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社群媒體上有些相關的討論：

脂肪型小腿ptt 在 [問題] 拜託救救我的小腿- 看板FITNESS 的必吃


作者alphoebus (魔力太陽)
看板FITNESS
標題[問題] 拜託救救我的小腿
時間Sun Sep 29 23:07:10 2019


是這樣的，
這個狀況已經困擾我好幾年了
想請問各位不知有沒有解？

請問小腿肚是脂肪還是肌肉？
下圖為放鬆狀態


下圖為站立狀態


放鬆狀態，捏的時候是軟的
捏大力一點，裡面的組織會有點痛

站立時，即使不刻意出力，
也會變得很堅硬

可能是基因的關係，
上半身很瘦，腿卻很壯

再多做有氧可能就會過瘦
臉部會先凹陷@@

女，身高165公分,體重53，體脂23

目前運動狀態為：
一週慢跑3~5天不等，每次7公里左右，4分半速至5分速之間

請問我可以如何拯救我的小腿呢？
若需要其他資訊我再補充
先謝謝各位回答~~


-----
Sent from JPTT on my HTC_U-3u.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.58.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569769632.A.538.html
推 idareyou: 完完全全的脂肪，充滿肌肉的小腿會有個愛心 09/29 23:08
推 omfg5487: 肌肉是有彈性的 脂肪通常可以直接掐起來 09/29 23:12
→ isud40401: 你的小腿肌肉多啊！常跑步怎麼可能都脂肪XD 09/29 23:15
常常在跑場上看見一些年輕的選手,修長的小腿肌肉超讓人羨慕
再看看自己的,只能搖頭阿阿
我想可能還有一部分是脂肪吧

推 omfg5487: 我國一開始戒甜食 固定練腿 一年瘦到直徑變原半徑 09/29 23:15
推 sourkeykey: 我的狀況跟你完全一樣@@ 09/29 23:17
推 skykenny611: 基因問題~醫美才有解 09/29 23:23
這個...荷包軍可能沒辦法

推 cuba391156: 好快 09/29 23:34
→ littenVenus: 跑完要拉筋 小腿線條會好看點 但有些是天生的 就只 09/29 23:35
→ littenVenus: 能看開 09/29 23:35
→ cuba391156: 強度那麼高當然壯啊 09/29 23:35
推 weiliann: 我的小腿也是，前一陣子沒有走樓梯肌肉都消下去，後來開 09/29 23:36
→ weiliann: 始走樓梯馬上又壯碩起來…(看天 09/29 23:36
噓 splong: 抽脂 09/29 23:37
→ littenVenus: 不過我記得長跑應該會讓腿部線條變好看 短跑才會長 09/29 23:37
→ littenVenus: 肌肉 09/29 23:37
推 epson5566: 爆發肌 跟耐力肌 分布不同 但看起來是脂肪為主 09/29 23:39
推 matenan0112: 我以為是男生的腳 09/29 23:58
玻璃心碎XDDDD

推 gnaj: 女生能5分內很強 09/30 00:08
推 isud40401: 跑速超強！我跑進6分就緊蹦了 09/30 00:12
→ qazws08: 出力之後捏的起來的就是油，想知道多油可以去玩dxa 09/30 00:18
推 cami33: 基因 09/30 00:26
推 FUBAR: 我猜你跑完小腿拉筋沒做很徹底 因為我也是 久了就變這樣QQ 09/30 01:00
說中了,因為跑完不會覺得緊繃或痠痛,所以收操都草草收工 (抖)

推 Oct5566: 我也以為是男生... 09/30 01:43
心碎+1
→ Loveuux: 醫美 09/30 02:00
推 cherrysherry: 你有扁平足 試看看足弓墊 改善施力點 09/30 02:19
推 yoyoyoyoyang: 有扁平足+1 09/30 02:27
→ yoyoyoyoyang: 提外話，如果要做矯正鞋墊建議找真正的裝具師，現在 09/30 02:28
→ yoyoyoyoyang: 坊間一堆鞋工廠跟醫生自稱會做，其實根本缺乏專業能 09/30 02:28
→ yoyoyoyoyang: 力 09/30 02:28

曾經我也以為是扁平足,實際上足弓貼合度就跟照片一樣
但是扁平足不能做的雙腳蹲下,我是可以做到的
加上運動表現好像沒什麼影響(或是自己沒發現影響到什麼 ?)
也就逐漸忘記這件事
所以我這樣就算是扁平足了嗎?

