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又到了夜间快速增肥时间
料理：Blueberry Cheese Tart
材料：蓝莓酱，芝士，白面粉，糖
营养价值：
1. 蓝莓(Blueberry)意为“蓝色的浆果”之意
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其是花青素的含量很高，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强机体免疫等功能。
2. 芝士含有优质蛋白质外，还有糖类、有机酸、钙，磷，钠，钾，镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
3. 白面粉和糖不需要多说，就是碳水化合物（糖）的来源。
营养师评价：
你想要摄取真正的食物营养，不是吃以上的精致食物。
#你就想咯blueberrycheesetart有这些营养，高温烘烤过，蓝莓“酱”而已不是蓝莓“果”，都不知道有没有“蓝莓”在里面，而且还含大量的糖。
想减肥还是少吃点吧～ 🤣🤣🤣
到了快速增肥时间
料理：Blueberry Cheese Tart
材料：蓝莓酱，芝士，白面粉，糖
营养价值：
蓝莓(Blueberry)意为“蓝色的浆果”之意。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其是花青素的含量很高，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强机体免疫等功能。
芝士
芝士含有优质蛋白质外，还有糖类、有机酸、钙，磷，钠，钾，镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
白面粉和糖不需要多说，就是碳水化合物（糖）的来源。
营养师评价：
你想要摄取真正的食物营养，不是吃以上的精致食物。
#你就想咯
Blueberry Cheese Tart有这些营养，高温烘烤过，蓝莓“酱”而已不是蓝莓“果”，都不知道有没有“蓝莓”在里面，而且还含大量的糖。
#想减肥还是少吃点吧～ 🤣🤣🤣
#薇薇安营养师 #blueberrycheesetart篇
#WEIWEIAN
马来西亚疫情的爆发，我们就得呆在家，做好我们各自的本分。
预防COVID-19,提高免疫系统就是必然及需要做的事。
#提高免疫系统才是王霸
如何提升免疫系统？
1. 摄取多种维生素，矿物质及益生菌。
如:蔬菜，水果，酸奶，泡菜等。
~维生素A,D,E,K是属于脂溶性维生素，必须于脂肪结合才能达到更好的效果，不需要摄取太多，因为它是能储存在体内的。
* 建议是也就是说摄取这类的维生素时，必须配合有油的食物一起摄取，这
才能达到更好的效果。。
~维生素C及B群是水溶性维生素，是可以溶于水，必须每天摄取，因为不能被身体储存的。
2. 拥有足够的睡眠.
睡眠不足，人体的免疫系统即可下降70%。
#照顾好自己也照顾好家人
#stayathome
