2017祕魯亞馬遜叢林230km冒險賽
第三完賽
回到海拔3200m的文明飯店，感覺叢林已經離我好遠好遠了，
我彷彿依然能夠感覺到空氣的潮濕、腐葉與泥濘的味道，
以及圍繞在我周遭的蚊子、蒼蠅…
這是一場無法令人享受的賽事，
5天鞋子從來沒有乾過，摔了至少20次以上，渾身是傷，
令人壓抑、屏息著希望安全度過每一天…
去年4大極地賽事結束休養後，回復訓練終於再度出賽，
這場是我第一場的叢林冒險賽，也相當緊張。
從賽程第一天開始，就已經超乎我的想像，
一進入山徑，我們馬上就急煞車，因為看到一尾黑色的蛇在賽道上，
我們拿石頭丟到旁邊嚇牠，「沙！」一聲，蛇瞬間捲曲身體躲到樹叢裡，
想到都令人發毛，心想後面幾天會不會遇到一堆蛇或蜘蛛…
這次因為主辦單位沒有提供帳篷，選手都要睡吊床並自行背負，
除了5天的所有食物與強制裝備外，負重也備感吃力，
第一天單站以第二名到終點後，頭就開始有點痛又發冷，
昏睡了2個小時才恢復。
第二天開始進入叢林的賽道後，濕度100%，不斷地流汗，
衣服、褲子、鞋子每天從來沒乾過，更令人不安的是，
口渴的程度超乎想像，第一次比賽進水量這麼大，
每一小時就需要1公升的水分，但很快就又口渴，喝光所有水瓶後，
心想完了，不知道要多久才會到檢查站，
甚至一度看到溪流的水想裝起來喝，但又怕有寄生蟲或是感染…
一度脫水硬撐40分鐘，才到補給點瘋狂灌水…不安的程度相當高…
和第一名選手差距不大，山徑是我拿手的地形，正開始加速時，
「刷！」腳打滑騰空飛起撞到地上，還好有抓住樹枝，不然差點摔下山，
但手掌也掛彩被割到流血，
叢林裡沒有陽光，全都是爛泥，枯葉覆蓋在上面根本很難察覺到，
加上常常會有樹枝、藤蔓、竹子的尾根，很容易就絆倒跌倒，
下坡每一步都很難跑、每一步都很膽顫心驚，
常常跑停、跑停，根本沒有辦法配速與維持一定的速度前進，
心裡開始出現抱怨的聲音，「這怎麼跑…會摔死人吧…」
和第一名只差3分鐘，我一直嘗試追趕，但卻不斷打滑、打滑、打滑…
在火氣不斷上升後，決定加速用硬幹的方式跑，一個U字形的下坡急彎，
突然又踩到爛泥打滑，整個人騰空飛起，左腳膝蓋撞到了石頭又劃過樹枝，
當場鮮血直流，膝蓋也腫起來發炎，「踏馬的！」幾乎快要喪失鬥志，
硬完成第二天的賽程，和第一名選手差距變成落後30分鐘，
而第三名的德國選手緊追在後，只落後我3分鐘，
以及四五六名的選手也相當接近，讓我備感壓力。
才第二天，疲憊、摔傷、撞到膝蓋、腳踝扭到，不該發生的發生了，
叢林裡沒有風景、沒有天空，什麼看不到，只有惡劣的環境，
和以前的賽事絕然不同決，心情一天比一天還要受挫、低潮，
有點快要受夠了這叢林，想要趕快結束比賽…
第三天幾乎都在橫越極端溪流，
雙腳浸泡在滿是牛糞混和一堆動物排泄物的爛泥，
深及膝蓋，數百隻蒼蠅與蚊子圍繞在裏頭，
一個踩不穩全身就會撲倒在泥巴裡，每一步踩下去的聲音真的很受不了，
跑到真的有一股噁吐感…
繼續叢林山徑的路段，一直要加速追趕第一名的選手，
「碰！」一聲，大拇趾突然踢到樹根，刺痛感直逼大腦，
腳趾頭痛到要炸掉，每踢到、撞到一次，
就像有人拿榔頭用力打你的腳趾一樣，
就算小心仔細的看，也很難不避開，
樹根、石頭、竹子都藏在腐葉或是泥濘裡，
叢林裡精神狀態接近歇斯底里，幾乎快要承受不了…
腳趾已經痛到快沒有知覺…眼眶一直泛著淚…
第三天到到終點後追回一些時間，但已經痛到快沒辦法走路，
也沒力氣搭吊床，一天比一天餓，加上蚊蟲一直無預警的吸腳上的血，
這環境已經快達到我爆炸的邊緣，但仍然必須壓抑撐完比賽…
晚上叢林的天空閃過幾道雷電，知道可能會有暴雨來襲，
我下床趕緊調整吊床的天幕，以及把吊床用力往上拉緊，
躺回吊床上，先是颳起大風，隔沒多久，果然沒錯，突然間天空下起大暴雨，
氣溫瞬間下降，天幕也突然被厚重的暴雨往下塌，幾分鐘後，
