夜市美食網紅社群推薦指南
逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！

Search

關於 腰痛可以熱敷嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在腰痛可以熱敷嗎這個產品中，有70篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化，也在其Facebook貼文中提到， 【CP值超高的按摩椅- masa按摩椅】 在現代這種步調超快、壓力山大 肩頸、腰背都很容易 變得緊繃起來的環境中 按摩可以說是一種最快、最簡單 讓身心切換成放鬆狀態的方式之一 然而在疫情狀態下 要輕鬆的按摩變成一種奢求 這次受到瑪莎生活MasaLife的邀請 試用他們最新開發的 mas...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了...

「腰痛可以熱敷嗎」的推薦目錄：


腰痛可以熱敷嗎 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最讚貼文

阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 By 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化

2021-09-07 21:30:31 有 199 人按讚
  • Share this:

【CP值超高的按摩椅- masa按摩椅】
　　
在現代這種步調超快、壓力山大
肩頸、腰背都很容易
變得緊繃起來的環境中
按摩可以說是一種最快、最簡單
讓身心切換成放鬆狀態的方式之一
然而在疫情狀態下
要輕鬆的按摩變成一種奢求
　　
這次受到瑪莎生活MasaLife的邀請
試用他們最新開發的
masa智慧指壓按摩椅墊
輕鬆的解決懶得出門
害怕疫情不敢與人接觸
家中空間不大又想按摩的你
　　
幾次試用下來
我和我老婆都超愛它的產品
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因：
　　
#1_不占空間隨時帶著走
　　
在北部，不管是台北、新北
還是桃園林口等普遍都是寸土寸金
對於有幸買房的年輕人來說
家中只有十幾坪或二十幾坪已然是常態
　　
在這樣的狀態下
傳統按摩椅它龐大的身軀
勢必在空間規畫上
會成為了一種阻礙
　　
而「masa智慧按摩椅墊」
正好解決這樣的問題
平常的時候可以摺疊起來不占空間
重量輕盈好移動
有需要放鬆的時候
放在各個椅子上也不突兀
　　　
#2_軌道自訂_想按哪裡就按哪
　　
對於龜毛的我來說
一般的按摩椅
總放鬆不到我想按的位置
按的位置不是太寬就是太窄
有時想上面靠肩胛骨外側一點
有時想按在下面腰部二旁多一些
如果你也是和我一樣
對這些放鬆位置十分要求的話
　　
那麼這個產品
絕對可以滿足你的控制慾和龜毛
藉由簡單直覺的遙控器
精準的停留在你想按摩位置
進而達到個別化的放鬆
　　
#3_具備熱敷功能_放鬆更有效率
　　
過去在許多文獻中都曾提到
適當的熱敷對於身體有許多好處
不僅能夠有效減緩疼痛
增進血液循環、同時對於增加組織彈性
　　
而「masa智慧按摩椅墊」
也有加入熱敷的功能
能夠在按的同時也搭配輕微的熱敷
讓肌肉的放鬆可以更進一步加強
　　
#綜合以上來說
我個人是蠻喜歡這款產品的
而這樣的按摩椅墊我相信
也十分適合現代的生活環境
至少對我來可以說是完美的融合
　　
如果你再找一款不占空間、好收納
又專門針對背部腰部
肌肉放鬆的按摩工具的話
那麼「MASA – 智慧指壓按摩椅墊」
會是你的最佳選擇！
　　
他的精準定位技術可以
幫助你按到任何背部想按的任何肌肉
12公分厚度比起起傳統按摩椅
可以更方便的收納
讓你察覺不到它的存在
再加上軟體的輔助
不須多想可以立即開始按摩放鬆的日子
　　
心動了嗎? 購買連結在這裡
還不快給他買爆！
👉 https://masalifes.com/AZO88
　　
詳細評測內容在留言中
#阿舟物理治療小教室
#masa智慧按摩椅墊
#瑪莎生活MasaLife

Tags:
阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化

About author
我是樂於分享知識的部落客也是物理治療師 教學頻道：https://goo.gl/doyqDB 部落格：https://jhouphysionews.com/
18248 followers 16209 likes "https://jhouphysionews.com/"
View all posts

腰痛可以熱敷嗎 在 Facebook 的最讚貼文

By

2021-08-29 14:43:48 有 64 人按讚
  • Share this:

再回頭看看自己的文章紀錄，相信這些老個案們，已經在祂的世界過健康無憂無慮的新生活，出發時還帶著護理師滿滿祝福❤️。

贈人玫瑰，手留餘香

上周替安寧的個案做淋巴引流與水腫按摩，因為初見面，甚麼傢伙都沒帶，只有案家裡的乳液。約好今天再訪，準備好自己私有的精油帶上，希望可以發揮效果，讓癌末腫脹到極限的腳可以有一點點舒緩的感覺。今天事先挑選三種味道與效果的精油先用基底油調和，用滾珠瓶帶著：迷迭、甜橙、薰衣草，各有功效。
安排午後造訪，原本希望避開上午可能的活動或臨時其他朋友訪客，結果看見個案更虛弱躺在床上，腹水的肚子圓滾滾，與懷孕比起來差不多已是八九個月大的極限size，那種肚皮的 撐與緊有過生產的人就懂，跟甚麼吃太飽的撐，根本是兩碼子事。雙腳的腫連輕扶調整姿勢要墊高舖毛巾都會留下指印，看過孕婦孕程末期的腳就不難想像，但是個案症狀更嚴重。瘦弱枯黃的臉與上肢，配上浮腫極限的下半身，很不協調…。
我輕喚，迷糊中她微微睜眼回應一聲「喔！你好」，感覺這樣的應答是制式，也許根本不知道我是誰？簡單評估個案狀況後，引導家人幫忙準備溫水與毛巾，要開始客製化護理活動。協助喬好姿勢，把不能平躺的腰與後背還有膝下的空間墊上塞入柔軟舒適的棉被枕頭，讓身體任何地方都有支撐。這動作很重要喔～
帶著家屬幫忙用毛巾熱敷雙下肢，一邊先輕揉腹股溝淋巴節疏通，肚子以上碰觸的感覺硬梆梆，有腫瘤與腹水填滿的部位我選擇不勉強。
淋巴走在皮膚下，輕撫輕柔的帶過就可以，拿出精油配上乳液，請家人跟我一起做SPA。從初起碰觸個案因為脹痛被引發而呻吟皺眉，到習慣從腳底向身體中心方向輕撫的動作，配合精油散發出來的味道，舒緩身與心。
個案漸漸不皺眉，可以開始跟我簡單對話：好舒服喔，很久沒做SPA了，以前會跟女兒一起去。
我說：今天是VIP服務，持健保卡登記免費喔！不過因為我的業務太多，生意很好，沒能經常隨時服務，預約制，別太想我。
個案說：我好像看到最喜歡的芋頭，好想吃一口，肚子有點餓…
我說：這裡沒芋頭，換蘋果好嗎？個案：不要。芒果好嗎？不要。木瓜好嗎？不要。火龍果好嗎？不要，地瓜好嗎？不要。要指定 芋頭當點心的話，下次要收費囉！必須特別為您準備，好像沒有哪家spa在送芋頭當點心的啦！
我與個案與家人開心笑起來，聊了一下，做了一些日常生活回顧，拉回一些屬於個案與家人共處的回憶。⇒⇒⇒這是護理師的另一個功能，某段有意義的生命回顧。

