// 3招訓練健康美背 //
改善肩胛骨突出，體態更年輕💖
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肩胛骨突出 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
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肩胛骨突出 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
背上長翅膀？恐是肩胛骨突出 嚴重致使神經受損
女神的標準，除了鵝蛋臉、皮膚好、長腿、小蠻腰…之外，最近很紅的「蝴蝶背」，也是被納入考量之一，但其實看似漂亮的蝴蝶背，卻是肩胛骨突出，嚴重還可能導致神經受損😱😱😱
#健康 #背痛 #蝴蝶背
肩胛骨突出 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
每天靠牆幾分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾多年的肩頸僵硬！
大家有沒有常常覺得莫名奇妙的覺得肩頸僵硬痠痛，好像肩膀上或上背部無形之中背了好重的東西，尤其是早上起床特別明顯，那種感覺超難受😣。
很多人都沒有意識到我們肩胛骨的重要性，但其實肩胛骨是我們身體的複合肩關節中最大的骨骼，跟許多的肌肉相連接，肩胛骨附近的肌群不僅可加強穩固我們手臂與身體驅幹的相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷，如果肩胛骨肌群沒有在需要的時間正確運作，就可能會導致肩胛骨機能失衡。
現代人的生活作息方式與壓力還有緊繃感，很容易造成圓肩駝背，肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份，如果這種情形持續一段很長的時間，我們的身體也會開始受到影響，不知不覺改變了身體的支撐點，開始習慣錯誤的姿勢，長期下來就會成為身體嚴重問題，莫名其妙不舒服又覺得身體很僵硬，姿勢更不正確，身體左右失衡，延伸造成肩頸、脊椎、骨盆等的問題不斷出現.
一般來說，我們的肩胛骨會出現狀況的主要區域可能是翼狀肩胛骨，如果翼狀肩胛骨周圍的肌群失去正常功能，就會造成肩胛骨突出，肩關節沾黏而活動受限，進而導致上背疼痛，肩部緊張不適，接著就是無止盡的肩頸僵硬與背痛。
為了要解決我們的無止盡的肩頸僵硬，今天要帶大家做4個只要靠牆就可以重新放鬆調整肩膀肌肉群的靠牆運動，會建議大家沒事就可以做，有時候我一天會做4-5次，尤其是一大早跟睡前，沒事多靠牆，多靠牆沒事！😊💪🏻
#靠牆改善解決肩頸僵硬
#沒事多靠牆 #多靠牆沒事
#tag朋友一起來靠牆 #分享 #伸展
#肩關節緊繃
肩胛骨突出 在 周六野 Zoey Youtube 的精選貼文
明明不胖为什么背部看起来又厚又圆？没有线条？这个运动不仅能帮助你收紧背部、练出背部性感曲线，还能改善驼背圆肩，让你更挺拔，气场飙升！
马上就到了穿露肩露背的时候啦，你还在等什么？跟着我一起挑战7天，会看到明显效果！
PS.这个运动我在视频里起名叫“蝴蝶背”，我以为就是背部肌肉线条健康好看的意思，不是体脂过低翼状肩胛骨突出的“蝴蝶骨”，希望大家通过这个锻炼获得健康的背部线条，重新认识什么是健康的（我理解中的）“蝴蝶背”！
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肩胛骨突出 在 [問題] 肩胛骨突出詢問治療- 看板Tainan 的必吃
個人因脊椎側彎且右邊肩胛骨明顯比左邊突出
本就有酸痛問題 但因工作更容易加劇
（坐辦公室長時間右手按滑鼠）
都得用低週波來緩解，睡覺還用瑜珈球墊在後肩痛點舒緩筋膜
最近覺得這樣下去不行 痠痛時間越來越久
得找專業整復師或物理治療花時間改善
想請問有推薦治療此類問題的診所或醫師嗎？
（最好有健保）
地點：北區/安南/中西區
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.207.162 (臺灣)
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※ 編輯: dyblin (101.137.207.162 臺灣), 05/09/2021 09:30:54
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