【舊傷-第二篇】
上次聊到「為何有些疼痛要經過一段時間才會發生?」
這與結構穩定度、肌肉量與強度、氣血(能量)的量與流暢度有關。今天來和大家說說我的看法,將延伸上篇文章中提到的A-舊傷、B-代償的範例。
關於,氣血(能量)的量與流暢度
是故,若B很快就被操壞,要懷疑的反而是B早就有問題(亦即早就受傷),或是「整體體制(質)」有問題。比如「薪資(氣血)」的供給早就捉襟見肘,大夥兒早就縮緊褲腰帶過活,能量不足,所以很不耐操。
以上這情況雖是疼痛,但要治療的範疇就不會只在強調組織排列的「傷科」,而是用中藥治療的「內科」為主。
關於,結構穩定度與肌肉量和強度
經驗上來看,結構穩定程度,也可能因為「整體分數」不同,而療效有所差異。
比如小明跟同學一起騎車兜風,都不幸一起摔斷肱骨,即使骨折性質與開刀醫師都一樣,
但預後*可能大不同。
*預後:指根據病人當前狀況來推估未來經過治療後可能的結果。
如果小明的同學是足球隊,肌肉量與心肺功能都比較強,那預後與併發症可能就有限;但小明是肌肉極少的書生,上兩層樓梯就氣喘吁吁,傷勢可能就拖很久,甚至牽連到其他部位。
這跟舊傷的關係是什麼?
我認為,有可能受傷時的年齡較輕,肌肉量與強度較能cover結構穩定度的不足,所以疼痛還不明顯,但老了以後肌肉流失,撐不住歪掉多年的結構,舊傷就開始討債。
又或者學生時受傷但氣血還足,但出了社會後當了社畜🤔,許多人在這階段(廿五歲到卅歲左右)氣血大量消耗,就開始引發疼痛。
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以上這些概念如何幫助我們處理舊傷呢?
我在門診與內科醫師蕭御醫蕭御醫講透中醫aka白袍男高音一起分析出該名患者的症狀,在結構穩定度、肌肉強度、氣血三個面向的比重,去建議患者治療方針。
比如一位下背痛的患者,我們評估後判斷可能做 #鍼還治療 只能改善六至七成,剩餘部分要改善 #肌少症,需要營養調整與運動治療;但患者腸胃不好,所以要用藥補氣排毒,增加營養吸收的效率與 #補氣增肌。 所以一個中醫的內、外科處置分工就出來了。
也有我評估結構歪斜其實並不嚴重的慢性疼痛患者,蕭醫師診脈發現是寒氣太重,用水藥散寒補氣後,多年疼痛竟然不施一針而癒的案例。
或是「椎間盤突出」的疼痛,國人最直觀的想法是「此病需要手術」;但復健科早有許多臨床研究,透過重訓、甚至認知治療等,效果是優於手術的;肌肉強度的上升,可以改變或彌補結構上的缺陷。
疼痛的原因絕對不只是只有「歪掉」要「喬」一下,環環相扣,這也是 鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic,我與蕭御醫的「中醫內外科會診」的意義所在。
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😆這是這幾天看到健身受傷最驚悚的影片,看他做了超重的bench press臥推,相信這也是很多健身要練胸大肌(Pec muscle )必做的一個項目,我看影片他在推槓時胸部隆起一大塊,第一個應該會猜想會不會是肩關節脫臼、肱骨骨折或是胸大肌撕裂?
📌我特地去看了這位健身苦主Ryan Crowley的IG,才確定胸大肌完全從肱骨上完全撕裂,經過好多小時的手術修補,胸大肌一般只會造成部分撕裂傷,要搞成整片剝離骨頭,這外力是非常之大.....尤其是臥推時,槓下降時胸大肌呈現離心收縮,也是在胸大肌整個過程受力非常大的時候,所以常見健身受傷都在離心收縮。
📌從這影片其時就可以知道連老外那麼壯的健身老手,當無極限的挑戰自己,就很容易造成嚴重受傷,一旦受傷其實復健的路是非常漫長的,反而更會中斷訓練。
👨⚕️常常在門診我常常不厭其煩的叮嚀我的健身受傷的病人,挑戰和受傷通常是一線之隔,肌肉也不是無限上綱的可以一直變大變壯,在重訓加重量的過程,只有自己知道自己"體力"能不能負荷,不要逞強、循序漸進、量力而為,才能讓健身運動增強你的骨關節,而不是造成痠痛和傷害。
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【什麼‼️肩膀痛是手腕骨折引起的⁉️】
最近門診處理了位手腕遠端橈骨骨折的病患
因無位移 不需開刀⚒
採用石膏固定手腕四週
移除石膏後複診時
病患提到肩膀最近痛起來
希望能看看狀況👀
仔細詢問什麼時候特別痛
病患表示擦保養品化妝水時特別痛
🔍分析動作🧐
病患因骨折固定後手腕僵硬
以肱骨外轉+肩內收來代償手腕旋後不足
讓手掌能平放、倒保養品上去
一兩次這樣的動作還好
📉但累積久了後就逐漸造成肩膀損傷
📌傷後的復健必須與生活需求做連結🔗
病患生活需要達到這角度
就應該盡所能讓他往這方向進步
而不是沒努力過,就叫他跟這些限制共存
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『健身房就是我的教堂!』⛪️⛪️⛪️⛪️⛪️⛪️
人稱里長伯的Ken,在健身房中少不了他努力的身影。對自己有著絕對高標準的訓練之外,也相當友善熱情地在IG上回覆網友們訓練的各種疑問❤️。
在參加親友的喜宴遊戲中,意外造成右手肱骨骨折😱‼️
(這是SBD人物誌最揪心驚心,也最心疼的一支影片....😭)
對於熱愛訓練的他造成非常大的打擊,才更加體認自己的對健身初衷的熱愛,面對復健,也從不低頭氣餒,持續朝向健美比賽的目標前進。🔥
「藉由挫折,才知道說你是不是真的很喜歡這個東西。」
「基本上我就是無時無刻想著舞台、想著訓練。」
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入選2020 SBD菁英焦點人物的Ken,分享自己的心路歷程,以及對於訓練的初衷與熱忱。一起來聽聽Ken的分享吧!😎
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❤️❤️特別感謝Ken的物理治療師:James Au IG: @jamesthephysio ❤️
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