關於 脂肪可以練成肌肉嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 久不運動，肌肉會變成脂肪？ - 康健雜誌

天啊！我要開始減肥了！」小琪摸著微凸小腹哀嚎：「以前勤勞運動訓練出來的腹肌全都變成脂肪了。早知道，不要練了！」

#12. 肌肉脂肪

脂肪 不是通过汗液和排泄的方式消解，难道是运动过后变成肌肉了吗？很多人认为，没有脂肪根本练不出肌肉，要增肌先增肥？ 其实，脂肪是根本不可能变成肌肉 ...

#13. 肥肉可以通过锻炼变成肌肉吗？ - 知乎

............................ 虽然偶不是医学专业的，但是基本常识还是有的。 发达的肌肉都是肌肉纤维增粗造成的，而肥肉（脂肪）中是不含有肌肉纤维的.

#14. 而脂肪也不可能練成肌肉。 健身者在停訓一段時間後

大家好我是教練Loon今天來分享 健身小迷思 健身以前常聽到一些人說「小心不練之後肌肉變脂肪！」 ❇️肌肉真的會因為不鍛鍊而變成脂肪嗎？ 有些人會認爲當健身者停 ...

#15. 不練肌肉就會變肥肉？有氧、重訓怎麼選？明星教練破解9大 ...

Q3：健身可以只做有氧、不做重訓？ A：健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂肪，則需以有氧訓練為 ...

#16. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

因此本來就是練家子的健美選手，脂肪底下一直都保有原本的肌肉（瘦肉）量，本身 ... 而從祐書的上述案例可以了解到，許多人的觀念認為冬天的時候運動，減重效果不好， ...

#17. 練不壯吃不胖？瘦子難增肌？看這篇就對了！

普通的人可能一個肌肥大課表可以跑8~12週，我會建議你一個訓練課表建議 ... 像是下面這個研究指出有些人天生會比較容易肌肉痠痛，而且訓練過後會比較 ...

#18. 鍛鍊腹部不會消除腹部脂肪練腿才會！ - 工商時報

因此，足夠的肌肉量，就能幫助我們打造成比較不易胖的體質。肌肉佔比越高的身體，食物熱量比較容易被肌肉「花掉」，因此造成的體態影響較小，能在無形 ...

#19. 【健康PHEW一下】想把脂肪變肌肉，可以嗎？

最大的影響就是身上體脂肪的多寡，我們來看看真實案例吧～ 我想直接把體脂肪練成肌肉可以嗎? 這絕對是不可能的套句諺語：牛牽到北京還是牛，體脂肪亦 ...

#20. 要瘦就別碰澱粉? 小心，常見6個瘦身迷思讓體脂肪不降反升！

想保持健康，靠健身、運動，搭配瘦身計畫讓自己的肌肉看起來更精實又有 ... 也可以吃碳水化合物喔，而且吃飽才去健身房，體重和脂肪更容易被消滅！

#21. 女性常見的十大增肌迷思！專家幫你找到持續上健身房卻毫無 ...

為了增肌減脂上健身房，卻遲遲沒有效果，其實一般人上健身房練肌肉十有八 ... 不能拉長和收緊肌肉，但是，你可以為你的框架增加肌肉並去除體內脂肪。

#22. 【觀念】增肌減脂5個QA，我要先增肌還是先減脂？

我們都希望在健身或減重的時候，可以達到增肌減脂的效果。 ... 很大或贅肉太多，透過運動重訓就可以把脂肪轉換成肌肉，「脂肪是不會轉換成肌肉」的！

#23. 腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄一次解答

相反的，飲食控制對高肌肉量族群而言，很容易就能看到效果，兩者的差別就在於代謝能力高低。 （圖／潮健康提供）. 減脂期該怎麼吃？2重點作對先成功六成！

#24. 剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

要獲得六塊肌或是四塊肌、八塊肌，取決於體脂肪（身體脂肪所佔的百分比）。 ... 無論男女，體脂率30％以上代表肥胖，無法看到肌肉，更有較高機率處於 ...

#25. 運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配 - 經理人

訓練、運動後，身體和肌肉會因為細胞受到破壞而產生損傷（能想像成平常肉眼看得到的皮膚擦傷），並引起輕微的發炎反應，造成水分滯留於身體之中，讓體重 ...