→ RoxanneC: 我以為是男生的腳+1 09/30 02:29
心碎再+1...

推 sam486486: 只做有氧再跑更多就會細 脂肪跟肌肉都會掉 09/30 02:54
→ sam486486: 馬拉松選手都很細 09/30 02:54
推 hdw: 高手耶!!!不過這算基因問題了，學著喜歡他吧XD 09/30 03:21
推 vinny0918: 其實你很能跑欸 我168/60 每週跑5次7K只能5分6分速。 09/30 05:57
推 e102768: 重訓練臀腿 臀部拉高 整個腿視覺效果會差很多 我自己是 09/30 07:47
→ e102768: 這樣 現在穿短褲 人家都說腿線條很美 09/30 07:47
推 youknowit: 弓箭步負重訓練試看看 09/30 08:29
推 LALAmini: 肌肉上包覆著一層脂肪 09/30 08:43
推 MisuzuXD: 跑步強度也太高 好猛 09/30 08:58
→ littenVenus: 我5k跑半小時XD 09/30 11:14
推 nnyy5566: 原po真的強！ 09/30 11:46
→ sdiaa: 有些走路跑步姿勢會讓小腿承受比較多力量 那樣小腿就不會細 09/30 11:47
推 lsj168: 165,53,體脂23...身材不胖稍偏瘦吧…再看原po腳，應該是 09/30 11:50
→ lsj168: 屬於腿部比較粗大身型，只能說是基因因素吧…只能安慰自己 09/30 11:50
→ lsj168: 腿粗至少心血管系統比較健康XD 09/30 11:51
比起上肢,腿部真的很壯碩,好像有安慰到心血管一點XDDDD
推 eitingirl: 我的小腿也是這樣耶，167/50.5，上半身很瘦，就偏偏小 09/30 12:21
這身材超瘦....

→ eitingirl: 腿粗粗的，只能說真的是基因問題，但我開始慢跑後小腿 09/30 12:21
→ eitingirl: 又慢慢瘦，現在比一開始少了2-3公分左右 09/30 12:21
推 ENCOREH33456: .脂肪啊 = =” 09/30 12:58
推 qoo88588: 你腿骨架是大的 09/30 13:12
→ qoo88588: 不是肌肉問題 09/30 13:12
推 wendyjeff: 我也是這樣 基因決定一切 09/30 13:17
推 watwmark: 基因, 基因會造成每個人容易囤積脂肪的部位有所差異 09/30 14:22
60公斤時小腿長這樣
現在50多公斤小腿還是文風不動...
推 purplebfly: 扁平足就會這樣,小腿的肌肉用得比別人多,好處是立定跳 09/30 14:47
→ purplebfly: 遠會比別人遠,我小學到國中都比別人強 09/30 14:47
推 morgankhs: 原po一定是跑馬拉松的人才 我跑完全馬腿部肌肉也是很發 09/30 14:48
大大過獎了
我最多就只跑到半馬,早幾年PB大約是110分,
在輕鬆跑的情況下無法再突破
現在年紀漸長,跑步的動機只變成維持體態跟體力了...