完成今日訪視任務，收拾好訪視箱用品，再回頭看個案，已經入睡。家人說：媽媽是真的舒服，現在的表情跟平常不一樣，好像比較輕鬆耶！
(真不枉我跪在床上一個小時的成果…)

回到醫院已經快五點，做完今日訪視六位個案(5居家+1安寧)所有紀錄，準備下班已經將近七點，身體累心裡充滿，雖比 中午那案家賣水的直銷還沒價值，但賺今天的薪水心安理得。開車回家一路，手上傳來精油香香的味道，舒服。
贈人玫瑰，手留餘香

Tags:

About author
followers likes
View all posts

腰痛可以熱敷嗎 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最讚貼文

三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 By 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

2021-08-21 03:30:41 有 27 人按讚
  • Share this:

【三妍良語的生活隨筆】-27 父親與我
#家庭問題
#字數多注意
這個文章原本今天寫完
只張貼在我的好友圈。
後來考慮也許可以
帶給相同困境的人一點支持。

我發現替說不出來的人
講出他內心的話，
那些人的內心就會得到療癒，
這就是為什麼有些人喜歡看悲劇小說
和催淚電影的其中一個原因之一。
因此分享至粉專上，特此批註。

---------------------

幾個小時前，我進入了每個月一次的低潮期，
這個狀況我熟到不能在熟，
莫名哭泣、鬱鬱寡歡只是基本的狀態。

情緒像是高峰和低谷，
如果你的人類圖是像我一樣的情緒權威，
也可以注意一下，
自己是不是周期性的在快樂跟悲傷之間
不斷運轉。

但我發現低潮期時也是療傷的時期，
這時這代表你的情緒會低到
你最黑暗負面的回憶之中。

因此你只要在這時好好的
寫出內心心裡的感受，
並且讓自己或是別人看見（不要酸民或吃瓜群眾，不然會傷更重）
當你可以描述心中的痛苦
就可以用寫作自療創傷。
把低谷逐漸填成一個淺淺的水坑。

之前在多次低潮期的寫作，
解開霸凌的創傷後，
我現在要來解最難的東西，
就是來談談我對我父親的印象。

我必須先說明，
我對我父親的印象，
很可能只是我片面的理解和解讀。

因為每個人站的角度不一樣，
也許他並不是這個意思，
是我誤會他是這樣一個人。
我現在低潮，
所以你不會看到我在那邊稱讚
我父親好棒棒的地方。

事後打電話來關切的長輩們，
也不需要，只會讓我覺得很煩想封鎖你而已。
安靜的看完，就是對我最大的溫柔和幫助，
謝謝。

#那麼開始了

從小到大，我和家人只要不同意父親的觀點、跟他爭執，他生氣到極點的時候，就會咆哮罵三字經、並且對著家人摔杯子、摔桌椅、摔門，然後把自己封閉起來不跟任何人說話，接著就會在收攤後離開家裡，不知道去哪裡。

今天下午的進行式。

可是他對外人卻非常的溫和又重義氣
是親戚和朋友眼中的好好先生，
而且父親覺得不能拒絕朋友的要求，
一拒絕就有非常大的罪惡感，
好像對不起他家祖宗十八代似的。

我想他應該是把大部分的溫柔，
都留給了外面的人吧？
當他的朋友
可能還會比家人還要幸福。

之前的三級警戒時期
我們家一直在吵架。

原因是媽媽的親戚
接二連三的來我們家，
剛開始來第一位時只覺得是例外。

直到第二位、第三位、第四位的時候，
開始感到不對勁
後來我發現每家的防疫規範
不大一樣，我們家顯然是比較高的那種。

所以我做了份聲明，
告訴親戚和我的朋友們，
我們只能接受外帶，不能內用
更別說是入內吃東西了。
當時我還問了母親，
要不要也告知父親那邊的親戚一下，
免得人來了，又不好意思拒絕。
然後人走後再吵架一次。

母親跟我說：
「別傻了，人家在北部呢！
離這麼遠，怎麼會來找我們。」

直到最近父親的親戚朋友，
來找父親聊天
甚至連來好幾天的時候，
我想著，有什麼不可能發生的，
就發生給你看。

我們的內部衝突越來越高，
父親認為只要告訴親戚們
現在不方便接待他們，
就是「感情永遠壞了了！」、「你姐結婚宴客時就不要請他們來！」（這是情緒勒索對吧？唉，拿一個我不怎麼在乎的關係情勒我妹，我也是醉了）

老實說，我想吐槽的部份
多到不知道從何吐嘈起，
不管是想吐槽老爸腦袋進水、
還是邏輯是抽象畫老師教的，
都不及我想說的萬分之一。

父親也不知道，因為他的原因，
讓我小學被霸凌之後
長大至成人的過程，
因為得不到他的肯定和鼓勵，
經他無數次的澆冷水和批判中長大
的過程加重我的心理創傷。

我成為一個很難相信別人讚美，
也不敢拒絕別人、不知道怎麼說話，
把自己封閉成一人交友圈的人。

他也不知道，
在我做設計把自己的腰坐到壞掉，
回家裡工作時的2018年，
每次把鋼製的攪拌鍋
抬上抬下後沒多久，
我的下肢就會逐漸僵硬和疼痛，
然後一跛一拐的的去開攤，
常常躺在床上熱敷無法坐起來
也是家常便飯。

