🌟及早發現,幫助父母同小朋友一齊面對🌟
一向我都係覺得家晞b比較 #好動 同多電,直到早排我發覺佢比起同年級嘅小朋友電力真係太驚人🤣🤣🤣,而且上任何嘅堂都會不停講嘢,#認字 能力仲比較弱🥲🥲🥲!我開始擔心佢係咪有 #過度活躍症 或者 #專注力不足,所以影響到佢認字方面嘅能力呢🧐🧐🧐。機緣巧合之下,我認識到 #VBrain,可以幫佢做一個 #腦效能評估🧠🧠🧠,V Brain尚智利用 #韓國 研發嘅腦電波接收儀器同腦神經反饋訓練系統,收集大腦在活動同靜止狀態下的腦電波震幅,以科學及數據化嘅方法,分析同了解大腦不同區域的效能📈📈📈腦效能評估報告包括:
3D 腦電波圖
睡眠質素指數
注意力指數、集中力指數、放鬆力指數
腦發展/發育指數
情緒指數
抗壓力指數
自我調節指數
左右腦活動 / 協調指數
整體腦效能指數
得出黎嘅結果係家晞b嘅 #情緒抗壓指數 都比較低,過動而且專注力不足,比較易分心😔😔😔,最令我擔心嘅問題係讀寫能力比一般小朋友嘅低😢😢😢!創辦人Miss Hui 仲提及到如果 #家族 曾經有小朋友有ADHD、自閉症等等,我就要多加留意喇🥺🥺🥺!
雖然,要5,6歲先真正睇到有無過動或者 #專注力不足 嘅問題,但係依家早啲比我知道家晞b腦仔嘅數據,我就可以做返相應嘅準備💪🏻💪🏻💪🏻例如再幫佢放多啲電,再花多啲時間教佢表達情緒,再揾一啲令佢比較容易學習嘅 #圖像記憶 等等❤️❤️❤️!
如果真係發現小朋友有過動或者專注力不足, #讀寫障礙 等等嘅問題,V Brain尚智都有 #腦效能訓練服務💪🏻💪🏻💪🏻由兒童教育專家根據測試者的腦電波數據,設計個人專屬訓練計畫,訓練者戴上韓國🇰🇷引入嘅儀器,訓練者會聽到👂叮叮聲黎幫助佢地改善腦電波頻率,從而改善SEN嘅問題👊🏻👊🏻👊🏻!
V Brain 尚智
Website: http://vbrain.hk/services/
查詢電話/Whatsapp:69959247
#高需求寶寶 #有了你開心啲 #感恩 #親子成長 #親子時間 #igkidsstyle #instakids #cutekids #wearehkkid #香港媽媽 #hkblogger #親子blogger #親子關係 #852mama #家晞の看世界 #sohappy◽
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
「腦效能訓練」的推薦目錄:
- 關於腦效能訓練 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦效能訓練 在 諾諾陽陽親子日記 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦效能訓練 在 余媽媽手記 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦效能訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於腦效能訓練 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最佳解答
- 關於腦效能訓練 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於腦效能訓練 在 V Brain腦效能評估及訓練|Neurofeedback腦神經反饋技術 的評價
- 關於腦效能訓練 在 【小朋友在家學習難專注腦效能訓練幫助提高學習效果】 疫情 ... 的評價
- 關於腦效能訓練 在 【孩子抗拒學習怎麼辦? 腦效能訓練全面改善讀寫能力!】 8歲 ... 的評價
- 關於腦效能訓練 在 #腦效能訓練 - Explore | Facebook 的評價