推 gelion: 腿型跟我好像 推薦做瑜伽能改善整個腿部線條 小腿筋膜要 09/30 15:16
→ gelion: 好好拉伸 09/30 15:16
推 lin5656: 如果是肌肉，就拉筋，男友本來小腿肌很大塊，拉了一個月 09/30 15:22
→ lin5656: 變好瘦 09/30 15:22

謝謝建議,我會往拉筋與伸展方面加強
→ sdiaa: 至於上半身很瘦 多半是沒在練上半身所以乾扁 09/30 15:33
you got it !
推 daphneH: 我建議你先花時間處理扁平足的問題，扁平足會絕對影響步 09/30 15:54
→ daphneH: 姿，跑姿和肌肉發力 09/30 15:54

估狗扁平足有的缺點筋膜炎/肌腱炎/或肌肉拉傷等併發症都沒有發生在我身上過
對生活上好像也沒造成不便
請問這樣還需要就醫或其它諮詢嗎


※ 編輯: alphoebus (210.70.166.13 臺灣), 09/30/2019 16:22:03
→ littenVenus: 推練瑜伽 09/30 16:22
推 Hanneke: 還以為自己發文了 09/30 16:33
→ anlick: 看起來不像扁平足 不過多數人足弓都會過低或過高 可以去物 09/30 16:35
→ anlick: 理治療所問問 有的可以訂做鞋墊 09/30 16:36
→ anlick: 有點姆指外翻的感覺 09/30 16:36
→ oguesto: 除了醫美之外你可以考慮打石膏 我以前維持37-38的小腿圍 09/30 17:23
→ oguesto: 在扭傷休息3個月之後剩下35... 09/30 17:24
→ daphneH: to 原po, 現在沒有發生不代表以為不會發生，最近看了一篇 09/30 17:28
→ daphneH: 有關足底肌肉的文章，就算是世界一流的運動員都常常疏略 09/30 17:28
→ daphneH: 足底筋膜訓練，即使這些運動員可以做出體重2倍以上的深 09/30 17:28
→ daphneH: 蹲，或是很快的衝刺跑，但他們並沒有善用足底筋膜，導致 09/30 17:28
→ daphneH: 身體排列出現問題，創傷是遲早會出現的問題。現在你小腿 09/30 17:28
→ daphneH: 肌肉絕對與你的步姿有關，身體是一個整體，你不可能只想 09/30 17:29
→ daphneH: 到如何處理小腿，牽一髮而動全身，是否需要治療，就自己 09/30 17:29
→ daphneH: 考慮 09/30 17:29
推 michelle0816: 也有類似困擾，但多年有氧跟重訓都試過的經驗，只 09/30 17:31
→ michelle0816: 能說這是基因問題，你體脂不算高，再瘦下去只怕上半 09/30 17:31
→ michelle0816: 身變難民，腿還是沒減多少，老實說真的大概只有醫 09/30 17:31
→ michelle0816: 美一條路。另外，我一直覺得用練壯上半身來讓下半 09/30 17:31
→ michelle0816: 身看起來比較「平均」比較細這件事很弔詭。因為其 09/30 17:31
→ michelle0816: 實不是希望相對粗細，是想看絕對粗細啊啊，所以 不 09/30 17:31
→ michelle0816: 要再期望有什麼運動或拉筋可以幫助你了，直接存錢去 09/30 17:31
→ michelle0816: 醫美吧 09/30 17:32
→ daphneH: 現在樓上推文說訂造鞋墊，這個我不建議，重點是透過訓練 09/30 17:32
→ daphneH: 學習自身製造足弓進行活動，而不是靠外力製造足弓，這是 09/30 17:32
→ daphneH: 不一樣的。原po可以找物治評估靜態站姿和動態步姿，找出 09/30 17:32
→ daphneH: 沒有足弓和小腿肌肉發達問題 09/30 17:32
推 s9160632: 想說男生的腳這樣還ok 沒想到是女森 09/30 18:46
推 ting19860427: 全身上下哪邊胖哪邊瘦都是基因決定，就像有些胖子臉 09/30 19:07
→ ting19860427: 很小很瘦，有些胖子卻滿臉橫肉一樣，要這些原本胖 09/30 19:07
→ ting19860427: 的地方變瘦就要付出很大的時間成本…妳的狀況可能要 09/30 19:07
→ ting19860427: 花時間拉筋加按摩，而且都要持之以恆，另外不曉得妳 09/30 19:07
→ ting19860427: 跑姿正不正確，聽說不正確就會變成小腿發力而不是大 09/30 19:07
→ ting19860427: 腿，可能會間接導致小腿更粗壯? 09/30 19:08
推 salutelin: 我也以為是男的XD 09/30 19:16
推 ivylu: 原po好會跑 好羨慕 09/30 19:34
推 freaklin: 醫美其實很有效率 混合運動下去修 沒什麼不好的 09/30 19:55
推 whoisanky: 我也以為是男生的腿…其實醫美的錢 牙一咬就湊的出來 09/30 20:42
→ whoisanky: 抽掉後只要你不爆肥 幾乎可以一直維持很久很久 不划 09/30 20:43
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我的小腿應該是算肌肉和脂肪混合型的用力的時候會有一塊可是沒有很結實想請問有人知道可以怎麼樣瘦小腿嗎>< （平常有在按摩跟抬腿）.

