#穎養師 的 #減醣瘦身料理
昨天在YouTube上架囉
你們看到了嗎?
這道料理非常適合上班族當輕食唷
快來試看看~
有瘦身問題嗎?
我來回答妳💖💖💖
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【#吃不胖真好】
這道豬里肌肉捲做法真的超簡單
搭配蔬菜一起吃,口感清爽無負擔又超飽嘴的啦~
☑️含有:
✨豬里肌肉:維生素B好體力
✨紫洋蔥:花青素好氣色
✨蒟蒻塊:水溶性纖維好飽足
#豬里肌肉捲 #水溶性纖維 #花青素 #維生素B #減醣料理
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過305萬的網紅Xiaoying Cuisine,也在其Youtube影片中提到,今天給大家分享的是豬肉好吃的做法,需要準備:豬肉,小蔥,生薑,雞蛋,鹽,胡椒粉,紅燒醬油,老抽,蠔油,食用油,玉米澱粉,豆腐皮,茶葉,白糖。這樣做出來的千層肉捲,清香不油膩,比熟食店的還好吃。 【小穎美食】肉餡別包餃子了,試試這樣做一鍋,一層比一層有味,比餡餅還香! #小穎美食#XiaoyingCu...
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《一口雞肉捲便當》
這是利用假日中午做的便當,因為便當做好了,所以週一的早上得以多睡一個小時!
雖說多睡一個小時,但生理時鐘還是在清晨5點多時把自己叫醒,半睡不睡的還做了一個惡夢;夢見去市場買菜,給菜攤老闆娘100元,老闆娘居然不找錢,在夢裡很生氣的跟老闆娘說:「我再也不跟妳買菜了」,可怕的是,賣菜老闆娘的身體變的愈來愈大、愈來愈大...大到像巨人一樣....😂也太認真了~哈。
回到今天的便當,主菜「一口雞肉捲」做法不難也不麻煩,一口一個的大小,可以一次吃到雞肉及全部的饀料,還蠻方便的,另上頭還可以放上任何想喜歡吃的炒料,只要將餡料預先炒熟即可任意變化^^
🚩分享簡易食譜
【材料, 約2人份】
雞胸肉 (一小塊)
【饀料】
木耳 (切小丁)
小黃瓜 (切小丁)
玉米粒
(全部以少油加點鹽巴、唐辛子粉,全部炒熟即可)
【醃料】
蛋白(一顆)
醬油(約3大匙)
香油 (少許)
胡椒粉 (少許)
米酒 (少許)
【做法】
(1)將雞胸肉逆紋切片,加上醃料抓勻後醃10分鐘
(2)將醃好的雞肉片捲成圓圈狀,送進烤箱烤定型並烤熟(預熱10分鐘,以200度烤約10~15分鐘)
(3)將烤出爐的雞胸肉圓圈放上炒過的饀料即可
✍️如果想讓成品更誘人,可淋上煮過的芡汁(芡汁做法:冷水加少許太白粉、少許醬油拌勻,倒入熱鍋裡邊攪拌邊煮至小滾即可使用).
✍️其實饀料只需要一些些,多出來的饀料可直接拌飯吃.
✍️雞胸肉也可以捲成圓圈型後用蒸的,蒸好後再擺上炒好的餡料即可上桌
#星期一加油
#便當 #健康飲食
肉捲做法 在 貝蒂做便當 Facebook 的精選貼文
晨間做便當《蔬菜豬肉捲便當》
為了這個豬肉捲,今天早晨提早10分鐘起床備料,邊做邊想,調出來的味道自己蠻喜歡,跟大家分享食譜 .
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【蔬菜豬肉捲做法】
(1) 將里肌豬肉片(火鍋用)切掉邊邊的油花,(喜歡油花的朋友可以不處理)
(2) 肉片攤平後,擺上適量金針菇、汆燙過的四季豆及紅蘿蔔條,全部一起捲起來
(3) 將捲好蔬菜的肉片接縫處朝下,放入已加熱的少油平底煎鍋(少油)
(4) 蓋上鍋蓋,待肉色變白後打開鍋蓋,以筷子將每條豬肉捲翻面,煎勻
(5) 淋上醬汁(醬油、少許味琳、少許糖、少許米酒),以中大火收汁
(6) 略為收汁後,豬肉捲也上醬色後,加點香油即可起鍋
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【香煎豆腐做法】
第一次煎雞蛋豆腐,本以為會被我煎到散掉,結果以少油小火慢慢煎,也可以吃到"完整的雞蛋豆腐"唷
(1) 將第一面豆腐煎到焦黃後,一手鍋鏟及一手筷子輔助,小心地將豆腐慢慢翻面
(2) 當二面都煎好後,起鍋擺盤後,灑上蒜味胡椒鹽,簡單又好吃
. ---------------無關便當--------------
今天女兒學校有一場小型的戶外教學,地點是離學校不遠處的文具店(妙),女兒一早就開心的又碰又跳去學校,邊走邊喊:好期待哦;原來文具店也能辦一場小型的戶外教學,主題是「認識各式各樣的紙」,學校老師真的是太用心太有梗了(掌聲鼓勵)
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#便當 #午餐 #低脂
IG:betty.bento
肉捲做法 在 Xiaoying Cuisine Youtube 的最佳解答
今天給大家分享的是豬肉好吃的做法,需要準備:豬肉,小蔥,生薑,雞蛋,鹽,胡椒粉,紅燒醬油,老抽,蠔油,食用油,玉米澱粉,豆腐皮,茶葉,白糖。這樣做出來的千層肉捲,清香不油膩,比熟食店的還好吃。
【小穎美食】肉餡別包餃子了,試試這樣做一鍋,一層比一層有味,比餡餅還香!
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#我的美食日記#豬肉
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肉捲做法 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最讚貼文
【#吃不胖真好】
這道豬里肌肉捲做法真的超簡單
搭配蔬菜一起吃,營養滿分超飽嘴的啦~
☑️含有:
✨豬里肌肉:維生素B好體力
✨紫洋蔥:花青素好氣色
✨蒟蒻塊:水溶性纖維好飽足
#豬里肌肉捲 #水溶性纖維 #花青素 #維生素B #減醣料理
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