#26. 脂肪會變成肌肉嗎？如何快速的增肌減脂 - 每日頭條

脂肪 會變成肌肉嗎？看到這個問題時，小hi有點懵，因為這應該是一個很常識的知識。但是想想有時候會聽到有瘦子說，先把自己吃胖，再把脂肪變成肌肉。

#27. 運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

而大家所擔心的「越做越壯」，其實你可以理解成是脂肪包覆著肌肉，因為你都沒有「減脂」，那你當然會覺得自己變壯。 到底要怎麼做呢？增肌是一個困難的 ...

#28. 想把身上的脂肪变肌肉，可能吗？ - 蝌蚪五线谱

当然，这并不意味这你不能改变身体的脂肪和肌肉含量，你可以通过运动等方式实现增肌减脂。不过这是两个独立的过程，不能理解成将脂肪转变为肌肉。 为了 ...

#29. 你能把脂肪练成肌肉吗？

你能把 脂肪练成肌肉吗 ？ Fit健身App. 相关推荐. 评论2. 脂肪 能够转 成肌肉吗 ？ 259 1. 0:34. App. 脂肪 能够转 成肌肉吗 ？ 比男人还壮的女人. 1.5万 13.

#30. 重訓能夠減脂其實是迷思！專家：還必須透過這兩件事 - 元氣網

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量 ... 身材較為肥胖的民眾若想減肥，不外乎是脂肪要減少且體重下降，在此前提 ...

#31. 胖子其實有腹肌！專家激推「只靠2招」溶解整坨油

男性：男性的肌肉量通常比女性多一些，腹肌不但比女性更容易練成，也不需要 ... 做30～60分鐘中等強度的有氧運動，可以控制體重，並且減少腹部脂肪。

#32. 如何減脂不減肌? 最大化維持肌肉的5 大妙招在這裡! |

減脂期要多做「小重量、高次數、高訓練量、短休息時間」的訓練。 因為練的那個部位會很痠、很炸，好像那個部位的脂肪在燒，就能順利減掉該部位的脂肪 ...

#33. 增肌減脂如何同時進行？增肌減脂菜單和機器推薦一次告訴你！

增肌減脂可以同時進行嗎？ ... 這是因為大多數健身新手，無論是在肌肉量的成長上，還是在體脂肪的減少上，都存在很大的進步空間，因此只要訓練方法 ...

#34. 脂肪可以變肌肉嗎? | Fitz 運動平台

這是個很多人都擁有的概念，認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉，又或者大隻佬只要不訓練，肌肉便轉化成脂肪。其實這是不可能的。我們身體很簡單 ...

#35. 增肌減肥｜運動減肥10大迷思先增肥後練肌超錯、跑錯步流失肌肉

許多人以為跑步是減脂最好的運動，甚至還有先吃胖再練能更快長出肌肉的 ... 的白肌（IIb），紅肌燃燒脂肪的能力好，重訓則可以刺激白肌肥大，肌肉能 ...

#36. 減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招

熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷食等，但只要做好整體的飲食規劃、運動後的補充及適當的肌力訓練，是可以避免 ...

#37. 多吃蛋白質就能長肌肉？最重要的這件事沒做到，很難！

你也聽過這樣的說法嗎？ ... 那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？ ... 當攝取的碳水化合物減少後，可以迫使身體燃燒脂肪來補足熱量。

#38. 何止皮鬆肉鬆，體脂肪還降不下去！ - Heho健康

肌肉 量是決定你基礎代謝率的重要關鍵，肌肉量越高的人代謝越好，能大大降低ㄧ口氣吃三塊蛋糕的殺傷力。 如果經常觀察跑馬拉松比賽的人會發現ㄧ個有趣的 ...

#39. 健康網》吃胖一點再去練？ 醫：破除10個運動迷思

... 練健身的時候，有人建議他要「吃胖一點再去練，才能把肥肉練成肌肉」， ... 體脂肪低的人，胰島素比較敏感，增肌比較迅速；吃胖之後，反而胰島素 ...