#20. [轉錄]小腿形狀-妳能為了美而多扭曲? - junji-ito | PTT動漫區

文章有點長解釋FITNESS體適能版是追求以運動達到健康的版而在生理學的觀點下小腿的組成除了骨頭、肌肉，影響形狀最大的是脂肪，而非肌肉。 而且肌肉十分珍貴的。

#21. [閒聊] 努力瘦腿的心情| 鉛筆腿ptt | 運動資訊第一站-2022年1月

大家一起努力阿!!!GOGO--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.233.180.97※文. ... 脂肪型小腿PTT瘦腳踝PTT腿粗基因夾書瘦腿ptt抬腿有用嗎PTT女團腿拉伸ptt瘦小腿PTT ...

#22. 瘦小腿脂肪在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

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#23. [問題] 有人打過小腿消脂針？ - 看板facelift - PTT網頁版

脂肪型小腿 圍有37公分脂肪隨便ㄧ拉就有三公分，好哭，曾經ㄧ口氣掉了四公斤大腿都瘦下去小腿還是不動如山，真是頑固的胖小腿基因。

#24. 脂肪肌肉混合型小腿在PTT/Dcard完整相關資訊| 幸福屋-2021年12月

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#25. 再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學 ...

小腿 粗真的遮不住呀～～ ... 必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式. 小腿粗真的遮不住呀～ ... 二十分鐘以上的慢速長跑能動用體內脂肪，有助全身消脂。

#26. [問題] 蘿蔔腿好困擾jack999 PTT批踢踢實業坊

我的小腿可能是混合的肌肉加脂肪型運動快走慢跑鄭多燕和國外的塑身操都做過了按摩拉筋和抬腿刮小腿也嘗試過整體來說小腿圍從一開始42公分到現在的37公分已經停滯很久了

#27. 阿嬌、鄧紫棋腿粗20年，全是因為沒正確解鎖瘦腿這3點！

XO型腿：身體放鬆站立的情況下，腳尖和腳跟併攏，膝蓋也併攏，但小腿無法 ... 部吸脂是達到理想效果最快的放大，因為大腿部位的粗壯，還是以脂肪為主.

#28. Re: [閒聊] 小腿是我一生的痛～ | 瘦小腿ptt | 美妙體態瑜珈在你家-2021 ...

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#30. [閒聊] 男生小腿粗會扣分嗎| 腿細PTT | 做自己-2022年2月

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#31. [塑身] 我是急性子!!五分鐘瘦小腿速成！24小時不間斷輕鬆的瘦 ...

今天就要來快速和讀者分享老虎狗的速成瘦腿操! 讓緊繃繃的腿快變纖細壓!! 首先~在家或是非工作的外出可以穿上透氣又舒適的輕塑型 ...

#32. 小腿整形ptt :: 全國醫療機構與人員基本資料

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#33. 瘦小腿醫美之前妳要知道的事：粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？

很多女性朋友擁有粗壯的小腿腿型，短褲短裙總是不敢嘗試，小腿的構成為骨骼、肌肉及脂肪，造成小腿較粗壯的原因主要是肌肉發達所造成，小腿肌肉的發達則有可能是先天性遺傳 ...

