內分泌新陳代謝專科醫師 #蔡明劼 指出,沒什麼吃也會胖有兩種可能,一,可能吃到 #地雷食物,有些人覺得吃水餃很健康,但水餃一次吃10顆就是500-600大卡,紅油抄手吃5個就500大卡,很容易覺得沒什麼吃,熱量就超標,另一種就是有些人可能是靠餓肚子減肥,把身體搞壞,啟動保護機制,導致一吃就胖。常見的吃錯食物包含含糖飲料、油炸食物、看似無害的麵包餅乾蛋糕等精緻澱粉,不認識食物熱量叫食盲,改善肥胖,就從避開三大地雷食物下手。天然的水果可以吃!果汁是絕對不要喝的,不要 #胖急亂投醫,採用極端減肥法,應該有健康習慣,慢慢會瘦下來。#彭博士觀風向 #彭啟明
減重遇到停滯期怎麼辦?從這三方面著手克服停滯期!
▶ https://bit.ly/3nm1zdQ
別靠意志力減肥!用對方法輔助意志力才能長久!
▶ https://bit.ly/3k3mH6U
瘦是吃出來的嗎?一起來學不用計算熱量的飲食餐盤怎麼吃! ▶https://bit.ly/2Vw67CY
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過137萬的網紅聖結石Saint,也在其Youtube影片中提到,為了見面會能更完美唱歌給你們聽,已經是無所不用其極了,一種病急亂投醫的概念,這白色小藥丸,真的能幫我讓歌聲變好聽嗎? 👉馬上訂閱聖結石囉!►► https://goo.gl/c5v7cQ 👉更多《今天TEST》! ►► https://goo.gl/TShvSf 日本推出『魅惑の美声』是一款添...
胖急亂投醫 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
「胖急亂投醫」只會讓內分泌系統更混亂!
胖急亂投醫 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
【內分泌失調的真相 Ep.9】不利於內分泌的兩種飲食法
流行的飲食法百百種,蔡醫師不敢斷言哪一種最好(如果說到要減重、或者改善三高,最受好評的應該是「地中海飲食」以及「得舒飲食」),不過如果問我哪一種最糟糕,我馬上就可以想到兩個:飢餓瘦身法、生酮飲食。
1、#飢餓瘦身法:俗稱仙女餐,大概是最簡單也最常見的減重方式,反正就餓肚子嘛!一般人只要發現自己最近有胖一點,反射性的做法就是「少吃一些」,餓個幾餐甚至幾天,體重總是會降下來的。
但是這樣真的好嗎?在達成熱量赤字的情況下確實會瘦,但是不只瘦掉脂肪,同時也會瘦掉很多肌肉,變成肌肉過少而脂肪相對偏高的泡芙人。如果下次吃進過多的熱量,脂肪仍然會囤積,但肌肉量卻不會回升,然後泡芙人發現脂肪增加,就只好再一次使用飢餓瘦身法減肥,如此進入一個惡性循環,體重上上下下,就是傳說中的「溜溜球效應」。
另一方面,缺乏足夠的油脂也可能造成女性荷爾蒙的原料不足,導致女性朋友們月經失調;長期的熱量赤字更有可能造成下視丘性停經。這些現象一旦發生,就要花好幾倍的時間來調養恢復,可謂得不償失。
泡芙人體質如何破解?不要餓肚子減肥、要攝取足夠的蛋白質、做適度的肌力訓練,短時間也許成效並不會太亮眼,但長期累積之後,肯定能維持健康和好體態。
2、#生酮飲食:幾年前開始在國內爆紅,至今仍時有所聞的生酮飲食法,卻一直讓蔡醫師非常憂心。先從缺乏碳水說起,雖然短期的極低碳水化合物飲食不至於造成生命危險,但是人體顯然並不完全適應這種生活,缺乏碳水相對容易讓人精神不濟、且影響運動表現。
腸胃不適也是生酮飲食最常見的副作用,包括噁心、嘔吐、腹瀉、便秘等等都很常見。其次生酮的過程會流失大量水分,造成口乾舌燥、多尿等反應,甚至誘發腎結石、痛風等等疾病發作。
另一方面,生酮飲食往往伴隨著非常高的油脂攝取量,包括廣受歡迎的椰子油,已經有許多醫學文獻證實椰子油會造成血脂異常(總膽固醇和低密度膽固醇上升),而根據過往針對膽固醇的研究基礎,低密度脂蛋白膽固醇上升可以推斷出重大心血管疾病(心肌梗塞、腦中風)的風險將會增加。
這兩種不利於內分泌的飲食法其實蔡醫師在以前的文章都討論過,今天算是拿出來回顧一下而已,我依然奉勸各位想瘦的朋友們不要「胖急亂投醫」,胡亂嘗試流行飲食法有可能出現弄巧成拙的結果。還是遵循均衡飲食的原則,慢慢來、比較快,才能夠瘦得長久喔。
胖急亂投醫 在 聖結石Saint Youtube 的精選貼文
為了見面會能更完美唱歌給你們聽,已經是無所不用其極了,一種病急亂投醫的概念,這白色小藥丸,真的能幫我讓歌聲變好聽嗎?
