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胡麻醬熱量ptt 在 [問題] 生菜沙拉會配什麼沾醬？ - 看板FITNESS 的必吃

作者legehdmc (Mc臘腸)

看板FITNESS

標題[問題] 生菜沙拉會配什麼沾醬？

時間Tue Apr 12 14:07:50 2022

如題
清明連假吃了太多好吃的了…

所以最近有在飲食控制
自己動手做些生菜沙拉或水果沙拉，然後沒配醬qqqqqq
(因為朋友說千島醬、凱薩醬、莎莎醬汁類的
雖然是常使用的醬料，但好吃的背後完全是肥滋滋的熱量)

但我本人試了幾次之後，發覺真的不行欸
沒有醬根本難以下嚥啊，吃起來也超級痛苦

所以來版上求助下各位
有沒有什麼低熱量的沙拉沾醬可以推薦給我

或是大家遇到這種情況會怎麼克服呀？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.88.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1649743672.A.13C.html

推 charminggril: 日式配鰹魚醬油，西式無糖希臘優格加檸檬汁鹽黑胡椒 04/12 14:14

推 molamolajump: 橄欖油跟黑胡椒，偶爾用油醋 04/12 14:14

→ molamolajump: 不過我沒有斤斤計較到那麼仔細 04/12 14:15

→ molamolajump: 了不起其他餐少吃一點或當週多活動就打平了 04/12 14:15

推 blauwind: 加點水果甜甜的，會好受一點 04/12 14:15

推 halulu: 和風醬呀 04/12 14:35

→ halulu: 不過基本上我不吃生菜（我討厭生食）我都把青菜燙熟然後 04/12 14:35

→ halulu: 加蒜頭鹽巴吃 04/12 14:36

推 Ruruto49: 和風醬要吃美乃滋基底的沙拉醬還不如不要吃沙拉 04/12 14:36

推 leafless: 推和風醬，沒有美乃滋的應該都還好吧 04/12 14:39

推 KobeNi: 優格 04/12 14:43

推 FatDevil: costco凱薩沙拉醬吃掉超過10瓶了 04/12 15:00

推 brianbs: 胡麻 04/12 15:00

推 GoalBased: 不喜歡幹嘛吃水煮阿 04/12 15:02

推 ttttgeo:

04/12 15:04

推 childpenny: 好市多日本的胡麻醬很好吃 04/12 15:31

推 weae: 打成果汁 04/12 15:42

推 summer773: 檸檬汁鹽胡椒橄欖油超清爽 04/12 15:43

推 Hubosa: 不好吃就換一種吃法，不然也太痛苦 04/12 15:52

→ arsonlolita: 吃燙青菜灑鹽就好 04/12 16:02

推 Jsayta: 只喜歡和風醬~ 04/12 16:37

推 hsu928: 巴薩米克醋 04/12 16:39

→ Santander: 配橄欖油酪梨油 04/12 16:57

推 iamoldtwo: 和風☺ 04/12 17:13

推 curryhats: 好的巴薩米克醋，挑生菜也很重要…蘿蔓我完全吃不下去 04/12 17:24

推 tsaimingfong: 胡麻醬？在意熱量是不是醋比較好 04/12 17:26

推 moilkward: 巴薩米克醋 04/12 17:45

推 zebra01: 醬不要加太多喜歡吃什麼就加什麼糖分不要太高就好 04/12 17:53

推 peishu85: 推和風醬 04/12 17:58

推 mepe1018: 最喜歡橄欖油+巴薩米可醋（選比較多年品質好一點的）～ 04/12 18:12

→ mepe1018: 油醋醬 04/12 18:12

推 mike508: 推薦一個我在愛料理上學來的調料！ 04/12 18:13

→ mike508: 用蘋果醋、S&B柚子青辣椒醬、鹽、橄欖油調配的 04/12 18:13

→ mike508: 簡單而且也沒啥負擔 04/12 18:13

→ mike508: 妳可以試試https://icook.tw/recipes/361612 04/12 18:14

推 decorum: +蘋果醋有時會和綜合堅果一起吃 04/12 18:40

推 ocean0817: 和風醬或灑鹽，基本上不用擔心熱量，只需注意鈉有沒有 04/12 21:13

→ ocean0817: 過量就好 04/12 21:14

→ Loveuux: 直接吃或胡麻醬 04/12 22:02

→ iamoldtwo: 看成呼麻醬☺ 04/12 22:24

推 KingWKen: 醬油跟芥末 04/13 00:00

→ elemental: 幹嘛吃這種明知不可能長期會想吃的食物，這樣反彈期很 04/13 00:26

→ elemental: 可怕吧… 04/13 00:26

推 Jasai: 蘿蔓心比較容易單吃，淺色蔬菜糖份較高。真的要沾只有和風 04/13 00:37

→ Jasai: 醬熱量比較低 04/13 00:37

推 lapetit: 橄欖油加檸檬跟海鹽 04/13 08:40

推 tommyfly: 沒沾醬路過… 04/13 12:38

噓 sputniky: 油醋組合，可換各種醋搭配。但說真的吃得這麼勉強就不要 04/13 12:52

→ sputniky: 想減肥了。心態上沒有改變不可能長期維持的。 04/13 12:52

推 toma410: 我最喜歡撒一點點點梅粉 04/13 13:09

推 sillyputty: 莎莎醬的熱量高？？自己做幾乎沒什麼熱量吧？！ 04/13 13:14

推 sillyputty: 莎莎醬的原料是：洋蔥、番茄、香菜、檸檬and/or墨西 04/13 13:16

→ sillyputty: 哥辣椒啊。你上網搜Pico de gallo 04/13 13:16

→ wintersail: https://reurl.cc/rQz10x 我喜歡這個 04/13 13:28

推 toadyen:

這好吃，喜歡酸的可以 04/13 14:33

→ ilfrvm: 自製醬汁：蜂蜜、黃芥末、橄欖油、義大利香料、優格，健康 04/13 16:15

→ ilfrvm: 好吃熱量低。 04/13 16:16

推 noriko0415: 直接吃，覺得還蠻好吃的啊？ 04/13 19:39

推 wwwwwwww: 沒有啊一直都討厭加醬 04/13 23:05

推 fivemonkey: 有時候橄欖油和巴薩米克醋用膩了，我會用柚子醋醬油和 04/14 00:55

→ fivemonkey: 是拉差辣醬也很搭！然後我都會灑上大量蒜粉很香～ 04/14 00:55

→ fivemonkey: 生菜沙拉搭配一些肉還是比較不會膩啦，雞肉鮪魚，鮭魚 04/14 00:56

→ fivemonkey: 都不錯～ 04/14 00:56

→ fivemonkey:

04/14 00:57

→ fivemonkey: /V6S09cE.jpg 04/14 00:57

→ fivemonkey:

04/14 00:57

推 pansbox7: 巴薩米克+梅醬、無糖牛奶優格都不錯 04/14 01:23

推 doverdover: 泰式涼拌醬，味道近甜雞醬，但更多檸檬味 04/14 01:44

→ momocom: 初榨橄欖油 04/14 05:46

推 hsiao28: 紅酒醋、橄欖油跟橙汁用1:1:1混合 04/14 10:49

推 cj4385283: 加芥末跟醬油，吃起來像在吃壽司 04/14 12:13

噓 wana3729: 問什麼廢話生吃啊 04/14 21:39

推 murasei: mos和風醬 04/14 22:28

推 paulsama: 油醋醬 04/14 23:21

→ wowofff: 果醋 04/15 14:49

推 cherry328j: 推薦龜甲萬料亭和露可以當沙拉醬汁 04/16 15:11

推 qweasdzzx: 減脂期都不加醬 04/17 11:02

推 hpiao: 油醋醬 04/17 15:43

推 swanmay: 不加醬 04/17 19:25

推 Pao: 胡麻醬油醋醬 04/17 22:05

推 bottleya: 酪梨醬、黃芥末醬、油醋汁、柚子青辣椒醬 04/19 15:45

→ bottleya: 目前只有想到這些，我覺得都是比較低熱量的而且好吃的 04/19 15:45

→ bottleya: ！ 04/19 15:46

推 Jeffders: 油醋醬很讚 04/20 01:07

推 vince4687: 常吃的沙拉店有六種醬不過還是九成吃胡麻其他和風油 04/20 23:02

→ vince4687: 醋那些真的很辛苦 04/20 23:02

推 noomlluf72: 以前都會吃沙沙醬或凱薩醬，但去WG健身後都會控制飲， 04/22 01:16

→ noomlluf72: 食，盡量不醬了，頂多橄欖油或黑胡椒提味~~~ 04/22 01:16

推 DIDIMIN: 泡鹽水 04/22 02:18

推 liufangko: 黑胡椒或胡椒鹽 04/22 21:22

推 jgoodman: 和風 04/26 17:48

推 chingmaki: 自製泰式沙拉醬魚露加鹽加萊姆汁加泰式辣椒粉跟新鮮 04/28 06:29

→ chingmaki: 小辣椒非常開胃適合夏天 04/28 06:29

推 pinson880207: 是拉差辣椒醬真的很讚味道很好 04/30 07:50

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