#40. 一不运动肌肉就会变脂肪？NO！ - 健康- 人民网

为什么大胖子容易练出一身肌肉，是因为脂肪转化成肌肉了吗？ ... 教授说，这种说法是不科学的，肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。

#41. 原创脂肪能变成肌肉吗？二者是完全不同的物质，无法互相转换！

脂肪 是甘油三酯分子组成的，而肌肉是由肌原纤维组成的，你无法将水变成汽油，无法点石成金，更无法将脂肪变成肌肉纤维。健身的目的是减掉体内多余的脂肪， ...

#42. 想練肌肉線條怎麼吃？健身者的高蛋白、蛋白質飲食原則

想要讓健身線條更理想，除了增加肌肉量，首先必須減去多餘的脂肪！ ... 而蛋白質也不是吃越多越好，若是蛋白質攝取過量，便會轉成脂肪儲存於肝臟。

#43. 增肌小兵出動脂肪轉換率立馬提升- iShare 數位內容中心 - 安麗

減重機制是一連串生理代謝的過程，若能把脂肪轉換成肌肉，不但能塑出好身形， ... 馬甲線、人魚線當道，不管男女都在練肌肉，而蛋白質就是肌肉組成最重要的材料。

#44. 每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？

肌肉可以 說是人體的重要引擎，不只影響你的外型，更維持著身體機能的正常 ... 燃燒脂肪，所以說，想要不容易胖，一定要增加肌肉量，提升基礎代謝率。

#45. 腹肌怎麼練最快？ 應該先增肌還是先減脂？ 男神祖雄的腹肌 ...

祖雄建議，最重要的觀念是慎選食物種類，肉類可多吃海鮮，脂肪盡量以橄欖油、酪梨等為主，增加單元不飽和脂肪酸攝取。澱粉類則建議將精製澱粉換成全穀類或 ...

#46. 脂肪多的人更容易练出肌肉吗？听听健身教练怎么说 - 网易

经常会听到一些体态丰满，又不怎么喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在停下来不运动了，肌肉就慢慢的变成肥肉了。那么，这是真的吗？肥肉能变 ...

#47. 運動完之後體重不減反增？減脂3大迷思告訴你，有氧 - Bella 儂儂

在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。 ... 減重相對減脂，是一個更廣的範圍，體重組成的包含肌肉、水分、脂肪、骨骼等等各種 ...

#48. 脂肪和肌肉的差異...沒搞懂這8個問題，別想瘦下來！ - 良醫健康網

迷思1：肌肉不練會變脂肪。 迷思2：把肥肉練成肌肉。 花花解說：......我真的不知道該說什麼，你們自己看上面兩塊東西長的像嗎？完全不同的兩樣東西 ...

#49. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

或是減下來的重量真的是脂肪嗎？其實你有可能減到的是肌肉！這也就是你為甚麼又很容易復胖，再次嘗試減肥卻又變得更難瘦下來的原因，瘦身的秘訣可是增肌。

#50. 肥胖：脂肪、肌肉與睡眠的二三事 - 泛科學

同樣的，某個人在某一年激胖10公斤，他因此想要減肥。那，睡覺可以把這些脂肪消掉嗎？如果你的答案都是NO，那如果你還相信睡覺就能減肥，那 ...

#51. 肌肉和脂肪能互相轉換嗎？ - GetIt01

肌肉 和脂肪能相互轉換嗎？我們在健身房中會聽到這樣的問題：我練了一段時間了，為什麼體重沒降反而長了。我的健身教練會回答：脂肪變成肌肉了，同樣體積的肌...

#52. 減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤！掌握隔 ...

掌握隔天吃的時間與熱量，讓腰圍、體脂肪數字都下降 ... 小時斷食，當然不是理想的增肌飲食，但間歇性斷食法形式多種，難道都會讓人流失掉肌肉嗎？可 ...

#53. 天天仰臥起坐也沒用！想出6塊腹肌必做1件事

脂肪 不消除，腹肌難練出明明每天運動，但卻練不出腹部線條的原因，就是「即使你不停鍛鍊肌肉， ... 做一千次仰臥起坐，是不是就能練出腹肌線條？

#54. 把脂肪變成拉絲的肌肉, 或許你應該做這些! - 壹讀

有不少人認為脂肪可以轉變成肌肉！首先要說明一下：脂肪不可能練成肌肉~這是這誤區！脂肪是脂肪！肌肉是肌肉！脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同而且 ...

