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關於 腳寬怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腳寬怎麼辦這個產品中，有503篇Facebook貼文，粉絲數超過1,752的網紅Nina 瑄寶，也在其Facebook貼文中提到， 紀錄一下孩子人生首場電影 汪汪隊立大功🙌🏻 昨晚瑄寶姐妹和班上同學一起包場看電影，一直以為包電影院要人很多、錢很多、時間很爛?! 這次的經驗完全顛覆我的想像，原來一場電影9人即可包場?! 一人只要$300還有點心可以外帶回家吃，心動的趕快看下去~ ￭影城 哈拉親子電影院 ￭包場最低人數 ...
　同時也有72部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「腳寬怎麼辦」的推薦目錄：


腳寬怎麼辦 在 Nina 瑄寶 Facebook 的最佳貼文

Nina 瑄寶 By Nina 瑄寶

2021-10-01 12:40:38 有 10 人按讚
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紀錄一下孩子人生首場電影 汪汪隊立大功🙌🏻

昨晚瑄寶姐妹和班上同學一起包場看電影，一直以為包電影院要人很多、錢很多、時間很爛?! 這次的經驗完全顛覆我的想像，原來一場電影9人即可包場?! 一人只要$300還有點心可以外帶回家吃，心動的趕快看下去~

￭影城
哈拉親子電影院

￭包場最低人數
平日9人
假日15人
也就是說平均3個家庭就可以包場，隨時約隨時看

￭包場費用
$300/人 不需額外費用
2歲以下免費入場，2歲以上需要購票

￭身高不夠怎麼辦?
影廳很貼心，有提供加厚椅墊供小朋友使用，完全不怕被前面檔到，包場位置也很多，想坐哪就坐哪

￭小孩怕黑怎麼辦?
包場的好處就是什麼都可以客製化! 電燈可請服務人員留一盞燈或是關全黑~我們有在中間留一盞燈方便觀看小小孩動靜(大人也可以滑一下手機XD)

￭目前仍不開放飲食
雖然影廳內不能飲食，但電影結束後有提供小點心給大家回家享用~

￭包場的影廳會不會很小?
影廳會依照當日場次安排，不一定是哪一廳，人數最多可容納90-100人，我們這次10大7小被安排到約100人的廳，空間很寬敞。

座位的部份身高188cm的瑄爸表示腳很舒適，不會頂到前排，每個座位前面也都有跨腳的區域，久坐也不會累 (速西)
☑️跨腳架
☑️寬鬆間距
☑️響震椅，增加臨場感
☑️每個椅子前面都有專屬置物空間，超方便

￭交通資訊
提供影城樓下免費停車3小時
鄰近捷運東湖、葫洲站
公車搭到明湖國中

#以下無雷請安心服用

其實我也想過帶孩子自行去電影院觀看，但孩子年紀還小且疫情尚未解除，為了把看電影風險降低，我們還是選擇多花一些錢包場，事實證明真的很值得!

不用怕孩子們大聲討論劇情吵到隔壁，或是發生坐不住滿場跑一直抓小孩的窘境! 開場前我還和瑄爸打賭小瑀妹妹大約看半小時就會起來走跳，殊不知很少看電視的她們有。夠。專。心~ 我們還怕姊妹倆不認識這幾隻狗無法入戲，前一週還幫她們預習了每隻狗的名字讓他們更有臨場感，結果瑄姐入戲太深，中間還一度默默流淚…總之是很好的體驗，感謝揪團 @ling9819 @princemimi

♡即時動態在IG https://instagram.com/babynina.tw

#汪汪隊 #汪汪隊立大功 #汪汪隊立大功電影版 #哈拉影城 #電影院初體驗 #電影包場 #親子電影院 #兒童電影院 #電影 #電影院 #family #familytime #親子 #育兒 #媽媽日常 #寶寶日常 #育兒日記 #育兒 #育兒生活 #育兒日常

