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關於 腰腹肥胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腰腹肥胖這個產品中，有60篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量，也在其Facebook貼文中提到， #出門包成阿桑是為了拯救我的肚子🙈 女生都很害怕肥肚肚蝴蝶袖大屁股⋯⋯恩，我都有呢。 居家宅兩個多月大家都胖了一圈 實在很需要拯救一下體態還有體重 不然夏天不減肥，冬天減不完啊！ 趁這幾天天氣好找了個時間 趕快去星和約一約，把之前還沒做完的輕體雕做一做 隔空真的很適合怕痛又愛美的女生 非侵入式，...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？ 想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！ 日本知名女模栗原Justine身高170公...

腰腹肥胖 在 Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量 Facebook 的精選貼文

Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量 By Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量

2021-07-28 20:58:10 有 25 人按讚
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#出門包成阿桑是為了拯救我的肚子🙈
女生都很害怕肥肚肚蝴蝶袖大屁股⋯⋯恩，我都有呢。
居家宅兩個多月大家都胖了一圈
實在很需要拯救一下體態還有體重
不然夏天不減肥，冬天減不完啊！

趁這幾天天氣好找了個時間
趕快去星和約一約，把之前還沒做完的輕體雕做一做
隔空真的很適合怕痛又愛美的女生
非侵入式，完全不會痛，不用打針戳肚子討皮痛
躺在那邊睡半小時就好
婚禮前我就靠這個，褲子直接小了一號的
就知道我有多愛這個

當然現在都居家宅胖回來了⋯🥲

//

#這次幫我看診的是劉漢偉醫師
#平日診所人不算多
#該做的防疫都有完整
#包成這樣覺得自己好像採茶阿姨🙈
#貝特爾高頻電磁場系統 #隔空減脂 #非接觸 #非侵入式 #腰腹肥胖 #醫美
https://goo.gl/sCRXSb

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Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量

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親子/育兒/繪本/旅遊/料理 Hi！我是捲毛 健忘貪吃又精打細算的金牛座全職媽媽。 把育兒人生活的精彩搞笑又充滿正能量 用文字記錄育兒、紀錄美食、記錄自己、記錄人生。
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腰腹肥胖 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-05-21 19:29:03 有 408 人按讚
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前天去打微笑線順便安排了
隔空減脂的療程
說到減脂真的要全方位
當然運動一定要，加上飲食控制，因為脂肪沒辦法針對想減的地方減，所以運動減不到的
我們就需要靠儀器來輔助

#BTL Vanquish貝特爾高頻電磁場系統
它是透由高頻電磁波對脂肪進行加熱非接觸，非侵入
療程中只會有熱熱的感覺
就像放熱敷那樣，不會痛不會有什麼副作用
針對懶人設計的減脂🤣🤣
（躺著就能減😅）
肚臍下方的脂肪是最容易囤積也最難瘦到，所以我才會想試試看，但如果嘴巴不住只依賴儀器那你還是放棄😆

#隔空減脂 #非接觸 #非侵入式 #腰腹肥胖 #醫美

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腰腹肥胖 在 77老大 Facebook 的最佳解答

77老大 By 77老大

2021-05-06 13:00:08 有 4,513 人按讚
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【一分鐘學減肥】綠茶加料瘦身法

減重遇到撞牆期，綠茶加料後更能有效消脂瘦身！
　
★加荷葉1錢：利水消腫，改善下半身肥胖
★加山楂1錢：改善腰腹肥胖
★加何首烏1錢：改善虛胖、水腫、貧血
★加秋葵6根：具有水溶性膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動
增加飽足感，鈣質含量還跟牛奶差不多 所以是不錯的食物
　
這些中藥的優點加上綠茶
更能把效用發揮到最好！
特別是針對減肥碰到撞牆期的人
這些方法更是有效！
讓老大陪你一起渡過令人氣餒的撞牆期😎

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老大監製、代言的中藥茶包終於上市啦！ 有需要可以到這邊選購 www.ctshop.me/
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腰腹肥胖 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

早安健康 By 早安健康

2019-01-10 17:29:41 有 47,133 人看過 有 753 人喜歡
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年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？