#55. 什么？减肥先喂饱肌肉，脂肪才燃烧得更快！ - 手机搜狐网

减肥时，先喂饱肌肉，脂肪才能燃烧的更快！在休息状态下，1公斤脂肪能消耗4-10卡；但1公斤肌肉组织却消耗75-100卡，可以确定的是同样质量. ... 可以把脂肪练成肌肉吗？

#56. 【正妹私房健身日記】女孩一起來解救粗大腿- 減重運動 - JoiiUp

有些人覺得明明腿部已經很少脂肪了，大腿的圍度還是很高，這很有可能是大腿的肌肉較發達所導致，但是放心，要練成上面那樣可能連我男友都很難辦到呢。

#57. 肥胖人士想要增肌減脂是先增肌肉？還是先減脂？ - healthyD

不論要減脂或是增加肌肉線條，練肌肉都是必要的，因為當你的肌肉增加了，燃燒脂肪的能力便會提高，同時肌肉線條亦會變得明顯。

#58. 健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

重訓主要能產生肌纖維生成作用（Myogenesis）並促進肌肉合成，提升人體的基礎代謝率，身體脂肪也不容易囤積，能有效率地練出好看的身體線條。有氧運動則是幫助減脂，並強化 ...

#59. 停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎......健身老師解答8 個健身迷思 - 報橘

彈力帶的訓練動作能讓臀中肌（臀部上方緣）發達，讓屁股更翹。透過彈力帶訓練，能讓臀部的脂肪因此變少，臀形自然也就會變緊變翹，彈力帶可以稱作 ...

#60. 停止训练，肌肉会变脂肪？ - 咕咚

脂肪 是可以练成肌肉的 ... 根据训练目标，力量训练可以分为三大板块：增肌（增加肌肉围度）、 减脂（促进脂肪 ... 女生最关心的问题：进行力量训练，会长很多肌肉吗？

#61. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量，而骨骼肌量也有提升約一公斤， ... 有氧運動其實可以快速達到減脂效果，但是對於增加肌肉量是沒有太大 ...

#62. 「大腿肉消不掉？馬甲線練不起來？」—關於局部減脂 - 運動視界

可以 把肌肉想成一座一座的山，而體脂肪像是雲層的厚度。 ... 三、局部減脂有可能嗎？ ... 「練核心時我肚子有燒起來的感覺呀，不是燒體脂肪嗎？」.

#63. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

雖然只是體脂肪率的變化，卻讓一個生過小孩的中年婦女，從贅肉多的身材轉變成窈窕的小姐身材，還常聽到「你結婚了嗎？」的問題。若能重回20歲，我會毫不 ...

#64. 脂肪多的人更容易練出肌肉嗎？ - ITW01

那麼，這是真的嗎？肥肉能變成肌肉嗎？ 答案是：不會。肥肉就是肥肉，肥肉裏面的是脂肪，不會因為運動就轉換成肌肉。減肥要做的就是減少脂肪含量， ...

#65. 脂肪能變成肌肉嗎？二者是完全不同的物質，無法互相轉換

健身訓練的主要目的是減脂和增肌，而減脂的意思是減掉體內脂肪，增肌是提高自身的肌肉量。 如果有人說：健身是為了將脂肪變成肌肉，那麼這個人是完全 ...

#66. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

適當的無氧運動可增加肌肉，越多的肌肉將吸引更多的碳資源離開脂肪組織。 把握運動後30-60分鐘，立即補充營養！ 高強度運動後，身體具有極強的吸收 ...

#67. 馬甲線怎麼練？位置在哪？一個月養成女性馬甲線訓練、飲食 ...

女性多久可練出馬甲線？怎麼練？·. 上述段落提到「體脂」會影響你的肌肉明顯 ... 馬甲線，前提是體脂肪不能過高，大概需落在17-24% 間比較有機會在一個月練成馬甲線！

#68. 【增肌】增肌最主要的失敗原因是甚麼？ - Perfect Men

練成 一身健壯強橫的肌肉，成功大幅增肌，可說是每一個男人的夢想； ... 增肌，形成龐大的肌肉量，同一時間不會增加很多脂肪，可以說是健身新手進步最快的一段時期。

#69. 博客來-在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個 ...