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Nina 瑄寶

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北部親子旅遊 | 育兒日常 | 食譜分享 | 自製寶寶甜點 喜歡紀錄姊妹崩潰日常讓她們記得自己做過的荒唐事。 平凡媽媽小天地裡的子民: Nina瑄寶105/12 Rita小瑀 107/10 IG: babynina.tw
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腳寬怎麼辦 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-24 19:42:53 有 2,793 人按讚
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「正向力量 成就可能」

這不是一篇業配文，只是我原來想下的標題『不要覺得自己是受害者』覺得有點負面，所以才借用了我們的贊助商的標語。

今天政琮告訴我，奧運過後，小額捐款加上紀念TEE的銷售為潘政琮基金會募得了超乎我們想像的收入，我突然很想聊聊為什麼還是現役選手的政琮這麼早就開始做培養青少年以及社會的公益活動。

盧宏宗老師是我們人生的導師，儘管他已經離開了，他的每一句話至今深深影響著我們，在我們迷惘的時候一次又一次的指引著我們正確的思考方向。很多年前他告訴我，『我們必需確保政琮內心是光明的。政琮有著清苦的童年，被瞧不起，被欺負，甚至被國家隊汰除的記憶，那是他心底的陰暗面。以政琮的能力，他可以在職業的賽場上有所表現，但是他的生涯如果要有大的格局，他必須徹底相信這個世界是善良的，是光明的，是正向的。在關鍵時刻，政琮總是“拼”出來的“擠”出來的，但登上世界的高峰，靠著拼跟擠是不夠的。因此，他必需要受教育，必需要學會觀察自己，必需要學會思考，必需在每一刻作出正確的決定，確保自己走在對的路上。』

老師以上這一段話至今仍深刻的在我腦海中，『心有多寬、世界有多大』。與其一直去想著刻苦的童年，或者是一直想著證明自己的能力給那些從來就不珍惜自己的人，還不如想想我們能做一些什麼，像當初幫助我們的人一樣，去幫助需要的人。正因為自己也是這樣走過來的，所以我們更要用我們現在有的影響力去協助有著一身功夫卻沒有機會的孩子或是照顧曾經跟他一樣弱勢的人們。

從轉職業的第一年開始(2015)，我們就舉辦了很小型的教學活動，接下來的每一年，從菁英訓練營，成立基金會，冠名舉辦美國青少年高爾夫巡會賽的潘政琮公開賽、補助青少年球員旅費，接待選手來家裡住，與他們打球、對談，提供大學獎學金到返台為第一社會福利基金會舉辦公益高球賽募款，政琮幾乎是在他自己都還沒站穩腳跟的時候就預先計畫，當他找了AJGA(美國青少年巡迴賽協會）自掏腰包簽了數年的約舉辦潘政琮公開賽時，也不過在美巡賽第二年剛開始的時候，這個決定連我都嚇了一跳。雖然一直有人要我們不要這麼做，先顧好自己的事業，以後在做，的確，假期已經夠短了，這樣我們會輕鬆很多，但這就是政琮，他總是一直在向前走，一直在思考，自己還能做什麼。他說，再等幾年，那現在這些有能力的孩子怎麼辦？等幾年，就是幾代人的機會又流失了。這是真實的潘政琮，這是他的熱情所在，他衷於自己，自始自終築夢踏實。他是夢想家，更是實踐者。

這麼些年下來，我們看到越來越多的選手到美國來漸漸的在全世界最競爭的地方開始一點一點的展露頭角，我們看到國內的高爾夫環境開始重視公益、回饋與傳承。很多人跟我們說謝謝，但其實，我們是最大的受益者。從當初很單純的覺得『以前別人幫我、我現在要幫助其他人』，到現在，在職業賽場的第六年，這一張一張年輕努力的面孔常常提醒著我們，讓我們在年復一年日復一日疲憊的旅程中看到自己當初的熱情 ; 在公益賽時一個一個原先陌生的名字現身來支持我們的想法，他們的表情讓我們覺得自己真的是何德何能有這麼多來自四面八方的愛，讓我們在紛擾的世界與最現實殘酷的巡迴賽生涯中看到人性的光明。

