這次添購的小玩意
漱口杯完全滿意
本來沒有用漱口杯習慣
因為腰痛無法彎腰
倒掛的方式又不怕長垢
因為沒有무지 所以全部買屁桃
這一系列通通都有萊恩
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同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過844的網紅義起幸福，也在其Youtube影片中提到，憶母親生平事略 先母陳包玉蘭，民國二十一年八月十六日出生於浙江省象山縣石浦鎮的純樸漁村，自幼乖巧賢慧，家中排行老四，前有兩位兄長一位姊姊後有一位弟弟，小時家境非常的窮困，母親沒有機會上學讀書而目不識丁，從小除了幫忙家事謀生之外，還辛辛苦苦的「姊兼母職」一手帶大弟弟，日子雖然過的貧寒，...
腰痛無法彎腰 在 胡嘎的馬德里鬧城記 Facebook 的最佳解答
🎯新年新計畫
🧘🏻♂️帶阿卡一起去練習瑜珈
自從我第一份工作(遙想2005年)的同事帶我踏進瑜珈的世界後，我在台灣就斷斷續續練習了瑜珈好幾年。來到西班牙的前兩年，光學習西班牙文就夠忙了；一直到這兩年，才又找了住家旁邊的熱瑜珈中心，偶爾去運動流汗。
可是只專注在「體能鍛鍊」的瑜珈課總是搔不到癢處，我還是很懷念體能與靈性學習並重的瑜珈課。
剛好前陣子阿卡的高中女友—與先生和孩子定居在多明尼加共和國的亞歷山達拉，陪先生來馬德里出差，我們約了在素食餐廳聚餐。(關於她吃全素這事也是一個神奇！她之前生了大病，尋獲神醫接受全素飲食後，整個人重生！我們當時聽了整個故事真的有改吃素食的念頭！) 她在餐敘中提到，自從練習瑜珈後，整個人的精氣神好了很多！從前一邊工作、一邊照顧兩個小孩，每天都喊累，而且腰痛無法彎腰，半夜都要喚醒先生把北鼻從嬰兒床抱出來餵奶；現在則精神奕奕，腰痛不見了，北鼻抱久了也不累，每天倒立紓壓，還打算考瑜珈教師執照。
亞歷山達拉的真人真事總算打動了整整四年在我苦口婆心勸導下，都不願意跟我去練習瑜珈的阿卡！於是我上網搜尋，發現馬德里有個古印度傳統瑜珈派別Sivananda Yoga中心，研究我倆時間表後，決定報名每週四晚上的基礎學員課程，陪阿卡上課外，我也很樂意再度從零開始學習。
昨天第一堂課，也是阿卡與瑜珈的初接觸。上完課我問他感想，他說：「我真切體會到我的身體承受了多大的壓力！」哇嗚！竟然在第一堂課就喚醒了身體長久以來被壓抑的覺知！太棒了！期待透過穩定的練習，今年我們都會有個身心靈平衡的好年！
後記：
上完課搭捷運回家路上，我說：「瑜珈除了喚醒了我身體的覺知，也喚醒了我對中菜的食慾！」阿卡也點頭如搗蒜！癡心妄想不如馬上行動，他立刻上網租了一台電動車，開去我們的愛店吃了麻辣燙、小籠包、燒賣，身心靈都大滿足地散步回家，並且訂下了每週四晚上「瑜珈+中菜」的新生活計畫！
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憶母親生平事略
先母陳包玉蘭，民國二十一年八月十六日出生於浙江省象山縣石浦鎮的純樸漁村，自幼乖巧賢慧，家中排行老四，前有兩位兄長一位姊姊後有一位弟弟，小時家境非常的窮困，母親沒有機會上學讀書而目不識丁，從小除了幫忙家事謀生之外，還辛辛苦苦的「姊兼母職」一手帶大弟弟，日子雖然過的貧寒，兄弟姐妹感情卻是彌足珍貴。
民國三十八年擔任醫護女兵和父親相識結褵，民國四十四年隨著父親帶著一歲女娃（大姊）跟著部隊，自浙江大陳島撤退來台，到了台灣先落腳於高雄美濃，寄住在簡陋的活動中心角落，生活非常的克難，慶幸的是再獲一女（二姊），因為一份軍餉無法養活全家，母親忍痛將大姊二姊分別寄養在兩位叔叔伯伯家，母親隻身到台北，為台灣有錢人家幫傭，數年後全家又再隨部隊遷移，落腳在澎湖縣西嶼鄉，再得三姊四姊五姊和么兒明義。
父親在澎湖服役於反共救國軍海上大隊，當時軍人眷屬生活極為困苦，為了填飽一家六個小孩的肚子，母親領著大姐四處撿拾地瓜、落花生帶回家補充糧食，為了改善生活在家圈養小豬二隻，大姊每天去軍中收集廚餘，挑回家中飼養小豬，把豬養大後賣掉變現貼補家用，後來父親又調回台灣到三重衛生大隊服務（ 清潔隊 ），母親帶著我們一家大小住在三重正義南路垃圾回收場旁的「違章建築」，每天去垃圾場做回收分類賺一點微薄的收入貼補家用，有一年垃圾場發生大火，燒掉了我們遮風避雨的「房子」，那年爸爸決定退伍並簽約遠洋商船出海工作，一年只能回家一次，媽媽決定搬家到五股鄉貿商眷村租屋，為了讓孩子可以上學讀書。
母親一人養活五個小孩吃穿讀書，省吃儉用在家中做聖誕燈手工，所幸父親軍中老友幫忙，介紹到某校長家幫傭又到泰山高中當工友，母親看不懂字但能分辨公文，還會分類印刷考卷，學校任何雜務工作她都使命必達，62歲屆齡時必須辦理退休，校長、主任、老師、職員都捨不得最和藹可親的「陳媽」退休，時至今日母親在學校的待人處事、工作態度都還在老同事口中傳頌。