想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！

日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！

瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。

白色肌肉和紅色肌肉是什麼？

紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。

白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。

日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。

那怎麼做呢？

第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒

趕快來試試看吧！

【瘦小腹撇步教學影音嚨底加！】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w

一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！
https://youtu.be/YWrxKtDo8cU

腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE

【圖文教你怎麼瘦】

日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20402

小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364

睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558

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腰腹肥胖 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文

早安健康 By 早安健康

2018-11-29 08:00:07 有 5,206 人看過 有 66 人喜歡
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肌肉，用來保護骨骼和身體器官、促進血液循環以及提升基礎代謝率。
1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪，肌實力就是抗老力！
關於肌肉，有3個你一定要知道的驚人事實！

驚人事實1：
大約30歲開始，肌肉會以每年0.5至1%衰減；到70歲時，身體有四分之一的肌肉就會
消失不見!
驚人事實2：
臥床一周，身體的肌肉功能就會減少20%!
驚人事實3：
台灣已經位居亞洲肌少症第一!30歲以下，就有30%的人面臨肌肉不足!
當肌肉不足，就容易跌倒、循環差、組織細胞缺氧，引起肥胖、中風、心臟病、糖尿
病等病變。

在家隨時儲肌鍛鍊，不必擔憂空汙傷身！三大部位訓練，打造全面健康體態：

1.鍛鍊三頭肌，揮別蝴蝶袖，擁有迷人手臂線條。
(鍛鍊上半身肌群，能緊實上半身線條，讓視覺上更顯瘦！)

2.強健腹部肌肉，揮別腰痠背痛，擁有平坦小腹。
(越早啟動鍛鍊，越能儲存肌實力！)

3.鍛鍊臀部、腿部肌群、鞏固關節、提升膝蓋穩定，擁有翹臀、蜜大腿。
使用不同磅數重量能創造出多段阻力，相當於逐步增加訓練強度（滿足基礎鍛鍊和進階鍛鍊），就能持續累積肌實力！

一機在家，即可打造微型健身房！三段角度搭配三段阻力拉繩,，可變化超過10種以上鍛鍊美背、塑腰、翹臀方式，最速累積肌實力，全面獲得迷人體態！全能訓練椅新品特惠上市！

【相關影片】

每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
https://youtu.be/FeB5EzEWmGs

腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE

深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...
https://youtu.be/ga_ignsJ2PE

【相關文章】

肌少症：肌肉不足全身多毛病！「儲」肌運動在家就能做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16009

肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19026

肌肉不用時，馬上就消失！在家隨時可做的瘦身運動
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11666

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腰腹肥胖 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2018-10-30 18:21:18 有 938,151 人看過 有 9,508 人喜歡
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有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！

隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！

不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！

維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔

日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。

日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。

《5秒腹肌運動這樣做》
第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
第二步，手肘的位置要在耳朵上方。
第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。

一次進行10回，一天進行三組。
趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！

【小腹相關影片】

腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg

腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE

日本整療師教你鬆筋膜，輕鬆擺脫惱人小腹！
https://youtu.be/heDb0lcmPPM

【小腹相關文章】

小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
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香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10852

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社群媒體上有些相關的討論：

腰腹肥胖 在 [閒聊] 選擇沒奶還是沒肚子- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃


作者LuciusMalfoy (魯休斯)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 選擇沒奶還是沒肚子
時間Thu May 25 13:15:13 2023



減肥瘦了6公斤
身材大概小了5~7公分左右
但是肚子跟屁股還是挺大的
因為本來體型就是下半身肥胖
所以瘦下來褲子還是XL 腰圍78~80公分
可是胸部已經從D>C了......

