［睡著，也是需要能量的］
寫給時常累到睡不著的人，或很難入睡的人。
或者，總是累到斷電、斷片才甘願睡著的人。
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下班，回家，吃飯，從前看電視，現在滑機追劇。
抬頭看看時間，覺得才十一點多，還早，
又賴了一會兒，快要凌晨十二點，趕緊洗澡。
洗澡之後，再做一點雜事，最後，睡覺。
此時，差不多十二點或一點左右。
當然，也有人在二點三點或四點。
躺下去，我的天！
竟然，睡不著了！
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以前，縱使睡前滑手機滑到斷片、斷電。
總是，體力耗盡才好捨不得的闔上眼皮。
由於年輕，體力很好，還是嶄新的電池。
這時，還不會有睡眠障礙，也從未有睡不著的問題。
經過一段時間，有些人是好幾年的時間。
慢慢電池老化，體力大不如前，彷彿電容量衰退到只剩一半。
以前，一早出門可以撐到傍晚，現在只用到中午就快沒電了。
電是越來越充不進去、充不飽，充電速率也是越來越慢。
其實，睡著是需要能量的。
就如同，過度放電的手機，很常充電充不進去。
睡進去的瞬間，必須收攝身心與沉澱，需要啟動修復的能量。
因此，太虛弱很難啟動，反而，越累越虛，睡眠障礙越嚴重。
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這也就是，為什麼睡前喝一些熱牛奶，可以助眠？
簡單的說，提升了胃部的熱能，感受舒適、溫暖，自然容易入睡。
睡前洗澡，也同樣是水流經過皮膚，梳理周身，洗滌身心。
自動進入私密獨處領域，配合水聲，梳理感官，整理人體能量。
當只能做一件事，更容易感受平靜、安適，再加上熱水的溫度，自然好睡。
又或者，睡前冥想、靜心，正是幫內在充電，在結束後，好好入睡。
又或者，睡前祈禱、讀本好書、聽舒緩音樂，一樣都是為自己充電。
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建議，使用到剩下百分之二十左右的電力時，
就應該趕緊上床睡覺，雖然此時還有點精神。
但這才是最佳的充電時機、最佳的入睡時機。
那麼，你會問：如何觀察「百分之二十」的時機？
就是身體開啟「節電模式」或「省電模式」之時！
此時，處理器降頻、關閉背景程式、關閉自動提醒、螢幕轉暗。
也就是，腦袋運轉變慢、不太能思考、不太想說話、眼皮變重、視線呆滯的時候，快去睡吧，錯過了時機就容易傷到電池壽命，越來越難以充電，越來越難入睡，越來越疲勞，越來越虛弱。
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總覺得，又把身體與心靈，描述的很簡單。
但是，也正因為，它就是如此單純和樸實。
自然而然的，就讓人很有親切感，不是嗎？
背景程式關閉 在 [問題] 有沒有辦法一次全部關掉所有App - 看板iOS 的必吃
記得Android可以按個按鍵就關閉所有幕前及幕後的App
iOS做不到或是該項功能已被申請專利不得套用在iPhone?
否則那麼方便的功能為何遲遲不推出，還得一個一個往上滑才能關閉App
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