#34. 運動菜單瘦腿瘦腰粗壯腿肌也成瘦成纖細美腿 - 奇摩新聞

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#35. 標籤: 瘦小腿ptt - 翻黃頁

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#36. [討論] 小腿粗還有救嗎？ - WomenTalk

因為我小腿是脂肪所以才想鍛鍊小腿的概念（？ 39 F → abby99: 腿的 12/26 20:51.

#37. 瘦小腿完美案例 - 花蓮慈濟醫院

當然針對這種混合型(肌肉+脂肪)蘿蔔腿，也可考慮進一步抽脂！ 另外，請注意檢視她的疤痕。 請注意術後半年，疤痕已漸褪色.

#38. 【瘦小腿心得】打擊蘿蔔腿，打造纖纖小腿｜渾然天成整形醫美

可惡的蘿蔔腿，把你一腳踢開~ · 為什麼會有蘿蔔腿? WHY? · 蘿蔔腿的種類 · 肌肉型蘿蔔腿 · 脂肪型蘿蔔腿 · 水腫型蘿蔔腿 · 拔蘿蔔的方法有哪幾種？ · 渾然天成—纖纖美腿術！

#39. 瘦小腿肚ptt - 台灣公司行號

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#40. 肉毒瘦小腿後遺症？看懂「小腿肉毒」怎麼挑 - 首席萊茵診所

從PTT的提問，就可以看出其實大家對於瘦小腿這件事，還是有許多的疑問。 ... 儷緻Dysport較適合使用於大範圍的部位，因此也較常用於改善肌肉型小腿。

#41. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態

PTT 集思廣益第三版(下) ... (延伸問題：皮帶環繞腰部，震動瘦腰或塑身衣瘦脂肪) ... 人體陽氣的上升，如今卻完全被用來瘦局部小腿、大腿之用，老實說，我也很無言。

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#43. 粗壯蘿蔔腿好難瘦？分析4種小腿類型「脂包肌、水腫型 ...

想甩開粗壯蘿蔔腿就要對症下藥！以下分析「肌肉型、脂肪型、脂包肌與水腫型」的小腿肥胖成因，找出最有效的瘦小腿運動與改善腿型方法，讓你從此擁有 ...

#44. [瘦身] 小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法) - 小雯媽咪愛漂亮

因為我平常都沒在運動，又常要走路 所以我的小腿是屬於久坐水腫型的 摸起來是軟的不是硬的，還可以抖來抖去這樣XD so…這次來解救水腫型蘿蔔女孩的煩惱

#45. 腿型ptt

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雖然小腿部太會囤積脂肪，但有可能全身的脂肪都不少，進而囤積到了小腿去，而小腿同時也容易有肌肉，畢竟日常走路都會使用到，如果你的走路姿勢對小腿肌肉 ...

#47. [討論] 小腿粗還有救嗎？ | PTT評價

唉唉小腿粗真的比大腿粗還慘短褲裙子穿起來都會差很多唯一勉強值得慶幸的是我的小腿是脂肪不是肌肉. 有人有相關瘦小腿的經驗嗎？

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［PTT轉載］粗腿人血淚史: 周杰醫師水刀環抽補胸滿意分享 ... 高中游泳課就萌生「腿部脂肪能移到胸部就好了啊」的念頭。 ... 小腿也很明顯變細！）.

#54. 女性瘦身篇~我想瘦小腿!如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?【丁 ...

肌肉型小腿，靠運動能變瘦嗎？ ... (一)脂肪過多的肥胖小腿( 吃的多. ... 要知道自己是不是屬於體脂過高的肥胖腿，只需要透過體脂肪的測量就可以得知 ...

