#手寫語錄
#自我告解與剖析
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有人說我變了,除了感到震驚,當下情緒湧來的是更多對自己的失望、困惑、內疚、哀傷。
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回想起以前怕上個廁所就會被退追隨,弄到後來也不敢在實況時喝水。
現在…想去就去。
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以前怕吃個東西就被人嫌無聊,而且有人不喜歡咀嚼的聲音,弄到後來餓著肚子玩遊戲。
現在…想吃就吃,還常邊吃邊開台。
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以前怕被人嫌吵就壓抑自己,所謂的裝乖裝安靜,弄到後來有一陣子幾乎不敢說話。
現在?我就碎唸我就吵。
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曾經的我很卑微、很天真,想要討好所有能接觸到的人,想要讓大家都因為我的存在而開心,想要讓那些否定我的人都肯定我,想要讓惡意都消失於世上…
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後來發現怎麼可能做到人見人愛呢,而且我不是神,沒有辦法開上帝視角去了解所有人的言行,對A的作法也不適用於B,因為每個人都是獨立的個體呀!所以對於那些徑自離去的人我曾經感到失落,我以為我不值得交友。
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這期間開始擔心入不敷出的生活,每天花至少10小時在處理實況相關的事情,可是收入在付完學貸就沒了。
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當時覺得自己真沒用,卻也找不出突破口,就在擔心要放掉實況的時候,收到了有條件給薪的合作,條件是換頻道實況然後申請就好,對於想要繼續實況的同時還能填飽肚子的當時來說是個一石二鳥的路,就此踏上了名為職業實況的舞台。
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或許是因為需要一直關注人數變動、市場走向,只要人數一變少就會覺得是不是自己講錯話了,也會擔心實況不再有趣,開始自我設限。
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就這樣每天都跟負面情緒為伍,還讓負面訊息跟惡意評論攻擊自己,在這樣的環境與心理狀態下,我從舞台上摔了下來。
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當時我把實況視同自己本身的存在,所以實況的成果就直接性的影響心理,當頻道重視的人氣、名聲、勾勾一併失去的同時還要迅速找到能支付存活跟學貸的收入,我陷入了自責、愧疚、憂鬱的漩渦。
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再加上任何事情都挫折不斷,讓我開始不敢相信他人,然後漸漸的變成習得無助感的狀態,對任何事都提不起勁,連情緒都沒有波動,如同行屍走肉般。
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為了要付學貸開始外出打工,結果工作上諸多不順,起先這讓我感到納悶,因為我甚至是先用卜卦來知道哪份工作跟我比較合,而且結果還是最好的,照理講要很順遂的,也就在這個期間我漸漸的發現了內心的自己,我將那些想法整理出來,並且嘗試認識自己。
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然後漸漸的,一一證實了卜卦的結果是對的,確實跟我的生活型態穩合,也因此能從這裡再度著手深入內心的狀態。
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我才發現原來當時會進入實況的主要因素,最有可能的是我需要一個可以立足的地方,因為當時有另一項重大的打擊,讓我需要有一個可以喘息放鬆的地方,一個可以讓自己活下去的世界。
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而那些實況經營目標或許是從開始有人來互動時才開始思考的,像是畫面呈現的美感、遊戲實況的適合度、當然也包括職業實況的考量。
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接著我發現當我開始嘗試與自己對話的時候,我的身體就越來越放鬆,心情也開朗起來。