我從沒抱怨過什麼，
那時我常常跑健身房訓練和復健
希望我年底時可以參加鐵人三項。

我讀了很多心理學的書，我知道自己需要一個
成功的經驗，為自己重新建立信心，
幫助自己不要心理崩潰。
儘管父親沒說什麼，
我想自己應該真的很努力了吧？

父親不知道，
他無意間挑了我雞毛蒜皮的小事，
像是「醬料沒有補，連這點小事都做不好」、「你應該要眼觀四面耳聽八方，知道客人的狀況」
我一直告訴自己要冷靜不要生氣，
我學了冥想，這能讓我覺察自己的生理狀態。
我流下的眼淚，只是因為我的生理機制容易分泌淚水；我有時會抓著胸口莫名喘不過氣，只是因為我沒有學會好好呼吸；我的身體在顫抖，只是因為我太不冷靜。

直到有一次，
父親看到我慢吞吞的用旋轉的方式，
把瓦斯桶吃力的移到油鍋旁，
他可能不知道我的腰在痛。

當他指責我，做事情那麼怎麼那麼慢，我告訴他我的腰在痛，這時他告訴我一句經典的話：
「腰痛的話，就是你的脊椎骨頭凸出來，只要多走路把它磨掉就好啦！哪有痛那麼多次的。」

這句話簡直超越了小時候他跟我說：
「我完全找不到你的任何優點」
還有升大學唸設計系的時候：
「我了解我的女兒，你是一個沒有創意的人，你沒有那個才能，進奧美公司工作」

以及我告訴他我想學投資，他嗤的一聲跟我說：「你懂全部的上市公司嗎？那不是你玩的起的」

榮登第二名的經典
題外話，第一名是我跟他說
我要比鐵人三項時，
他沒聽我講完劈頭就一句：「你一定會淹死！」

我發覺自己沒辦法壓低自己的聲音，忍不住揚聲問他：「那你為什麼痛風會復發？不是吃藥就好！為什麼痛那麼多次不能走路？多走路不就好了嗎！？」

母親聽到我們的爭執衝了過來，
原本要責備我沒大沒小
（她原本的教育方針是「以和為貴，對長輩大小聲就是你不對」，謝天謝地，在母親被父親氣了很多次抓狂以後，終於不再這麼要求我和妹妹要做到這件事）
聽到我講述的內容之後，母親選擇站在我這邊。
當我問父親：「我這麼多次在你面前一跛一拐走來走去，難道你都沒看到嗎？」

父親沉默了一會，回答我說：「我沒看到。」
當下我聽到自己的心裡響起
一個「啪嘰！」什麼斷掉的聲音，
我終於清楚了父親沒把我放在心上。

在工作的空檔和收攤後，
他的眼睛牢牢的黏在電視和手機上，
即使我從他眼前走過去，
我的身影也沒有映入他眼簾。

他在乎的是他肚子餓時，有沒有東西自動出現在他眼前、有沒有乾淨的衣服穿；他在乎的是電視和Line的群組笑話；他在乎的是他的親戚朋友來拜訪時開不開心。
我從來就不是父親心目中的前幾名順位。

隨著內心某種斷掉的東西響起，
我喪失了部分感覺。
我再也笑不出來，對父親也沒有了期待。

當晚我趁著家人睡著，
偷偷去了男友的家裡，
在他的懷裡哭泣，
這是我在感覺撐不住時
常常做的事情。
只有他會溫柔的擁抱我，
一遍又一遍的告訴我
「我都在，我會一直支持你」

母親允許我在快情緒崩潰時
瞞著父親去男友的家，
因為我的恐慌症狀似乎越來越嚴重。
沒有結婚是不可以隨便去男方的家，
只有這個是例外。

在2018年的那年，
我除了要面對身體的問題進行復健和治療，
以及在反覆疼痛的日常中，進行運動訓練參加鐵人三項。
但我從來沒有在粉專提過的是，
我時不時還要面對父親和我的衝突、
不知道什麼時候才會康復的不安和幼年精神創傷、以及學著和我唯一的朋友「群」
進行正常的人際互動。
我學著和群一起運動、一邊分享書籍的內容給她聽，在群和男友的身邊，我才感覺到自己是個正常會笑的人。
這些事都攪在一起，同時並行著
有時擦乾眼淚，笑著去找群運動聊天，
回家繼續面對還在生悶氣的父親。

就這樣結束我的2018年，我成為了鐵人。
到了2019年，我留給自己休息專心復健，繼續閱讀、面對父親、學日文經營粉專、和群說書和運動。
經過10個月每個禮拜去復健兩次，師傅終於宣佈我康復，這時我決定出去找設計的工作，再也不想跟父親有太多的接觸。

然而我卻失敗了，我被老闆指出東西無法做成商品，像是雞肋，食之無味，棄之可惜。
我還能做什麼呢？
我已經盡全力的努力了，卻活的像是垃圾。

於是，在最谷底的絕望中
2020年，我在群的幫助下，
搭上前往桃園的火車，
認識了影響我一生的老師-銀快
也是最神奇的轉折點。

好了~
看了那麼長的文章，
我想你也累了，我也寫到歪樓了，
因為故事最後有了好的結果。

現在我身邊
圍繞很多自媒體的小夥伴和朋友，
也有很多人因為我分享的知識受到啟發，
也有很多人因為我的故事笑過和哭過，
我覺得很幸福。

原本想問問大家，
一個男人情緒化時會對老婆小孩摔東西，
其背後的心理動機是什麼....

