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<愛的魚茶園3－純粹的幹下去>
嗯...好笑
根據曹小歐的觀察：將愛與恐懼的母題推到極限，看完有腦神經突觸被人用力搓揉之感！
如果用圖像來說明本次演出會是：❤️🚬✂️🐯🦽🍉🧠🦵👶
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今晚台北最終場 9/11（六）20:00 卡米地喜劇基地 Comedy Base
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［高脂肪食物造成肝臟胰島素抗性，使空腹血糖升高］
#重要資訊歡迎分享
#讓身體產生酮體不一定要高脂
#高蛋白低脂肪也可以
昨日演講ㄧ個底下長年吃生酮（高脂肪極低碳水）飲食的聽眾發問「為何吃生酮多年後雖然感覺精神變好、某些數值改善，但空腹血糖一直都是110-120的「糖尿病前期」狀態，不是吃生酮這種極低碳，血糖應該變好嗎？」
事實上，生酮飲食帶來的諸多好處，是來自於「低碳」本身，動物研究發現吃生酮飲食的老鼠雖然體重下降，但因「高脂肪」飲食造成血中的游離脂肪酸升高，代謝出有毒性的脂質代謝物增加（diacylglycerol, DAG），導致最後肝臟胰島素阻抗，增加非酒精性脂肪肝以及造成無法抑制肝臟糖質新生，最終導致空腹血糖異常升高。
另也有一篇2015年的研究發現，吃了12週生酮飲食的老鼠不但產生 #肝臟還有腦部的胰島素抗性，造成腦部胰島素訊號失能，喪失了腦神經突觸的傳導強度跟可塑性（Synaptic plasticity），也就是可能影響了記憶和學習。
2017年的《Cell Report》期刊再一次提到高脂肪食物對肝臟細胞破壞的機轉。我常常不止一次強調：
#高脂肪食物對身體的破壞是直接的，不管是腸道菌或是器官，還會造成全身性的發炎反應。
於是這位上課聽眾問我：「那為何我吃生酮會覺得精神變好、身體組成也變好呢？」
我：「你有在健身嗎？重訓？今天你身體的變好，是來自你同時低碳跟健身運動，但高脂肪的破壞依然存在，你叫一個不能運動的阿嬤吃高脂肪生酮，你覺得她會不會中風？」
這位聽眾笑了，說：「很有道理！不過我覺得醫師妳的方式居然低脂肪高蛋白也能產生這麼高的酮體，真的太厲害了！我都要吃很多肥肉誒。」
是的，高蛋白低碳低脂肪也能生酮，在我的研究受試者很多人在吃4+2R飲食的第二天血酮就超過1.0（mmol/L)，甚至中間到2.5-3.5的都有。因為蛋白質分解後的各種胺基酸可以做成葡萄糖跟酮體，得到了低碳高蛋白的好處，還免去了高脂肪的壞處😊
#高脂肪食物對身體百害而無一利
#4+2R高蛋白低脂肪低碳也能生酮
P.s不要再問我為何都是動物實驗，如果一個藥物或食物有害的研究機轉已經多到某個程度，做在人體身上很容易違反人體實驗倫理的，這就是為何孕婦的用藥分級很多都是動物實驗不敢做人體實驗
Reference:
1. A high-fat, ketogenic diet causes hepatic insulin resistance in mice, despite increasing energy expenditure and preventing weight gain .Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010 Nov; 299(5): E808–E815.
2. PLoS One. 2015; 10(5): e0128274.
3. Hepatic Dysfunction Caused by Consumption of a High-Fat Diet. Cell Rep. Author manuscript; available in PMC 2017 Dec 18.
7/10（五）
［100題生活題目］NO.45感受最近的自己有所成長
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我看著粉專後的觸及人數，
覺得自己是不是算錯了
這28天內我發了11篇文章，
觸及率寫的2.9K
我不是很確定是指2900人
還是指29000人
之前還一度出現10.5k過，
我也不確定是指10500人，
還是指105000人
如果是後者，網路的傳播率
讓我覺得有點可怕啊哈哈哈（抖
我不知道自己最近掌握了什麼，
總而言之就是一股高能量的產文，
越來越肯定的把自己的想法分享出來，
並充滿自信有力道的感覺
每次有這種感覺的時候，
在上面方式寫出來的文章
都獲得還不錯的回應和分享。
得到良性的回饋更有動力產文，
思想和畫技在不斷輸出之下得到質量的提升
粉絲數確實緩慢的上漲，
整個就是良好的循環。
剛開始想著都是寫自己被書改造的心得，
只講覺得自己有用的部分，
其他不需要就略過
這樣有人可以接受嗎?
會不會覺得這個人自爽或很煩，
老老實實寫讀書心得就好了啊
也有這樣不安過。
不過寫不熱愛的東西，
真的會不長久，
可以騙別人，但是騙不過自己的心。
另外高能量的產文
我想可能也跟我習慣看
比較有知識的文章也有關係，
有好的輸入來源，
輸出通常不會差到哪裡去。
我還記得2年前寫的
第一篇個人觀點的文章，
在談知識變現的重要性。
而且還是我在逛好市多的時候，
在人來人往的走道旁突然有種
「噢！我想寫點什麼，不然我腦袋
好多穿來穿去的訊息，不寫出來我要爆炸了」
所以我就衝去比較角落的地方，
愧在（台語）五月花的衛生紙堆上寫，
瘋狂的把腦中的文字「吐」出來。
有人說寫文的時候不知道要寫什麼，
絞盡腦汁還想不出來很痛苦。
我可以說，當我很習慣把書中的
知識跟身邊的人事物連結的時候，
很多的小事都變成可以體悟，
有很多體悟的時候，
都可以變成寫作的題材
這時候你的腦袋會變得很吵，
像所有事物都有條碼，
一刷就一直逼逼叫。
這時你就得把它寫出來，
腦子才會安靜下來。
這讓我用另一種角度去看作家這個行業。
有個我很喜歡的作家-蝴蝶
她說當她腦中出現故事的時候，
有時就得熬夜寫完，不寫還不行，
不然腦袋一直跑劇情，她根本沒辦法睡覺
寫完後有種被掏空跟疲憊的感覺
她稱作這種叫「被寫作的暴君俘虜」
蝴蝶這種狀態想想她背後讀了多少文學作品，
還有各種古文新詩，背後蘊含的知識
足以讓她大腦常常在潛意識運作、
腦神經突觸互相連結，產生很多新的故事。
若是大腦有這個互相連結的習慣，
會連結的越來越快速，
最後會變成瞬間的直覺性思考。
想像一下
面對同一件事，如果別人能看到一點，
你能想的到五點，
或者衍生觸角去想這五點之間的關連，
又或者你還可以把這五點
和另一個事情的三點內在找出共同關係...
這是很可怕的~
最近我在用一本零秒思考力的書籍
去鍛鍊思考速度和深度。
我的大腦思考好像有往上述的方向邁進，
不過感覺還不明顯，
如果被我證實是有用的話，
我再跟大家分享。
#三妍良語的勵志實驗室
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