『今天要穿拖鞋出門還是鞋子』？
以前當體育生練散打時總是赤腳訓練，除非跑體能時才會穿上運動鞋，那時規定要住在學校，假日往返老家搭火車穿著拖鞋回去時都會被爸爸唸說：穿拖鞋坐車不禮貌啦，要記得穿鞋子。
後來開始演戲拍片，我依舊穿拖鞋出班，因為到現場都會換上戲服，父親也總說：不要一直穿拖鞋啦，在台北這樣不好看，不禮貌，我說：『可是我們導演，編劇，燈光師全部都穿拖鞋耶。』
第一次坐飛機是為了工作，出門前父親在三吩咐說：『飛機上不能拖鞋，會被攔下來不能搭，你一定要穿鞋子』，後來我放了一雙拖鞋在行李箱，然後乖乖穿著鞋子準備登機，沒想到登機前遇到同劇的演員，我看著他大拉拉的穿著拖鞋，然後安全登機，心裡想著：怎麼完全沒事？早知道就穿拖鞋了。
以前念文化大學時，就算寒流來襲，我一樣穿著拖鞋騎著野狼打檔上山，因為不喜歡下雨鞋子濕掉的感覺。
近來不知為何，出門時腦子都會有人一直告訴我：要穿鞋子啊不然不禮貌，於是穿鞋子的機會多了，要上餐館或搭車都會盡量穿鞋，就連今天出門工作我也穿上了鞋，雖然很想直接套上人字拖，但總是心繫一個父親的叮嚀。
雖然說鞋是穿上了，但我其實有點偷雞，前陣子在路上看到一種涼鞋，是有包覆住腳的，一方面也可以拆掉後面的扣環當拖鞋穿。
這雙鞋，幾乎快要變成我的萬用鞋，如果擋不住加上襪子就得體了，除非工作頒獎典禮正式場合需要穿皮鞋外，都是這一雙穿到底，每次回家時父親也不會唸了，算是安全過關...
祝各位老爸父親節快樂，我都有穿『鞋子』喔。
腳訓練 在 Facebook 的最讚貼文
🏅奧運特輯：來自赤道幾內亞的游泳選手Eric Moussambani 2000參加悉尼奧運的勵志故事～
這個不是什麼金牌得主的故事，甚至創下奧運游泳最差成績，但Eric Moussambani成了奧運史上永遠的傳奇！
這是個神奇又勵志的故事⋯ Eric來自赤道幾內亞，這是一個人口不足100萬的非洲小國。足球是他們國家的主要運動，但游泳項目的比賽對他們很陌生。在他之前，他們國家甚至從來沒有人參加過奧運會的游泳比賽。但2000年國際奧組委為了鼓勵體育設施落後的發展中國家參加比賽，就給他們國家發了「外卡」，為他們降低了參賽門檻。
那屆奧運會在2000年9月15日在澳洲悉尼舉行。Eric從來沒出過國，他不知道奧運會是什麼，更不知道澳洲在哪裡。那一年年初，他聽收音機時剛好聽到國家在招奧運會的游泳選手。他一聽感覺蠻有意思就決定去試試。
到了現場，才發現就他一位男的報名⋯
於是毫無懸念的，Eric因此拿到了奧運會的入場券。然而入場券是拿到了，但還不怎麼會游泳的他，離奧運還有8個月的緊迫時間。
他既沒有教練，也沒有可以讓他訓練的泳池。最後終於找到一個可以教他游泳的人 - 飯店的員工。
飯店員工表示說我可以教你游泳，飯店泳池也能借你練習，但你必須每天早上5點過來，練1個小時就得離開，因為飯店的泳池是給客人專用的。比較起五十公尺的標準池，飯店這一條是只有13公尺長的泳池。
從那之後Eric每天一早起來去飯店練習，若泳池使用時間到了，他就再去河裡或海裡接著游。在海裡游泳的時候，當地漁民會指導他怎麼用腿和手臂讓自己漂浮在水面上。
在這麼臨時抱佛腳訓練了8個月後，Eric出發徵戰奧運了！整個赤道幾內亞加上他，一共就4名運動員。Eric帶著50英鎊，和隊友一起花了3天時間，輾轉好幾個國家，終於到了悉尼。
因為Eric個子最高，他還臨時充當了開幕式的旗手。因為沒見過這種大場面，Eric全程表現得相當緊張。但最讓他緊張的，還是游泳！
在悉尼，Eric第一次見到了50公尺長的泳池。這一看，他就嚇到了。「怎麼這麼大？！比我平時游泳的泳池大太多了！」要在這麼大的泳池游泳，他感覺整個人都慌了。
更陰錯陽差的是，赤道幾內亞的官員搞錯了，之前跟Eric說給他報的是50公尺自由泳，他一直也是以50公尺來進行訓練。結果到了悉尼，他們才發現，
原來報的是100公尺自由泳。這一下突然增加一倍的距離！
但這時候他也沒有退路了，只能抓緊比賽前的最後幾天來突擊練習。「哪那裡有南非和美國的游泳選手，我就觀察他們是怎麼動腳，怎麼使用技巧，
然後向他們討教。」
在泳池中，其他選手都穿著專業的游泳裝備，而Eric穿了一條從二手商店買的短褲。一名南非的游泳教練看到他，壓根不相信他是來參加比賽的。
「你在幹什麼？」
「游泳啊。」
「你看著像要去沙灘度假。你的裝備都不達標，
你穿這褲子會被取消比賽資格的。」
「那怎麼辦？」
「我送你一條泳褲和泳鏡吧。」
就這樣，臨近比賽前幾天，Eric才終於第一次有了一條自己的泳褲⋯
然而他還是很緊張。100公尺的距離，他實在是游不動。在比賽前，他試了一遍又一遍，沒有一次成功⋯
「我不知道怎麼換氣。」
還沒等他學會游100公尺，比賽日就到了。
「我很怕別人會笑我⋯ 但我腦子里有個聲音一直對我說：去吧！你可以的！」
比賽日那天，他那一組本來有3名選手，結果另外兩位選手因為搶跳都被取消了比賽資格。所以他那一組就剩他一個人⋯但他還是得獨自比賽獨自在泳池游⋯
此時場館中17000名觀眾，電視機外數十億觀眾的目光，都聚焦到了他身上⋯他緊張得走到泳池邊，
隨著指令聲的響起，他一躍而下跳進泳池。
剛開始的50公尺他游得還算正常。但在50公尺之後，他開始明顯體力不支。
