女人衰老程度 從這5部位看出來
本文導讀：
隨著年齡的增長，身體機能下降，可能很多人對於機體的變化並沒有太多的感覺，但是女人的這幾個部位最能反映衰老的程度。那麼女人該如何延緩衰老呢？
女人容易衰老的部位 :
1、乳房：做女人要“挺”好
當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害中國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關係。人工流產會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
提醒：按摩自查不可少。一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。
2、腰：減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長， 腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會 引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
提醒：避免久坐加強腰部訓練。倒走、瑜伽、慢跑等都有助於腰部肌肉的強化，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。
3、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍 ! 同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩衝力。
4、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。
提醒：月經前後注意保護。韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱，中醫專家建議，經期時女性應少做跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要儘量避免提重物；每天起床後，做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。
5、心臟：發病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往會有呼吸短促、身體疲乏等症狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
提醒：體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
女人如何延緩衰老?
1、受寒易生病，穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱；睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老，補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。
3、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。
此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該請醫師診斷一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫師的指導下服用右歸丸。
4、養心是關鍵
除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要想辦法平撫情緒，一場旅行、一次談心或泡個熱水澡，都可以放鬆心情。
5、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
*摘錄自中醫養生園地fb
腳背肌腱炎 在 [問題] peroneal肌腱炎- 精華區PT-Consult - 批踢踢實業坊 的必吃
我為我的腳痛已經半年多了
事情是這樣子的
從去年十一月開始我每天都會快走約5公里,連工作上也是需要一直走的
到了今年年初偶而我會去操場慢跑一下
可是約二月開始出現右腳底外側疼痛(就是站著看右腳丫,右邊那一側)
每走一步就拉一下,痛一下,走5-10分鐘後會不大會痛,休息後再走又會痛
後來有看醫生照X光跟超音波,骨科醫生說是peroneal tendinitis
要我穿像石膏鞋一樣可以固定腳的鞋,只要有走路就要穿,
一開始穿這種鞋改善很多,但是穿了幾個星期後又痛起來,
而且不只是原來的部分痛
連腳踝突起來那塊骨頭的下面跟後面(6點跟9點鐘方向)也痛起來
不只這樣過了一段時間,連左腳也痛,痛的部分跟右腳差不多
所以骨科醫生再給我做超音波檢查,這次診斷是
1.tenosynovitis, peroneal bilateal
2.r/o mild synovitis, 5th MTP
還叫我先去看風濕免疫科
風濕免疫科的醫生給我抽血檢查(正常),但認為可能還是因為發炎
所以有給我吃藥---吃了快兩個月的salazopyrin沒什麼用
這半年多來,我看了很多醫師,做了很多檢查(腳跟腰的X光,腳踝的超音波,還有
腳的肌電圖跟神經傳導檢查),每新看一個醫師我都會把之前的檢查報告帶去
兩個骨科醫師是說發炎,
一個復健科醫師說可能有腰椎間盤的關係,另一個復健科醫師只說再觀察觀察
現在的我沒辦法久站,久走(超過半小時一定會痛,除非綁著護踝,平時有的時候
站5-10分鐘也會痛,真的不得己一定要站好幾個小時,連本來不會痛的地方也痛起來,
像是腳跟,足弓,只不過只有痛兩三次,不站很久時不會痛到那裏)
有時候連坐著都會痛,壓它也會痛
痛的部分就是從右腳外側到腳踝突出骨頭的6點9點方向,一直延伸到小腿側邊
而且是由下痛到上面
左腳的部分比右腳不痛
坐著後起身的第一兩步及腳板往上扳時,右腳底外側痛
我現在會去復健科做電療,熱敷,超音波及拉腰(因為醫生懷疑我腰椎壓到神經)
做了一個月了,一星期至少去四次以上,好像也沒什麼效果
想請問我這樣的情形到底算哪一個診斷(就是骨科醫師兩次超音波的結果)
還是可能有其他原因,我應該怎麼辦?
還要再去看別的醫生嗎?
我很怕是不是有東西斷掉或裂斷之類的,那些檢查都是幾個月前的事
而最近有一次下公車時,明明很平穩的踏在地上,但是右腳底外側一陣劇痛,
差點站不住,現在看的復健科醫師也沒有再給我檢查
已經半年多了,有時候痛起來連走路都在跛腳,老是不會好的心理壓力很大
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◆ From: 125.233.16.130
※ 編輯: hcwen96 來自: 125.233.16.130 (10/07 00:24)
※ 編輯: hcwen96 來自: 125.233.16.130 (10/07 01:04)
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