中醫教產後瘦身 哺乳加睡對時間
自由時報 – 2013年1月15日 上午4:34.
〔自由時報記者孟慶慈／台南報導〕「小龍年」即將到來，但不少產下龍子的媽咪還在與鬆弛的贅肉奮戰，台南市市立醫院中醫部醫師徐慧中指出，想恢復身材，除注意飲食、充足運動外，哺育母乳也有助消耗熱量，另外，睡對時間也很重要，能加速代謝。
徐慧中表示，睡太少，身體會消耗較多的維他命Ｂ群，Ｂ群主代謝，想瘦要有充足睡眠，還要睡對時間，最好晚上十一時至凌晨三時能熟睡，中醫的理論，夜間十一時至三時是膽、肝休息時間，此時不休息會降低代謝，影響瘦身，易胖還易老化。
飲食方面，徐慧中提醒，產後水分大量排出和腸胃失調，容易引發便秘，瘦身前要先消除便秘；產婦最好能哺育母乳，平均每天可多消耗五百卡熱量；不過，為避免消耗熱量帶來的飢餓感，宜攝取雞、魚等高蛋白質白肉。
坊間常提及人參、麥芽、韭菜有助發奶，其實不一定人人適合，以人參來說，有助虛冷體質者發奶，但熱性體質服用可能得到反效果，應由中醫師診斷個人體質再決定。
產後減重與塑身，運動不可或缺，徐慧中提醒，產後運動以微汗、微喘為原則，重點在提高基礎代謝率；惡露未結束前不要做訓練腹部的運動，局部塑身，瑜伽、皮拉提斯都不錯，採循序漸進增加強度。
肝休息時間 在 [問題] 作息不正常，真的會暴肝嗎? - 看板study 的必吃
一般來講，晚上11點~早上6點是身體排毒時間。
所以「熬夜=爆肝」。
可是我不懂的是，像是住台灣，之後移民到美國等地，時差是完全相反的。
那依「熬夜=爆肝」原理來說，「移民=傷身」囉。這樣的想法怪怪的吧!
而且我所認識移民的親朋好友，都活的好好。
所以我個人的觀念是覺得，應該是身體累了，就要休息。身體不累就繼續讀書。
這樣才不會爆肝。也就是說熬夜並不會爆肝吧!
這樣想法對嗎????
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