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【比起(烤肉)吃得多🍖你應該先睡得多💤】
我們急於在一天之內做更多的工作，因此電燈、電視、電腦、手機都一直開機到睡前最後一刻，之後才納悶為什麼難以入眠或熟睡。
我們為了那些失去的睡眠時間，付出健康代價。
曝露於明亮的光線下，會抑制褪黑激素分泌（有助入眠的荷爾蒙），因此導致睡眠不足，使得壓力荷爾蒙的分泌失調（造成我們睡不著的原因）。
一旦睡眠不足，我們大腦的獎賞系統在看到垃圾食物時會有不同的反應，比起睡眠充足時，我們更容易吃那些高升糖負荷的高熱量食物。
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#脂肪炸彈減肥法 #中秋 #烤肉 #脂肪 #吃 #吃吃喝喝
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