最近，媒體採訪政琮，問他在奧運的最後一推前腦袋想什麼。他沒有猶豫地說『我在想推進這個推桿會是多美好的事情』。我在旁邊微笑了，政琮的答案再也不是『我要證明自己我可以』，他已經不用再證明什麼給什麼人看，他只要好好的做他自己。
#TrueToYourself

謝謝所有支持我們的理念的朋友們，我們一定會不負所托。

心有多寬、世界就有多大
#正向力量成就可能

by Michelle

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腳寬怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-23 18:51:17 有 188 人按讚
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好書推薦《#為時不晚》部落格文章末，抽書兩本
你從學校畢業、即將踏入職場的時候，曾經期許自己成為什麼樣的人？你想成為一個憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛的人嗎？我相信，一定沒有人這麼期許過。但是在人生的道路上，這些我們最不想成為的樣貌，卻總是悄悄地爬到我們身上。我們該怎麼辦？
部落格文章 https://readingoutpost.com/didnt-see-it/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼？
《為時不晚》的作者是加拿大牧師暨思想領袖凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof），他也主持「Leadership Podcast」訪談各界成功人士，持續分享活出更好人生的秘訣。他曾經是個執業律師，但是在三十歲那年內心受到召喚，轉行當起了全職牧師，引導人們邁向心中嚮往的人生。

在他經營教會和傳道的經驗當中，他發現人們總是會面對到七種「內在危機」，分別是憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛。這些狀態就如同英文書名「Didn’t See It Coming」，我們根本「沒有預料到它們會發生」，但是每個人都一定會遭遇到這些經驗。

幸好，這些內在危機都是「有跡可循」的，也可以提早「防範於未然」。作者在這本書教我們透過「自我察覺」（Self-Awareness）的方式，去發現潛在的危機訊號，並且透過具體的行動指引，讓我們能夠提早修正、避免自己身陷這些危機當中無法自拔。

這本書在 Goodreads 書評網站獲得了 4.46 顆星的高分好評，書中沒有老掉牙的故事，多的是作者多年傳道授業的真人真事，以及他本人非常露骨的真心表白。以下分享三個對我最具啟發的內在危機的察覺方法和處理方式。
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１．#憤世嫉俗
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有時候我會納悶，為什麼社會上（尤其在網路上）充滿許多憤世嫉俗的人，這種情緒有時候也會悄悄地影響我們自己。作者認為，憤世嫉俗其實是一種「選擇」，它並非與生俱來，而是後天養成。生活不會讓人變得憤世嫉俗，是你讓自己變成了那樣。他用自己的切身經驗進一步說明。

在他仍是新手牧師的時候，在地方的小鎮認真經營教會，而且總是親力親為每天都拜訪教友。其中有一對教友夫婦，他們的生活並不寬裕，在財務和家庭關係上面充滿危機。因此作者特別撥心力照顧他們，幾乎對他們的各種需求有求必應。但隨著教會人數持續成長，這對夫婦的需求卻越來越像個無底洞。

在某一次的教會主日因為子女不守規矩地吵鬧，夫婦倆跟作者起了衝突，丈夫吼道：「這地方已經不適合我們，你不再關心我們了，我們要離開！」

作者滿頭疑惑地追問：「我當牧師以來從未花這麼多時間一對一關心一個家庭，整個教會也為了服務你們而一再犧牲。我到底哪裡做得不夠？」這個問題無濟於事，那對夫婦從此離開了教會。

一股憤世嫉俗的怨氣湧上作者的心頭，他感到浪費時間、不想再關懷別人、不要再為人付出了。這麼憤怒的原就是因為掏心掏肺卻幾乎沒有獲得回報，或者得到的回報與預期相反。事後他反省這件事情時說：「憤世嫉俗的形成，不是因為你有一顆封閉的心，而是因為你的心胸曾經敞開。」