因為上胸很沒肉低於C就會很平啊
大家會選擇繼續減脂嗎 還是維持體重做運動就好啊QQ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.80.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1684991715.A.73E.html
推 VVizZ: 吸氣可以收肚子但吸氣不能擴奶只能擴胸 125.227.93.205 05/25 13:19
→ OrcDaGG: 握推150kg就有奶了 125.231.117.93 05/25 13:20
推 cocokid: 下半身肥胖，穿衣服會不好看，我會繼續減 1.160.129.88 05/25 13:21
推 DollyPig: 標題是不是打錯 49.216.44.85 05/25 13:21
→ cocokid: 脂 1.160.129.88 05/25 13:21
噓 IfIcouldfly: 應該是選擇要奶還是沒肚子吧 27.53.40.15 05/25 13:26
推 potatototo: 選擇減下半身 42.77.64.141 05/25 13:27
推 levs: 我是西洋梨體型 我以前是因為工作跟居住環境 172.107.154.78 05/25 13:28
→ kbt2720: 標題怪怪的 1.200.50.255 05/25 13:29
→ gig00123: 有些衣服沒奶穿比較好看 180.94.160.238 05/25 13:29
→ levs: 所迫最小減到25腰(牛仔褲尺寸為準) 172.107.154.78 05/25 13:29
→ levs: 不過我不管胖瘦都是飛機場 172.107.154.78 05/25 13:29
推 mimill77: 我選擇有奶沒肚子 49.216.185.60 05/25 13:31
→ levs: 看你怎麼選，我本身是不介意身為飛機場XD 172.107.154.78 05/25 13:31
→ levs: 但我現在最主要是只要健康就好，所以也不可 172.107.154.78 05/25 13:31
→ VoV: 有肚子像大媽,沒奶則有平胸模特,高下立判 146.70.208.46 05/25 13:31
→ levs: 能減到BMI太低的程度 172.107.154.78 05/25 13:31
→ levs: 原po你當初減肥原因是什麼？ 172.107.154.78 05/25 13:32
→ LuciusMalfoy: BMI過重覺得太肥了 現在BMI 22 122.116.80.115 05/25 13:34
→ LuciusMalfoy: 標題好像真的怪怪的 哈哈哈 122.116.80.115 05/25 13:35
→ LuciusMalfoy: 模特兒應該重點在臉不是平胸吧XDD 122.116.80.115 05/25 13:36
推 DollyPig: 還是瘦一點 整體比較好看 49.216.44.85 05/25 13:38
→ DollyPig: 有腰身比奶重要～我是這樣覺得 49.216.44.85 05/25 13:38
推 levs: BMI22是最不容易生病的體重耶(網路寫的) 172.107.154.78 05/25 13:38
→ levs: 我BMI20點多，之前19點多我覺得很可怕 172.107.154.78 05/25 13:38
→ LuciusMalfoy: 其實有胸有屁股 就會有腰了(? 122.116.80.115 05/25 13:38
→ LuciusMalfoy: 所以我現在腰78曲線還行但側面凸腹 122.116.80.115 05/25 13:39
推 levs: BMI19以下的人比23-24.9的人死亡風險高1.6倍 172.107.154.78 05/25 13:40
→ LuciusMalfoy: 我不可能瘦到BMI20啦 21就很感動了 122.116.80.115 05/25 13:43
推 compiler520: 有c那裡很平？ 42.75.246.224 05/25 13:46
→ LuciusMalfoy: 現在還有 再瘦大概就沒了 真希望我 122.116.80.115 05/25 13:53
→ LuciusMalfoy: 是只瘦下圍的體質QQ 122.116.80.115 05/25 13:53
推 beams156: 竟然有得選 減肥很難耶 能瘦當然要瘦 49.216.134.113 05/25 13:57
→ beams156: 奶可以墊 49.216.134.113 05/25 13:57
推 anniekinki: 絕對是沒肚子啊 27.247.192.33 05/25 14:06
推 larukupiece: 肚子可以減，奶子只能隆 114.47.74.15 05/25 14:08
推 florabrair: 上圍都沒掉 看起來還是很壯…希望跟 42.73.107.156 05/25 14:12
→ florabrair: 原po融合一下體質就好了 42.73.107.156 05/25 14:12
推 littlebun: 有背才有腰 傻傻地 42.72.111.34 05/25 14:19
→ LuciusMalfoy: 嗚嗚嗚~樓上~~ 122.116.80.115 05/25 14:19
推 twmarstw7758: 圖 118.233.68.180 05/25 14:25
→ john1122boy: 感覺是肚子 但是要瘦肚肚真的好難唷 39.12.26.10 05/25 14:29
→ LuciusMalfoy: 對啊 可能肚子瘦3公分又掉一個罩杯 122.116.80.115 05/25 14:32
推 valentino: 留下奶 減脂沒用的話 現在還有音波溶脂 220.142.162.63 05/25 14:34
→ valentino: 胸一定得動刀 220.142.162.63 05/25 14:34
推 SKTP: 沒奶沒差了啦，台灣本來就小奶國家 27.242.38.107 05/25 14:42
推 patty0702: 剛開始去WG有量INBODY 我脂肪幾乎都累 101.138.92.126 05/25 14:43
