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常常大家都會問如何消除後背部的贅肉～今天可以利用簡單這四個動作來訓練我們的背部😉
一開始每個動作我們做5次，四個動作完成後後背一點酸酸是正常的！堅持一下下一天天的練習你會發現自己後背的線條漸漸的改善✨
☝🏻記得做動作的時候，下巴低眼睛的視線看地板（頭平行你的地板）不用到脖子的力量！
把所有的注意力都給你的背部、肩胛！
下半身也不離地讓骨盆跟雙腳都貼穩在地板上～
運動服飾～
🤎可可色的蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜伽褲
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小姐你腋下如何
#鯊魚肌 #前鋸肌 #腋下贅肉
#物理治療師
你是不是也有腋下贅肉，肉常常擠到內衣外面來了，不知道怎麼消除😩😩😩，還是想要擁有美美的鯊魚肌線條😎😎😎，不知道怎麼練，那就讓我們來了解一下該怎麼練吧
⚠️第一個運動，盡量把屁股往後推高，背部下沈，回來水平面的時候，保持腰部不塌陷
⚠️第二個運動比較有難度，如果無法把上半身撐起讓屁股離開，建議雙手先墊個毛巾捲開始，會比較容易
⚠️兩個運動也同時都會練的腹肌
幫我分享給一個不想內衣肉擠出來的朋友😁
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希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
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這麼多時髦好看的衣服，誰都希望自己穿起來很好看。其實，想要輕鬆駕馭這一夏的熱門單品一點都不難，主要關鍵就在於「緊實」！只要勤做幾個重點集中運動，就能讓身體的線條更漂亮，穿得更有自信。為了穿更清涼的衣服，從今天開始跟著adigirls林珈安做運動吧！
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