這種痛苦的經驗，會讓我們面臨抉擇。我們很可能將過去的失敗經驗投射到未來的情境，我們也可能從此停止信任和盼望，結果會怎樣？如果我們任憑這種想法自由發展的話，最終我們會封閉自我，憤世嫉俗終將接管了我們。我們能有什麼解藥？

首先是再次「盼望」。我們必須體認到，各種創傷和背叛都是敞開心胸的人必然會遭遇的狀態，唯有擁抱相信的力量，對未來再度敞開心胸。不要讓過去的苦痛傷害了未來的璀璨。其次是運用「好奇心」，保留思考時間想像更多可能，多問「為什麼」和「為什麼不」，讓自己嘗試新做法，讓開放式的問題引領自己前進。在好奇心的面前，憤世嫉俗沒有立足之地。
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２．#道德妥協
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管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）曾經在《與成功有約》書中鼓勵每個人去想像自己的「喪禮」，在你人生的最後被蓋棺論定時，別人會怎麼評論你？作者說他擔任牧師二十多年來，從來沒有在哪個喪禮見過為人子女的展示自己父親的履歷。也從來沒有聽過子女站在棺木前討論著父母的身價淨值。跟你最親近的人，不會在你的人生歡送會上，朗誦你最近一季的業績數字。

作者用了一個很趣味的方法描述這個概念。當你過世之後，你認識的人在餐桌上聊到你時會說：「喔，凱瑞啊，他是一個______的人。你可以把莎莎醬遞給我嗎？」雖然聽起來很難接受，但是「人的一生，終究會被活著的人簡化成一個句子。」這個空格裡面填寫的，通常就是一個人「品格」的濃縮，一個正直或友善的人；一個虛偽或易怒的人。

在作者年輕時的律師生涯中，他見到許多同儕曾經面臨道德危機的訊號，包含在人前人後差距越來越大、掩蓋事實、無法說到做到、合理化自己的不良行為和決定、眼中只關注自己。如果不加以調整，就會漸漸走上道德妥協的不歸路。具體的方法是每天付出微小的努力刻意培養，例如承擔責任、言行一致、挪出時間保留給自我反省和成長。

我在讀這段的時候，也思考著作者為什麼選擇牧師當「志業」Calling）的這條路，因此我在自己的子彈筆記上面塗塗改改，最後寫下這段想法：「一個志業的召喚並不是遙不可及的夢想。它指的是把微小的信念好好地實踐出來。它就是每天履行正直、體面、誠信。偏離這些之外的任何事情，都只是偽裝之下的慾望罷了。」品格的養成不是一夕之間的壯舉，而是每天微不足道的累積。
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３．#身心俱疲
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「疲勞過度」（Burn-out）是現代人常見的內在危機之一，無論是受雇於人的上班族，或者是看似自由自在的自雇者，都很有可能面臨這個狀態。作者在他四十歲一場空前盛大的演講之後，體驗到了猶如自由落體般的倦怠感。他描述那是一種「沒有期待，沒有喜樂，雖然還活著，但實在不覺得自己完全活著」的感覺。

然而，我們該如何自我察覺到自己即將陷入倦怠？明顯的警訊有：熱情消退、不再感到情緒起伏、因為小事情抓狂、活力流失、憤世嫉俗、無法滿足、無法正確思考、生產力下降、再也不笑、睡眠也無法使你重振活力。如果我們面臨上述的狀況越多，就越接近疲勞過度的懸崖。作者提供了幾個方法幫我們調整自己的步調遠離倦怠。

首先是不要試著去否認倦怠，因為這麼做只會加速情況惡化。比較好的做法是「告訴別人」自己當下的感受，找個懂得聆聽的親友聊聊，善用人際關係的力量，因為當你不再相信自己的時候，你需要有人相信你。

其次是「調整步調」通常比「調整負重」更容易帶來緩解，因為步調是我們可以控制的。請一天假、關掉手機、取消會議，在狀態不好的時候讓自己退後一步、休息一下。放慢步調去回想這一切忙碌背後的意義，釐清思緒後再重新出發。

