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#精選熱文【最近有點累…來量個血壓吧！「收縮壓、舒張壓」正常值是多少？ 差距太大當心中風機率提高】
明明睡得安穩，也吃得健康，還不忘每天吞顆維他命，為什麼還是常覺得累、狂打呵欠？如果你一直找不出什麼原因，試試量個血壓吧！
國外研究發現，如果血壓太低可能會讓你失去活力、提不起勁。但你知道收縮壓、舒張壓的正常值分別是多少？血壓怎麼正確量？來了解高血壓、低血壓⬇⬇⬇
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【享用一頓油膩膩的大餐後…再喝杯它解膩 小心這是血糖控制的「❌最糟組合」】
在享用一頓油膩膩的大餐後，很多人習慣會喝杯咖啡解膩。但加拿大一項研究發現，這樣反而可能讓血糖加倍升高，甚至是從正常值升高到有糖尿病風險的地步。究竟該如何吃？
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說到冬季進補首選，肯定要算上 #補眠
而為了搞清楚大家補眠會不會都在瞎補
有科學家找來一群優質健康的少年仔
把他們分成三組進行一場實驗：
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第一組每天都能爽睡 9 小時
第二組每天只睡少少的 5 小時
第三組就是實驗的重點──#周末補眠組：
前五天每天睡 5 小時、後兩天睡到自然醒
要大家按照這個節奏生活數周
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結果發現，總是沒睡飽的第二組
會吃得越來越多、害身材越來越腫
而補眠組雖然周末胃口較小（可能忙著睡）
可一回到上班日照樣吃啊吃啊吃得好開心
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從各項身體數值中，科學家也注意到
第二組的 #胰島素敏感性 下降了 13%
意思是身體更難接收到「飽足感」的信號
更常陷入 #我還有點餓 的狀態
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至於第三組的胰島素敏感性
在沒睡飽的時候走勢當然偏低
而且就算周末都有補眠也回不去正常值
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但更可怕的是，等到上班日再次熬夜時
牠們的胰島素敏感性甚至持續下殺 27%
顯示周末補眠，不只沒辦法亡羊補牢
還會讓 #睡眠債 利滾利越欠越多*
導致你越補越大洞、越睡越大箍
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所以提醒大家，負債熬夜就是透支人生
拒絕淪為睡眠的奴隸，請從早睡做起。
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#怪奇冷知識628
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註：不過這是單指胰島素敏感性而言，有研究發現如果有補眠的話，死亡率會比完全不補的人更低一點。此外正文的研究著重在短期影響，而關於死亡率的研究偏向長期追蹤，但總之能有的睡一定還是要多睡啦。
胰島素正常值 在 胰島素助攻，空腹、飯後血糖都達標 - YouTube 的必吃
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