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也開始學會由自己先釋出善意,學會知道並接受對方之後如何想如何做那是對方的課題,我只需要給予我所能給的、做我想要做的就好。
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現在我嘗試接受那些惡意評論的存在,雖然它曾經讓我覺得活著很痛苦,卻也讓我感受到了善意的溫暖,也讓我發現了真正在看著我的人們。
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然後這戳醒了我的慾望,我想要再看到喜歡的動漫、想要再吃到美食、想要再玩到好玩的遊戲、想要再發掘自己…
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有人說我變了,現在想了想,是吧!隨著時間推移、經驗堆疊,確實是有部份會改變的。
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變了,才能成長。
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我也相信有一部份沒有變,像是那份「讓來看台的人都能心情感到放鬆」的心。
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是我自己要先感到放鬆才能有的頻道氛圍。
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這篇大概的分享一點心路歷程,昨天有幸在實況上邊吃邊聊,獲得了滿滿滿滿滿到溢出的心得,感謝那記得我的你、感謝有關注我的你、感謝還支持我的你。
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感謝你的存在。
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這邊想要再跟你們分享一件非常重要的事情…
就!是!不!要!睡!前!吃!冬!粉!不然會跟我一樣睡不好還餓醒,然後爬起床才發現是胃脹氣還想要吐。
#想想神農氏死前的最後一句話
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
脹氣 心理 因素 在 口罩男 Facebook 的最讚貼文
【讀者來信】:口罩哥你好,我目前懷孕四個多月,嫁到台南人生地不熟,我老公其實不錯,常叫我在家休息,但我還是會洗衣煮飯跟打掃,待在家一整天好不容易等到老公回來,想說把自己孕期發生的點點滴滴跟他分享時,一開始他還會耐心的聽我說,但最近都只是敷衍了事,不然就是說:「每個媽媽都是這樣過來的,這問題大家都有,不是只有你這樣好嗎?」
我也知道大家都是這樣過來的,但當下聽到這些話眼淚還是不爭氣的流下來,我很不想拿懷孕當藉口,但自從懷孕之後,就一直覺得自己很沒用、很脆弱。
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這位媽媽你好,我知道你不想拿懷孕來當作自己改變的藉口,但事實上,懷孕確實會讓你生理跟心理面臨重大的改變,也會影響到你生活的步調跟節奏,甚至會讓你內心常常上演一些小劇場,承認面對這些事情,並不代表是軟弱或藉口,而是一個夫親雙方伴隨著小孩誕生之後,成長的過程
記得我老婆剛懷孕的時候,每天都處於好餓吃不飽的狀態,可偏偏吃了又吐,吐了又吃,才剛懷孕就讓她吃盡苦頭,加上後來工作辭掉從台北跟我搬到人生地不熟的台中,所有的朋友家人一夕之間都不在身邊,種種原因持續累積之後,逐漸產生了一連串心理的變化,旁人的祝福、羨慕跟關心,都成了一股無形壓力,甚至讓她懷疑過自己無法勝任母親這個角色
關於懷孕中的女人,有些問題不是用二分法就能得到答案
「就像我老婆孕吐很嚴重,難道我就叫她不要吃飯嗎?」
有時候懷孕的女人情緒低落,對任何事情都不感興趣、依賴、缺乏安全感、愛哭、想撒嬌,也不是她抗壓性低,或刻意假裝出來想博取你的同情,而是荷爾蒙變化導致種種因素,她真的也不想,但就是無法控制,甚至很可能是產前憂鬱的情況
【老公能做什麼?】
每個人都有脆弱的那一刻,會願意暴露出內心深處的情感,就代表你是現階段她最信任的人,如果你願意耐心的守護它、理解它、吸收它 ,在對方脆弱的那一顆心出現些許裂痕的時候,及時好好修補起來,那絕對比事後再來修補滿身傷痕的心簡單許多
你當下的不以為意、疏忽、不在意、玩笑話、酸言酸語,其實對一個願意主動嘗試將內心交給你的人來說,都是一種很嚴重的傷害
你試著想一下,當一個人願意鼓起勇氣把自己最脆弱的那一面,她就像一個沒穿衣服的女孩在你面前,但你卻無情的嘲笑著對方的身材,甚至開始檢討對方說:「你會受傷、會這樣,都是你自己問題的同時
你不也間接傷害了對方第二次?
這種狀況久而久之,很有可能的是,對方會封閉收回自己的心,而不再對你說出任何感受,等到有一天你們形同陌路走不下去的時候,你又會反過來質疑對方說,為什麼?你當初為什麼都不說?