最後是「接受自己的破碎」，人生的境遇就如同潮水有高有低，我們總會遇到狀況差的時候。我們不需要時時刻刻堅持「完美」的姿態，而且要放下自以為可以處理完所有事情的「驕傲」。作者認為，要體認到一個人的力量終究有限，適時尋求親友、信仰和諮商，是修補身心疲勞的良方。勇於接受「破碎」的人才有機會意識到自己能力的盡頭，找到超越和改善的力量。

作者也引用神學家兼作家達拉斯．威拉德（Dallas Willard）談提升心靈健康的方法：「你必須痛下決心，除去生活中的匆忙。」面對疲勞的前兆，必須主動採取放慢步調和尋求人際協助的策略，不要著急，也不要拖延，容許它該多久、就多久。放慢腳步和調整步伐才能走得更久、更遠。
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#後記：危機就是轉機
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《為時不晚》的作者雖然是一位牧師，但是上帝和聖經的文字內容不至於喧賓奪主，反而在一些重要的章節扮演了畫龍點睛的效果。透過這本書可以提醒我們自己，憤世嫉俗、道德妥協、身心耗竭、無足輕重，這些都不該是我們人生的結局，而是可以預見的必經狀態，而且我們有能力提前做出準備。

在書中，作者一再提醒了「自我察覺」的重要性，要先能察覺這些內在危機的跡象，才有機會防範於未然。如果你本身不是基督徒沒有禱告的習慣，我很推薦參考另外兩本書《搜尋你內心的關鍵字》或《靜下來工作》來培養「正念」的習慣，正念能夠幫你關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應。

最後，我想引用擅長教人克服恐懼的專家克莉絲汀．烏梅爾（Kristen Ulmer）的這段話：「別浪費任何一個危機。那是宇宙在考驗你學習一件新的事物，讓自己的潛能更上一層樓。」當你遇到任何一種內在危機的警訊，不要害怕它的到來，要知道，那或許是成就美好人生的重要轉機。
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感謝 格子外面 提供抽獎贈書

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腳寬怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-09-11 20:30:12 有 12,110 人看過 有 839 人喜歡
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

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啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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腳寬怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-08-13 20:30:12 有 69,796 人看過 有 2,440 人喜歡
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很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，

聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。

讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？


0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答


下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

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腳寬怎麼辦 在 HistoryBro Youtube 的最佳解答

HistoryBro By HistoryBro

2021-06-30 01:41:27 有 28,768 人看過 有 2,861 人喜歡
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2:26 打招呼、開場來賓介紹
11:19【羅議員分析】民進黨在日本AZ疫苗捐進來前就有腳本了?
15:16【羅議員說明】民進黨採購疫苗的心態、盤算
26:32【討論】疫苗施打政策上的各種矛盾
32:08【羅議員回覆】民進黨接受日本生產未經國際證明AZ疫苗?
38:48【討論】民進黨讓我們沒疫苗選擇、特權疫苗?
53:45【羅議員說明】防疫封城就是病死、餓死之間擺盪
59:04【羅議員分享】網軍反智說法多到看不完?
1:08:20【羅議員說明】自己的性格、選台北市長的心態
1:13:08 感謝超級留言
1:21:08 歷史哥短片宣傳
1:24:19 湖南成都小哥ASURA同學CALLIN
1:34:39 台灣孫毛同學CALLIN
1:55:28 板手龍哥補充
2:01:31 台灣小哥珀寬同學CALLIN
2:07:24 台灣夜市攤商郡鋒同學CALLIN
2:11:25 台中淑慧同學CALLIN
2:18:16 山東音樂人小亮同學CALLIN
2:37:21 上海醫藥業台灣小姐姐Alice同學CALLIN
3:03:40 在新加玻的大馬人XINYU學姊CALLIN
3:21:24 歷史哥短片宣傳part2
3:23:18 台灣防疫旅館業小哥超A羊同學CALLIN*
3:45:25 歷史哥文創小舖宣傳、澄清唬新聞
3:48:16 感謝超級留言part2
3:53:05 邦仔小彩蛋


