很多年輕人都還沒打到,90%目前連車尾燈都看不到吧 (#文森大叔)
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【回應批踢踢肌肉海灘版】
我知道自己還太嫩,我會繼續努力!!!
※補圖:
側面(左:今年3月;右:去年8月)角度還是有點出入但是同條褲子。
正面 (左:今年3月;右:去年9月)左圖有出力其實不公平,我要開始減脂大家不要怕。
#骨盆前傾
先謝謝大家關心我的骨盆,我承認這是我一直有的壞習慣,教練其實也有指出,只能怪我跟他相見恨晚,恨不得自己早點接觸重訓,早點知道自己姿勢的問題,不過,我真的單純為了照片好看,故意擺出一些自己喜歡的POSE,照片的確都有骨盆前傾沒錯,順便自首,為了拍出好照片每次角度都橋很久拍很多張,是我練的不夠明顯讓大家覺得是自我感覺良好,在巨巨跟辣妹們前面班門弄斧的確是我不足。
#秀照片
有人說我的心得只是想秀照片,用照片吸引人的確是一種方法沒錯,但文字真的是我幾個月的濃縮心得,我也花了不少時間打字、排版、找照片,,不太熟悉PTT版面,醞釀好一陣子才鼓起勇氣分享的。
#照片都一樣
說我體態沒有改變,我本來就不是非常非常胖的人,但我INBODY數據、跟每張照片,都是真的紀錄,我沒有騙人啦,這也是我太弱練得不夠好,我會繼續加油。
#為什麼放IG連結
是我思慮不周,造成大家觀感不佳 ,好吧我承認有點偷懶,覺得如果大家進來看會看到更完整的資訊,因為IG有我每天的飲食紀錄、訓練影片跟心得等等的。不過還是謝謝願意給我機會,進來看我的人,雖然我不是專業,不敢也不會亂教人,但我很願意分享我這段路走來的體驗,希望大家不要重蹈覆轍,如果可以對別人有一點點點幫助都是我的榮幸。
最後,特別謝謝鼓勵我的人,不瞞你們說我早上哭過一波,其實我動機很單純,我只想鼓勵人一起健康飲食、保持運動跟多愛自己一點,我發現好多私訊我的人明明很完美了,都還在嫌自己,覺得有點捨不得。我相信一路追蹤我的人,還有願意花時間認真看我的人,應該可以感受到我的努力,真的真的非常謝謝大家暖暖的鼓勵跟安慰,我很好,正向的鼓勵跟負面的激勵我通通收下了,我會繼續努力,好好快樂過生活😁😁😁。
#跟著婕婕動吃動 #健身記錄 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #healthlife #fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife #training #beforeafter
胖的人 ptt 在 超級旅行者 Facebook 的精選貼文
今天看到FB上傳著PTT關於霸凌的文,再來是中山女中對於蔡依林這隻MV的反彈聲引起了我的注意,於是我想說一個故事。
如果你有看過我們的書,或聽過我們的演講,就多少會聽到我小時候是個非常有自我意識的叛逆小孩,不知道為什麼我從小就天不怕地不怕。
但我小時候也不是沒有被欺負過,國小的時候我們班有個男生很喜歡欺負女生,惹惱了班上很多女生,還會趁別人不注意時,偷倒冬瓜茶在別人鞋裡,然後再被女生追著打,搞到老師也很頭痛。
後來有一次因為引起公憤老師在上課時直接叫他到前面,問班上有沒有女生被他欺負,要出來打他,然後被倒冬瓜茶的那個女的馬上高舉著手,走到前面拿著老師的教鞭,高舉著、狠狠的打了他的手,我在台下看得超爽,覺得她好有種、好帥。
為什麼看得超爽,因為我也被他欺負,記得我國小的時候喜歡到處跑到處玩,然後有一次我還被他拿BB槍射,幹,真的超痛的! 但是我真的是樂天派,我沒有哭,而是立馬回家跟我媽說:「我要買BB槍!!!」哈哈哈,當我買到後沒有射他,因為我知道很痛,所以就這樣不了了之。
然後我長大了,到了國一我長高到160幾公分,記得有一次下課去上廁所,廁所在大樓的最高樓(4樓還是5樓我忘了,但因為離一樓遠,等同於一個安全死角),所以常常會有一群被社會遺忘的人躲在廁所抽煙(社會喜歡稱他們為不良少年少女)。
廁所像一個迴廊,有一個入口和一口出口,左右兩排是一間間的門,當我一踏進廁所,一群人蹲坐正在抽煙,完全擋住了走道,他們被只有一個人的我嚇了一跳,我看得出來他們呆住了但還是裝很淡定的抽菸。
我當時心想,幹,我只是要來尿尿,但是我人已經踏進去廁所了,怎麼可能跑走。於是我更淡定地打開廁所的門,進去尿尿,再淡定的要去洗手,但洗手必須穿過擋在走道上的他們,走去出口(我心想尿都尿了,不洗手行嗎?誰叫洗手台在另一頭)
結果我一穿過他們時,這群人裡面最大的人伸手抓住了我的手(完全是環遊世界情侶拍照的那個pose,然後我尿尿還沒洗手,矮額),我不知道為什麼完全沒有害怕的感覺,淡定的回頭,低頭看著她,還問她:「怎樣?」