- 關於腦效能訓練 在 Tracy帶玥朗接受V Brain腦效能評估及訓練,讓她更了解仔仔的 ... 的評價
腦效能訓練 在 諾諾陽陽親子日記 Facebook 的最佳貼文
你哋小朋友有無坐唔定?或者係咁不停講嘢安靜唔到🥲?我有時會諗係咪所有小朋友都係咁?定係諾諾有 #專注力不足 等等嘅問題呢?嚟緊就要為 #升小 做準備,所以想了解多d諾諾嘅情況去應變…
我帶咗諾諾去V Brain 尚智中心做腦效能評估,評估過程好簡單,諾諾只需要戴起由韓國研發嘅腦電波接收儀器,去進行類似遊戲嘅test(腦神經反饋訓練系統)
係過程收集大腦係活動及靜止狀態下嘅腦電波震幅,從而分析出小朋友嘅專注力、情緒控制能力、學習能力同睡眠等等各項大腦指數。
諾諾經過測試得出以下結果👇🏻
專注力係比較差,要減少睇電子產品
情緒易激動,容易發嬲等等
睡眠質素幾好
#兒童教育專家 比咗好多好有用嘅意見我,例如:增加運動量,對穩定情緒好有幫助;亦同我分析返諾諾嘅心理狀況,原來佢口無講,但心入面有好多唔開心,相信同細佬有關,我應該分配多d時間專注陪諾諾😭
系統除咗可以做測試之外,重可以提升大腦的協調性及靈活性,幫小朋友充份發揮大腦效能;如果小朋友有情緒/學習障礙等SEN問題,亦能夠用呢個系統通過調節腦電波頻率去改善嫁。
🧠👦🏻🧠👦🏻🧠👦🏻🧠👦🏻🧠👦🏻🧠👦🏻
如果想了解課程可以聯絡V Brian尚智:
查詢/報名:69959247 (WhatsApp)
https://wa.me/85269959247
V Brain 尚智
Facebook inbox
https://www.messenger.com/t/Vbrainhk V
#Vbrain #學習障礙 #情緒控制 # 腦神經反饋 #腦神經反饋訓練 #腦效能 #腦效能訓練 #專注力 #情緒 #兒童教育 #學習 #睡眠質素
腦效能訓練 在 余媽媽手記 Facebook 的最佳貼文
#我地去左做腦效能評估🧠🔎 #文末送免費名額
‼️ #提升專注力 #睡眠質素 #改善SEN問題
‼️ #專業腦電波測試及訓練📒
又要繼續day day zoom嘅日子,因為余小b間小學暫時只安排了高年班學生復課,低年班請等吓先🤣🤣
不知不覺已經到左小二下學期,感覺余小b愈來愈散漫,上堂和做功課都唔夠專注,一check之下,原來呢啲問題同佢個睡眠質素好大關係😪😪😪 係早前我帶左余小b到 V Brain 尚智 進行🧠 腦評估測試時得知👇👇👇
🌟通過韓國Neurofeedback腦神經反饋技術(非入侵性)
🌟收集小朋友的大腦電波,根據大量的數據分析大腦狀況,看看孩子有沒有專注力不足/過度活躍、自閉症、睡眠差等大腦健康狀況
🌟10-20分鐘快速評估
🌟以科學化評估數據講解結果
🌟由資深兒童特殊教育專家
Miss Sarah Hui 負責評估 👩🏻🏫
👉Miss Hui 即場同我地講解番個報告,發現原來余小b真係瞓得唔好(我一路仲以為佢好好瞓添)🙈🙈由於余小b唔夠深層睡眠,影響左佢嘅專注力和記憶力,所以Miss Hui建議佢多做運動,通過運動排汗促進新陳代謝,亦可以讓大腦釋放安多酚,改善情緒穩定性,讓身心更放鬆,從而加強睡眠質素;另外都可以透過V Brain的 #腦效能訓練課程 加快改善專注力問題💪💪💪
👉 方法係通過Neurofeedback腦神經反饋技術,調整孩子在學習中的腦電波,達到持續專注學習的效果,更能提高他們的思維及分析能力,讓他們的學習成效提升,不需要人督促也能高效學習💪🏻💪🏻
👉好多有SEN嘅小朋友e.g. 過度活躍症、專注力不足等,以及一些想學習成果更好嘅小朋友都有keep住嚟V Brain呢度做training㗎👍👍👍
‼️如果想了解更多,可以聯絡 V Brain 尚智:
🌟https://wa.me/85269959247
🌟Facebook inbox
▶️ https://www.messenger.com/t/Vbrainhk
.