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#28. 如何挑選尺寸

如果你穿半號，而你喜歡的鞋沒有半號或者半號已經售完時，該怎麼辦，我們的建議 ... 時，請取到26.5 cm），依照上圖的鞋子尺寸對照表，27 cm長的腳要穿美規尺寸9號。

#29. 脚宽怎么办 - 有来医生

脚太宽的患者如果已经成年，通过保守治疗或者非手术治疗，没有办法使比较宽的脚变窄，如果脚太宽影响脚的功能，需要考虑进行手术矫形，改善脚部功能， ...

#30. 腳尺寸怎麼量

步驟四：根據腳長與寬數值對照鞋子尺碼測量腳寬和腳長後，對照尺寸表選擇鞋碼（圖片來源：FMshoes） 了解自己腳長與寬後，再對照商家提供的鞋款尺碼規格， ...

#31. BIRKENSTOCK 德國勃肯鞋台灣官方網站｜歡迎光臨

穿運動鞋、保齡球鞋或高爾夫球鞋時，想得到相同的支撐及舒適怎麼辦？ 德國Birkenstock 原廠生產 ... 我的腳型需要穿寬版，但我覺得窄版比較秀氣，可以購買窄版的鞋嗎？

#32. 脚宽怎么瘦_小红书

落日精灵. 赞·300. 36码宽脚｜我的脚是真的宽的呀 ; 七哥没有腹肌. 赞·720. 选鞋攻略 你是瘦脚还是宽脚❓‼️ ; 优优酱. 赞·2245. ⚠️宽胖脚女孩千万不要这么穿❗️.

#33. 脚宽脚胖怎么瘦下来？ - JD.com

脚宽 脚胖怎么瘦下来？ · 一、适当的运动. 适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法，对于不是经常运动的足部，运动锻炼就显得更加重要。 · 二、脚部按摩. 在晚上 ...

#34. 幫孩子買鞋不再買錯尺寸！達人教你三招，不再花冤枉錢 - 媽咪愛

孩子的腳長的很快，沒多久就要換新的鞋子，媽咪都知道，幫孩子挑一雙適合的鞋子，不僅能讓孩子走跳更輕鬆、更安全，對寶貝的足部發展也是很重要的！

#35. 網購選鞋子尺寸大撇步！如何對照適合自己尺寸和腳型的鞋款

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#36. 教你從腳型、腳寬和試穿技巧挑出最適合自己的一雙鞋 - 方格子

然而在男鞋選購上，多數人還是傾向以鞋店門市試穿確認尺寸，不僅是因為每個人的腳型、腳板及腳背厚度不同，皮鞋更有牛津鞋、德比鞋等多種款式，現在馬上 ...

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腳長24.5cm如果是男鞋要穿7.5號(USA)，女鞋要穿6.5號(USA)，如果是歐規鞋碼，那都 ... 若網拍中賣家26.5cm / 腳寬9.5cm D+AF的鞋子尺寸對照表中小編對應的是歐碼39號 ...

#38. 腳寬的人怎麼挑鞋子 - 人人焦點

寬腳，大多因我們的骨架大，亦或者是小時候不穿鞋子，愛穿拖鞋等放任其長大所致，特點是穿高跟鞋擠、向外擴，腳跟寬。 不同腳型怎麼選鞋子?看完這篇你就懂 ...

#39. 【安全鞋知識】懂得挑鞋，不再擔心穿安全鞋腳痛-安全鞋知識

因為亞洲的人的腳底比較寬，所以現在很多鞋款都有推出寬楦甚至超寬楦頭的安全鞋，加上安全鞋硬梆梆的鋼頭、塑鋼頭，如果太緊很快就會磨破皮；但太鬆就會 ...