其他選手開始開頭燈，檢查自己的吊床是否有塌陷或是漏水，
接著就開始聽到我隔壁床一連串的英文三字經咒罵聲，
「NO！NO！NO！what the fxxx@#$% ~~」
隔沒多久他的吊床真的淹水了，而且所有裝備、衣服、睡袋都濕掉，
在暴雨中衝出去找遮蔽物，這晚真的很煎熬，
我們所有東西都受潮了，吊床、睡袋都是…
早上起床，所有人都是濕的，相當不好受，
身上的味道也一天比一天有大地味，
第四天是短賽程，也是最難的一段，在叢林裡需要攀爬，
以及陡峭危險的泥濘山徑，這天狀況很差，
加上不斷跌倒，已經開始被後方選手追上，
橫越攀爬樹木時，手突然被電到一下，痛到我大叫一聲，
原來是”超級無敵大隻的螞蟻”爬到腳上與手上咬我，
「吼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！」
而且這疼痛感會一直持續陣痛，渾身都發癢，
接著我再也不敢碰觸其他樹木與石頭了…
加上腳趾頭又繼續踢到石頭、樹根…一直打滑又跌倒，
膝蓋腳踝扭來扭去，幾乎快要放棄這比賽…
被德國選手追過，成績變成第三名…
我已經開始對自己求饒，快要跑不下去，最後一天70km的賽程，
如果繼續是這樣的叢林，我真的會瘋掉…
最後一天，凌晨3:30起床，5:00起跑，
這天的考驗，要橫越50條河流、急流，甚至需要游泳過溪，
木船、橡皮筏、所有工具都用上，真的不知道如何形容這難度，
也很佩服住在這亞馬遜叢林裡的居民，他們要如何生活，
並克服這些險惡的環境，
最後賽段是極攀陡峭的山壁，以及垂直下降打滑的山坡，
我連滾帶爬帶摔的下山，一個不小心，樹枝插到手掌裡，一拔出來，
瞬間血流著整隻手都是…
9個多小時的煎熬，終於抵達終點，以第三名完賽。
對自己的成績不是很滿意，即使有許多大賽的歷練，我想這場比賽也讓我體認到自己的經驗不足，世界很大，我還必須要學習更多的知識與技巧，
如果自滿，一切的學習都會停止，也無法再繼續進步，
我想也是這次比賽自己需要檢討的地方。
競賽環境就是這樣艱困，如果只顧抱怨是沒有用的，
而是必須讓自己去適應這環境，和平與它共處，
不排斥、不牴觸、而是要去接受這環境。
就像不管走什麼樣的路、追逐什麼樣的夢，
總會有好事情、壞的事情不斷發生，
真正能夠繼續下去的，就是相信的力量，
維持平常心，感恩的繼續堅持下去。
陳彥博筆
2017/06/11 祕魯庫斯科 Cusco, Peru
誠心感謝一直支持鼓勵彥博的您們：
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腳扭到腫起來多久會好 在 Re: [請益] 腳扭到@@" - 看板STREET_BALL - 批踢踢實業坊 的必吃
※ 引述《wlsw (微離)》之銘言：
: 去年暑假打籃球時 上籃下來腳踩到防守者的腳
: 腳還去扭到 腫的很大 去醫院看西醫 幫我照了X光
: 骨頭沒問題 韌帶有點撕裂傷 做了一輪的物理治療之後就沒在去了
: 因為那裡的治療師都很忙 所以都不太喜歡去
: 現在扭到的腳 一般走動都不會痛 但是按腳踝的地方會有一點痛
: 打球如果做一些特定動作 腳踝會突然很動
: 請問我需要在去看醫生嗎 還是先休息 以前都沒有痛那麼久過@@
在這分享一下我的經驗與久病成良醫地知識好了:
當你扭到腳時，從一些書上都可以知道要做1.壓迫 2.抬高 3.冰敷 4.休息
這四個動作，但千萬切忌扭到腳時，不要把鞋帶鬆開(尤其有骨折疑慮時)，
盡量把鞋帶綁緊以減少內出血，再來把受傷腳抬高過心臟直到冰塊來到。
要冰敷時若有水桶把整隻腳放進去加冰塊，這樣效果最好(但小心凍傷 Orz)
若無可利用冰敷袋(醫療器材行有賣)或塑膠袋裝冰塊放置於受傷部位，可稍微壓迫，
再來就是休息了。[註:以上步驟得於1小時內完成，不然效果將大打折扣]