但不是他不說
而是你從來不想聽
【媽媽能怎麼做? 】
將脆弱的那一面展現在最信任的對象面前,並且得到療育,是最快速跟直接的方式,但也會有一個問題是,不是每個人都能全盤接受你的需求,並且適時的給你治療
接受的人,他也是有情緒,就像棒球比賽一樣,捕手也不可能天天狀態都很好,都能理解投手變化多端的各種球風,而會影響到這部分的 ,無外乎跟壓力 生活 還有心情有關
所以當你發現,昨天先生還能理解你孕吐脹氣不舒服,耐著性子哄著你,但今天卻不認同你半夜吃不到鹹酥雞而大哭的時候,不是他不愛你,只是你這顆變化球來得又快又急,他暫時還接不住,也不是他沒有耐心,而是或許今天老闆的壓力,已經壓得他快喘不過氣
夫妻在相處的過程中,彼此從對方身上索取療育跟認同的同時,也要評估一下,對方的承受力是否足夠,不然很有可能會造成對方另一種負面情緒的產生
你三天展現一次脆弱的樣子
跟一天展現三十次脆弱的樣子
那是天差地遠
我知道懷孕的種改變、影響、導致心情低落、行動力降低,甚至不知道自己能對這個家有什麼貢獻時,往往會開始討厭起這樣的自己
拿一張紙寫下能做什麼事情,例如:每天讀一本書、學一道菜、整理房間、好好運動、走出戶外、記帳理財、跟好友聊天,從點點滴滴的生活中跟與人的相處中,找出自己的成就感,當你自我認可跟愛自己,能達到及格甚至七十分以上時,簡單來說你只需要別人多給你十分、二十分,你就不會時常因為被否定而感到挫折,用這角度來說......
別人的認同、喜歡、甚至評論
在你的世界來說,也沒這麼重要了
發現自己的美好,這樣當自己突然而來的情緒爆發時,也不會感到手忙腳亂,不管是依賴獨立,封閉防禦或倘開心胸,只要能將情緒導流或化解出去,就會是一種好方法!!
脹氣 心理 因素 在 出國手記 一個人的故事 Facebook 的最讚貼文
一個人隻身在外,保護自己的方法
不只女生,現在越來越多男生也會遇到危險,包含受到攻擊或是侵害。無論加害人是誰,我們都需要了解,如何遠離危險,以及遇到危險時,保護自己最好的方法。意外來臨,我們也許不能逃走,然而正確的應對方式,可以讓加害者受到制裁,更可以讓自己不至於困難的處境。
|計程車、公共交通工具|
▪️夜間搭車時,盡量不與人目光接觸,對於輕挑的言論不與置評,不回應就是最好的回應。如果可以,挑離出口最近的位置,或是有緊急按鈕的位置,還有玻璃、鏡子附近的位置,可以觀察車廂內動靜。盡量與看似安全的人坐附近,遇到危險時可以有照應。
❗️夜晚時,在每一次計程車上車前,故意在司機看得到的情況下,照一張車頭的車牌照,讓司機對你更有警覺心,放棄任何念頭。千萬別忘記,如果有司機因此生氣,這台車肯定不能上。
❗️夜歸路上手機隨時拿在手中,保持電力。
|跑趴|
▪️無論裡面穿得多少,羽絨外套與長版外套是讓身材不被看清楚最好的方式,過度修身以及短外套都是容易被注意的目標。
▪️到不熟的地方跑趴,拿有拉鍊的手提包+手拿包。手提包可以非常時尚,如Louis Vuitton Speedy ,男生可以拿weekender。
內容物:長袖(夜間溫差大)、衛生紙、頭痛藥、口香糖(酒後跟吐後的口氣都不好)、化妝包(補妝或是突然決定在外過夜時)、一雙平底鞋(離開夜店一定的距離後馬上換鞋子)、口罩(不讓脫妝&酒眼惺忪的你被看清楚)、家裡鑰匙、手機充電器、ok繃。
▪️進入夜店時,將這個大包以及外套放進置物櫃,身上帶著小包即可。
▪️離開的路上,除了馬上換平底鞋之外,戴上口罩。平底鞋可以讓你遇到危險時,更快速與安靜地逃跑。無論回家的路上再漫長,都不要戴耳機聽音樂,如果不想被騷擾,可以帶著但是不播放音樂。手機隨時放口袋,記住緊急號碼。
▪️假如真的太不舒服,請務必到便利商店或是大型24小時車站休息,服務人員和監視器都可以有效控制危險狀況。
▪️不要讓不熟的異性載回家,一群朋友最好約定一位清醒的朋友保護大家。
|遭受侵害或是攻擊|
除了盡可能的肢體防衛之外,假如真的無法逃離,最好以及最重要的方法是:
❗️用指甲用力刮他的皮膚(事後可以到警察局提供DNA)
▪️如果有掉落的毛髮、唾液,請務必理性看待,等到警察局後提供完樣本再清除。
▪️仔細觀察身上的特徵(紋身、特點、五官、缺陷)
▪️許多時候在當下的緊張,造成事後無法有清晰的紀律,有一個很好的方法是記憶聯想:
五官:他長得像誰?身材像誰?聲音像誰?