因為我老爸在下午對我媽翻桌後，
剛剛跑出去了。
我媽和我妹最近還在為了我爸
招待他的親戚的事在生氣，
還有對於我爸的
「反正該中的都會中，沒差吧！」
表現高度的不認同

沒想到寫成這麼長，
整整3個小時，這真的不是我的本意。
但我心情真的好多了。

#三妍良語的勵志實驗室

Tags:
三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

About author
本人熱衷閱讀自我成長類書籍，再親身實驗印證可行性。 擅長把知識視覺化，分享並教學如何使用書籍達到自我成長和改變，粉專紀錄如何攻略10個10年目標的過程，合作邀約歡迎私信。
3998 followers 3187 likes "http://huimai.pixnet.net/blog"
View all posts

腰痛可以熱敷嗎 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2021-06-25 21:00:14 有 2,048 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道　#伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中


🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！


#影片大綱

🔸肩部運動前，應該先熱敷​
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。​
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。​
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。​
​
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10​
秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸毛巾操，正確示範請見影片。​
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。​
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。​
​
🔸站姿鐘擺運動​
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸趴姿鐘擺運動​
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。​
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸肩部運動後，應該做冰敷​
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。​
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。​
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事 　
--------------------------------
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy

--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

post-title
鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
101000 subscribers 5479357 viewes
View all posts

腰痛可以熱敷嗎 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-11-15 19:45:15 有 3,649 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　
　
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
　
　
#影片大綱
　
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
　
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
　
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
　
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
　
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
　
　
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
　

#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu


有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy

--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

post-title
鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
101000 subscribers 5479357 viewes
View all posts

腰痛可以熱敷嗎 在 Daddy Frank Youtube 的最佳貼文

Daddy Frank By Daddy Frank

2020-07-29 21:30:31 有 524 人看過 有 7 人喜歡
  • Share this:

冰敷好？還是熱敷好？

先講結論：
急性：6-12hrs 冰敷 ，12-24和緩處理，24hrs後熱敷
慢性：一律熱敷
運動員或是激烈運動，運動完後的2小時內冰敷，12-24小時後即可以熱敷

導言：
生活中難免意外受傷，而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式，但是，除了專業醫護人員，大部分的人並不知道什麼情況要冰敷？什麼情況要熱敷？
這兩種方式作用相反，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程！

所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。


👉 全文觀看👉 https://…………………….


---------------------------------------　
【法蘭爸の健康相談室】廣播節目

IOS收聽 https://apple.co/2CyBX8z
Android收聽 https://bit.ly/3hiqo4c
Youtube收聽
Spotify收聽 https://spoti.fi/3hiXwZF



如果對影片有任何想法、建議，都歡迎在影片下方留言哦 ～

想支持我們繼續製作影片嗎？ 看看頻道的Patreon頁面，您可以在其中看到更多有關幕後的花絮，影片和甚至接收到特別禮物喔。
https://www.patreon.com/DaddyFrank


聽完節目的你們，對這一集podcast的內容有得到什麼啟發嗎？對於未來的討論主題有什麼想法嗎？也麻煩請您多花一點時間，到 iTunes Apple pocast／Youtube 留言告訴我喔！


如果你喜歡我的podcast，請訂閱法蘭爸的podcast頻道、以及YouTube頻道，按讚、分享，並開知小鈴鐺喔！感恩～ 你的訂閱、分享、與按讚喜歡，就是對我最大的動力與鼓勵了！

post-title
Daddy Frank

About author
熱愛美食、音樂、旅遊、攝影、與親子生活的台南・台灣人。 Taiwanese, Tainan local, passionate about food, music, travel, photography, and family living. 這裡將紀錄孩子們的成長過程，旅遊的記憶，與豐富的美食。 Here is about my children's growth, journey memories, and wonderful cuisine.
1900 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

腰痛可以熱敷嗎 在 腰痛可以熱敷嗎、熱敷壞處、長期熱敷在PTT/mobile01評價與 ... 的必吃

热敷 腰部的功效与作用热敷腰部，具有去风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛功效，可以改善局部供血，改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张、疲劳状态， 长期热敷腰部还可以温 ... ... <看更多>

腰痛可以熱敷嗎 在 健康三樂事Sunlus - 久坐辦公室腰痠，可以試看看【熱敷】溫暖 ... 的必吃

久坐辦公室腰痠，可以試看看【熱敷】溫暖身體來改善喔! 體內虛寒是腰痛的頭號敵人!虛寒體質會讓體內循環變差，降低老廢物質的排出，所以肌肉容易變得硬梆梆～這樣一來 ... ... <看更多>

你可能也想看看
閃到腰可以熱敷嗎
腰痛熱敷時間
脊椎痛可以熱敷嗎
腰痛舒緩方法
熱敷腰好處
腰痛熱敷墊
閃到腰多久會好
閃到腰怎麼辦
搜尋相關連結

#1. 現代人通病！腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭 ... - 元氣網

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位是否有出現腫脹的清況，如果有腫脹必須先冰敷，因為冰敷的目的是要讓血液循環變弱一點，可達到消腫止痛的 ...

#2. 最適合腰痛者的復健！1招單側伸展有效解疼痛 - 早安健康

1.先用冰塊冰敷。跟挫傷時的冰敷方式一樣，將冰塊放入塑膠夾鏈袋後置於患部冰敷。 · 2. 安靜休息2～3日。 · 3.大概過了10天左右以後，即能恢復正常生活。 · 4. 過了2週左右 ...

#3. 腰很痠，背很痛- 台視樂活

但是，如果因椎間盤突出壓到神經，會使肌肉變得緊繃，此時就應該直接使用熱敷，讓週邊肌肉放鬆，或者泡溫泉，也可以達到同樣效果。 你是腰背痛一族嗎？ 1.勞工階層：需要搬 ...

#4. 現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 復健科醫師揭[正確使用 ...

仰睡、臥睡、趴睡哪一種好？ 坐骨神經痛就是長骨刺？要開刀嗎？ 初期症狀像腰痛！日常5個動作要少做 · 手舉不高、睡覺 ...

#5. 【健康問蘋果】腰痛熱敷未必有效若有這病會更慘

網友小五郎問：最近突然腰痛，想說用熱敷方式緩解疼痛，但沒想到卻愈敷愈痛，請問這是什麼原因﹖這樣的腰痛能治好嗎﹖ 台北醫學大學附設醫院復健科 ...

#6. 一條毛巾治好痠痛！神奇熱敷法：肩頸痛、腰痠、腳麻有救了！

此外，腰痛時腹部肌肉也會變硬。除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點 ...

#7. 腰痠背痛多「熱敷」就有效？專家警告：「錯誤敷法」恐 ...

治療肩頸痛、腰痛、各種痛？ 這應該是流傳最廣的一種毛巾熱敷的功效了吧？ 有些腰酸背痛的朋友，用毛巾熱敷以後確實會覺得比較舒服，這在理論上也說得通：熱敷能提高 ...