👉馬上訂閱聖結石囉!►► https://goo.gl/c5v7cQ
👉更多《今天TEST》! ►► https://goo.gl/TShvSf
日本推出『魅惑の美声』是一款添加了『鎂』的保健食品
號稱吃了之後能夠讓你的音域跟聲量整體提升一個領域,
主要是因為鎂讓喉嚨聲帶這區域的肌肉更加放鬆更加柔軟
但效果呢.....? 我個人覺得沒有很明顯的變化,你們覺得呢?
/// 非商業合作影片 This video is not sponsored ///
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
BANG!【聖結石首張EP 粉絲見面會】來了!
時間地點►
7/16(日) 高雄場 -漢神巨蛋百貨外廣場
7/22(六) 台中場 -廣三SOGO外廣場
7/30(日) 台北場 -西門聯合醫院廣場
【三場都在 14:30 開始】
注意事項►
1.當天現場只簽EP及海報(恕不簽私人物品)
2.由工作人員統一拍攝與聖結石的合照
3.憑一張EP可換取一張限量海報
4.現場也會有EP販售
當天會有驚喜小活動,有機會與聖結石近距離接觸,不論有無購買
EP,都歡迎一起來玩喔!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
聖結石Saint【安儷】►► https://youtu.be/r4NGGqmX_W4
聖結石Saint【真的不想嘴】►► https://youtu.be/fWuq67-VSTM
聖結石Saint【根本就不會再見面】►► https://youtu.be/LAPXqtxxstE
👉【聖結石Saint 首張同名EP】數位上架平台
iTunes : https://goo.gl/diuMv1
KKBOX: https://goo.gl/nLPY1Y
Spotify : https://goo.gl/r5YXM3
myMusic: https://goo.gl/d0Fvxk
friDayMusic : https://goo.gl/g7NVN1
Apple Music : https://goo.gl/96ewp5
👉【聖結石Saint 首張同名EP】實體CD購買
誠品: https://goo.gl/1Caa1L
博客來: https://goo.gl/YYEE9Q
五大唱片: https://goo.gl/ya3v6t
佳佳唱片: https://goo.gl/gT4wir
玫瑰大眾: https://goo.gl/zcZ2ou
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Prev 上一部
《今天VLOG》抹茶控東京必吃!世界第一濃抹茶冰淇淋! ►► https://youtu.be/kLBqdmcLdDY
👉Next 下一部
《今天TEST》關於東京人的28個冷知識!►► https://youtu.be/NuKgfW43WL4
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是聖結石,我是一個平凡的人,但我在創造一段不平凡的人生。
Hello,I'm Saint.I create extraordinary things in the ordinary lives.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 More Saint
Facebook ►► http://goo.gl/4UQLS0
Instagram ►► https://goo.gl/DNymkD
👉 More Saint's Wife ❤️ 聖嫂DODO ❤️
Youtube ►► https://goo.gl/VdtPz5
Facebook ►► https://goo.gl/BZbsDR
👉 More Playlist
點選播放清單可以看到更多同類型影片
《今天TEST》►► https://goo.gl/TShvSf
《今天VLOG》►► https://goo.gl/Cb1DD9
《今天TALK》►► https://goo.gl/KcWJBi
《今天GAME》►► https://goo.gl/myzsQd
《今天PRANK》►► https://goo.gl/vaI3VB
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
想與我合作請寄信件至:[email protected] 經紀人:根甫
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉太多人問了,我直接打在這邊!
Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂,因為我沒有保留原
本的名稱,因此全部都不知道名稱,要找的朋友請點右上角你
的頭像點創作者工作室,然後左邊下邊有個創作者工具箱。
Q:使用甚麼器材拍攝?
A:80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5
Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉FAQ
What's background music for Video ?
All from CREATOR STUDIO.
What camera do you use?
80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5
What software do you use to edit video?
sony vegas 13 pro+Pr+Ae
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
胖急亂投醫 在 蔡明劼醫師健康。瘦身- 【蔡醫師的健康減脂線上課】籌備中! ... 的必吃
... 胖急亂投醫的角色, 在資訊不對等的情況下, 被當韭菜割也只是剛好而已。 花多少錢事小,搞壞了身體才事大, 反彈性復胖絕對會讓人悔不當初。 專營減脂的蔡醫師更是看 ... ... <看更多>
胖急亂投醫 在 【私家偵探大解密】NO51.病急亂投醫!花了『百萬 ... - YouTube 的必吃
【私家偵探大解密】NO51.病 急亂投醫 !花了『百萬』什麼都沒查到?案例:外遇追溯@p.i.marcoTW. 46 views · 2 months ago #徵信社 #私家偵探馬口哥 ... ... <看更多>
胖急亂投醫 在 蔡明劼醫師健康。瘦身 的必吃
... 胖急亂投醫的角色, 在資訊不對等的情況下, 被當韭菜割也只是剛好而已。 花多少錢事小,搞壞了身體才事大, 反彈性復胖絕對會讓人悔不當初。 專營減脂的蔡醫師更是看 ... ... <看更多>