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看完鞋碼對照表之後可能有些客人會發現，腳長是適合穿35-36號，但腳寬是適合穿37-38號，那這時候該怎麼辦呢？ 以下第三個步驟輕鬆為您解決這個選鞋 ...

#44. 【網購買鞋好簡單】只要3步驟！教你測量出適合的鞋子尺寸

如果又買錯怎麼辦？ ... 因為要站穩才好描出腳的輪廓，如果自己一人畫容易手腳打架，還是找朋友幫忙一下，形狀會更貼合相符腳型 ... 步驟二：開始測量尺寸(腳長&腳寬) ...

#45. [討論] 腳非常寬怎麼辦 - PTT 熱門文章Hito

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测量其两点的距离———此为脚宽，测量出您的脚宽脚长即可对照以下尺寸表，查看您的鞋码尺寸。 5、测量脚宽南仁 脚围在水平面的投影。步驟3：在腳前掌最寬處 ...

#48. [分享]誰都適合！好滿意的尖頭高跟鞋！ - Ann'S

平常穿的鞋子經常覺得兩側磨腳 有拇指或小指外翻 腳寬超過10CM 那就是屬於”寬腳版型” 因為我的腳很寬，平常穿37號 腳寬卻有10公分還有嚴重的姆指外翻

#49. 高跟鞋怎麼樣才好穿又不腳痛？10個DO & DON'T 實用穿鞋秘訣 ...

對很多人來說，穿上高跟鞋就是「腳痛一整天」，更糟的是，高跟鞋帶來的痛處會直接影響走路的姿態，究竟怎麼駕馭？ELLE 整理十個穿搭技巧，讓你穿出 ...

#50. 脚宽怎么办？选这些球鞋就是了 - 搜狐

脚宽怎么办 ？选这些球鞋就是了 · 对不少EZer来说，选择一双合脚的足球鞋是最让人发愁的事情。 · 提到适合宽脚的足球鞋，那么很多人第一反应就是推荐美津浓的 ...

#51. 脚大、脚肥、没脚跟？！如何选鞋让脚又瘦又美！

最近有宝宝在后台问脚大脚宽怎么选鞋？ ... 脚小、没脚跟怎么办. 赵丽颖是典型的小脚星人，不管什么大牌的高跟鞋，穿在赵丽颖脚上都像是偷穿了妈妈的 ...

#52. 【裝備】選鞋五步驟長寬APP - 跑步筆記

鞋楦對於亞洲人來說特別重要，亞洲跑者的腳板和歐美人士相比大多較寬，市售很多跑鞋都不見得適合亞洲人的腳型，且鞋楦寬度的差異如果不是明顯過寬或過窄， ...

#53. 寬腳可穿修飾腳型的平底鞋@Major Pleasure女子鞋研究室

肉肉腳or寬腳背要找到一雙好走、舒服、不磨腳的平底鞋真的不容易. 我覺得平底鞋和高跟鞋一樣很難找到完全契合你的腳型、而且一穿就非常舒服的.

#54. 脚宽MM夏季穿什么凉鞋好看 - 时尚- 新浪

今天很多妹纸在看了我的每周五日搭之后，都在求脚宽mm的凉鞋，以前很系统的写过高跟单鞋其实很多可以参考，今天大饼想来想去凉鞋也写上一二。

#55. 脚宽怎么变窄的简单瘦脚方法 - 搜狗指南

夏天到了，爱穿凉鞋的女生变多了，但是如果脚很宽怎么办？脚怎么变得没有那么宽呢？下面我教大家一些实用的方法。

#56. 如何測量腳長腳寬呢? 圖解說明 - 許許兒

網購如何一次就選對正確鞋碼呢? 版型正常、版型篇小又是什麼意思呢? 學會正確測量腳長/腳寬， 搭配頁面上版型正常與否， 選擇合適的尺碼一點都不難， ...

#57. 坐骨神經痛不是病！告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式

臀橋平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線，保持2 秒後放下骨盆。 以上動作皆做10 次，若身體有不適 ...