→ patty0702: 積在肚子跟屁股 而且內臟脂肪很高 現在 101.138.92.126 05/25 14:43
→ patty0702: 慢慢減脂中 絕對是選沒肚子+1 101.138.92.126 05/25 14:43
→ andeil: 選沒肚子QQ 114.136.202.10 05/25 14:44
推 anmimo: 腰身比較重要114.137.235.176 05/25 14:46
推 sagazette: 我以前也一直被家人嫌胖，現在每天練卷 42.79.251.242 05/25 14:52
→ sagazette: 腹70下x5組，肚子自然就沒了腰身也有。 42.79.251.242 05/25 14:52
→ sagazette: 腳也是有練，漸漸屁股也小了，只是就真 42.79.251.242 05/25 14:52
→ sagazette: 的每天都要練。 42.79.251.242 05/25 14:53
推 wiaswing: 誰要什麼爛胸部，有在運動怎會選奶 61.228.73.217 05/25 14:58
推 chienk: 最慘就是沒奶然後肚子一年比一年大 42.73.55.29 05/25 15:00
推 levs: 我練核心+仰臥+伏地肚子少8公分 這幾天丟了 172.107.154.78 05/25 15:04
→ levs: 十幾件腰圍73公分跟77公分的褲子 172.107.154.78 05/25 15:04
→ levs: 但我同時也有跑很慢的慢跑不知是哪個起作用 172.107.154.78 05/25 15:05
→ levs: 我只能確定不是少吃，因為我吃很多XD 172.107.154.78 05/25 15:05
→ levs: 《過得還不錯的一年》我是學這本作者說的 172.107.154.78 05/25 15:06
→ levs: 她訂了一年內每月不同計畫，其中一個是棒式 172.107.154.78 05/25 15:07
→ levs: 每天都要做，她腰圍有減少，我照做也有減。 172.107.154.78 05/25 15:07
推 Gigoku: 若要我選絕對是沒肚子 114.40.29.59 05/25 15:10
推 watson8132: 沒肚子啊 那兩坨根本沒屁用還會造成223.137.201.188 05/25 15:11
→ watson8132: 脊椎傷害223.137.201.188 05/25 15:11
推 sustto: 沒肚子 42.73.60.229 05/25 15:12
推 cami33: 胸部就是脂肪 所以健身的 很多去 做的 180.217.48.19 05/25 15:13
推 LechiWaky: 當然是沒肚子啊幹 奶大有什麼好處穿什 42.75.237.79 05/25 15:27
→ LechiWaky: 麼都色情（怒摔 42.75.237.79 05/25 15:27
推 fencugi: 選沒肚子118.167.206.148 05/25 15:32
推 joyce30327: 有奶也有肚子 選我正解 60.250.103.126 05/25 15:37
噓 midoriz: 有肚子身材會比較不好看 114.36.113.142 05/25 15:54
→ ortner: 選沒肚子 這樣露肚子才比較不會在意別人 49.216.53.39 05/25 15:56
→ sigma0307: 營養正常靠運動瘦 不會消奶 101.12.46.55 05/25 15:56
噓 midoriz: 有肚子身材會比較不好看，搭配塑身衣 27.53.123.72 05/25 15:56
→ kuoyu: 胸部太小可以墊高，肚子太大難解。 61.56.143.39 05/25 16:06
→ kuoyu: 而且小胸部也有很多漂亮的衣服。 61.56.143.39 05/25 16:07
→ pierides47: 胸小比較時尚啦...... 223.136.49.58 05/25 16:21
→ RITA63: 想選沒肚子 奶我還好 49.216.45.242 05/25 17:22
推 KNVSEOC: 沒肚子感覺比較好 起碼衣服好挑很多 101.10.59.12 05/25 17:23
推 sakeru: 我選沒肚子 肚子比奶大看起來真的很倒彈 42.79.143.75 05/25 17:24
推 Sunblacktea: 沒肚子 101.12.25.243 05/25 17:33
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→ lingerptt: 沒肚子重要，不顯老 101.137.54.220 05/25 18:43
推 blakwoods: 沒奶可以 肚子真的不行118.170.122.179 05/25 18:54
→ jackyuki1: 奶 112.104.96.21 05/25 19:16
推 ooooooxxxxxx: 有夠肥 繼續減 118.165.52.23 05/25 19:17
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推 ideal5566: 抽肚子填胸 59.124.42.51 05/25 19:57
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→ Galette: 說真的沒肚子比較重要 男生還是愛瘦妹 36.230.108.43 05/27 01:29
→ Galette: 瘦了才會要求有奶 胖的話可能理都不理 36.230.108.43 05/27 01:29
推 akumahirosi: 如果不要愛比較的話，我想不會有這樣122.118.123.168 05/27 08:13
→ akumahirosi: 的困擾122.118.123.168 05/27 08:14
推 CYZ2228: 平時BMI16.9/體脂16 雖然是平胸 但這題 49.217.5.209 05/27 08:39
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每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态， ...