#8. 腰痠背痛應冰敷？還是熱敷？復健科醫師曝：正確使用時機

... 人一遇到腰痠背痛時，便會馬上聯想到熱敷，但是也有人認為應該先冰敷， ... 直接使用熱敷，讓週邊肌肉放鬆，或者泡溫泉，也可以達到同樣效果。

#9. 脊椎長期受壓消除腰背痛要冷敷或熱敷？ - 香港01

要即時舒緩痛楚，Seidler建議可直接冷或熱敷患處，不少人以為冷敷適合急性損傷，熱敷則用於慢性痛症，其實，專家指兩者皆可。不過冷敷尤其有助消腫，熱敷則可減輕繃緊，如 ...

#10. 腰閃到可以熱敷嗎 - Essentio

建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹的3個緊急體操。 在扭傷情況不嚴重的情況下，通常睡一覺起床，隔天疼痛 ...

#11. 腰痛时选择热敷还是冷敷？ - 北京市卫生健康委员会

热敷 的作用和冷敷相反，它能使血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化。故对于肌肉酸痛，已过急性期的腰痛、腰肌劳损等，热敷是一种很好的治疗方式。

#12. 腰痛熱敷 - O Tiramisu

還有應該敷多久時間才正確？. 能發熱的熱敷墊、電熱毯，都能拿來熱敷嗎？台灣桃園敏盛綜合醫院物理治療師許庭豪表示，熱敷墊與電熱毯兩者功能完全不同， ...

#13. 腰部熱敷- 優惠推薦- 2022年9月| 蝦皮購物台灣

買腰部熱敷立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 套艾灸套無煙艾灸盒随身灸艾盒热敷腰帶宮寒調理艾草袪濕热敷墊肩頸腰溫灸器艾炙盒.

#14. 閃到腰可以熱敷嗎 - Ggk forum

閃到腰可以熱敷嗎 捷運志工福利. ... 建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹 ...

#15. 背痛熱敷 - Lacivettanelcamino

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位治療肩頸痛、腰痛、各種 ... 一、熱敷腳背的功效: 熱敷可以幫助組織對於原發性下背痛的治療，急性期 ...

#16. 腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭正確使用時機

許多人一遇到腰痠背痛時，便會馬上聯想到熱敷，但是也有人認為應該先冰 ... 就應該直接使用熱敷，讓週邊肌肉放鬆，或者泡溫泉，也可以達到同樣效果。

#17. 側彎痠痛可以熱敷嗎？ - 脊聲動物理治療所

側彎痠痛可以熱敷嗎？ 腰痠背痛的時候，當然要用熱敷按摩或是拉筋啊，不然哩?? 側彎造成的痠痛可不能隨意熱敷或想要拉筋伸展來放鬆痠痛的肌肉喔！ 由於生長在側彎凸側 ...

#18. 閃到腰熱敷

這表示我們的脊椎可能有更大的問題建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹的3個緊急體操。

#19. 熱敷腰 - momo購物網

熱敷 腰 · 【KEEPFIT科普菲】石墨烯氣囊腰部按摩器熱敷+按摩(7檔按摩3段溫控熱敷) · 【TherMedic 舒美立得】簡便型熱敷護具驅幹專用PW140L(適用部位：肩、腰、背、腿) · 【東京 ...

#20. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰 ... - 豐榮醫院

膝蓋疼痛瘀血瘀青，這時該冰敷還是熱敷好？ ... 駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。

#21. 腰痛可以熱敷嗎、熱敷壞處、長期熱敷在PTT/mobile01評價與 ...

热敷 腰部的功效与作用热敷腰部，具有去风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛功效，可以改善局部供血，改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张、疲劳状态， 长期热敷腰部还可以温 ...

#22. 椎間盤突出扭傷熱敷 - 康健雜誌

整天腰痠痛，我的腎有問題嗎？ 在西方醫學中，導致腰痛的可能因素有：外力導致的扭拉傷、挫傷，腰椎退化性疾病 ...

#23. 腎臟、腸胃都可能出狀況！按摩、熱敷難解的腰背緊繃疼痛 ...

【早安健康／蔡經謙報導】因為久坐、長時間維持相同姿勢的原因，腰痛、背痛是許多上班族的困擾。通常可以藉由伸展運動、按摩、熱敷等方式舒緩。

#24. 懷孕腰痠可以熱敷嗎?求舒緩腰痠方法 - 媽咪愛

以前經期來經痛都會熱敷，那懷孕可以熱敷嗎? ... 我孕期跟你一樣也是腰酸可以買托腹帶滿有用的我太晚發現這樣東西後期變成腰痛真的很不舒服.

#25. 「閃到腰」怎麼辦？教你冰熱敷和伸展來舒緩 - Women's Health

核心肌群指的是身體中軸線，包覆脊椎、連結身體軀幹的重要肌肉群，訓練核心可以增加的腰部穩定度、讓肌肉不易疲勞、減少受傷與退化。還有減少關節磨損、 ...

#26. 坐骨神經痛熱敷 - Patrizia Scialla

坐骨神經痛可以熱敷嗎？ ... 日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫，也要多做運動來改善坐骨神經痛診斷方法1. 身體檢查.

#27. 腰痛热敷有用吗 - TOM生活

腰痛 如果是因为急性腰扭伤等初期剧烈疼痛、出现感染、炎症症状及运动后的肌肉热胀等出现时，此时应当选择冷敷，冷敷在此时的作用是麻痹神经发挥镇痛的效果，还可以抑制炎症 ...

#28. 上班族久坐通病！身體「痠痛」，該冰敷還熱敷？ - 女人迷

如果不想吃止痛藥或看醫生，或許你可以試試－「熱敷、冰敷」，3 分鐘帶你搞懂怎麼做有幫助！ 「今天好冷，手腳都好僵硬，痛啊！

#29. 腰閃到要冰敷還是熱敷

熱敷. 既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。 ... 原則上，對於腰痛、膝痛等骨外科領域的急性疼痛使用冰敷，對於慢性疼痛 ...

#30. 有何方法可緩解腰痛？ - 賽馬會「擁抱健康」中醫計劃

1）熱敷可以用熱毛巾或者熱水袋放在腰部相應部位，可促進腰部肌肉的血液循環，暫時減緩腰痛的感覺，但要謹防燙傷。 2）吊單槓體力較好的患者，可以把自己懸吊在單槓上 ...

#31. 腰痛舒緩熱敷

腰痛 舒緩熱敷. 腰痛的綜合性治療. 針法這有點像針壓按摩，按摩腰部的穴位來舒緩疼痛，也可以矯正駝背、脊柱等功用。詳細功能請點按摩靠墊. 2022-09-13.