哈哈哈哈,現在想起來我真的很有種,大姊從我的腳打量到我的頭,結果因為我太淡定,太有氣勢,變得他們害怕了,覺得我是有人罩的,於是那個大姊什麼都沒說放開了我的手,讓我走。
從此之後我了解到一句話,「當你面對危險時,只有變得更強,強到別人怕你,你就安全了。」
所以我就強到別人都開玩笑叫我大姐頭(當然不是真的壞人,但這又是另一個故事以後再講),夾帶著這種氣勢,到了高中後我無法忍受任何人在我眼前欺負別人,有一次我們班在選某個幹部選舉,然後班上有些無聊人士很喜歡鬧那種邊緣人(安靜、不張揚、不顯眼的人),他們就故意提名那種人,
我一直印象很深刻當她被提名到慌張的表情,然後大家開始笑她,大家覺得很好玩!?
那個安靜的女孩是個好人,就坐在我旁邊,她只是很文靜、只是不瘦(胖的人常會被欺負),就被這樣開玩笑,然後她就哭了,在我旁邊低著頭小小聲的啜泣,但又很傷心很無助。
看到這一幕我整個火都來了,於是我大拍桌子,大喊:「你們覺得這樣很好玩嗎?」然後班上頓時鴉雀無聲,沒有人敢講話,然後沒有人敢再鬧了。
不論國小、國中、高中到大學,班上都有發生過霸凌事件(人有時候真的很無聊),每次當我遇到時就覺得被霸凌的人很可憐,常常被當成空氣、被排擠,小時候我不懂霸凌者為什麼要這樣對待別人,很壞,他們真心覺得很好玩。
但我有霸氣,我不怕,於是我會跟被孤立的人當朋友、會跟他們講話,我跟大家都很好但不屬於任何群體。姊是不是很帥?
在我身邊的朋友們,或多或少都有被霸凌的經驗,有人被惡作劇、吐口水、有人被搶便當,更有人被打、被歧視或被當空氣排擠,這真的是一件很嚴重的事,因為被霸凌者當下是很痛苦的。
說到這邊,如果要再繼續說下去故事會太長,所以就到這邊,因為痛苦是無法被衡量的。
我想說一件很重要的事,當你被霸凌、是弱者時,你要如何變強?去上防身課、去學拳擊都好,媽媽、爸爸不在學校救不了你,只有你能救你自己,如果你強不起來,請你去找一個強的、好的朋友依靠他,當你不只是一個人就沒有人會霸凌你(當然有四、五個朋友更好),千萬不要默默承受,沒有人值得被霸凌的對待。
當你是霸凌別人的人,你不經意的小舉動,也會令人心碎。
當你沒有伸出手,救那個在你眼前被霸凌的同學、朋友。
你就是等同於霸凌別人的人。
當大家都在罵中山女高反應過度或是罵MV導演的時候,我想說很多事真的都是一體兩面的,中山女高的人有錯嗎?其實沒有。
如果今天MV是韓國的PSY跳著江南Style,騎著馬時,馬身上穿著台灣國旗t-shirt,你們會怎麼看待?
影像是有語言的。
導演錯在沒有想到一件制服會引起這麼大的反彈。或者說這支MV紅了也算是好事,讓大家想起這個就發生在你我身邊的重要事情。
ptt-以前霸凌過別人後來會愧疚嗎? http://disp.cc/b/163-9Ie9
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
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但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
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00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
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吃飽後不要運動
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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我弟很胖,曾經用斷食的方法瘦到80公斤,那時他臉型整個好看很多。但後來又胖回去了
。雖然還是比他減肥前瘦,但離標準體態有段距離。
觀察我弟的情況,他很喜歡吃雞排,一個星期可能會吃三到四次,不喜歡運動,也幾乎不
運動。這大概是多數胖的人會有的特徵。
但有一個特徴我覺得很奇特,就是他喜歡看介紹美食的節目,即使剛吃過宵夜,他也會看
。(同樣吃完宵夜的我,看到美食節目會覺得噁心)
另外他也會注意美食的優惠廣告,同時對美食很挑剔。
好奇胖的人有哪些特色。
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