「我感覺不到我的腿和我的手臂，一切都很重。」
他越游越慢，動作也開始變形，只能出於本能在水中晃動著雙腳，艱難的往前爬行。到了最後25公尺，他整個身體幾乎都要沈下去。
「他看起來游不到終點了，可能隨時就要抱住泳道旁的繩索。」 當時有解說員這樣報導。
但Eric沒有放棄，全場觀眾也開始為他加油吶喊。
最後15公尺時，Eric實在是游不動了，
「是觀眾的歡呼和掌聲，讓我撐到終點」。
在龜速的游動下，Eric終於游到了終點。
最後成績1分鐘52秒72。這是奧運會歷史上最慢的100公尺自由泳成績，當時的冠軍霍根·班德只用時48秒3就游完了全程。但所有人都為Eric歡呼。
「飛魚」索普(Ian Thorpe)在場邊目睹了全程。
他對記者說道：「這才是真正的奧林匹克精神。」
腳訓練 在 果籽 Youtube 的精選貼文
新年佳節，少不免會邀請親朋戚友到家中熱鬧熱鬧，但如果家有毛孩，主人就要注意喇。如何才能確保家中愛犬與客人和平共處？讓星級馴犬師Eric Ko告訴你吧。
家裏突然出現陌生人，一般狗隻的反應有三種，有機會害怕、興奮或者變惡。主人先要知道自家的狗隻是否對人友善，如果本身偏向兇猛甚或有咬人前科，抱歉，就算臨急抱佛腳訓練也太犯險了，還是隔離一下愛犬與客人，免傷和氣吧。
有些狗隻比較膽小，陌生人進屋會不斷退後、不斷吠叫。很多主人愛跟客人說 「不用怕沒事的」，然後就讓客人逼近狗隻。但Eric Sir提醒，這就有機會令狗隻處於壓力狀態， 從而令到狗隻抗拒。Eric 強調要尊重狗隻的空間，「如果狗仔不是太理會你， 你叫牠牠都不理你，可能是想有私人空間。不要我們喜歡做甚麼就做甚麼，那就有機會做錯，客人都要尊重狗隻的空間，否則就真的有機會由牠幫你開年。」
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
相關影片:
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【尋找以色列 - 足本版】日日炮彈聲送飯 港夫婦耶路撒冷開麵店女兒當兵「呢度係全世界最安全地方！」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/cyfMJ1OOPKY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【癌妻疑腫瘤增大再入院】林子博心力交瘁 感激汪阿姐報紙包錢相贈渡難關（壹週刊 Next）(https://youtu.be/gk83T58fTIs)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)
#煉狗術師 #EricKo #馴犬師 #超級馴犬師 #寵物 #狗狗 #拜年
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
腳訓練 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
-
如果你的訓練課表只有將重點全部聚焦於傳統的雙腳訓練，例如：深蹲或硬舉，那就嘗試將單腳訓練加入進去吧！為了讓臀肌感受更徹底的參與，動作也要更專注於髖關節主導的訓練！這部影片會說到5種單腳硬舉變化方式，歡迎你加入到自己的訓練課表當中！
-
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com
-
圖片來源 ：小沙吉醫師的部落格
🎶 music by Youtube - Girl Before A Mirror
腳訓練 在 William Lo Youtube 的精選貼文
上一次介紹過針對增加跳高能力的訓練給大家，今次想介紹單腳訓練給大家。單腳肌力對跳高能力有很大關係，無論是跑或跳，很多時候都是由單腳發力。所以大家能夠嘗試這些單腳肌力訓練，希望大家的跳高能力得到改善。
Last episode we spoke about increasing vertical jump. Now we are going to take it to the next level. Whenever we run or jump we are usually off one leg, and even if both legs are on the floor their is always a dominant leg in play. Therefore single leg training is critical when increasing running and jumping performance . Today we demonstrate 4 exercises which if programmed correctly and done right will change your game. The movements are:
1.) Skater Squats
2.) Single Leg Romanian Deadlift
3.) Single Leg Box Jumps
4.) Single Leg Depth Jumps