.
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
‼️‼️‼️ 感謝Vbrain 送出2️⃣個【專業腦效能評估測試】免費名額俾 @余媽媽手記 嘅粉絲(每個價值$4800)📍此項測試適合4~12歲小朋友參加🧒👧完成後會由資深兒童特殊教育專家即場向家長講解報告和建議,有助小朋友日後學習、社交、成長和改善睡眠質素😊😊大家只需完成以下所需步驟,就有機會去體驗喇😄😄😄
1️⃣ 同時【讚好】@余媽媽手記 Facebook專頁
▶️ https://www.facebook.com/plugins/page.php?href=https://www.facebook.com/yumamabb/
及
Vbrain Facebook專頁
▶️ https://www.facebook.com/Vbrainhk/
(#以上兩個FacebookPage必需讚好 #不可只按追蹤 ~請多多支持🙏🙏)
2️⃣ 【讚好】 及 【分享】 此帖文 (分享時必須set做公開 🌎)
3️⃣ 【讚好】 本專頁最新 5 個posts (#Like多啲也十分歡迎 #請多多支持🙏🙏)
4️⃣ 在<留言欄> #tag3位朋友【要變粗體字才是成功tag上】, #並留言【專業腦效能評估測試】
⚠️⚠️⚠️如Follow 埋我嘅💜IG,得獎機會更大😄
▶️ https://www.instagram.com/yumamabb/
📆快閃Giveaway截止日期:2021年3月5日
⚠️多同我互動/留言/讚好,揀中嘅機會自然大增
⭕參加者必須完成以上4步曲,才獲參加資格
⭕得獎者將於活動結束後大約2星期內收到<余媽媽手記>的私訊通知,得獎名單恕不另行對外公佈
⭕得獎者需出示已完成步驟1-4的截圖,並回答1條簡單問題,以確認得獎資格 (如未能出示,得獎資格會被取消)
⭕此項腦效能評估測試適合4~12歲小朋友參加
⭕如有任何爭議,<余媽媽手記> 將保留最終決定權
.
.
#Vbrain #Vbrain尚智 #腦效能 #腦效能評估 #余媽媽手記
-----------------------------------------------
▶️ #按此讚好 <余媽媽手記> fb專頁
https://www.facebook.com/plugins/page.php?href=https://www.facebook.com/yumamabb/
▶️ 點選 #追蹤中 > #動態消息> #搶先看/#最愛
💥才不會錯過最新親子/飲食/旅遊/美容情報喇
.
.
腦效能訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣!
🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/
🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免運!
📍下單U Bag運動後背包,全台宅配免運!滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂
.
#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
腦效能訓練 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最佳解答
最新陳寗嚴選雙 PD 超高速充電插頭:https://lihi1.com/RMaQ4
陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼 & 充電頭:https://lihi1.cc/VnHIF
陳寗嚴選兩聲道音響:https://lihi1.com/2ecL7
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜:https://lihi1.cc/x7Sse
陳寗嚴選 NAS 團購:https://lihi1.com/SuL4Q
──────
NOW! 成為陳寗頻道會員並收看獎勵影片:https://lihi1.com/ZT8bZ
頻道會員經費用於製作字幕及剪接,懇請支持頻道營運!