#32. 腰痛到睡不著

可以 口服塞来昔布配合腰部理疗，热敷，按摩进行对症治疗。. 平时要注意睡硬板床，防止久站久坐弯腰，天气冷的时候要注意保暖，避免受凉。. 查看更多关于 ...

#33. 腰痛可以按摩嗎

物理治療師表示，想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題，除了效果短暫的熱敷、電療外，不妨於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法」、「趴臥撐身 ...

#34. 腰痛熱敷有用嗎

到底該冰敷多久？有時候冰超過3天還是腫脹，這時候要冰敷還是熱敷？ a1. 懷孕腰痛可以熱敷。緩解孕期腰痛的其中一種方法便是熱敷腰部，用毛巾熱敷，單純的 ...

#35. 讓身體暖起來, 疼痛一定會消失! | 誠品線上

「難道真的只有現在這些治療方式可以選擇嗎？」治療疼痛唯一的方法，就是丟棄痠痛貼布，用暖暖包熱敷！從能量醫學角度出發的「治痛新常識」，你一定要知道！

#36. CN102429989B - 外用热敷药及其使用方法 - Google Patents

本发明提供一种外用热敷药及其使用方法，其能治疗腰椎间盘突出、椎管狭窄、坐骨神经、腰肌 ... 据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。

#37. 衛生福利部【台灣e院】-骨科 常見問題

答復者 骨科／周紘志, 2005/04/07; 這問題大概是腰肌拉傷，熱敷是不錯的選擇，最好穿護 ... 答復者 骨科／施啟明, 2009/04/22; 敬覆下腰痛是骨科門診最常見之疾病, ...

#38. 腰痛时选择热敷还是冷敷？ 腰痛常识（1） - 好大夫在线

A: 一般来说应该选择热敷。但因腰扭伤开始疼得厉害时，需先采取冷敷来缓解疼痛。选择不对，会使疼痛加重。 首先 ...

#39. 腰痛可以做什么运动腰痛可以热敷吗 - 5号网

我们大家都知道腰痛是一种常见的病症，很多人都有腰痛的症状，而一般腰痛是需要多休息的，那么我们便要了解一下腰痛可以做什么运动？腰痛可以热敷吗？

#40. 腰痛时冷敷与热敷应该怎么选择 - 搜狐

经常有患者问：“腰痛时冷敷好还是热敷好？”。腰痛时，一般热敷会缓解疼痛，但急性炎症引起的腰痛则要冷敷。在家中进行腰痛处理时，只有当出现患部赤红 ...

#41. 腰痠背痛應冰敷還是熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」

但是，如果因椎間盤突出壓到神經，會使肌肉變得緊繃，此時就應該直接使用熱敷，讓週邊肌肉放鬆，或者泡溫泉，也可以達到同樣效果。 延伸閱讀：.

#42. 慢性腰痛

(二)腰背部的叩擊保健法：患者端坐或站立，以雙手握空拳，從兩側腰背部自上而下，輕輕叩擊約10分鐘，能促進腰部血液循環，消除腰肌的疲勞。 (三)熱敷腰背部：每天晚上可用 ...

#43. 腰痛應對法 - Takeda

維生素E具有促進血液循環、抒解肌肉緊張的功能，因此能緩和疼痛。此外，被稱為神經維生素的維生素B1・B6・B12，屬於讓神經確實發揮作用的重要養分。因此平時應注意攝取 ...

#44. 「閃到腰」的處置及預防作者：臺大醫院物理治療中心張逸平 ...

在受傷後頭2～3天是急性期，可以執行冰敷，但在第3天之後，或是在最初的急性疼痛 ... 此時，應開始執行熱敷，並且執行一些輕微的背部放鬆運動，緩解因疼痛所產生的背部 ...

#45. 孕妇腰痛可以热敷吗孕期腰痛不要忽视 - 亲亲宝贝

孕妇腰痛可以热敷吗?孕期会出现不同的不适现象，腰痛就是其中一种。到底孕期腰痛的应对策略有哪些呢?可不可以进行热敷呢?看看下面这篇文章具体了解下吧!

#46. 腰痛时热敷还是冷敷-文摘报 - 光明日报

对于肌肉酸痛，已过急性期的腰痛、腰肌劳损等，热敷是一种很好治疗方式。热敷达到最佳效果，同样需持续15分钟以上。但要注意的是急性腰扭伤疼痛剧烈 ...

#47. 健康三樂事Sunlus - 久坐辦公室腰痠，可以試看看【熱敷】溫暖 ...

久坐辦公室腰痠，可以試看看【熱敷】溫暖身體來改善喔! 體內虛寒是腰痛的頭號敵人!虛寒體質會讓體內循環變差，降低老廢物質的排出，所以肌肉容易變得硬梆梆～這樣一來 ...

#48. 怎麼又閃到腰？4情形是身體警訊，別拖延快就醫！ - 健康2.0

在急性下背痛期間，如果想要緩解不適，也可以適度熱敷。邱俊傑建議使用電熱毯或 ... 除了腰痛之外，疼痛會連貫到腿部，甚至出現麻木感、感覺異常。

#49. 腰扭傷熱敷腰痛熱敷有用嗎 - CHCHL

腰扭傷怎麼辦？別急，躺下來，先冷敷后熱敷，6個方法肯定能好腰扭傷在生活中還是很常見的，在腰部肌肉筋膜以及軟組織受到突然外力的牽拉之後，就會出現急性撕裂傷。 這種腰 ...

#50. 運動+食補‧產後腰痠背痛退散！ - 孕哺兒

姜義彬主任表示，假使排除脊椎、椎間盤的問題，是單純的肌肉拉傷，媽咪除了如前述的改正姿勢多休息，也可以在疼痛處熱敷（溫度控制在50℃以內）促進血液循環使肌肉 ...

#51. 熱療還是冷療？治肌肉痠痛、傷痛不一樣 - Hello醫師

本文帶您了解何時和如何正確應用冷敷和熱敷療法，好幫助緩解症狀和預防未來並發症。 ... 作用方式：熱氣可以舒緩肌肉，消除疼痛和僵硬，同時能也促進受傷部位的血液 ...

#52. 熱敷腰

這時就很適合熱敷一下腰部~ 這款除了熱敷以外，也可以冷敷耶!! ... 建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹 ...

#53. 背痛- 復健很久但沒改善？物理治療師：5動作放鬆過勞肌肉

姿勢不良、用錯肌肉所導致的「代償作用」，是常見的肩痛、腰痛、背痛、 ... 其中又以包括電療、熱敷、紅外線、腰椎和腰椎牽引等項目的儀器治療在台灣 ...

