「固定一個姿勢太久,對脊椎會造成壓力,甚至有研究報告說,只要你持續坐姿超過十五分鐘,腰椎軟骨壓力就開始增加。」
🧏♀️很多人以為腰背疼痛必須多坐著休息,其實長時間以不良姿勢久坐還可能使神經受到刺激壓迫,「反而可能引起更多肌肉的緊繃疼痛」。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4095
------
🔥照服員會員方案,內有詢問度很高的專業責任險
👉https://reurl.cc/R1om0Z
歡迎大家加入fb社團-照顧者聯盟
👉https://bit.ly/3dxSDMS
愛長照整合式行銷-讓大家更認識你的銀髮、長照好物與服務
👉https://bit.ly/2T1FmoR
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,インナーマッスルに刺激をあたえて、身体の内側から熱を起こしていくプログラムです。大幹部は他の筋肉より大きい部分です。大きい筋肉を動かす事で、基礎代謝を高める事が出来ます。これによって、太りにくい身体になれます。また、むくみや冷え性などの不調を改善する事が期待出来ます。 【この動画の目次と解説】 0:...
腰椎 刺 痛 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文
#更新包裝大容量 超值優惠‼️
陸續陸續陸續回購了‼️
真的用的很不錯!!
一個客人買了3條,不久後趁優惠又再入手了4條‼️覺得太划算太好用了‼️‼️
超~優~惠~的~~‼️‼️‼️
一改廣口設計,用多少擠多少,方便又衛生‼️
🔹PETER&JOHN 青口關節膏200ml
MUSSEL CREAM 200ml
(保存期限2024/10)
幫助舒緩關節疼痛僵硬,補充關節潤滑液,促進軟骨再生、改善關節活動能力。
由於人體關節潤滑液含量從30歲開始逐步減少並不再生成,從那時起關節便開始慢慢老化、僵硬,各種症候開始顯現。紐西蘭綠唇貽貝青口素可以補充人體關節所需的營養物質,促進軟骨生長,有效減少關節炎的發生概率,保持關節靈活健康。
對運動造成的關節磨損、酸痛以及老年人群關節老化效果明顯,另外對辦公室一族、專職司機久坐造成的頸椎、腰椎不適也有不錯效果。
緩解關節疼痛
緩解運動損傷
緩解老年性關節磨損
增強骨骼強度
減輕關節腫脹
主要成分:
🔹紐西蘭純淨的綠唇貽貝(青口)萃取油。
🔹桉樹精油:可有效地保護和癒合傷口,同時刺激感官,幫助消除精神疲憊。
🔹薑精油:可幫助緩解疼痛,同時促進血液循環。
🔹聖約翰草精油:可緩解肌肉酸痛,並舒緩和放鬆受壓關節,抗發炎、肌肉疼痛、關節炎、痛風、靜脈曲張、瘀傷都能有很好的效果。
🔹茶樹精油:強大的殺菌功能。
成分:
青口貽貝油,荷荷巴油,維生素E,薄荷醇,迷迭香維生素C,聖約翰草油,茶樹油,薑油,桉樹油。
建議: 運動愛好者、老人、久坐辦公室,建議家中常備一瓶。本產品主要成分為青口素,青口素可以補充人體關節所需營養物質,促進軟骨生長,強健關節。
如何使用
根據需要在皮膚上按摩少量。
警告
請勿在眼睛,破碎的皮膚或其他敏感區域附近使用。
請將本品放在兒童不能接觸的地方。
在乾燥條件下儲存於30°C以下。
腰椎 刺 痛 在 信傳媒 Facebook 的最佳解答
真的都要及早治療阿~如果讓疼痛持續太久,變成一種慢性的神經刺激,很有可能讓神經系統敏感化,到時各種治療也很難完全去除所有症狀😞😞
#腰椎 #疼痛 #神經外科 #感覺神經 #物理治療 #下背痛 #新光醫院 #經顱磁刺激
⭐快加入【信傳媒財神到】社團一起財富自由:https://is.gd/pMrY87
⭐掌握更多訊息,快加入信傳媒Telegram:
https://is.gd/a5lUNM
⭐好玩有趣的新聞分享,歡迎加入信傳媒IG:https://tinyurl.com/y6oqqqbh
腰椎 刺 痛 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
インナーマッスルに刺激をあたえて、身体の内側から熱を起こしていくプログラムです。大幹部は他の筋肉より大きい部分です。大きい筋肉を動かす事で、基礎代謝を高める事が出来ます。これによって、太りにくい身体になれます。また、むくみや冷え性などの不調を改善する事が期待出来ます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:48 ①船のポーズ
→ 腹筋や背筋へアプローチし、骨盤や姿勢が正されるので姿勢改善にも効果あります。
2:06 ②膝曲げ伸ばし船のポーズ
→船のポーズより難易度は高めですが腸腰筋も強化できます。
3:14 ③ダンシングキャットのポーズ
→腹筋と背筋の強化が可能で前ももとお尻の筋肉を同時に使うため、腰痛改善にも効果があります。
5:18 ④板のポーズ
→腹直筋や腹横筋を鍛える効果があり、ぽっこりお腹やお腹周りの引き締めに効果があります。
5:50 ⑤肘つき板のポーズ
→板のポーズより難易度は高めですが腹筋背筋を強化して腰痛予防などに効果があります。
6:15 ⑥肘つき板のポーズ捻りパターン
→ウエスト周りに効果あります。
6:43 ⑦子供のポーズ
→疲労回復に効果あります。
7:14 ⑧下向き犬のポーズ→
体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があります。
8:31 ⑨板のポーズ
→ 腹直筋や腹横筋を鍛える効果があり、ぽっこりお腹やお腹周りの引き締めに効果があります。
8:55 ⑩下向き犬のポーズ
→ 体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があります。⑪
8:54 ⑪子供のポーズ
→ 疲労回復に効果があります。
10:20 ⑫クリスクロスのポーズ
→ お腹の中央からわき腹まで斜めに走行する腹斜筋を刺激するエクササイズです。 左右の腹斜筋のバランスを整えることで骨盤と腰椎の歪みが改善され、ニュートラルポジションを取ることができるようになります。
13:06 エンディングトーク
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
SAYAKO先生の公式サイトはこちら
https://lit.link/shantiyoga
SAYAKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sayayoga.smile/
#毎日朝ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#腹筋
腰椎 刺 痛 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px
*本人在使用的液態皂可參考:
https://www.coldprocess-soap.com/category/50683
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepigeon」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
#腦炎 #腦膜炎 #中樞神經系統感染 #進擊的巨人 #猿巨人
#CSF #Ommaya #腦壓
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相!
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖?網路真相揭密!
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」?網路真相破解!
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰!你看得懂醫生寫的病歷嗎?
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴?原理是什麼?
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論,別忘了按讚跟追蹤!影片也歡迎分享!
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
腰椎 刺 痛 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出:
好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙潔淨標章認證,清爽好喝不甜膩!
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運!
🚀 傳送門:https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝,真低讚!激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
腰椎 刺 痛 在 小心!這三種腰背痛,恐是大病來臨的前兆?健康2.0 (完整版) 的必吃
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z你曾有過 腰 痠背 痛 的情況嗎?你是否也把它當做筋骨痠痛處理,隨便貼個藥膏, ... ... <看更多>