──────
00:00 iOS 15 多數新功能都可跨 iOS/iPadOS/MacOS:蘋果生態圈更趨成熟
02:10 WWDC21 在疫情衝擊下的努力,為「人與人間的溝通」做更多創新
03:00 FaceTime 互動新功能:一起工作、聽歌、看電影,異地人際互動的更多玩法
03:55 FaceTime 這些新功能很吃效能!要有影音同步,硬體效能要跟上
04:35 AirPods 降噪功能升級:自動運算背景噪音,使用者自由決定是否移除噪音
05:50 FaceTime 可開啟人像模式,即時運算創造景深、模糊背景
06:35 強調使用者本位、重視隱私權,為減少資料回傳...Siri 不再需要透過雲端分析
06:55 每個人都會想要的功能:內建自動辨識圖片文字+搜尋
07:50 更多、更自由設定的勿擾模式,助你專心工作:可設定特定情境的 APP 通知權限
08:41 雖然只適合輕微聽障者...可用 AirPods Pro 當助聽器
10:53 使用 AirPods Pro 時 FaceTime 可用空間音訊,多人同步視訊下,更有臨場感
11:25 AirPods 怕搞丟怎麼辦?可用 iPhone 協尋,類似 AirTag
12:20 所有功能跨裝置上線,iPhone/iPad/Mac 上都能用
13:00 取代 OCR,手寫自動分析來了!更強的機器學習幫你辨識文字
14:40 現在開始你可以...手動選取照片中拍到的文字
15:10 即時翻譯大升級!從文字到文字→從聲音到文字
17:10 如果只用一句話說明今年 WWDC21 重點:機器學習+硬體效能的實力展現
18:35 健康 APP 可分析步態,若跌倒風險提高,預先提醒,還能訓練良好走路姿勢
20:25 健康資訊可打包分享,醫生、家人接收資料,方便照護
22:20 Home Pod mini 也可當電視喇叭用:想取代聲霸,但無法環繞音效
23:00 全新 Universal Control 來了!只要是同一個 iCloud 帳號...Mac 可直接控制旁邊的裝置
#WWDC21 #蘋果發表會 #iOS
──────
陳寗實話說 Podcast 試營運上線:
Apple Podcast:https://lihi1.com/xXnHu
Google Podcast:https://lihi1.com/yfDKF
其餘各大 Podcast 平台也都有上線,請直接搜尋「陳寗實話說」!
──────
本頻道每晚 6 點鐘上新片,還有幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上,覺得可以接受就請你訂閱,訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。
我的網站連結在這:https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚:http://bit.ly/ningfb
如果有任何問題,包括團購等問題,都可以在影片下方留言問我,同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答,如果是比較大的題目,則有機會拍成 QA 影片回答~如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題,可以直接傳 Line 問我:http://bit.ly/ningline
另外團購商品請參考我的商城:https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則:http://bit.ly/coopning
腦效能訓練 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~2020/05/23 開課
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/4165
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【我們有Podcast囉~】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!另外,在Spotify和Soundon也找得到喔!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」:https://t.me/turnkeysolution
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
腦效能訓練 在 【小朋友在家學習難專注腦效能訓練幫助提高學習效果】 疫情 ... 的必吃
V Brain的 腦效能訓練 ,運用Neurofeedback腦神經反饋技術,調節小朋友的左右腦協調及腦神經溝通,提高專注力、思維能力、讀寫能力,全面提升小朋友的學習成效,讓小朋友在 ... ... <看更多>
腦效能訓練 在 【孩子抗拒學習怎麼辦? 腦效能訓練全面改善讀寫能力!】 8歲 ... 的必吃
Brain 腦效能 評估及 訓練 ,讓她更了解仔仔的問題,3個 月之後已經開始看到玥朗的進步,讓她安心很多。 V Brain 尚智主要利用非入侵的腦神經反饋 ... ... <看更多>
腦效能訓練 在 V Brain腦效能評估及訓練|Neurofeedback腦神經反饋技術 的必吃
V Brain的 腦效能訓練 ,運用Neurofeedback腦神經反饋技術,調節小朋友的左右腦協調及腦神經溝通,提高專注力、思維能力、讀寫能... ... <看更多>