#54. 腰痛时，到底应该热敷还是冷敷？ - 网易

因此，对于肌肉酸痛，已经过了急性期的腰痛、腰肌劳损等，热敷是一种很好的治疗方式。但要注意的是，急性腰扭伤疼痛剧烈时或炎性水肿时，热敷会使疼痛进一步加剧。 介绍到 ...

#55. 腰痠痛熱敷 - Rstlnrok

腰痛熱敷 有用嗎熱敷或冷敷都要注意時間 ... 熱脹等出現時，此時應當選擇冷敷，冷敷在此時的作用是麻痹神經發揮鎮痛的效果，還可以抑制炎症，此時用熱敷卻正好效果相…

#56. 腰痛(下背痛)中醫治療- 祥寧祥同中醫團隊

不論中西醫，每天因腰痛問題到醫院、診所、國術館、按摩機構求治的病人不勝其數， ... 針灸施以補法手法，配合熱敷或中藥薰蒸，輔以適當推拿理筋，都可收到滿意療效。

#57. 護眼、通鼻塞！一條熱毛巾改善6種困擾 - Heho健康

此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。 用毛巾熱敷也不是人人都適合.

#58. 热敷对腰肌劳损有用吗?-张晓青 - 爱问健康

热敷 是一种简单的治疗止痛方法，那么当出现腰肌劳累的状态，可以使用热敷治疗 ... 使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

#59. 懷孕腰痛可以熱敷嗎的真相熱敷對胎兒有影響嗎？ - 寶寶育兒網

懷孕腰痛可以熱敷嗎. 懷孕腰痛可以熱敷。緩解孕期腰痛的其中一種方法便是熱敷腰部，用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液迴圈，可以 ...

#60. 久坐族看這裡！舒緩腰酸背痛秘訣交給你！ - Sunbeam熱敷袋

... 最後產生腰酸背痛的症狀，所以想要減輕腰痠背痛帶來的不適，首先就要舒緩脊椎的壓力。 有什麼方法可以讓你減少脊椎的壓力，舒緩不適感呢?&nb..

#61. 穿戴方式: 腰部/ 腹部- YouTube

+venture 熱敷 墊.

#62. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？

這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到冰敷只能6小時內，是真的嗎？ 好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該 ...

#63. 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上

脊椎附近有許多的肌肉和韌帶，會與腹部的肌肉協同，讓我們可以轉身、彎腰， ... 熱敷：如果你已經痛了兩天以上，可以去泡個熱水澡，或是做局部熱敷。

#64. 腰痛熱敷有用嗎熱敷或冷敷都要注意時間 - 每日頭條

腰痛熱敷 有用嗎有用，但要分情況。腰痛如果是因為急性腰扭傷等初期劇烈疼痛、出現感染、炎症症狀及運動後的肌肉熱脹等出現時，此時應當選擇冷敷， ...

#65. 沒辦法靠腰了嗎?淺談腰痛 - 承新中醫

腰痛 指的是腰部的一側或是兩側發生疼痛，是很常見的問題，甚至可以說人類演化 ... 西醫通常會給予肌肉鬆弛劑或是物理治療，包括熱敷、電療、牽引等。

#66. 腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

已經出現腰痛的情況，也可以從改變日常習慣著手，對緩解疼痛很有幫助喔！ ... 的方式，達到消腫的效果；接著再做熱敷，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

#67. 《聯合報元氣周報》閃到腰怎麼辦？ - 秀傳醫療體系

熱敷 則是不論急慢性腰痛皆宜，可以改善循環來減少肌肉緊繃。另外，也可以針灸治療，配合適合的中藥處方，可加速恢復並避免慢性傷害。 小拉傷會自癒就 ...

#68. 產後腰痠怎麼改善？專家教妳10招舒緩大法！ - 嬰兒與母親

本文中醫師將告訴您許多日常生活上可以簡單執行的妙方，讓您輕輕鬆鬆就可以 ... 熱敷有助於促進血液循環，只要局部沒有紅、腫、熱、痛的人皆可適度 ...

#69. 腰閃到的最佳治療方式，令人出乎意外 - 關鍵評論網

熱敷 ：既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。 按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一 ...

#70. 腰痛速效自療 - 第 130 頁 - Google 圖書結果

皿 ˊ 宴 ˊ 、 ˊ 矗 ˋ 畫濕巾針對腰部僵硬疼痛緩解腰部僵硬疼痛時'不僅可以使用熱毛巾及其他熱敷方法'我們還可以在熱毛巾裡動一些「小手腳」~增加熱敷的效果。

#71. 如何缓解腰痛用热敷或冰敷有用吗 - 百度知道

如何缓解腰痛用热敷或冰敷有用吗. 我来答 ... 腰痛的处理①发现原因，观察疼痛的状态，是否与站立、坐位或步行有关，或与动作无关。

#72. 從飲食到睡眠，5招教妳紓解孕期腰痠背痛

腰痛 、下背痛、骨盆痛！ ... 此外，準媽媽可以搭配無色無味的乳液一起按摩，較不會摩擦到皮膚表面，還可維持肌膚光滑，但不可使用來 ... 5、熱敷患部.

#73. 腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力

但熱敷那組效果似乎又更好一些!此外,熱敷除了熱敷包、紅外線那樣的「淺層熱」外,尚有「深層熱」:短波、微波、超音波,超音波還可以搭配藥膏將藥效導入!

#74. 居家熱敷墊-Nitto醫療型熱敷墊 - 阿舟物理治療小教室

研究也發現，當急性腰痛時，最常見就是彎腰搬東西沒搬好，或是轉個身突然覺得：啊啊！腰痛啊！的那種急性腰痛時，熱敷可以更有效的【減緩不適感】！

#75. 一腰痛就吃消炎藥，小心變成慢性疼痛！ - 天下雜誌

你有腰痛的毛病嗎？最新研究提醒你，服用消炎止痛藥雖能有效解決當下不適，卻有可能將疼痛轉為慢性，從此影響生活品質。

#76. 腰背痛如果情況不嚴重建議用熱敷​ - Ekeda 遠紅外線產品

“腰痛不是病，痛起來要人命”，腰部被稱為人的頂樑柱，腰痛的原因多種多樣， ... 首先，熱可以減緩疼痛；其次因為促進微循環，有助受損軟骨的修復； ...