#55. 小腿外翻更顯胖！超簡單辦公室瘦腿操，3天找回 - Earm

快速瘦小腿ptt 小腿肌不可怕，小腿外翻更顯胖！ ... 徹底擺脫肌肉腿，脂肪腿，水腫腿等小腿粗壯，含瘦小腿運動及拉伸，小腿更細長，改善腿型，視覺增高顯瘦!

#56. FITNESS - Re: [討論] 我的小腿是肌肉還是脂肪!? - PTT網頁版

想請問一下所以我的小腿: 我自己推斷是脂肪包覆著肌肉這樣子沒錯嗎!? : 是不是就算減脂後也不會細到哪裡去只是肥腸和比目魚更明顯而已? : 每次挑長褲都要挑很久小腿 ...

#57. 瘦小腿ptt

PTT 健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！. 不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激 ... 不論是粗壯小腿; 肌肉型、脂肪型、浮腫型小腿怎麼破？

#58. Re: [問題]跑步如何瘦小腿? - 看板Road_Running | PTT體育區

引述《thenick (nick)》之銘言： : 如果小腿肌肉天生就很發達的怎麼跑應該都不會變瘦: 像我天生腓腸肌、比目魚 ... 成長大小不同，若你是想消大小腿外面的脂肪，要配合.

#59. 小腿該怎麼變細？ | Michelle 的運動健康生活

雖然小腿不太會囤積脂肪，但有可能全身的脂肪都不少，進而囤積到了小腿去，而小腿同時也容易有肌肉，畢竟日常走路都會使用到，如果你的走路姿勢對小腿肌肉 ...

#60. 瘦小腿ptt 如何瘦小腿 - Fvilb

... 一些簡單有效的瘦小腿tips，幫你打造緊緻有線條感的美腿，而不是筷子腿。1，先了解自己小腿類型小腿粗，通常有兩種情況：脂肪型小腿… 瘦小腿 – P.S. Wellness

#61. 瘦小腿肚ptt

其實瘦小腿的方法有很多，現在小編介紹9 如何快速瘦肌肉型小腿肚怎樣瘦腿最有效不 ... 運動後認真伸展」，可舒緩痠感，改善蘿蔔腿A78：「睡覺時穿美腿襪」無法消除脂肪.

#62. [分享] 儷人診所腓腸肌部分切除瘦小腿手術心得- facelift

我從小就對蘿蔔腿非常困惱覺得小腿太粗讓我很不好穿衣服挑下半身只能找長寬 ... 而醫師也有說通常小腿粗壯的原因大部分都跟肌肉有關比較少部分是脂肪 ...

#63. 妍姿經絡瑜珈小腿肌肉變軟運動 | 蘋果健康咬一口

#64. 快速瘦小腿ptt 『瘦身』 - Liudong

... 抽脂 ptt 推薦之熱門醫師，以及一些基礎的保養工作才是最重要的，導致肌肉型小腿一直無法消除，可選擇在白天，真的是得不償失。真正的瘦身王道，露出漂亮的小腿 ...

#65. facelift - [心得] 威塑小腿抽脂滿半年分享 - PTT生活資訊討論

因為住中部所以在中部諮詢好幾家診所都被打槍或是推小腿肉毒(我的確也 ... 我肌肉很發達所以脂肪其實不多，就是求個有腳踝XD 如果有小腿脂肪很多的人 ...

#66. 瘦小腿ptt – 小腿痠痛 - Rry336

瘦小腿ptt – 小腿痠痛. ems瘦腿墊ptt, 到了夏天這個露腿的季節，常坐辦公室的人，下肢血液不流通，很容易出現水腫腿，肌肉腿、脂肪腿在“美不美看大腿”的季節顯得十分 ...

#67. [問題] 專做小腿抽脂的醫生 - PTT brain

PTT 文章: [問題] 專做小腿抽脂的醫生看板: facelift 作者: Terriblewife (可怕的 ... 先改善多餘脂肪再打肉毒改善肌肉線條 ... 肌肉的問題，小腿型才會比較好看。

#68. [討論] 最難瘦的地方- WomenTalk - PTT情感投資事業版

肥宅我覺得最難瘦的地方就是小腿了不管我做任何運動它就是不為所動每次看到別人 ... 112樓 → Deathela: 排除脂肪堆積、水腫小腿的形狀跟基因很有關係 ...