冰敷時間建議為15-20分鐘休息一次，受傷後48小時內都須冰敷+不要使用受傷部位。
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以我的經驗，扭到時通常都可以判斷有沒有脫臼or骨折[註:受傷的腳若還能碰觸地面時，
骨頭應該都沒問題]，若無骨頭上的問題，其實不用急著找醫生，尤其切忌去找拳頭師
喬，因為剛受傷時，受傷部位還在內出血，此時師父一喬只會增加內出血程度，等於再
小扭一次，對傷勢沒有幫助，去西醫只會照張X光，開消炎藥跟藥膏罷了，這些東西你
都可以在藥局買到，不過當內出血程度減輕(通常是第三天)，就可以去給中醫看了。
再來就只是乖乖看醫生跟好好休息就行了，以上是屬於受傷後的處理，但是有扭到經驗
的人都知道，養傷容易復建難，受傷後想要回到受傷前的狀況，往往都需要很久的時間
甚至是永遠無法恢復(此時作者眼中正含著淚水)，再來分享一下傷後復建與保護部份。
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扭傷要休息多久其實沒有定論，得看傷勢嚴重程度與傷後處理與休息情況而定，但
當你可以正常行走無礙時(此時可能還無法跑跳)，就可以開始復建了，初期你可以在
洗完澡後(或熱敷後)做按摩跟向前.向後伸展+轉動，當你可以承受這種強度時[註:復建
時感到疼痛是正常的，只要不是劇烈疼痛或明顯腫脹發炎就行]，可嘗試加上自己的
體重做伸展(ex:推牆伸展.腳背外翻.墊腳尖...等)，再來可進一步做一些不用負擔
身體重量的運動，例如騎腳踏車；游泳或在游泳池裡做一些跨步.跳躍等動作。
此時你的復建已到後半段了，接下來就可以去嘗試跑步跟做一些籃球動作了(此時還
不可以打球，只能一個人做上籃.投籃.腳步...等)。等到你可以做出受傷前的所有動作
時，恭喜你，你此時已經可以回到球場上了，但是還是得做一些保護措施比較好，
接下來談一點有關保護措施的知識。[註:以上復建都是一個人可以完成的，若有時間
與金錢，到醫院接受專業的物理治療+復建也是不錯的選擇]。最後提醒一點，
在復建期間，記得運動前熱敷，運動後冰敷，這樣可以提升效率與減少疼痛。
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在防護方面，運動前若有防護員做專門的貼紮當然是最好，不過我相信此板上的
各位鄉民都跟我一樣沒有這個福氣 Orz，在這提供一些我的經驗:
1. 訂購白貼+謢膜+彈性繃帶，並學會如何貼紮，在運動前自己貼紮，這樣的防護
效果是最好的，但也是成本最高+最麻煩的，本人只有在正式比賽時才會使用此方法
，通常綁一隻腳的成本大約為70-100元，至於訂購方法與怎麼學，各鄉民可上
台灣運動傷害防護學會網站 https://www.tats.org.tw/index.asp 查詢
2. 買一種綁鞋帶的戶腳踝，它的兩側是由鐵彈簧所固定，保護效果非常好，但
因為太好，所以會讓你少跳5公分 Orz ，沒辦法 魚與熊掌不能兼得。
3. 市售一般的謢腳踝，說實話它的防護效果有限，但有總比沒有好
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總而言之，受傷後的大忌就是，沒有緊急處理+沒有好好休息+沒有復建就上球場
通常結局不是出一張嘴說:要不是我傷沒好，我就(XXXXXXXXXX)[括弧內請自行填字]
就是再一次受傷被抬回來，緊握著拳頭滿是懊惱與憤怒，至於原作者目前的情況，
我建議先行復建將腳練回受傷前的狀況，然後做好保護措施在去打球比較好。
希望這篇文章能幫助到一些人。
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