#75. 腰腹部肥胖，想做腰腹环吸_效果如何，排队多久 - 好大夫在线

腰腹肥胖 谢主任，我的腰腹部及后腰脂肪比较厚，腰围78厘米，主要是小腹比较鼓，想问下如果做腰腹环吸的话效果是否明显？大概需要排队多久？还有整个全套费用大概多少？

#76. 女人「腰部贅肉」多的原因，只要改變一點就能瘦回去！教你三招

有時候不知道自己是什麼體型？是蘋果還是梨形？現在教大家怎麼判斷，以及瘦腰腹秘招！判斷自己是哪種肥胖的...

#77. 久坐囤脂肪簡單穴道按摩助瘦腰｜健康瘦身 - 元氣網- 聯合報

不少人有腰腹肥胖的困擾，醫師表示，現代人工作壓力大，長期處於高壓狀態，身體分泌所謂的壓力荷爾蒙，且吃進去的熱量迅速轉成脂肪囤積，臨.

#78. 輕鬆完成！4招腰腹神技打造迷人「美腹姬」

「久坐」是造成腰腹肥胖的最大因素，想要趁著夏日一舉擊退，這四招「美腹密訣」絕對要學起來~

#79. 【媒體報導】主動運動、被動雕塑局部塑身不是夢 - 馬偕紀念醫院

... 這塊核心肌肉群，其實在日常生活的動作中扮演重要角色，比如抱小孩、轉身等，如果沒有適當運動去加強肌力，很容易腰痠背痛，並且造成腰腹肥胖。

#80. 仰臥起坐根本無法瘦肚子！這3 項「日常剷腰肉」方法 - JUKSY

據說小腹肥胖除了脂肪堆積以外，也可能是長年肥胖所形成的肌肉記憶。腹式呼吸的方法，就是先將背部挺起，肩膀向後拉開，深吸一口氣緊縮小腹，接著用20～40 ...

#81. 【舒慧来了】早晚各一遍《腰腹减肥操》大肚腩水桶腰都不见 ...

舒慧来了上传的生活视频：早晚各一遍《 腰腹 减肥操》大肚腩水桶腰都不见！ ... 30分钟强力健身操《顽固性 肥胖 者福音》每天各一遍瘦身减肥不反弹 ...

#82. 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉

尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動 ...

#83. A4 腰腰围2023

瘦腰小妙招瘦出A4腰1.多喝白开水喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。 建议每天喝6~8杯水，早上醒来，餐前餐后，睡前一小时都要喝一杯水。

#84. 腰粗.小腹大...當心肥胖傷害! 5個身體指標測你是否為[代謝症候群]

若加上生活作息不正常，工作壓力大，喜歡吃低纖、高糖、高油脂飲食，平時又有喝酒的雅興，那麼得到代謝症候群的機會也會比較高。

#85. 滾桶瘦腹怎么做男士瘦腹舞 - 色彩地帶

滾桶瘦腹和男士瘦腹舞是兩種非常有效的瘦腹方法，可以幫助男士們減掉腹部脂肪，增強腹部肌肉的力量和耐力。 ... 強效瘦腰腹怎么做七天有效瘦腹 ...