唯有透過肌力訓練，增加身體的肌肉量，才能減少體脂肪、塑造優美的身材曲線。 Q：我已邁入中年，還能練出肌肉嗎？ A：人體的肌肉非常單純，只要給予適當的刺激，就會開始變 ...

#70. 練腹肌先減脂或增肌？男神揭迷思：沒練這運動恐白練 - 三立新聞

祖雄建議，最重要的觀念是慎選食物種類，肉類可多吃海鮮，脂肪盡量以橄欖油、酪梨等為主，增加單元不飽和脂肪酸攝取。澱粉類則建議將精製澱粉換成全穀類或 ...

#71. 脂肪可以转化为肌肉吗？ - 减肥- 39健康网

很多人自己瘦下来以后肌肉看起来比以前多了，就以为是身上的脂肪转化成肌肉了。但是真相却是，脂肪并不能转化为肌肉。肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪 ...

#72. 【迷思】女生對於重量訓練的迷思 - 宅媽花花

深入解說：女生胸部大小取決於乳腺、結締組織、肌肉、脂肪等等，其中大部 ... 量的體脂肪，屁股可以練到圓翹又Q彈的，而且靠重訓也可以讓扁屁股長肉 ...

#73. 減脂增肌能不能同時進行，脂肪真的可以練成肌肉嗎？ - iFuun

你健身的時候肯定聽到過這樣一句話，把脂肪練成肌肉。很多人都說過這句話，還包括一些節目裡面也出現過。但是脂肪真的能練成肌肉嗎？我可以告訴你， ...

#74. 脂肪能变成肌肉吗？二者是完全不同的物质，无法 ... - 网易新闻

脂肪 能变成肌肉吗？二者是完全不同的物质，无法互相转换！ 增肌减脂. 2020-07-23 14:47. 关注. 健身训练的时候，你需要了解的基础词汇：脂肪和肌肉。

#75. 【瘦底增肌】女生5個常犯錯誤+正確訓練要點 - Beauty Place

適量地攝取脂肪，是有助於蛋白質合成為肌肉，因此女生瘦底增肌，建議每餐要有20 ... 如果是天生瘦底想增肌的女生，配合了飲食和運動也不能夠順利地練成肌肉，可以是 ...

#76. 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ...

然而，依然有許多女生擔心重訓會使手臂變粗、胸部變小，甚至練成金剛芭比般 ... 用到全身的肌肉而大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪 ...

#77. 脂肪能变成肌肉吗？二者是完全不同的物质，无法互相转换！

健身的目的是减掉体内多余的脂肪，告别肥胖的身材，提升自身的肌肉量，练出强壮紧致的身材线条。肌肉是身体的瘦体重，也是能量消耗大军。提高肌肉量的好处 ...

#78. 躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

最有名的例子就屬林書豪與連勝文了，這2個人的身高、體重相當，但體型卻差了十萬八千里遠，其實最大的差別就在於身體「肌肉量」與「體脂肪」。 女生若能 ...

#79. 脂肪能转变成肌肉吗？ - yhmfitness

"你要去健身房练肌肉喔？你这么瘦，先把自己吃胖再把肥肉练成肌肉。"

#80. 脂肪多的人更容易练出肌肉吗？听听健身教练怎么说 - 简书

把肌肉盖住了，而不是肌肉变成了肥肉。 “肌肉”也和基因有关. 肌肉能让人的身体线条更好看， ...

#81. 想要增肌？讓營養師告訴你怎麼做！

市面上的體組成計顯示的「肌肉量」有所不同，你知道你量出來的數值代表什麼嗎？肌肉增加還能為你帶來什麼樣的好處？想增肌不只要認真健身，還有其他重要 ...

#82. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

體型絕對比體重還要重要，想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力 ... 不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟 ...

#83. 一休減重心得分享–減肥迷思，我現在很胖，我怕變壯

或是我現在不能練，因為我會太大隻，我怕我的脂肪會變成肌肉，我要等瘦下來再來練。 ... 所以如果你是減肥初期，我建議一開始就可以開始做肌力訓練。

#84. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

你也聽過這樣的說法嗎？ ... 那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？ ... 當攝取的碳水化合物減少後，可以迫使身體燃燒脂肪來補足熱量。

#85. 甩掉肥肉之前先甩掉这些错误观念-新华网

“无论是身体训练还是运动减脂，脂肪是整体代谢的，并不是今天练腹肌，肚子 ... 要达到良好的体适能还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。

#86. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？

所以肌肉要成長比較困難，練成的肌肉也不會有男生那麼明顯。 重訓可以幫助我們身體的線條更好看， 女生想要減去蝴蝶袖可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。

#87. 为什么健身训练后，体重反而上涨？肌肉的重量是脂肪的3倍

3、肌肉可以保护身体的器官、骨骼、关节，让身体保持年轻状态，减缓衰老的来袭。 ... 那么，健身训练的人，能把脂肪变成肌肉吗？

#88. 脂肪可以變肌肉嗎？ - Gymbeginner 健身入門

答案很簡單：不可以！ 這是個很多人都擁有的概念，認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉，又或者大隻佬只要不訓練，肌肉便轉化成脂肪。

#89. 脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力 - 蕃新聞

脂肪 不會轉成肌肉！ ... 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？ ... 重量訓練，其實就是讓肌肉負重的運動，可以幫助身體肌肉藉由訓練的刺激，回到年輕時的膨 ...

#90. 女中醫減脂療方：4穴位刮痧刺激脾經消水腫

利用收夾大腿機器來運動，如果槓片夠重的話，的確可以雕塑大腿內側，讓大腿內側肌群肌肉發達，但無法消除該部位的脂肪！ 一般人並非要練健美強化肌肉線條，而是希望 ...

#91. 有片｜股四頭肌這樣鍛鍊，讓妳瘦下半身又勻稱結實

由於股四頭肌是全身上下最強而有力的肌肉群，透過運動訓練能增加睪固酮的分泌，可以有效提升全身肌肉量，改善下肢浮腫的問題，尤其在意腿粗的人反而要勤練 ...

#92. 孫安佐6%體脂健美奪名感謝狄鶯天天備餐：真的是太給力

孫安佐體脂肪降到只剩下6%，還參加WNBF青少年健美組70公斤以下勇奪第4名 ... 的posing 跟備賽指導讓我可以從75公斤的胖子降到69 體脂肪6趴肌肉量還 ...

#93. 不吃肉也能跑出好成績茹素的馬拉松運動員 - Don1Don

我們已經知道蛋白質是一種巨量營養素，1公克的熱量是4大卡，在肌肉組織生長 ... 分離式蛋白是食物補充劑，其中含有碳水化合物、脂肪，時常去除纖維和 ...

#94. 練到體脂剩6％ 孫安佐奪健身比賽第4名 - CTWANT

孫安佐近年積極健身，體重從75公斤瘦到69公斤，體脂肪僅剩6%，近日 ... 還有豪哥的posing跟備賽指導，讓我可以從75公斤的胖子降到69，體脂肪6趴，肌肉 ...

#95. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線?

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少，通過儀器或計算方法得出自身的體脂率多少，即可判斷一個人胖瘦、身形 ...

#96. 肌肉不練到痠痛是不是沒有用？看完這篇文章，你就明白了！

公認的脂肪殺手——HIIT訓練，用最短時間，燒掉最多脂肪. 2022-10-14. 沒有時間運動，就只能進行節食減肥了嗎？ 堅持健身鍛鍊的 ...

#97. 37天瘦13斤！不断碳水不吃药不掉肌肉，看我怎么做到的？ - 搜狐

减肥的全过程，当然不能全凭个人的感官来判断，我觉得添置一台体脂秤还是蛮有必要的，这样的话，体重、体脂等各项参数的也可以及时获取，减肥效果也就更 ...

#98. 健女人來了: 45組健身絕招&34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！──附贈劉雨柔性感寫真集

健身真的是因人而異,看你想把自己練成什麼樣子,可是以健康來說女生平均體脂要在 25 ... 如果你體脂肪很高,你需要的是先做有氧而不是重訓,因為如果體脂太高,肌肉都被體 ...