#58. 腳寬定義

ISO標準ISO 9407推薦的Mondopoint鞋碼系統基於腳寬和平均腳長，以毫米為基本單位。 美码欧码脚宽表脚围指的是脚的宽度,是指拇指球到尾趾根部的垂直距离。

#59. 6種適合牛仔褲、斜布褲及西裝褲的摺褲腳方法 - Esquire HK

摺褲腳方法二(Pin Roll). 除非你的褲腳是屬於超闊身的剪裁，否則在摺褲腳時輕輕將褲管束起做出一個束腳 ...

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#68. 機場服務 - 華信航空

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因亞洲人腳型通常偏厚偏寬，經常穿著不合腳的鞋除了要忍受疼痛還有可能造成拇指外翻或其他病變，月星帶你認識寬楦即怎麼 。 (通常按净脚长选取大半码更为 ...

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更甚時，當姪女阿雪和來訪的寬美談到家中受二二八影響的近況，在一旁縫補衣服的二嫂喚了一聲阿雪，令她噤聲。 另一個卑微的，是吳寬美哥哥寬榮在山中結交 ...

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這個動作可以改善假胯寬問題！我們先將腳打開比肩膀稍寬，接著將屁股向後坐，回到起始動作時，利用臀部、腿後側肌 ...

#87. 腸見淨水果口味

被當人頭帳戶怎麼辦. 打針痠痛. 萬來. 居心. 盜竊罪量刑. 上安消防. 大暑食譜. ... 腳寬定義. 三十六進士. 留学论坛美国. 玉米粉用途. 台中臨檢. 資訊休閒業.

#88. 腳寬鞋子

適合鞋型▸尖頭鞋、圓 。 不過有時你會發現自己的尺寸數據並不會剛好介於尺寸表中的規定範圍內，這時候該怎麼辦呢 ...

#89. 腳寬定義

即使在同一個國家/地區,不同人群和不同用途的鞋,例。 (1)平常穿XX號,這雙要穿幾號? (2)鞋子會磨腳怎麼辦(請期待下周無名) ...

#90. 尪談父女戀破局卻餘情未了何如芸看透放手甘願離婚 - 壹蘋新聞網

... 本周將迎接劇情大逆轉，原本告吹的許乃涵與陳慕義父女戀餘情未了，讓看透一切的何如芸甘願離婚。面對至親該坦白從寬或是得說出「善意的謊言」？

#91. Adidas 鞋子好穿又好看真不是吹的

有的鞋子的鞋尖设计不好，走上下坡路会往前倾，容易摔倒，但是这双鞋子的设计真的很好，非常适合走路散步 ‍♀️或者做运动。鞋面位置很充裕，适合脚宽的美眉，再也不怕勒脚 ...

#92. 腳寬怎麼量

A想要为孩子买到舒服、合脚的鞋子,最重要的事情莫过于正确测量孩子的脚长和脚宽,正确计入余量,以及定期更新这些数据。 鞋子尺寸怎麼量？ · 準備一張紙、一 ...

#93. 腳寬定義《V3V49CZ》

怎么确定自己脚的码数,怎么知道自己的脚是多大尺码?_68百科; 测量脚长的常用方法-占卜网; 腳寬怎麼量; 脚相算命,十大不吉利手相; 童鞋褲子尺碼對照表_ ...

#94. 腳寬定義

COMEON針對台灣女性腳型開發了許多適合寬腳板的鞋型～我的腳寬適合穿哪種鞋款呢？商品有瑕疵、寄錯怎麼辦？這樣算瑕疵嗎？ 。 。 本文中涉及各主要参数定义: 脚长(foot ...

#95. 腳寬怎麼量

怎么量脚的尺寸- 业百科; 脚宽怎么测量- 百度经验; 網購鞋子尺寸怎麼選? 只需5招讓你挑選再也不出錯。 詳細內容; 尺寸測量表- Bonjour女人愛買鞋 ...