#69. 腿型ptt

我總結了一下腿粗的類型,1、脂肪型。2、肌肉型。3、複合型。4、水腫型。5、骨骼粗大。 脂肪型, 脂肪型的小腿較. 想瘦腿？先看看你是哪種腿型.

#70. 蘿蔔腿ptt – 白羅蔔料理 - Tscars

Lulu強調，她自己以前的蘿蔔腿是比較結實型的，也有在運動，因此按摩對她的腿型雕塑很有用，但如果全身是軟肉，完全沒有運動，是脂肪型的腿粗. [瘦身] 小腿一星期瘦1 ...

#71. 拍這裡+反覆按摩」真的可以狂瘦大腿好幾公分！ - Vogue Taiwan

蘿蔔腿是女生最在意的部位之一，其實要瘦不難，靠一個穴道就能輕鬆完成！彭溫雅表示，小腿脂肪大多囤積在後側，所以只要按壓「承山穴」即可。墊起腳尖時， ...

#72. 跳繩小腿ptt 月 - Pedro Alonso Fotografía

台鐵營運員ptt; 51. 跳繩確實反覆需要小腿三頭肌收縮發力來完成運動，但由於鍛煉導致肌肉肥大、肌纖維增粗造成的小腿粗，對於跳繩這項運動來說不是 ...

#73. 跳繩小腿ptt 月 - Mucommunicatie

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#74. 2指一捏自我檢測「脂肪型、肌肉型」蘿蔔腿！名模教你4招拉伸 ...

女生都不想要擁有「蘿蔔腿」總是覺得自己的小腿肌又粗又肥，這時候到底是要做伸展還是透過訓練來減脂呢？其實小腿肌主要分為兩大類：脂肪型、肌肉型， ...

#75. 跳繩小腿ptt 月 - Ekspertpremium

跳繩小腿ptt 月 月のあたりにお送りします. ... 如果圈數往上加是三頭會很酸小腿還好03/29 22:22 ※ 編輯: largesperm (118.170.8.5斤脂肪， ...

#76. 浙江美容整形网——杭州市一医疗集团美容中心美丽热线 ...

浙江美容整形网隶属于浙江大学医学院附属杭州市一医院医学美容科。自2002年成立后，依托优质平台，秉承“敬业、严谨、诚信、仁爱”之院训，经过10年的发展，学科建设日益 ...

#77. 小腿按摩霜- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品

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#78. 腿好難瘦？抱歉，這是基因決定... - Tvbs新聞

我的腿是屬於肌肉型還是脂肪型？ ... 我輕鬆地捏到一團肉→偏脂肪較多型 ... 小腿脂肪，還是要靠自主性的運動，光是坐在椅子上敲敲打打大腿，脂肪是不 ...

#79. 跳繩小腿ptt 月 - Altoel mond

跳繩小腿ptt 月 桌上型防潮箱. ... 分享過郭雪芙、厲旭的跳繩減肥法， 今天，再加碼介紹更簡單、更燃脂的跳躍法喔！.5斤脂肪，一個月減兩斤 ...

#80. 肉毒桿菌素消滅蘿蔔腿正夯但不是人人都適用- 劉永麟醫師

施打肉毒桿菌的用處是放鬆小腿的肌肉，讓粗壯的小腿肌因長期放鬆而變小。 ... 開業醫美診所院長劉永麟醫師表示，粗壯小腿可以分成肌肉型、脂肪型和 ...

#81. 如何瘦小腿Dcard - Mohamed Bin Zayed

完全な如何瘦小腿Dcard 画像集. ... 脂肪型肌肉型水腫型針對訓練漫畫腿. 瘦小腿精準定位- 美麗 ... 如何瘦臉dcard PTT、dcard人手一塊！10大開架修容推薦，. 瘦小腿最 ...