斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
肌斷食痘痘 在 [請益] 大家肌斷食後會擦什麼？ - 看板BeautySalon 的必吃
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
我皮膚狀況很多，換季時脂漏性皮膚炎、又油又脫皮，
容易泛紅又癢，痘痘粉刺也很多。
之前都想說先把脫皮用好就抹了一堆很油但能止癢的東西
（推個理膚寶水的全能修護霜，很便宜但敏感搔癢時有用）
只是這樣粉刺跟痘痘就越來越嚴重QQ
我後來是在某天看到肌斷食後毅然決然開始，
洗完臉後不擦任何保養品，一開始很難熬，皮膚瞬間變很乾下午又變很油，
但大概一兩周後真的漸漸好了！！！！
脫皮少了，泛紅也變成局部而已，甚至不癢了！！！！
痘痘雖然還在，但出油比較不嚴重。
目前狀況緩解想擦一些比較輕透的保養品加快修復，
希望不刺激又能減緩出油和緊緻粗糙毛孔的......
有看板上先前推OLAY修護霜，但有水楊酸對我目前還是有點刺激，
SK2價位又太高，單純保濕的化妝水對我來說又太無感…….
有朋友說卵殼膜精華液還可以，但我沒用過有人推嗎？
想知道大家肌斷食狀況穩定後是怎麼讓肌膚慢慢吃回去的呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.166.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1553932790.A.BFF.html
... <看更多>