#77. 一個動作治好腰痛！：疾病開始於「腰」與「臀」！連名醫都治 ...

書名：一個動作治好腰痛！：疾病開始於「腰」與「臀」！連名醫都治不好的腰痛，只要3分鐘就可以自己治好！，語言：繁體中文，ISBN：9789866228421，頁數：192， ...

#78. 美容排毒瘦身1000問 - Google 圖書結果

根據刺激耳郭有關部位可以治病的原理,可以進行耳郭按摩。 ... 熱敷為什麼能令人耳聰目明熱敷屬中醫外治法之一,方法是用毛巾或淨布浸熱水(或藥液)中,輕輕絞去水, ...

#79. 嬰兒與母親 11月號／ 2017 第493期 1＋1＋2＝幸福的路上 范瑋琪 勇於完美勇敢愛

Q:熱敷可以緩解媽媽手嗎? A:要看是哪個階段。若是初期,熱敷會讓患處腫脹得更厲害,此時應用冰敷代替熱敷。若症狀已經持續了一段時間,則可以用熱敷促進循環。

#80. 缓解腰疼，日常护理牢记这4点 - 知乎专栏

冰敷和热敷 在腰痛区冷敷和热敷都可以帮助减少肿胀和炎症，并缓解您的不适。那什么时候冷敷什么时候热敷呢？ 如果是腰扭伤导致的急性腰疼（24小时 ...

#81. 腰痠背痛怎麼辦? COMDS康得適-專業護具品牌

腰痛 成因百百種，腰痛是日常常見的問題之一，如搬運重物肌肉拉傷閃到腰，嚴重的話必須就醫，另外也能居家好好保養自己，熱敷腰痛患部戴上護腰帶.

#82. 自律神經失調: 冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病

再次提醒讀者,長期熱敷或者泡熱水,容易使身體的發炎現象持續,導致疼痛範圍越來案例 26 老人膝痛 ... 行走困難陳女士六十五歲,雙膝痛已經數年,也日漸感到腰痛背痛難耐。

#83. 急性背痛疼到受不了！專家6 招止痛法在家也能自救 - 健康遠見

正確的呼吸方式可以減緩急性背部疼痛，緊繃的肌肉也能得到放鬆。放鬆和鎮定非常重要。 ... 熱敷布：內含芥子粉或熱軟膏的熱敷布，也可以舒緩疼痛。

#84. 腰痛可以熱敷嗎

腰痛可以熱敷嗎. 如果腰痛是因為急性的拉傷、扭傷，可以視患部有沒有紅腫，先採取冰敷的方式，達到消腫的效果；接著再做熱敷，促進血液循環，幫助肌肉 ...

#85. 怀孕腰痛可以热敷吗的真相热敷对胎儿有影响吗？ - 辣妈贝贝

十月怀胎的艰辛只有妈妈们自己知道。怀孕腰痛是常见的症状，怀孕腰痛可以热敷吗？会不会影响到胎儿？本文回答了这一问题，还讲述了如何预防孕期腰痛。

#86. 熱敷治頭痛越敷越嚴重 - 好醫師新聞網

可用於腰痛、坐骨神經痛、痛經、慢性炎症(指患處沒有發紅或發熱的徵狀，例如：慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞)。熱敷療法能緩解上述疼痛，並能鎮靜感覺神經 ...

#87. 閃到腰學名

建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹的3個緊急體操。在扭傷情況不嚴重的情況下，通常睡 ...

#88. 緩解腰痛的7種方法 - OSIM

可以 透過物理治療、伸展、運動等7種方法來何緩解或減輕。 ... 導致血液循環不良，會給大腦發出疼痛信號。48小時後，再於同一部位熱敷，促進血液循環。

#89. 老人腰酸背痛，怎麼辦？ - 大林慈濟醫院

休息：急性腰痛1-3天，平躺休息，膝下墊一個枕頭，避免過軟的床墊。 ... 勿自行購買服用來路不明的酸痛藥，居家緩解疼痛可以洗熱水澡或熱敷來改善 ...

#90. 腰痛到底該不該穿護腰？ | 長春藤預防醫學

對一般人來說，腰酸背痛是常見症狀，普遍的處理都是熱敷、按摩或是伸伸懶腰，但是當這些都只能減緩疼痛，無法根治痠痛問題，甚至連四肢酸麻的症狀都跑 ...

#91. 敷熱毛巾可緩解十種疼痛| 熱敷| 大紀元

但很多人不知道的是，一些疼痛可以自行透過熱敷進行緩解，從而免去去醫院的麻煩。 腰椎疼痛此病特徵是早晨起床時或工作疲倦時會腰痛，彎腰工作後，常 ...

#92. 想舒緩全身痠痛，熱敷還是冰敷才有效？別猜了，運動醫學專家 ...

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與 ...

#93. 坐骨神經痛熱敷

坐骨神經痛可以熱敷嗎？ ... 日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫， ... 按壓梨狀肌的尾端可以紓緩坐骨神經痛嗎？

#94. 腰閃到可以熱敷嗎 - Traversed

建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹的3個緊急體操。 在扭傷情況不嚴重的情況下，通常睡一 ...

#95. 腰痛醒目錦囊| 十大護腰熱門產品全面睇 - Medimart 樂康軒

好處：不說不知, 坐墊的回彈及吸震能力原來也能減低腰椎疲勞，釜山國立大學測試結果，Balance On凝膠蜂巢坐墊可減低頸部、腰部及腿部的肌肉疲勞達20%。 局限：未能矯正腰背 ...

#96. 背痛熱敷 - Desatascosintegralescordoba

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位治療肩頸痛、腰痛、各種痛？ ... 一般是受傷48-72小時之後，只要過了紅、腫、熱、痛的急性期之後就可以進行熱敷。 2.

#97. 豎脊肌痛

這些都會突然增加脊椎的受力，如果核心肌群不夠好、施力不當熱敷不是越燙越 ... 竖脊肌的痛点有些可能自己按摩不到，可以寻求家人、朋友的帮忙，或者 ...

#98. 腰痠背痛看哪一科

醫師指出，造成腰痠背痛原因非常多元，其中70～80％的腰痛與脊椎脫離不了關係。 ... 繃，此時就應該直接使用熱敷，讓週邊肌肉放鬆，或者泡溫泉，也可以達到同樣效果。