#86. A4 腰腰围2023

A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的小蛮腰，A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格 ... 多喝白开水喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。

#87. 怎么减肥快速？1天1粒，排油减脂，专瘦腰腹臀,体重140-280 ...

怎么减肥快速？1天1粒，排油减脂，专瘦腰腹臀,体重140-280专享- 塑媛-专业对抗肥胖于20230523发布在抖音，已经收获了103个喜欢，来抖音， ...

#88. 減肥｜好過天天做sit-up 10個正確消腩技巧合腳坐、早睡皆有用

中醫師也認為，肥胖的人常有經絡不通、氣滯的問題，腹式呼吸將氣帶入丹田，「丹田，氣海也」，氣通了，代謝自然也會變好，」羅珮琳說。 7.戒掉彎腰駝背.

#89. 《人選之人—造浪者》王淨的7 大身材管理秘訣！多喝水還不夠

曾在美國求學的王淨當時體重65 公斤，被同學譏笑身材肥胖，也因此讓她心中留 ... 原因是它可以有效的鍛鍊核心，核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、 ...

#90. [閒聊] 選擇沒奶還是沒肚子- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

推cocokid: 下半身肥胖，穿衣服會不好看，我會繼續減 1.160.129.88 05/25 ... levs: 所迫最小減到25腰(牛仔褲尺寸為準) 172.107.154.78 05/25 13:29.

#91. 人到中年，腰粗肚子大，6个技巧让你这个夏天瘦下来 - 网易

脂肪代谢需要大量的水参与，如果每天饮用水达不到一定的量，会使代谢缓慢，更难瘦下来，喝水的时候，每天分开时间段小口小口喝，饭前喝点水，可以增强饱腹 ...

#92. 肥胖、糖尿病、脂肪肝怎么办？海南医学专家告诉你怎样科学减肥

其中，BMI在18.5-23.9之间为正常，BMI在25-27.9之间为超重，超了28为肥胖；或者男性的腰围达到90厘米及以上，女性的腰围达到85厘米及以上，或者腰臀比达到 ...

#93. 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍網揭4大主因：懶得跟豬一樣

台灣人肥胖率在亞太地區名列前茅，根據國健署最新統計，2017至2020年我國成人過重及肥胖率已攀升到50.3％，就連中小學生過重及肥胖比率也有升高趨勢， ...

#94. 養好脾胃永保健康 - 第 186 頁 - Google 圖書結果

如果每天持續按摩大黃穴,可溫中健脾,對身體和腸胃功能,以及腰腹的肥胖狀態,有很好的調理、改善和保健效果。中醫調理偏方治療材料荷葉 15 克,桑葉 10 克法二者一起放入 ...

#95. 肥胖症治療、預防與調護 - Google 圖書結果

按摩,洗完澡後,在身體局部肥胖的部分抹上瘦身霜,並加以按摩。 21:30運動。具體如下。(1)結實腰腹操:訓練腹直肌,讓突出的小腹內縮,塑造結實的腰腹。 1仰臥在地板上, ...

#96. 肥胖病_食与防治 - Google 圖書結果

但是,如果过分肥胖,导致行动不方便,甚至引发多种疾病,那就应该减肥了。那么怎样的女性才需要减肥呢?特别是腰、腹、胸、颈部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患 ...

#97. 女性飲食營養全書 - 第 84 頁 - Google 圖書結果

因为这里是身体赘肉最后的防线,拥有完美腰腹的人一定有着最健美的身材。 ... 纤维正是脂肪的克星,多吃能防止能量摄入过多,预防肥胖,减腰收腹,是腰粗女人最好的营养。

#98. 女性最佳保健讀本: 加強婦女的身心保健,使廣大婦女能健康、科學地享受新世紀的現代文明生活,

而肥胖的女性,由於面部皮下脂肪較厚對皮膚具有墊襯作用。可以使皮膚緊繃,因此仍然比較細膩,看起來比實際年齡年輕。因此,“肥瘦”適中的女性並不要減肥,盲目的減肥是錯誤, ...