為了陳家，奉獻一生青春歲月，吃盡千苦萬難，韌命的無怨無悔，教養五女一子，雖未要孩子追求「求功成名就」，但母親以言行身教，引導子女們崇禮尚義、教忠教孝；有段時光母親嘴巴不說但對於分離近四十年未見的大陸親人，思念溢於言表，在政府開放兩岸探親之際，民國七十九年由明義陪伴父母兩老返鄉探親，從浙江寧波機場回家途中，翻山越嶺舟車勞頓，折騰近20個小時才找到兒時老家，父親見其家鄉親人，矜持依舊但仍是濕透眼眶，母親回到石浦老家見到兄弟姊姊，緊緊相擁泣不成聲，好似幾十年來所受的苦難，回到「娘家」，情緒徹底的崩潰渲洩，這是時代的悲劇，也是命運的無奈。
來到寶島台灣，不論何人何時何地，她總是笑臉迎人，真誠親切，從一個道地外省婆變成安身立命，說著流利台語的台灣媽媽，每天早上5點就到後山走路運動，天光微亮就到土地公廟，誠心上香、奉茶、擦桌、掃地，三十年如一日，媽媽燒香拜佛從不求榮華富貴，只跪祈子孫平安。
媽媽的好人緣是鄉里鄰居公認，也是明義每次選舉的最佳助選員，幾次選舉她瞞著大家，自己默默背著文宣走到泰山市場沿路發送，見人就說這是我兒子「陳明義」他在選舉，請你幫幫忙投他一票，偶有反對者直言不支持，她臉上流著汗、心裡淌著血，仍然彎腰鞠躬禮貌謝謝，這是娘親疼子，母儀天下！
103年明義参選議員連任失敗，一段剪輯不實的影片形塑她的兒子是惡行惡狀欺負清潔隊的政客，透過電視網路報紙等媒體刻意傳播，明義以五票之差落選。這對媽媽的精神及健康無疑是一個嚴重打擊，雖然她知道兒子是因為擋下五股「設置火葬場、殯儀館」，被反撲攻擊而落選，但她無能為力，許多左鄰右舍、爬山拜拜的老朋友，都給予最大的安慰和鼓勵，媽媽卻還是因此淡出人群、沉默寡言。
104年明義依舊如常每日到服務處上班，但母子間相處卻有變化，常常相對無語， 她怕我難過，我怕她傷心，這一年，我第一次有時間為自己媽媽過母親節，親自為她別上胸花，但我知道這是媽媽一輩子最心痛的母親節。
105年5月，我遞補回議會再任議員，107年5月媽媽當選新北市模範母親，在公所的表揚會上我跪著奉茶，在市府的表揚會上朱市長頒證，全家人一同獻花，媽媽露出了好久不見的溫馨笑容，這份榮耀她實至名歸，當之無愧！
往後幾年媽媽少有出門，我每天都是早上告知「出門上班了」，晚上回到家她幾乎都已就寢入睡，這段時間媽媽眼睛越來越差，身體也日漸消瘦，精神偶有失憶，除了牙齒不好還算健康，但我已深刻體會到「 父母在不遠遊」的意義。
110年7月14日傍晚時分，我摯愛的母親無病無痛在家人子孫陪伴身邊下辭世，走完了辛苦坎坷的一生，看著安祥的遺容雖然不捨，但也慶幸媽媽修得善終，願媽媽一路好走，隨菩薩到西方極樂世界。
我的媽媽，全世界最偉大的母親！
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三高、痛症、失眠困擾很多香港人，不少人即使知道要改善問題，往往都無從入手。若有過來人分享經驗、伴你同行，要解決問題或許不再是難事。香港復康會去年8月開展的健康起步計劃，除了有護士、營養師、物理治療師等專業人士跟進，更邀得一群曾受上述問題困擾的過來人分享經驗，與病友同行，齊齊向健康進發。
董少冰於2010年入行成為空姐，除了可以四處去，空姐工作還為她帶來長期痛症。少冰入職第二年便發現有腰痛問題，少冰憶述：「有一日起床，發現雙腳無法活動。去到醫院照X光、照磁力共振，發現原來腰椎第四及第五節開始有退化迹象，醫生說應該與工作有關，因為工作經常要彎腰、屈膝，令關節勞損。」當時醫生叮囑少冰只要做多運動強化腰部肌肉及多做伸展運動，便可以解決問題。
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影片:
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許多人對風濕都存有誤解，以為是一般老人病。然而，莊先生（Keith）當年確診名為「強直性脊椎炎」的風濕科疾病時，只有14歲，令他和父母大感驚訝。
今年39歲的Keith憶述：「11歲時，因髖關節痛去求診，家庭醫生以為是撞傷，處方了消炎止痛藥，服用後有明顯好轉。但沒多久又再復發，多次向家庭醫生和骨科醫生求診，都未能找出原因。直至三年後入院檢查，由內科團隊會診，驗血後發現帶有HLA-B27遺傳基因，加上有相關臨床症狀，才確診是強直性脊椎炎。」
影片:
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