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今天的主題是下肢肌力訓練✌️✌️✌️
我們的道具是一整箱的零熱量可口可樂😝😝😝
練下肢的好處是，除了結實臀部與雕塑腿部，更重要的是人的百分之70%的肌肉量都在下肢，透過下肢訓練來讓身體可以輸出更多的熱量，來消耗我們的卡路里，並且可以訓練到股四頭肌、臀大肌、豎脊肌！
動作1：負重硬舉
動作2：負重前深蹲
動作3：負重左深蹲
動作4：負重右深蹲
總共四個動作
每個動作可以做12-15下
休息45秒！
二到三組
動作重點：
雙腳與肩同寬
膝蓋與腳尖朝前
背打直 核心用力
大腿與地面平行成90度
髖關節往後推
下吸氣 上吐氣
想像臀部後面有張椅子
想像腳底踩四張鈔票在腳趾頭與腳根
嘗試這個課表的朋友們歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊
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可口可樂 Coca-Cola
可能有人發現我現在文章照片都PO的很少(還是說都沒發現)，
除了懶惰以外，
最重要的是我在生完小孩以後實在胖太多了，
胖到自己都不想面對自己，
尤其鬆垮垮的肚子，看一次傷心一次。
然而！科技的進步真的拯救了我啊！
近期做了先做了Emsculpt肌動減脂接著再補了冷凍溶脂，
肚子小了超多！
決定一定要跟大家分享我的成果，
真心建議如果跟我有一樣困擾(並且存夠錢)的人，可以找醫生諮詢，
我自己嘗試的結果是，這錢比買包還值得！
現在打算要存下一筆錢來處理我該死的手臂跟粗壯的大腿了。
詳細的心得文章在這裡啊▼
https://ppt.cc/faXDtx
#懶人必看
上次去做了Emsculpt 肌動減脂來分享下心得
Emsculpt 肌動減脂一次30分鐘，相當於完成2萬次以上的極限肌肉鍛鍊，聽起來真的狂。
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老實說我目前只做一次腹部肌肉還沒啥太大感覺，但做得當下覺得機器真的有認真幫你 `~電波~` 運動，真的很爽！躺著就能 `運動燃燒` 脂肪，真的是ㄧ件令人開心的事😂😂😂，
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如果做了4次以上不用運動，腹肌會出現的話，那我真的是要跪了那台機器了，實在好狂！認真說我實在是很期待那天到來😂😂，我羨慕蔡阿嘎啦！人家也要人魚線，有的話我肯定做夢都會笑🤪
有興趣歡迎私訊😘