車牌:符號的聯想
|酒精|
▪️無論家境多嚴格,只要滿18歲,千萬要與信任的朋友們一起在安全的環境下,了解自己對每一種酒能夠喝的量,除了杯數之外,應酬派對中常遇到的酒都要了解。
各種酒:啤酒、紅、白葡萄酒、香檳、Rom, vodka, Tequila, whiskey, gin的shot量以及調酒。
❗️非常建議好友們在家聚會時,例如一起看球賽轉播或是電影時,每一次見面可以一起試一種酒,第二天大家可以互相觀察酒後反應。
▪️如果發現某些酒會造成頭痛、嘔吐,未來出門時,千萬不能碰。
❗️避免太快酒醉的方法-肚子要有東西墊底。
越油、越多蛋白質的食物,停留在體內的時間越長。像蔬菜、水果、麵、飯、麵包,在三個小時後基本上就消化掉了,對於阻擋酒精吸收沒有幫助。
尤其女孩們希望跑趴時能夠有平坦的小腹,建議當天中午開始只吃肉食和蛋白質,飽足感高很多,也不容易因為消化造成脹氣。我們常見的路邊香腸伯,其實就是喝酒前最好的食物。
▪️喝酒時,如果是在夜店、酒吧,請不要省錢,點水或是無酒精飲料沖淡身體裡的酒精濃度,可樂含有咖啡因。每次出夜店或是酒吧後,我都一定會買一瓶Cola Light猛灌,因為咖啡的奶味有時候會更催吐。
|毒品|
好奇心與酒精會降低理智,假如真的遇到了,我們的應對方法是:
❗️平時要徹底了解,哪些毒品會如何上癮,戒斷症狀會有哪些,短期內會上癮的毒品,千千萬萬不能嘗試(海洛因、冰毒)
除了再三拒絕之外,若不慎使用,千萬不能再有下一次,會導致心理依賴。
如果有心理、生理因素,請在使用毒品前,尋找心理諮詢醫生協助,再轉到其他專業醫生手中。
若身邊有人不斷慫恿,在心情不好時,或是喝酒時,千萬不可以和這個人聯絡、相處。
▪️每一個人可以選擇遇到壓力時的解決方法,然而,有些選擇的後果嚴重很多(刑事責任,戒斷困難),所以,要為自己的選擇負責任。
以上的整理,多數是我的親生經驗,除了自主地遠離危險,人生會遇到許多問題,我們不能逃避、忽視,而是要面對,以及預測應對方法,訓練自己遇到問題時冷靜思考,我最常做的一件事情是,用力用右手捏左手的虎口,發現痛的那剎那,人就清醒了一半。還有,一個人在廁所時,單獨行動時,握緊自己的雙手,或是用雙手用力抱胸,給自己信念:「不用怕,有我在。」�
近期實例
(註1:影帝馬修麥康納自傳「綠燈 Greenlights」,紀錄自己18歲時受到性侵的故事)
(註2:電影「無聲」,在團體中受到言語、肢體攻擊和性侵的故事)
之後有時間再整理出「嫌疑人的行動特徵以及應對方式」,遠離奇怪的人和對象!
#危機 #危險 #冷靜處理 #無聲 #matthewmcconaughey #greenlights